خلال تدشين مركز النافذة الواحدة لخدمات المستثمر..العلامة مفتاح: لدينا إرادة وعزم على إنجاح النافذة الواحدة وتبسيط الخدمات والإجراءات وتسهيل المعاملات    أدان العدوان الأمريكي الإجرامي على جمهورية فنزويلا..المجلس السياسي الأعلى: العدوان الأمريكي جريمة خطيرة وانتهاك فاضح لسيادة وحرية الشعب الفنزويلي    جنوب الوطن.. ساحة صراع مفتوحة بين «السعودية» و«الإمارات»    قالت إن فتح المطار ضرورة وطنية وإنسانية لا تقبل التأجيل.. هيئة الطيران: استمرار إغلاق مطار صنعاء جريمة ومخالفة للقوانين والمواثيق الدولية    "خصيم المنافقين": شهيد يرقى وصرخة تبقى    زيارة سعودية رفيعة مفاجئة إلى مصر للقاء السيسي    الخارجية الأمريكية تلوّح بأدوات ضغط جديدة على قادة فنزويلا    من لا ينخرط يُكسر    الصحفي والكتاب الأدبي رمزي عبدالله الحزمي..    الصحفي والكتاب الأدبي رمزي عبدالله الحزمي..    المقالح.. رحيل بلون الوطن الدامي..!!    جازم سيف: بين قرع الطبل وحدود الصدى    توضيح رسمي حول هروب سجناء من سجن المكلا بحضرموت    الخطر الاستراتيجي للانتشار الصهيوني في القرن الأفريقي    المركز التنفيذي للتعامل مع الألغام يُتلف 300 لغم من مخلفات العدوان بمحافظة الحديدة    لماذا ارتكب ترامب "خطيئة العمر" بغزوه لفنزويلا وخطفه لرئيسها وزوجته؟ وما هي السيناريوهات المحتملة؟    نفس الرحمن    المدير التنفيذي للاتحاد اليمني لمنتجي الأدوية، ل 26" سبتمبر : ننتج أكثر من 2150 صنفاً دوائياً ونسعى لتحقيق الأمن الدوائي والاكتفاء الذاتي    مرض الفشل الكلوي (35)    صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع سبع منشآت صرافة    ليفربول يواصل نزيف النقاط بتعادل مثير أمام فولهام في الدوري الإنجليزي    صدور رواية "لكنه هو" للأديب أحمد عبدالرحمن مراد    غموض يحيط بانفجار مستودع أسلحة في المهرة    انتقالي لحج يدعو أبناء المحافظة للمشاركة في موكب تشييع جثامين شهداء ردفان    لقاء موسع في العاصمة لتعزيز الهوية الإيمانية    دراسة: الأغشية الخلوية مصدر محتمل للطاقة الكهربائية    اللجنة الأمنية بعدن: لا قيود على الحركة والنقاط تعمل بتنظيم ومسؤولية    تدشين مركز النافذة الواحدة لخدمات المستثمر    انفلات أمني غير مسبوق في مدن حضرموت وعمليات نهب تطال الممتلكات العامة والخاصة    الخنبشي: حضرموت تدشّن مرحلة جديدة من الأمن والاستقرار    "أوبك بلس" تثبّت سقف إنتاج النفط حتى مارس 2026    جدة السعودية تستضيف بطولة كأس الخليج العربي في نسختها ال 27    الرئيس الزُبيدي يُعزي نائب رئيس الجمعية الوطنية عصام عبده علي وإخوانه بوفاة شقيقهم محمد    دعوات لسحب استضافة مونديال 2026 من أمريكا    منتخب تونس يفشل في فك عقدة مالي بكأس إفريقيا    رئيس لسوريا نصف تركي ونصف اسرائيلي    تكريم الفائزين في مسابقة ومعرض الفنون التشكيلية الرابع لطلبة الجامعات    اليمنية تعلن استئناف رحلاتها الى عدد من الوجهات وعبر مطار واحد    من الجبايات إلى التعطيل.. مصانع "إخوان ثابت" نموذجًا لسياسة تجريف القطاع الخاص    غوتيريش يعرب عن قلقه إزاء تعليق الاحتلال الاسرائيلي لعمليات المنظمات الدولية في فلسطين    (على ضفاف دمعة)..مجموعة قصصية للكاتبة محضور    فريق السد مأرب يتأهل للمرة الأولى في تاريخه إلى الدرجة الأولى    مكتب الاقتصاد بالأمانة ينظم فعالية خطابية بمناسبة جمعة رجب    فريق المكلا يعزز صدارته للمجموعة الثانية وفتح ذمار يفوز على اتحاد حضرموت    وزير الصحة يوجه برفع جاهزية القطاع الصحي في حضرموت    دائما هذا (المغضاف) متطرفا حتى عندما كان اشتراكيا ماركسيا    تدشين حملة توعية وقفية في مدارس مدينة البيضاء    اليمن يكتب رغم كل شيء    أحمد ناشر العريقي: المثقف والرأسمالي الثائر المنسي في الكتابة التاريخية    الصحفي والاعلامي المتألق وضاح الاحمدي    الأوقاف تعلن تسهيلات استثنائية للحجاج المتعثرين في استخراج الجوازات    عدن.. البنك المركزي يوقف ويسحب تراخيص ويغلق كيانات مصرفية    خلال 8 أشهر.. تسجيل أكثر من 7300 حالة إصابة بالكوليرا في القاعدة جنوب إب    تكريم البروفيسور محمد الشرجبي في ختام المؤتمر العالمي الرابع عشر لجراحة التجميل بموسكو    محمد صلاح يواصل تحطيم الأرقام القياسية في «كأس أمم إفريقيا»    ضربة بداية منافسات بطولة كأس العالم للشطرنج السريع والخاطف قطر 2025    الكتابُ.. ذلكَ المجهول    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أهم 6 أخطاء يجب عليك تجنبها قبل الوصول الى سن الأربعين
اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 29 - 09 - 2018

صحة القلب والأوعية الدموية تتأثر بشكل كبير بنمط حياتنا وأسلوب تغذيتنا والعادات التى نتبعها، والتى قد لا نلتفت لها فى سن الشباب ثم نجد أنفسنا ندفع الغرامة بعد سن الأربعين، لذا فى هذا التقرير نتعرف على أهم الأخطاء التى يجب أن نتجنبها قبل سن الأربعين للحفاظ على صحة القلب، ولكى نعدل روتين حياتنا لحياة أكثر صحة.

وقد نقل موقع “Net doctor” عن ديباك بهات، المدير التنفيذي لبرامج القلب والأوعية الدموية التداخلية في مركز القلب والأوعية الدموية بمستشفى بريجهام للنساء وأستاذ الطب في جامعة هارفارد: “إن عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب تبدأ بالفعل في الارتفاع بعد سن الأربعين.”

وأضاف أن عوامل الخطر التى تسبب مشاكل القلب هى:ارتفاع ضغط الدم، ارتفاع الكوليسترول، السمنة، السكري.”
وأشار قائلاً:”إذا كنت لا تزال صغيراً نسبياً، فلم يفت الأوان لاعتماد طرق صحية لصحة القلب، وحتى إذا كنت بالفعل في الأربعينيات من العمر أو الخمسينات أو الستينيات تخلص من بعض العادات غير الصحية التى تجعل الوضع أسوأ”.
هم الأخطاء التى تؤثر على صحة قلبك، هى:
1-زيادة الوزن أو السمنة
يجب أن تتخلص من زيادة وزنك قبل الأربعين، لأنك عرضة لخطر زيادة الوزن التدريجي، الذى يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، بعد هذا السن، لأن عملية الأيض أو التمثيل الغذائى تتباطأ بعد الأربعين، لذا يجب أن تقوم بوزن نفسك يومياً وتتابع كيف يتغير وزنك بمرور الوقت مع تعديل نظامك الغذائى.
2- الأكلات السريعة والدهون غير الصحية
من أهم الأخطاء التى ترتكبها لصحة قلبك، لأنها تزيد من الكوليسترول الضار الذى يؤثر على قلبك، لذا يجب أن تبتعد عنها قدر الإمكان مع اتباع نظام غذائى أقل فى السعرات الحرارية، فيجب أن تكون حصة البروتين بحجم قبضة يدك (حوالى 85 جرام) ونصف كوب من الحبوب ، وكوب من الخضروات يومياً، وبالنسبة للدهون فلا تستهلك أكثر من ملعقة واحدة من الزبدة وابتعد عن السمن الصناعى، ملعقة واحدة من زيت الزيتون، أو ملعقتين من زبدة البندق.
3- العزلة الاجتماعية وعدم وجود أصدقاء
تؤثر العزلة على صحة قلبك، كما قال مايكل ميلر ، أستاذ طب القلب والأوعية الدموية بكلية الطب بجامعة ميريلاند مضيفاً: “إن الأصدقاء مهمون للغاية لصحة القلب، لأنهم يقللون من التوتر، كما أن العزلة الاجتماعية، مع تقدمنا في السن، تحدث دمارا في القلب.” وجدت دراسة أجريت عام 2016 في مجلة القلب أن الوحدة والعزلة الاجتماعية هي سيئة بالنسبة لك مثل التدخين عندما يتعلق الأمر بخطر الإصابة بمرض القلب التاجي والسكتة الدماغية، وعدم وجود علاقات اجتماعية يزيد من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب بنسبة 29 ٪ .
4- عدم ممارسة الرياضة تماماً أو التمارين
قال ريتشارد شتاين، طبيب القلب ، وأستاذ الطب في جامعة لونجتون في جامعة نيويورك: أن “بعض الأبحاث تشير إلى أن التمرينات الرياضية القوية قد تضر القلب، ويمكن أن تزيد من سوء حالة أمراض القلب وكذلك الحال بالنسبة لعدم ممارسة الرياضة مطلقاً.”
5- الإجهاد والضغط النفسى المستمر
الإجهاد جزء من حياتنا فى الوقت الحالى، ولكن يجب أن تتعلم السيطرة على الإجهاد لأنه يؤثر على قلبك على المدى الطويل، ويمكنك أن تمارس رياضة اليوجا أو التأمل للتغلب على الإجهاد والتوتر.
6-التدخين
استمر فى محاولة الإقلاع عن التدخين، حتى لو فشلت فى البداية، فالإحصائيات تشير إلى أن معظم الذين نجحوا فى الإقلاع عن التدخين حاولوا من 7-10 مرات قبل أن ينجحوا، ويمكنك الإقلاع بالعلاج السلوكي أو العلاج ببدائل النيكوتين أو الأدوية لأنه يؤثر بالطبع على صحة القلب.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.