شاهد / اللحظات الاخيرة للشهيد الاسير "العفيري" .. قبل تنفيذ جريمة اعدامه ! فيديو    برئاسة البشيري..اجتماع يناقش أوضاع قطاع المولات والمراكز التجارية    تشيلسي يتجاوز ليفربول ويوقف مسيرته نحو لقب الدوري الانجليزي    المدرب الإسباني غوارديولا يجدد دعمه للشعب الفلسطيني في قطاع غزة    بقاء الحوثي حاكما لليمن، مصلحة جنوبية يجهلها السياسي الجنوبي    نجاة قائد اللواء الأول عمالقة من استهداف بعبوة ناسفة في شبوة    لويس إنريكي: " ميسي " يمحو أي مدافع من الذاكرة وإيقاف "مينديز" له مستحيلة..!    فوز اليوم ليس مقياس .. ولكن !!    العلامة مفتاح يفتتح مهرجان خيرات اليمن بصنعاء    تقرير أممي: استدامة تحسن الريال اليمني مرهونة باستئناف صادرات النفط والغاز    تحقيق يكشف عن عمليات تهريب الأحجار الكريمة والمعادن النادرة من اليمن    القرية .. مدرستي الاولى    مأرب.. تكريم الفائزين بمسابقة شاعر المطارح    (الفاو) تعلن انخفاض أسعار السلع الغذائية العالمية في سبتمبر    صحة غزة: ارتفاع حصيلة شهداء الإبادة الإسرائيلية إلى 67 ألفا و74    رئيس ميلان: الملعب الجديد سيكون جاهزاً عام 2030    المحرّمي يلتقي رئيس الوزراء ويؤكد دعم مجلس القيادة للإصلاحات الاقتصادية والخدمية    الرئيس الزُبيدي يلتقي رئيس الوزراء سالم بن بريك في أبوظبي    وزير النفط يناقش آلية سير عمل لجنة صياغة قانون النفط والغاز    مسيران ل 250 من خريجي دورات "طوفان الأقصى" في الزيدية والسخنة بالحديدة    نورمحمدوف وأندرسون يتوّجان بلقبيهما العالميين في بطولة "الطريق إلى دبي – المواجهة الثانية"    المحويت: ارتكاب 100 جريمة في شهر    أمن عمران يكشف ملابسات قتل «امرأة» داخل منزلها في ريدة    انتقالي شبام يدشّن توزيع مستلزمات مدرسية على طلاب الأسر المحتاجة بالمديرية    الكشف عن مصير العمليات اليمنية بعد رد حماس على خطة ترامب    ضبط 11 متهمًا بحيازة وترويج مواد مخدرة بالعاصمة عدن    محافظ حضرموت يناقش أوضاع الصيادين في الريدة وقصيعر    بدء توزيع الزكاة العينية للأسر الفقيرة في مديرية اللحية    مناشدة عاجلة لصرف الرواتب    إب.. مجهولون يحرقون سيارتي قاضٍ ومرافقه في وقت واحد وفي مكانين مختلفين    إحصائية رسمية: وفاة وإصابة 399 شخصا جراء حوادث السير خلال سبتمبر    أول يهودي يترشح لانتخابات البرلمان السوري منذ عقود    الترب:خطة ترامب بداية تصفية القضية الفلسطينية والمقاومة    يا حكام العرب.. احفظوا رؤوسكم!    ذمار.. شرطة عتمة تضبط متهماً بقتل طفل    (وفي هوازن قوم ....)    مسيرة الإتحاد في مواقف الشيخ الدكتور سلطان بن محمد القاسمي    ليفربول وتشيلسي تحت الأضواء في لقاء ناري بالدوري الإنجليزي    إيران: إعدام 6 جواسيس لاسرائيل    حزام عدن يلقي القبض على 5 متهمين بالتقطع    قطع رواتب عناصر "المتشددين" في اليمن ضمن إصلاحات "الشرعية"    رئيس إصلاح المهرة يدعو إلى الاهتمام بالموروث الثقافي واللغوي المهري    تُكتب النهايات مبكراً لكننا نتأخر كثيراً في قراءتها    تعز تناقش مواجهة مخاطر الكوليرا وتحديات العمل الإنساني    مدرسة 22 يونيو بالمحفد تكرم طلابها المتفوقين في العام الدراسي المنصرم    كشف ملابسات جريمة قتل الشاب عماد حمدي بالمعلا    جريمة مروعة في عدن.. شاب ينهي حياة خاله بسكين    سياسيون يحتفون بيوم اللغة المهرية ويطلقون وسم #اللغه_المهريه_هويه_جنوبيه    وقفة لهيئة المحافظة على المدن التاريخية تنديدا باستهداف العدو الصهيوني لمدينة صنعاء القديمة    مفتاح يطلع على حجم الاضرار بالمتحف الوطني    أنا والحساسية: قصة حب لا تنتهي    تنفيذ حملة لمكافحة الكلاب الضالة في مدينتي البيضاء ورداع    تنفيذ حملة لمكافحة الكلاب الضالة في مدينتي البيضاء ورداع    وفاة امرأة بخطأ طبي في إب وسط غياب الرقابة    مراجعة جذرية لمفهومي الأمة والوطن    في 2007 كان الجنوب يعاني من صراع القيادات.. اليوم أنتقل العلة إلى اليمن    صنعاء... الحصن المنيع    في محراب النفس المترعة..    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 طرق تساعد على تنظيف الشرايين بصورة طبيعية
يمن فويس نشر في يمن فويس يوم 29 - 07 - 2017

تعد أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الأول للوفاة على مستوى العالم، والسيطرة على مستوى الدهون بالجسم ونسبة الكولسترول يساعد على الحفاظ على الشرايين نظيفة دون انسداد، وذلك وفقا لتقرير موقع "homeandhealthmagazine".
كيفية تخليص الشرايين من السموم
1- التوقف عن التدخين
أظهرت الإحصائيات أن التدخين يسبب 1 من كل 3 وفيات نتيجة أمراض القلب والأوعية الدموية، هناك العديد من المواد الكيميائية الضارة فى السجائر التى تضر بالفعل الخلايا فى الأوعية الدموية.
التوقف عن التدخين يمكنه التقليل من بعض الضرر، وبعد عام واحد من التوقف عن التدخين، يمكن أن ينخفض خطر الإصابة بأزمة قلبية بشكل كبير.
2- اتباع نظام غذائى البحر الأبيض المتوسط
اتباع نظام غذائى متوازن يمكن أن يساعد كثيرا على تحسين صحة القلب، خاصة عند اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط، لأنها تحتوى على وفرة من المواد المضادة للأكسدة والدهون غير المشبعة.
الناس الذين يعيشون فعلا فى منطقة البحر المتوسط ويتبعون نظاما غذائيا نموذجيا مع كميات محدودة من الحلويات واللحوم الحمراء والزبدة والبيض، يتمتعون بصحة جيدة.
من ناحية أخرى، يتمتع هؤلاء الناس بنظام غذائى جيد من المأكولات البحرية والأسماك وزيت الزيتون والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات، وأجزاء صغيرة من الدجاج واللحوم الخالية من الدهون.
إذا كنت تأكل بطريقة البحر الأبيض المتوسط فيمكن أن تساعدك على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وانخفاض الدهون الثلاثية والكولسترول وتحقيق الاستقرار فى نسبة السكر فى الدم.
3- النوم من أجل صحة أفضل
الحصول على كمية وفيرة من النوم يساعد على خفض مستويات الكولسترول، ويرتبط النوم أيضا بالبدانة والتأثير على الهرمونات التى تنظم الجوع.
4- تناول الدهون غير المشبعة
توصى جمعية القلب الأمريكية بتناول المزيد من الدهون غير المشبعة وغير المشبعة الأحادية والتقليل من الدهون المتحولة والدهون المشبعة، يجب عليك الحد من هذه الدهون لتكون فقط من 5 إلى 6 % من السعرات الحرارية التى تستهلك على أساس يومى.
ويجب الحد من الزبدة، الجبن، وأيضا على السلع المخبوزة مثل الكعك، الكوكيز، التى لديها الدهون المتحولة التى هى ضارة جدا للصحة، كبديل يمكنك أن تأكل الأسماك الدهنية مثل السردين والسلمون، تناول البذور والمكسرات غير المملحة، ويمكن تناول كميات قليلة من اللحوم الحمراء.
5- ممارسة الرياضة
إذا كنت ترغب فى الحفاظ على مستويات الدهون الثلاثية والكولسترول، ضع فى اعتبارك أنه يجب عليك ممارسة الرياضة 5 مرات فى الأسبوع، أكثر من 30 دقيقة على أساس يومى، فى حال كان لديك بالفعل نسبة عالية من الكولسترول، يجب عليك النظر فى زيادة كثافة تدريب المقاومة الخاصة بك إلى مستوى عال أو معتدل.
اليوجا يمكن أن تساعد على خفض ضغط الدم، ونسب الكولسترول الخاص بك، ويمكن أن تساعدك أيضا على فقدان الوزن غير المرغوب فيه.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.