يمرس : نقص فيتامين ( د ) يسبب أمراض المثانة والكلى ويؤثر على صحة الجهاز البولي.. إليك الأطعمة التي تعوض عنك نقص هذا الفيتامين الهام

الجنوب يخوض معركة "ذات البناكس": دماء الشهداء فوق كل مساومة حضرموت لن تنسى ولن تغفر.. شبوة برس" ينشر أسماء شهداء الغدر الخنبشي والمليشاوي الغازي لحضرموت رحيل المناضل الرابطي علي عوض كازمي... ذاكرة وطن لا تنطفئ البخيتي والحسام يتفقدان المرحلة الرابعة للمركز الاختباري بجامعة صنعاء أشاد بتوجه رأس المال الوطني نحو استثمارات تدعم خطط توطين الصناعات..القائم بأعمال وزير الاقتصاد يزور عددًا من المصانع الإنتاجية فيمانعاه مجلس الشورى وأشاد بجهوده الوطنية.. الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ محمد علي التويتي وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "40" إيران.. شعب لا يهزم وزارة الاقتصاد تؤكد عدم رفع أسعار المياه الصحية مسيرات وجهوزية يمنية تؤكد أن :محور الجهاد والمقاومة ثابت في مواجهة الكفر والطغيان الصهيوأمريكي رياح الغضب.. والصهيونية المتطرفة!! وزارة حرب على مقاييس هيغسيث وترامب الدورات الصيفية للطالبات بأمانة العاصمة تشهد إقبالا لافتاً في أسبوعها الأول المتحف الحربي يفتح ابوابه مجاناً لطلاب المراكز الصيفية المدارس الصيفية.. جبهة الوعي وبوابة صناعة المستقبل خواطر ومحطات حول الوحدة اليمنية الحلقة (60) استئناف افتتاح متحف الموروث الشعبي بصنعاء مرض السرطان ( 6 ) الحالمي: استهداف حضرموت امتداد لمحاولات طمس القضية الجنوبية والانقلاب على منجزاتها منظمة هيومن رايتس فاونديشن تدين مجزرة المكلا وتطالب بتحقيق دولي اتحاد كرة القدم يحدد نهاية إبريل الجاري موعدا جديدا لانطلاق بطولتي كأس الجمهورية والدوري اليمني سياسية الإصلاح تحذر من تداعيات استمرار إخفاء قحطان على مسار السلام الشاشات ليست مجرد ترفيه.. تأثيرات طويلة المدى على دماغ طفلك مجلس الشورى ينعي عضو المجلس محمد علي التويتي الرئيس المشاط يعزّي الشيخ عبدالله الثابتي في وفاة والدته إحباط تهريب قطع اثرية في مذيخرة هاني مسهور: تجاهل اليمن دوليًا يفتح الباب للإفلات من العقاب.. ودعوة لتدويل قضية الجنوب المكلا تُذبح بصمت... والرصاص يكتب فجرها الأسود لماذا بقيت مأساة المكلا خارج الاهتمام الدولي؟ قراءة قانونية تكشف قصور الأداء الانتقالي مدير عام المنصورة يناقش أوضاع وأداء مستشفى مايو الجراحي فيسبوك تغلق صفحة الإعلامي الجنوبي غازي العلوي بعد 17 عامًا من النشاط ودون أي مبررات اتحاد إب يواجه أزمة مالية خانقة تُعقّد مهمته لتمثيل المحافظة في الدوري اليمني صنعاء: إعادة افتتاح متحف تعرض لقصف إسرائيلي خلال 3 أشهر.. الهجرة الدولية توثق نزوح 813 أسرة أغلبها استقرت في مأرب مليشيا الحوثي تشطب أكثر من أربعة آلاف وكالة تجارية لإحلال بدلاء موالين لها وفاة مواطن داخل أحد سجون مليشيا الحوثي في إب وسط ظروف غامضة صوت الذاكرة: المرأة المبدعة بين الأدب المبتكر والإبداع الرقمي الثقافي مقاربة تحليلية في تحوّلات الخطاب النسوي المعاصر المهرة مهددة بالظلام.. مشاكل قطاع الكهرباء تعود إلى الواجهة وحكومة الزنداني تقف امام اول اختبار حقيقي البرلماني حاشد يخاطب البرلمان الدولي: أتعرض لابتزاز سياسي ممنهج وحرمان متعمد من العلاج يرقى إلى تهديد مباشر للحق في الحياة اتحاد كرة القدم يتفق مع وزارة الشباب والرياضة لتأجيل موعد الدوري اليمني ومعالجة مشاكل أندية عدن وتعز وفاة ثلاث شقيقات غرقاً أثناء محاولة إنقاذ في حجة رشاد العليمي.. الرئيس اللعنة الذي أنهك الجنوب وأغرقه في الفشل.. سجل قبيح من الحرب والعداء والخبث شيطنة الخصم حتى يستحق القتل في زنجبار كيف أثر ابن سميط في إنجرامس قبل وصوله لحضرموت وزير الكهرباء ورئيس مصلحة الجمارك يبحثان تطوير التسهيلات الجمركية لقطاع الطاقة عوامل تزيد خطر الوفاة بعد سن الخمسين مراثي القيامة الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية هيئة الشؤون البحرية بحضرموت: موانئ البحر العربي تمتلك مقومات التحول إلى مراكز لوجستية عالمية اليمنية تستأنف رحلات عدن – عمّان ابتداءً من 1 إبريل عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي اللهم لا شماتة إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟ البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..! رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

نقص فيتامين ( د ) يسبب أمراض المثانة والكلى ويؤثر على صحة الجهاز البولي.. إليك الأطعمة التي تعوض عنك نقص هذا الفيتامين الهام

اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 12 - 11 - 2021

كشفت دراسة جديدة أن فيتامين د يفيد بشكل كبير المثانة وصحة الجهاز البولي، وأوضح الباحثون أن عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين د مرتبط بفرط نشاط المثانة وسلس البول واضطرابات قاع الحوض وانخفاض أعراض المسالك البولية، بحسب موقع wellandgood.
وأجرى الباحثون فى الدراسة، التي نشرت في مجلة International Urogynecology Journal، مراجعة للدراسات السابقة - والتي حدثت جميعها مؤخرًا في أغسطس 2020 - وحللوا البيانات بشكل جماعي، ورأوا صلة واضحة بين فيتامين د وصحة المثانة.
قد يهمك ايضاً

* وصلة رقص ببدلة فاضحة لطبيبة داخل مستشفى.. والمرضى غلبتى صافيناز وفيفي .. شاهد

* نقص فيتامين ( د ) يسبب أمراض المثانة والكلى ويؤثر على صحة الجهاز البولي.. إليك الأطعمة التي تعوض عنك نقص هذا الفيتامين الهام

* بنات سمير غانم يكشفون السر الخطير لوالدهم .. بعد ان اخفاه عنهم حتى الدقائق الأخيرة قبل موته والخلافات تنشب بين الاختين لهذا السبب

* وصل عريسها وهو سكران فانتقمت منه العروسة بطريقة شيطانية لاتخطر على البال ستجعله يندم بقية حياته

* فاجعة تهز لبنان .. هذا ما حدث لبنات الفنانة نانسي عجرم وابكى كل اللبنانيين ( التفاصيل كاملة )

* خفت تفضحني .. عريس مصري ينتقم من عروسه شر انتقام ويحرق قلب أمها بعد فشله في ليلة الدخلة

* ذبح صديق عمره من الوريد الى الوريد وبطريقة وحشية والسبب صادم ولا يخطر على البال

* طبيب مصري يهتك عرض فتيات قاصرات وهكذا كان مصيره بعدما اتفضح أمره

* ظهرت بدون أي ملابس .. فيلم مٌنع من العرض للفنانة ميرفت أمين لشدة جرأته ومشاهده الساخنة؟

* نجم طيور الجنة الوليد مقداد يُغيّر شكله.. شاهد كيف كانت ردة فعل عائلته.. وشقيقه عصومي يعلّق: "رأس الكيوي"..(فيديو)

* عريس سعودي يرعب عروسته في ليلة الدخلة والأخيرة تستغيث باهلها وتطلب الطلاق .. لن تصدق مافعله العريس

* مقابل شرط وحيد .. فتاة سعودية تعرض نفسها للزواج من أي شخص أو مقيم في المملكة

* العرافة الشهيرة ليلى عبد اللطيف ترعب حكام هذه الدولة وتكشف امر مرعب لا يخطر على البال ! (فيديو)

* تركي آل الشيخ دفع ل"ميسي" مبلغاً ضخماً ليروج له فيلمه "تشيلو".. لن تصدق كم يبلغ!..(رقم فلكي)

ترتبط العناصر الغذائية بالمساعدة في صحة المثانة بينما يُظهر البحث المنشور مؤخرًا وجود علاقة واضحة بين فيتامين (د) وصحة المثانة، أكد مايكل إنجبر، طبيب المسالك البولية وأخصائي طب أمراض الحوض، أن السبب وراء ارتباط نقص فيتامين د وصحة المثانة لا يزال غير مفهوم تمامًا.

وأوضح إن إحدى الطرق المفيدة هي أن فيتامين د يساعد على امتصاص العناصر الغذائية الأخرى المرتبطة بصحة المثانة بشكل أفضل في الجسم.

وفيتامين (د) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، ويلعب دورًا في امتصاص الأمعاء للعديد من العناصر الغذائية المختلفة في الجسم.
يتم امتصاص كل من الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفات نتيجة لفيتامين (د)، وتلعب هذه الأشياء أيضًا دورًا في الكلى وصحة المثانة.وأكد الباحثون أن نقص فيتامين (د) يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بسلس البول.السبب وراء أهمية الكالسيوم لصحة المثانة هو أنه يساعد في تقلص العضلات.
توجد هذه العضلة في جدران المثانة وتظل مرتخية للسماح للمثانة بتخزين البول، وتتقلص عند التبول لإطلاقه.

يلعب المغنيسيوم والفوسفات دورًا مشابهًا في وظيفة العضلات والأعصاب.

يرتبط الكالسيوم أيضًا بالمساعدة في منع حصوات الكلى.

يساعد فيتامين د في امتصاص هذه العناصر الغذائية، والتي قد تكون سببًا رئيسيًا لكونها مهمة جدًا لصحة المثانة.
تشير مقالة المجلة الدولية لأمراض المسالك البولية الجديدة أيضًا إلى مستقبلات فيتامين (د) الموجودة في خلايا العضلات الهيكلية والملساء، إلى جانب المساعدة في امتصاص العناصر الغذائية ، يشير هذا إلى سبب رئيسي آخر يجعل المغذيات مهمة جدًا لصحة المثانة.
كيفية التأكد من حصولك على ما يكفي من العناصر الغذائية التي تدعم صحة المثانة المثانة ليست السبب الوحيد لأهمية الحصول على ما يكفي من فيتامين د يرتبط عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) بزيادة مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطانات وضعف العضلات وضيق الجهاز الهضمي.
وقال الدكتور إنجبر "هناك عدة طرق لزيادة مستويات فيتامين (د)، أولها عن طريق الطعام تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين (د) الأسماك الدهنية مثل السلمون وزيت كبد سمك القد والتونة المعلبة."

أطعمة تعوض عنك نقص بفيتامين د:

اللحوم ومنتجاتها
التونة المُعلّبة: يُفَضِّل العديد من الناس تناول التونة المُعلّبة بَدَلاً من السمك الطازج؛ وذلك نظراً لمذاقها المُمَيّز وسهولة تخزينها بالإضافة إلى كونها رخيصة الثمن، وفَضلاً عن أنّ التونة تُعدّ مصدراً جيّداً لكل من فيتامين ك، وفيتامين ب3 إلّا أنّها أيضاً تحتوي على نسبةٍ جيّدةٍ من فيتامين د، حيث إنّ كل 100 غرام من التونة المُعَلّبة تحتوي على 268 وحدة دوليّة من فيتامين د، ومن الجدير بالذكر أنّ التونة تحتوي على بعض المواد السّامة مثل ميثيل الزئبق (بالإنجليزيّة: Methylmercury)؛ وهي أحد المواد السّامة التي تنتشر في العديد من الأسماك والتي قد تؤدي إلى مشاكل صحيّة خطيرة إذا تراكمت داخل الجسم، ولذلك فإنّ تناول أنواع أخرى من الأسماك قد يكون أقلّ خطراً، فعلى سبيل المثال يُعدّ تناول ما يُقارب 170 غراماً من التونة الخفيفة مرةً واحدةً أسبوعيّاً أكثر أماناً من التونة البيضاء.
سمك السّلمون الأحمر: يُعد سمك السّلمون الأحمر مصدراً غنيّاً بفيتامين د، حيثُ إنّ حوالي 85 غراماً من سمك السلمون تحتوي على ما يُقارب 447 وحدة دوليّة من فيتامين د، كما أنّه يُعدُّ مصدراً جيّداً للبروتين، والأوميغا 3.
سمك السردين والرنجة: يُعتبر سمك السردين المُعَلَّب مصدراً جيّداً لفيتامين د حيث إنّه يوفر 177 وحدة دوليّة من فيتامين د في كلّ علبة تزن ما يُقارب 107 غرامات من سمك السردين المُعلّب، كما يُعدّ سمك الرّنجة من المصادر الجيّدة أيضاً لفيتامين د؛ وهو أحد الأسماك التي تنتشر في جميع أنحاء العالم ويُمكن تقديمه بعدة أشكال؛ طازجاً، أو مُعلَّباً، أو مُدخّناً، أو على شكل مخلّل؛ حيثُ إنّ كلّ 100 غرامٍ من سمك الرنجة الطازج توفّر ما يُقارب 216 وحدة دوليّة من فيتامين د، ومن الجدير بالذكر أنّ سمك الرنجة المخلل يوفر تقريباً 112 وحدة دوليّة من فيتامين د لكل 100 غرامٍ منه.

زيت كبد الحوت: هو الزيت المُستَخرج من كبد سمك القدّ الأطلسي، وعادةً ما يوجد على شكل مُكمّل غذائي، بالإضافة إلى أنّه يحتوي على العديد من المُغذيّات، وهو واحد من أغنى المصادر المتوفرة بفيتامين د؛ حيثُ تحتوي ملعقة الطعام من هذا الزيت على ما يُقارب 1360 وحدة دولية من فيتامين د، أي ما يُعادل 340% من الكميّة المُوصى بها يوميّاً منه.

الكبد البقري: يُوفّر لحم كبد البقر كميّاتٍ كبيرةً من البروتين، والأحماض الأمينيّة الأساسيّة، والمعادن، والفيتامينات مثل فيتامين د، حيث إنّه يوفر تقريباً 42 وحدة دوليّة من فيتامين د لكلّ حوالي 85 غراماً منه، ومن الجدير بالذكر أنّ من أهم ما يُميّز هذا النوع من اللحوم أنّها طريّة مُقارنةً بأنواع اللحوم الأخرى.

صفار البيض: تحتوي البيضة الكبيرة التي تزن حوالي 50 غراماً على 50 وحدة دوليّة من فيتامين د3، بالإضافة إلى احتوائها عى كميّةٍ جيدةٍ من الكالسيوم في صفارها، لذلك فإنّ إدخال البيض إلى النظام الغذائي اليوميّ يزيد من المقدار المتناول من فيتامين د يوميّاً.

الحليب ومشتقاته يُعدّ الحليب وبعض مُشتقاته، كاللبن، وجبنة الريكوتا من المصادر الغنيّة بفيتامين د والكالسيوم، ومن الجدير بالذكر أنّ الأجبان بشكلٍ عام لا تحتوي على كميّاتٍ كبيرةٍ من فيتامين د، ولكن تحتوي جبنة الريكوتا على أعلى كميّة من هذا الفيتامين مُقارنةً بأنواع الأجبان الأخرى غير المُدعّمة؛ حيثُ تُقدّم خمسة أضعافِ ما تُقدمه أنواع الجبنة الأخرى من هذا الفيتامين، وتجدر الإشارة إلى أنّه يُنصَح بالاعتدال عند استهلاك مُشتقات الحليب كجزءٍ من النظام الغذائيّ؛ نظراً لكونها غنيّةً بالدهون أيضاً، حتى لا تتسبّب بزيادة الوزن غير الضروريّة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.