الزهري يقود حملة رقابية واسعة في خور مكسر لضبط الأسعار تسفر عن تحرير 64 مخالفة    القوات الجنوبية تكبد مليشيا الحوثي خسائر فادحة بالضالع    حكومة التغيير والبناء .. رؤية واقعية تستجيب لاحتياجات المواطنين    الأرصاد يتوقع هطول أمطار رعدية وهبوب رياح شديدة السرعة    طارق ذياب ينضم إلى فريق برنامج "الثمانية" محللاً فنياً    الموعد والقناة الناقلة لقرعة دوري أبطال إفريقيا والكونفدرالية    انتقالي الضالع يدشن المرحلة الثالثة من تمكين المرأة اقتصادياً    تفشي موجة جديدة من الأمراض الوبائية في مناطق سيطرة المليشيا    تعز.. نقطة عسكرية تحتجز نائب مدير موانئ الحديدة وأسرته والمحور يرفض توجيهات المحافظ    استئناف أعمال الترميم والصيانة في قلعة القاهرة التاريخية بتعز    حين يكون القاضي على قدر من الحكمة والاحترام للقانون وتغليب المصلحة العامة    فؤاد الحميري، له من اسمه نصيب    "بعد الهاتريك".. رونالدو يؤكد أنه لا يزال في قمة لياقته البدنية    إصلاح الكهرباء: الاقتصاد لا يبنى في الظلام    عشر سنوات من العش والغرام واليوم فجأة ورقة طلاق    هل هما شخص واحد.. الشبه الكبير بين البغدادي والشيباني    حكايتي مع الرئاسة التلالية الأولى (2-2)    إيطاليا تعطي الضوء الأخضر لمشروع ب5،15 مليار دولار لبناء أطول جسر معلّق في العالم    يوليو 2025 يدخل قائمة الأشهر الأشد حرًا عالميًا    دراسة صادمة: "تشات جي بي تي" يوجه المراهقين إلى سلوكيات خطيرة وانتحارية    لهايات للبالغين تنتشر في الصين لتخفيف التوتر والإقلاع عن التدخين    وزارة الثقافة والسياحة تنعي الشاعر والباحث والناقد كريم الحنكي    "أكسيوس": اجتماع أوكراني أمريكي أوروبي يسبق قمة بوتين ترامب    مركزي عدن المحتلة يغرق السوق بعملة جديدة وسط اقترابه من الإفلاس    حان الوقت للفصل بين الهويات اليمنية والجنوبية    لا قوات التحالف و وزارة الدفاع تستطيع الدخول إلى وادي حضرموت    إذا أقيل الشاعري فعلى كل جنوبي ان يستعد لحلاقة رأسه    بيت هائل.."نحن الدولة ونحن نقود البلد وهم يتبعونا!!"    الترب يعزّي في وفاة الشاعر والأديب كريم الحنكي    إيران.. ونجاح صفقة S-500 ودورها في تغيير موازين القوى (2)    المدينة التي لن تركع (2): مأرب.. من جبهة مقاومة إلى نموذج دولة    تير شتيجن يستعيد شارة القيادة    مهرجان القاهرة السينمائي يطلق «CAIRO'S XR»    وزراء خارجية 5 دول يرفضون خطة إسرائيل احتلال غزة    المدرسة الديمقراطية تكرم الصحفي حسن الوريث    العديني:تحويل مسار الخطاب الإعلامي بعيدًا عن مواجهة الانقلاب يصب في مصلحة المليشيا    رسميا: بوتافوغو البرازيلي يضم الحارس المخضرم نيتو    وديا ... تشيلسي يتخطى ليفركوزن    السهام يكتسح النور بخماسية في بطولة بيسان    مأرب تحتضن العرس الجماعي الأول ل 260 عريساً وعروس من أبناء البيضاء    وفاة ستة مواطنين بينهم نائب رئيس جامعة لحج في حادث مروّع بطور الباحة    مستشفى الثورة… حين يتحوّل صرح العلاج إلى أنقاض    إعلاميون ونشطاء يحيون أربعينية فقيد الوطن "الحميري" ويستعرضون مأثره    الأمم المتحدة تعلن وصول سوء التغذية الحاد بين الأطفال بغزة لأعلى مستوى    القبض على 5 متورطين في أعمال شغب بزنجبار    الذهب يسجل مستويات قياسية مدعومًا بالرسوم الجمركية الأمريكية    تفشي فيروس خطير في ألمانيا مسجلا 16 إصابة ووفاة ثلاثة    اكتشاف معبد عمره 6 قرون في تركيا بالصدفة    دراسة تحذّر من خطر شاشات الهواتف والتلفاز على صحة القلب والشرايين!    إنسانية عوراء    في تريم لم تُخلق النخلة لتموت    تغاريد حرة .. عندما يسودنا الفساد    وسط تصاعد التنافس في تجارة الحبوب .. وصول شحنة قمح إلى ميناء المكلا    محافظ إب يدشن أعمال التوسعة في ساحة الرسول الأعظم بالمدينة    اجتماع بالمواصفات يناقش تحضيرات تدشين فعاليات ذكرى المولد النبوي    مجلس الوزراء يقر خطة إحياء ذكرى المولد النبوي للعام 1447ه    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 طرق تساعد على تنظيف الشرايين بصورة طبيعية
يمن فويس نشر في يمن فويس يوم 29 - 07 - 2017

تعد أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الأول للوفاة على مستوى العالم، والسيطرة على مستوى الدهون بالجسم ونسبة الكولسترول يساعد على الحفاظ على الشرايين نظيفة دون انسداد، وذلك وفقا لتقرير موقع "homeandhealthmagazine".
كيفية تخليص الشرايين من السموم
1- التوقف عن التدخين
أظهرت الإحصائيات أن التدخين يسبب 1 من كل 3 وفيات نتيجة أمراض القلب والأوعية الدموية، هناك العديد من المواد الكيميائية الضارة فى السجائر التى تضر بالفعل الخلايا فى الأوعية الدموية.
التوقف عن التدخين يمكنه التقليل من بعض الضرر، وبعد عام واحد من التوقف عن التدخين، يمكن أن ينخفض خطر الإصابة بأزمة قلبية بشكل كبير.
2- اتباع نظام غذائى البحر الأبيض المتوسط
اتباع نظام غذائى متوازن يمكن أن يساعد كثيرا على تحسين صحة القلب، خاصة عند اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط، لأنها تحتوى على وفرة من المواد المضادة للأكسدة والدهون غير المشبعة.
الناس الذين يعيشون فعلا فى منطقة البحر المتوسط ويتبعون نظاما غذائيا نموذجيا مع كميات محدودة من الحلويات واللحوم الحمراء والزبدة والبيض، يتمتعون بصحة جيدة.
من ناحية أخرى، يتمتع هؤلاء الناس بنظام غذائى جيد من المأكولات البحرية والأسماك وزيت الزيتون والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات، وأجزاء صغيرة من الدجاج واللحوم الخالية من الدهون.
إذا كنت تأكل بطريقة البحر الأبيض المتوسط فيمكن أن تساعدك على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وانخفاض الدهون الثلاثية والكولسترول وتحقيق الاستقرار فى نسبة السكر فى الدم.
3- النوم من أجل صحة أفضل
الحصول على كمية وفيرة من النوم يساعد على خفض مستويات الكولسترول، ويرتبط النوم أيضا بالبدانة والتأثير على الهرمونات التى تنظم الجوع.
4- تناول الدهون غير المشبعة
توصى جمعية القلب الأمريكية بتناول المزيد من الدهون غير المشبعة وغير المشبعة الأحادية والتقليل من الدهون المتحولة والدهون المشبعة، يجب عليك الحد من هذه الدهون لتكون فقط من 5 إلى 6 % من السعرات الحرارية التى تستهلك على أساس يومى.
ويجب الحد من الزبدة، الجبن، وأيضا على السلع المخبوزة مثل الكعك، الكوكيز، التى لديها الدهون المتحولة التى هى ضارة جدا للصحة، كبديل يمكنك أن تأكل الأسماك الدهنية مثل السردين والسلمون، تناول البذور والمكسرات غير المملحة، ويمكن تناول كميات قليلة من اللحوم الحمراء.
5- ممارسة الرياضة
إذا كنت ترغب فى الحفاظ على مستويات الدهون الثلاثية والكولسترول، ضع فى اعتبارك أنه يجب عليك ممارسة الرياضة 5 مرات فى الأسبوع، أكثر من 30 دقيقة على أساس يومى، فى حال كان لديك بالفعل نسبة عالية من الكولسترول، يجب عليك النظر فى زيادة كثافة تدريب المقاومة الخاصة بك إلى مستوى عال أو معتدل.
اليوجا يمكن أن تساعد على خفض ضغط الدم، ونسب الكولسترول الخاص بك، ويمكن أن تساعدك أيضا على فقدان الوزن غير المرغوب فيه.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.