بقاء الحوثي حاكما لليمن، مصلحة جنوبية يجهلها السياسي الجنوبي    العبث بجنوب اليمن وثرواته أمر مثير للقلق والشكوك.    نجاة قائد اللواء الأول عمالقة من استهداف بعبوة ناسفة في شبوة    لويس إنريكي: " ميسي " يمحو أي مدافع من الذاكرة وإيقاف "مينديز" له مستحيلة..!    فوز اليوم ليس مقياس .. ولكن !!    العلامة مفتاح يفتتح مهرجان خيرات اليمن بصنعاء    تقرير أممي: استدامة تحسن الريال اليمني مرهونة باستئناف صادرات النفط والغاز    تحقيق يكشف عن عمليات تهريب الأحجار الكريمة والمعادن النادرة من اليمن    القرية .. مدرستي الاولى    مأرب.. تكريم الفائزين بمسابقة شاعر المطارح    رئيس ميلان: الملعب الجديد سيكون جاهزاً عام 2030    رسميا..الكويت تعلن استضافة بطولة كأس السوبر الفرنسي    (الفاو) تعلن انخفاض أسعار السلع الغذائية العالمية في سبتمبر    صحة غزة: ارتفاع حصيلة شهداء الإبادة الإسرائيلية إلى 67 ألفا و74    غوارديولا يدعو إلى التظاهر في برشلونة ضد الإبادة الجماعية بغزة    وزير النفط يناقش آلية سير عمل لجنة صياغة قانون النفط والغاز    محافظ حضرموت يناقش أوضاع الصيادين في الريدة وقصيعر    المحرّمي يلتقي رئيس الوزراء ويؤكد دعم مجلس القيادة للإصلاحات الاقتصادية والخدمية    لجنة الأسرى تدين إقدام مرتزقة العدوان على إعدام الأسير «العفيري»    الرئيس الزُبيدي يلتقي رئيس الوزراء سالم بن بريك في أبوظبي    نورمحمدوف وأندرسون يتوّجان بلقبيهما العالميين في بطولة "الطريق إلى دبي – المواجهة الثانية"    المحويت: ارتكاب 100 جريمة في شهر    أمن عمران يكشف ملابسات قتل «امرأة» داخل منزلها في ريدة    انتقالي شبام يدشّن توزيع مستلزمات مدرسية على طلاب الأسر المحتاجة بالمديرية    مسيران ل 250 من خريجي دورات "طوفان الأقصى" في الزيدية والسخنة بالحديدة    الكشف عن مصير العمليات اليمنية بعد رد حماس على خطة ترامب    ضبط 11 متهمًا بحيازة وترويج مواد مخدرة بالعاصمة عدن    بدء توزيع الزكاة العينية للأسر الفقيرة في مديرية اللحية    مناشدة عاجلة لصرف الرواتب    إب.. مجهولون يحرقون سيارتي قاضٍ ومرافقه في وقت واحد وفي مكانين مختلفين    إحصائية رسمية: وفاة وإصابة 399 شخصا جراء حوادث السير خلال سبتمبر    أول يهودي يترشح لانتخابات البرلمان السوري منذ عقود    الترب:خطة ترامب بداية تصفية القضية الفلسطينية والمقاومة    يا حكام العرب.. احفظوا رؤوسكم!    ذمار.. شرطة عتمة تضبط متهماً بقتل طفل    (وفي هوازن قوم ....)    مسيرة الإتحاد في مواقف الشيخ الدكتور سلطان بن محمد القاسمي    ليفربول وتشيلسي تحت الأضواء في لقاء ناري بالدوري الإنجليزي    إيران: إعدام 6 جواسيس لاسرائيل    حزام عدن يلقي القبض على 5 متهمين بالتقطع    قطع رواتب عناصر "المتشددين" في اليمن ضمن إصلاحات "الشرعية"    رئيس إصلاح المهرة يدعو إلى الاهتمام بالموروث الثقافي واللغوي المهري    تُكتب النهايات مبكراً لكننا نتأخر كثيراً في قراءتها    تعز تناقش مواجهة مخاطر الكوليرا وتحديات العمل الإنساني    مدرسة 22 يونيو بالمحفد تكرم طلابها المتفوقين في العام الدراسي المنصرم    كشف ملابسات جريمة قتل الشاب عماد حمدي بالمعلا    جريمة مروعة في عدن.. شاب ينهي حياة خاله بسكين    سياسيون يحتفون بيوم اللغة المهرية ويطلقون وسم #اللغه_المهريه_هويه_جنوبيه    وقفة لهيئة المحافظة على المدن التاريخية تنديدا باستهداف العدو الصهيوني لمدينة صنعاء القديمة    مفتاح يطلع على حجم الاضرار بالمتحف الوطني    أنا والحساسية: قصة حب لا تنتهي    تنفيذ حملة لمكافحة الكلاب الضالة في مدينتي البيضاء ورداع    تنفيذ حملة لمكافحة الكلاب الضالة في مدينتي البيضاء ورداع    وفاة امرأة بخطأ طبي في إب وسط غياب الرقابة    مراجعة جذرية لمفهومي الأمة والوطن    في 2007 كان الجنوب يعاني من صراع القيادات.. اليوم أنتقل العلة إلى اليمن    صنعاء... الحصن المنيع    في محراب النفس المترعة..    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أهم 6 أخطاء يجب عليك تجنبها قبل الوصول الى سن الأربعين
اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 29 - 09 - 2018

صحة القلب والأوعية الدموية تتأثر بشكل كبير بنمط حياتنا وأسلوب تغذيتنا والعادات التى نتبعها، والتى قد لا نلتفت لها فى سن الشباب ثم نجد أنفسنا ندفع الغرامة بعد سن الأربعين، لذا فى هذا التقرير نتعرف على أهم الأخطاء التى يجب أن نتجنبها قبل سن الأربعين للحفاظ على صحة القلب، ولكى نعدل روتين حياتنا لحياة أكثر صحة.

وقد نقل موقع “Net doctor” عن ديباك بهات، المدير التنفيذي لبرامج القلب والأوعية الدموية التداخلية في مركز القلب والأوعية الدموية بمستشفى بريجهام للنساء وأستاذ الطب في جامعة هارفارد: “إن عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب تبدأ بالفعل في الارتفاع بعد سن الأربعين.”

وأضاف أن عوامل الخطر التى تسبب مشاكل القلب هى:ارتفاع ضغط الدم، ارتفاع الكوليسترول، السمنة، السكري.”
وأشار قائلاً:”إذا كنت لا تزال صغيراً نسبياً، فلم يفت الأوان لاعتماد طرق صحية لصحة القلب، وحتى إذا كنت بالفعل في الأربعينيات من العمر أو الخمسينات أو الستينيات تخلص من بعض العادات غير الصحية التى تجعل الوضع أسوأ”.
هم الأخطاء التى تؤثر على صحة قلبك، هى:
1-زيادة الوزن أو السمنة
يجب أن تتخلص من زيادة وزنك قبل الأربعين، لأنك عرضة لخطر زيادة الوزن التدريجي، الذى يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، بعد هذا السن، لأن عملية الأيض أو التمثيل الغذائى تتباطأ بعد الأربعين، لذا يجب أن تقوم بوزن نفسك يومياً وتتابع كيف يتغير وزنك بمرور الوقت مع تعديل نظامك الغذائى.
2- الأكلات السريعة والدهون غير الصحية
من أهم الأخطاء التى ترتكبها لصحة قلبك، لأنها تزيد من الكوليسترول الضار الذى يؤثر على قلبك، لذا يجب أن تبتعد عنها قدر الإمكان مع اتباع نظام غذائى أقل فى السعرات الحرارية، فيجب أن تكون حصة البروتين بحجم قبضة يدك (حوالى 85 جرام) ونصف كوب من الحبوب ، وكوب من الخضروات يومياً، وبالنسبة للدهون فلا تستهلك أكثر من ملعقة واحدة من الزبدة وابتعد عن السمن الصناعى، ملعقة واحدة من زيت الزيتون، أو ملعقتين من زبدة البندق.
3- العزلة الاجتماعية وعدم وجود أصدقاء
تؤثر العزلة على صحة قلبك، كما قال مايكل ميلر ، أستاذ طب القلب والأوعية الدموية بكلية الطب بجامعة ميريلاند مضيفاً: “إن الأصدقاء مهمون للغاية لصحة القلب، لأنهم يقللون من التوتر، كما أن العزلة الاجتماعية، مع تقدمنا في السن، تحدث دمارا في القلب.” وجدت دراسة أجريت عام 2016 في مجلة القلب أن الوحدة والعزلة الاجتماعية هي سيئة بالنسبة لك مثل التدخين عندما يتعلق الأمر بخطر الإصابة بمرض القلب التاجي والسكتة الدماغية، وعدم وجود علاقات اجتماعية يزيد من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب بنسبة 29 ٪ .
4- عدم ممارسة الرياضة تماماً أو التمارين
قال ريتشارد شتاين، طبيب القلب ، وأستاذ الطب في جامعة لونجتون في جامعة نيويورك: أن “بعض الأبحاث تشير إلى أن التمرينات الرياضية القوية قد تضر القلب، ويمكن أن تزيد من سوء حالة أمراض القلب وكذلك الحال بالنسبة لعدم ممارسة الرياضة مطلقاً.”
5- الإجهاد والضغط النفسى المستمر
الإجهاد جزء من حياتنا فى الوقت الحالى، ولكن يجب أن تتعلم السيطرة على الإجهاد لأنه يؤثر على قلبك على المدى الطويل، ويمكنك أن تمارس رياضة اليوجا أو التأمل للتغلب على الإجهاد والتوتر.
6-التدخين
استمر فى محاولة الإقلاع عن التدخين، حتى لو فشلت فى البداية، فالإحصائيات تشير إلى أن معظم الذين نجحوا فى الإقلاع عن التدخين حاولوا من 7-10 مرات قبل أن ينجحوا، ويمكنك الإقلاع بالعلاج السلوكي أو العلاج ببدائل النيكوتين أو الأدوية لأنه يؤثر بالطبع على صحة القلب.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.