احتجاجات واسعة في مقديشو تنديدًا باعتراف العدو الصهيوني بإقليم أرض الصومال    المنتخبات المتأهلة إلى ثمن نهائي كأس الأمم الأفريقية 2025    لسنا بنادق للإيجار.. كاتب جنوبي يؤكد الشراكة مع التحالف ويحذر من استهداف قضية الجنوب    عاجل: مصرع القيادي الإرهابي رويس الرويمي وخمسة من عناصر القاعدة في عملية أمنية بحضرموت    الشرعية حين تتحول من مبدأ قانوني إلى أداة تعطيل    أكد موقف اليمن الثابت مع الصومال ضد العدو الاسرائيلي .. قائد الثورة: أي تواجد إسرائيلي في إقليم أرض الصومال سيكون هدفاً عسكرياً لقواتنا المسلحة    نائب وزير العدل يتفقد تجهيز مقرات المحاكم الابتدائية المنشأة حديثًا بأمانة العاصمة    وزارة الصحة: العدوان استهدف 542 منشأة صحية وحرم 20 مليون يمني من الرعاية الطبية    حمداً لله على السلامة    الإفراج عن 108 سجناء من الحديدة بمناسبة جمعة رجب    خلال تدشينه مشروع التحول الإلكتروني لصندوق التقاعد الأمني .. اللواء المرتضى: المتقاعدون يستحقون الاهتمام فقد أفنوا سنوات طويلة في خدمة الوطن    صحيفة بريطانية: توترات حضرموت تنذر بانفجار صراع جديد يهدد مسار التهدئة في اليمن    المركز التنفيذي للتعامل مع الألغام ينفذ عمليات واسعة لإتلاف مخلفات العدوان بمحافظة الجوف    هل يهزم ابن زايد بن سلمان ويتسبب بقسمة تركة الرجل المريض؟    إيمان الهوية وهوية الإيمان    تكريم البروفيسور محمد الشرجبي في ختام المؤتمر العالمي الرابع عشر لجراحة التجميل بموسكو    مرض الفشل الكلوي (34)    حين يكون الإيمان هوية يكون اليمن نموذجا    الهوية والوعي في مواجهة الاستكبار    الدكتور هادي دلول أستاذ العلاقات الدولية والمستشار في الفيزياء النووية في طهران:نبارك اتفاق إطلاق الأسرى في اليمن وتنفيذه متوقف على مصداقية الطرف الآخر والتزامه    الطبيب الخزان يشكو ما تعرض له في مبنى قضائي بصنعاء للنائب العام    فلسطين الوطن البشارة    المكلا حضرموت ينفرد بصدارة المجموعة الثالثة بدوري الدرجة الثانية لكرة القدم    العليمي يشن الحروب على الجنوب لحماية سرقاته لنفط شبوة وحضرموت    العرادة يدشن حزمة مشاريع خدمية وتنموية لتعزيز البنية التحتية في مأرب    الشؤون الخارجية بالانتقالي تبحث التعاون مع المفوضية السامية وتؤكد احترام المجلس لحقوق الإنسان    الأرصاد: سحب منخفضة كثيفة على سقطرى والسواحل والمرتفعات المحاذية    منذ أكثر من شهر.. مليشيا الحوثي تمنع دخول عشرات الشاحنات المحملة بمادة الأخشاب    ميلان يقسو على فيرونا بثلاثية ويعتلي صدارة "الكالتشيو" مؤقتاً    مجلس الأمن الدولي يعقد جلسة طارئة غدا لبحث الاعتراف الإسرائيلي ب"أرض الصومال"    ورشة حول الصحة والسلامة المهنية بصنعاء    بيان مليونية سيئون يجدد التفويض للرئيس الزُبيدي لإعلان دولة الجنوب العربي    أمين العاصمة يتفقد أعمال صيانة شارع سبأ بمشاركة مجتمعية    خفر السواحل تحذر من السباحة قبالة سواحل عدن وأبين وشبوة    المحرّمي يطّلع على سير العمل في المؤسسة العامة للاتصالات وخططها المستقبلية    هل بات قادة اوروبا يخشون "سلام ترامب" في أوكرانيا؟!    نيجيريا تسقط تونس في مباراة مثيرة وتبلغ ثمن نهائي كأس أمم إفريقيا    هروب    الاعتراف الإسرائيلي بالصومال خطر يهدد الجنوب العربي وخليج عدن    وفاة المخرج المصري الكبير داوود عبد السيد    رشاد العليمي يسهل لنجله عبدالحافظ سرقة نفط حضرموت    محمد صلاح يواصل تحطيم الأرقام القياسية في «كأس أمم إفريقيا»    الصحفي المهتم بقضايا الناس وانشطة الصحافة الثقافية عبدالعزيز الويز    قراءة تحليلية لنص «صدمة استقبلتها بقهقهة» ل"أحمد سيف حاشد"    دوري روشن السعودي: اتحاد جدة يهزم الشباب بثنائية نظيفة    اكتشاف آثار حضارة متطورة في باكستان    ضربة بداية منافسات بطولة كأس العالم للشطرنج السريع والخاطف قطر 2025    اتحاد حضرموت بحافظ على صدارة المجموعة الثانية بدوري الدرجة الثانية    مأرب تحتفي بتخريج 1301 حافظًا وحافظة في مهرجان العطاء القرآني    القيادة التنفيذية العُليا تناقش الجهود المبذولة لتأمين الخدمات للمواطنين ومراقبة أسعار الصرف    ما علاقة ضوء الشمس بداء السكري.. نصيحة للمصابين    العطاس: نخب اليمن واللطميات المبالغ فيها بشأن حضرموت"    الكشف عن عدد باصات النساء في صنعاء    الكتابُ.. ذلكَ المجهول    صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نقص فيتامين " د " يستنزف قوة العظام والعضلات لديك.. إليك علامات في جسدك نهارا تدل على نقص هذا الفيتامين الهام لجسمك
اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 03 - 11 - 2021

يعتبر نقص فيتامين د حقيقة واقعة بالنسبة لمعظم الأيام حيث تصبح الأيام أقصر وتصبح أشعة الشمس للأسف مفهومًا بعيد المنال. عندما تكون مستوياتك منخفضة ، فقد تحدث أعراض أثناء النهار.
فيتامين د هو معدن أساسي يساعد على حماية الجسم من تلف العضلات أو العظام. ولكن من الأهمية بمكان أن تتجنب النقص في ما يسمى بفيتامين "أشعة الشمس" لأنه عند حدوث ذلك يمكن أن يؤثر سلبًا على كل من صحتك وحياتك اليومية.
قد يهمك ايضاً

* كيد النساء.. امرأة خليجية في الإمارات تنتقم من طليقها بسبب حقيبة أدوات تجميل

* تجنّبها فوراً.. أخطاء خطيرة على صحتك قد ترتكبها عند تناول الفطور

* عروس تنقل الى العناية المشددة بعد ساعات من زفافها .. ماحدث معها لا يخطر على البال

* 7 أشياء يحتاج المراهقون معرفتها عن وسائل التواصل الاجتماعي.. تعرفوا عليها

* في يوم الزفاف كشف لها السر الذي جعلها كالمجنونه.. لن تصدق ما قامت به!!

* عادة مقززة تقوم بها النساء في الحمام تفتك بالرجال .. وطبيبة شهيرة تحذر !!

* "بدماً بارد" شاب يسكب البنزين على جسد أختة ويشعل النار فيها لهذا السبب الصادم..لن تصدق ماذا حدث في النهاية

* مذيع جريء يحرج ملكة جمال مصر ويطلب منها إزالة المكياج .. وهكذا كانت المفاجأة.. شاهدوا كيف أصبحت؟ (فيديو)

* في ليلة زفافها غرقت في دماءها بسبب وحشية عريسها ولم ينقذها من الموت الا صدفة غريبة

* للشباب إليكم السر الذي لم يخبركم به أحد .. إذا ظهرت هذه الصفات على الفتاة لا تتزوجها أبدًا مهما بلغ سنها او جمالها .. تعرف عليها فورا

* تفحصت هاتف أبنتها الوحيدة بعد وفاتها بأيام فكانت الكارثة التي قلبت حياتها .. لن تصدق ماذا وجدت!!

* والد ياسمين صبري يكذب ابنته ويفاجئها بصور خاصة.. ويعلق: "أنا مش معترف بجوازها اللي من ورا ظهري"!

* عريس عاشر عروسته طوال ليلة الدخلة وفي الصباح الباكر وجدوه جثة هامدة ..ستنصدم عندما تعرف السبب




يمكن أن يكون الإرهاق المستمر والتعب ، بغض النظر عن مقدار النعاس ، علامة تحذير على نقص فيتامين (د).
يمكن أن يترافق التعب مع ضعف العضلات والألم المزمن.
أظهرت دراسات الحالة أن مستويات الدم المنخفضة جدًا يمكن أن تسبب التعب الذي له تأثير سلبي شديد على نوعية الحياة.
لأن فيتامين (د) أساسي لصحة العظام ، فإن الكمية غير الكافية يمكن أن تسبب ضعف العظام والعضلات ، مما قد يؤدي إلى الإرهاق.
وجد الباحثون الذين أجروا دراسة شملت 174 مشاركًا يعانون من الإرهاق أن تناول فيتامين (د) التكميلي لمدة خمسة أسابيع أدى إلى تحسن كبير في أعراض التعب.
كتب المؤلفون: "عند فحص هذه المجموعة الصغيرة من المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين (د) والذين عانوا من أعراض إجهاد العضلات ، وجدنا أن المكملات قد حسنت هذه الأعراض بشكل كبير".
تشمل أعراض نقص فيتامين (د) الأكثر شيوعًا الإصابة بالمرض كثيرًا ، والأوجاع والآلام وآلام العظام أو الظهر.
يعتبر نقص فيتامين (د) شائعًا بشكل لا يصدق ، ومعظم الناس غير مدركين له.
إذا كان الشخص يعتقد أنه قد يكون لديه نقص ، فمن المهم التحدث مع طبيبك وفحص مستويات الدم لديك.
سيؤدي تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين د ، مثل الأسماك الدهنية أو منتجات الألبان المدعمة ، إلى تحسين مستوياتك.
يمكنك أيضًا العثور على مجموعة متنوعة من مكملات فيتامين (د) في المتاجر الصحية الرائدة.
قالت هيلث هارفارد إن نقص فيتامين (د) يمكن أن يستنزف قوة العظام والعضلات.
وأضاف الموقع الصحي: "هذا الفيتامين فريد من نوعه حيث يمكن لجسمك أن ينتجه عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس ، ولكن لا توجد أيضًا العديد من مصادر الغذاء الطبيعية منه.
يمكنك العثور عليه في بعض أنواع الأسماك (مثل التونة والسلمون) وفي المنتجات المدعمة مثل الحليب وعصير البرتقال وحبوب الإفطار.
"المكملات هي طريقة أخرى لضمان حصولك على ما يكفي من فيتامين د."
ما هي الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين د؟
يحتاج معظم الناس إلى حوالي 10 ميكروجرام من فيتامين د يوميًا ، بما في ذلك النساء الحوامل والمرضعات.
يحتاج أي طفل أصغر من عام واحد إلى ما بين 8.5 و 10 ميكروغرام يوميًا.
خلال أواخر الربيع إلى أوائل الخريف ، يجب أن يحصل معظم الناس على ما يكفي من فيتامين (د) من خلال ممارسة حياتهم اليومية.
ولكن قد يكون من الصعب الحصول على فيتامين د بين نهاية سبتمبر وبداية مارس.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.