يمرس : نقص فيتامين ( د ) يسبب أمراض المثانة والكلى ويؤثر على صحة الجهاز البولي.. إليك الأطعمة التي تعوض عنك نقص هذا الفيتامين الهام

الخدمة المدنية توقف مرتبات الموظفين غير المطابقين أو مزدوجي الوظيفة بدءا من نوفمبر انتقادات حادة على اداء محمد صلاح أمام مانشستر سيتي سؤال المعنى ...سؤال الحياة برباعية في سيلتا فيجو.. برشلونة يقبل هدية ريال مدريد بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة هل يجرؤ مجلس القيادة على مواجهة محافظي مأرب والمهرة؟ صدام وشيك في رأس العارة بين العمالقة ودرع الوطن اليمنية الموالية لولي الأمر رشاد العليمي الأربعاء القادم.. انطلاق بطولة الشركات في ألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل العسكرية الثانية تفضح أكاذيب إعلام حلف بن حبريش الفاسد غارتان أمريكيتان تدمران مخزن أسلحة ومصنع متفجرات ومقتل 7 إرهابيين في شبوة إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب العدو الصهيوني يواصل خروقاته لإتفاق غزة: استمرار الحصار ومنع إدخال الوقود والمستلزمات الطبية عدن.. هيئة النقل البري تغيّر مسار رحلات باصات النقل الجماعي الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما دائرة الرعاية الاجتماعية تنظم فعالية ثقافية بالذكرى السنوية للشهيد الشيخ علي محسن عاصم ل "26 سبتمبر": لن نفرط في دماء الشهداء وسنلاحق المجرمين انها ليست قيادة سرية شابة وانما "حزب الله" جديد فوز (ممداني) صفعة ل(ترامب) ول(الكيان الصهيوني) مرض الفشل الكلوي (27) فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة الأستاذ علي الكردي رئيس منتدى عدن ل"26سبتمبر": نطالب فخامة الرئيس بإنصاف المظلومين ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!! تيجان المجد الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد الدولة المخطوفة: 17 يومًا من الغياب القسري لعارف قطران ونجله وصمتي الحاضر ينتظر رشدهم سقوط ريال مدريد امام فاليكانو في الليغا قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد" الرئيس الزُبيدي يُعزي قائد العمليات المشتركة الإماراتي بوفاة والدته محافظ العاصمة عدن يكرم الشاعرة والفنانة التشكيلية نادية المفلحي الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي في بطولة البرنامج السعودي : طائرة الاتفاق بالحوطة تتغلب على البرق بتريم في تصفيات حضرموت الوادي والصحراء جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي تدشين قسم الأرشيف الإلكتروني بمصلحة الأحوال المدنية بعدن في نقلة نوعية نحو التحول الرقمي وزير الصناعة يشيد بجهود صندوق تنمية المهارات في مجال بناء القدرات وتنمية الموارد البشرية صنعاء.. البنك المركزي يوجّه بإعادة التعامل مع منشأة صرافة اليمن تشارك في اجتماع الجمعية العمومية الرابع عشر للاتحاد الرياضي للتضامن الإسلامي بالرياض 2025م. شبوة تحتضن إجتماعات الاتحاد اليمني العام للكرة الطائرة لأول مرة الكثيري يؤكد دعم المجلس الانتقالي لمنتدى الطالب المهري بحضرموت رئيس الحكومة يشكو محافظ المهرة لمجلس القيادة.. تجاوزات جمركية تهدد وحدة النظام المالي للدولة "وثيقة" خفر السواحل تعلن ضبط سفينتين قادمتين من جيبوتي وتصادر معدات اتصالات حديثه ارتفاع أسعار المستهلكين في الصين يخالف التوقعات في أكتوبر كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟ أوقفوا الاستنزاف للمال العام على حساب شعب يجوع عين الوطن الساهرة (1) سرقة أكثر من 25 مليون دولار من صندوق الترويج السياحي منذ 2017 هل أنت إخواني؟.. اختبر نفسك جرحى عسكريون ينصبون خيمة اعتصام في مأرب مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية في ذكرى رحيل هاشم علي .. من "زهرة الحنُّون" إلى مقام الألفة مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت صحة مأرب تعلن تسجيل 4 وفيات و57 إصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام الجاري الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

نقص فيتامين ( د ) يسبب أمراض المثانة والكلى ويؤثر على صحة الجهاز البولي.. إليك الأطعمة التي تعوض عنك نقص هذا الفيتامين الهام

اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 12 - 11 - 2021

كشفت دراسة جديدة أن فيتامين د يفيد بشكل كبير المثانة وصحة الجهاز البولي، وأوضح الباحثون أن عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين د مرتبط بفرط نشاط المثانة وسلس البول واضطرابات قاع الحوض وانخفاض أعراض المسالك البولية، بحسب موقع wellandgood.
وأجرى الباحثون فى الدراسة، التي نشرت في مجلة International Urogynecology Journal، مراجعة للدراسات السابقة - والتي حدثت جميعها مؤخرًا في أغسطس 2020 - وحللوا البيانات بشكل جماعي، ورأوا صلة واضحة بين فيتامين د وصحة المثانة.
قد يهمك ايضاً

* وصلة رقص ببدلة فاضحة لطبيبة داخل مستشفى.. والمرضى غلبتى صافيناز وفيفي .. شاهد

* نقص فيتامين ( د ) يسبب أمراض المثانة والكلى ويؤثر على صحة الجهاز البولي.. إليك الأطعمة التي تعوض عنك نقص هذا الفيتامين الهام

* بنات سمير غانم يكشفون السر الخطير لوالدهم .. بعد ان اخفاه عنهم حتى الدقائق الأخيرة قبل موته والخلافات تنشب بين الاختين لهذا السبب

* وصل عريسها وهو سكران فانتقمت منه العروسة بطريقة شيطانية لاتخطر على البال ستجعله يندم بقية حياته

* فاجعة تهز لبنان .. هذا ما حدث لبنات الفنانة نانسي عجرم وابكى كل اللبنانيين ( التفاصيل كاملة )

* خفت تفضحني .. عريس مصري ينتقم من عروسه شر انتقام ويحرق قلب أمها بعد فشله في ليلة الدخلة

* ذبح صديق عمره من الوريد الى الوريد وبطريقة وحشية والسبب صادم ولا يخطر على البال

* طبيب مصري يهتك عرض فتيات قاصرات وهكذا كان مصيره بعدما اتفضح أمره

* ظهرت بدون أي ملابس .. فيلم مٌنع من العرض للفنانة ميرفت أمين لشدة جرأته ومشاهده الساخنة؟

* نجم طيور الجنة الوليد مقداد يُغيّر شكله.. شاهد كيف كانت ردة فعل عائلته.. وشقيقه عصومي يعلّق: "رأس الكيوي"..(فيديو)

* عريس سعودي يرعب عروسته في ليلة الدخلة والأخيرة تستغيث باهلها وتطلب الطلاق .. لن تصدق مافعله العريس

* مقابل شرط وحيد .. فتاة سعودية تعرض نفسها للزواج من أي شخص أو مقيم في المملكة

* العرافة الشهيرة ليلى عبد اللطيف ترعب حكام هذه الدولة وتكشف امر مرعب لا يخطر على البال ! (فيديو)

* تركي آل الشيخ دفع ل"ميسي" مبلغاً ضخماً ليروج له فيلمه "تشيلو".. لن تصدق كم يبلغ!..(رقم فلكي)

ترتبط العناصر الغذائية بالمساعدة في صحة المثانة بينما يُظهر البحث المنشور مؤخرًا وجود علاقة واضحة بين فيتامين (د) وصحة المثانة، أكد مايكل إنجبر، طبيب المسالك البولية وأخصائي طب أمراض الحوض، أن السبب وراء ارتباط نقص فيتامين د وصحة المثانة لا يزال غير مفهوم تمامًا.

وأوضح إن إحدى الطرق المفيدة هي أن فيتامين د يساعد على امتصاص العناصر الغذائية الأخرى المرتبطة بصحة المثانة بشكل أفضل في الجسم.

وفيتامين (د) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، ويلعب دورًا في امتصاص الأمعاء للعديد من العناصر الغذائية المختلفة في الجسم.
يتم امتصاص كل من الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفات نتيجة لفيتامين (د)، وتلعب هذه الأشياء أيضًا دورًا في الكلى وصحة المثانة.وأكد الباحثون أن نقص فيتامين (د) يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بسلس البول.السبب وراء أهمية الكالسيوم لصحة المثانة هو أنه يساعد في تقلص العضلات.
توجد هذه العضلة في جدران المثانة وتظل مرتخية للسماح للمثانة بتخزين البول، وتتقلص عند التبول لإطلاقه.

يلعب المغنيسيوم والفوسفات دورًا مشابهًا في وظيفة العضلات والأعصاب.

يرتبط الكالسيوم أيضًا بالمساعدة في منع حصوات الكلى.

يساعد فيتامين د في امتصاص هذه العناصر الغذائية، والتي قد تكون سببًا رئيسيًا لكونها مهمة جدًا لصحة المثانة.
تشير مقالة المجلة الدولية لأمراض المسالك البولية الجديدة أيضًا إلى مستقبلات فيتامين (د) الموجودة في خلايا العضلات الهيكلية والملساء، إلى جانب المساعدة في امتصاص العناصر الغذائية ، يشير هذا إلى سبب رئيسي آخر يجعل المغذيات مهمة جدًا لصحة المثانة.
كيفية التأكد من حصولك على ما يكفي من العناصر الغذائية التي تدعم صحة المثانة المثانة ليست السبب الوحيد لأهمية الحصول على ما يكفي من فيتامين د يرتبط عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) بزيادة مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطانات وضعف العضلات وضيق الجهاز الهضمي.
وقال الدكتور إنجبر "هناك عدة طرق لزيادة مستويات فيتامين (د)، أولها عن طريق الطعام تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين (د) الأسماك الدهنية مثل السلمون وزيت كبد سمك القد والتونة المعلبة."

أطعمة تعوض عنك نقص بفيتامين د:

اللحوم ومنتجاتها
التونة المُعلّبة: يُفَضِّل العديد من الناس تناول التونة المُعلّبة بَدَلاً من السمك الطازج؛ وذلك نظراً لمذاقها المُمَيّز وسهولة تخزينها بالإضافة إلى كونها رخيصة الثمن، وفَضلاً عن أنّ التونة تُعدّ مصدراً جيّداً لكل من فيتامين ك، وفيتامين ب3 إلّا أنّها أيضاً تحتوي على نسبةٍ جيّدةٍ من فيتامين د، حيث إنّ كل 100 غرام من التونة المُعَلّبة تحتوي على 268 وحدة دوليّة من فيتامين د، ومن الجدير بالذكر أنّ التونة تحتوي على بعض المواد السّامة مثل ميثيل الزئبق (بالإنجليزيّة: Methylmercury)؛ وهي أحد المواد السّامة التي تنتشر في العديد من الأسماك والتي قد تؤدي إلى مشاكل صحيّة خطيرة إذا تراكمت داخل الجسم، ولذلك فإنّ تناول أنواع أخرى من الأسماك قد يكون أقلّ خطراً، فعلى سبيل المثال يُعدّ تناول ما يُقارب 170 غراماً من التونة الخفيفة مرةً واحدةً أسبوعيّاً أكثر أماناً من التونة البيضاء.
سمك السّلمون الأحمر: يُعد سمك السّلمون الأحمر مصدراً غنيّاً بفيتامين د، حيثُ إنّ حوالي 85 غراماً من سمك السلمون تحتوي على ما يُقارب 447 وحدة دوليّة من فيتامين د، كما أنّه يُعدُّ مصدراً جيّداً للبروتين، والأوميغا 3.
سمك السردين والرنجة: يُعتبر سمك السردين المُعَلَّب مصدراً جيّداً لفيتامين د حيث إنّه يوفر 177 وحدة دوليّة من فيتامين د في كلّ علبة تزن ما يُقارب 107 غرامات من سمك السردين المُعلّب، كما يُعدّ سمك الرّنجة من المصادر الجيّدة أيضاً لفيتامين د؛ وهو أحد الأسماك التي تنتشر في جميع أنحاء العالم ويُمكن تقديمه بعدة أشكال؛ طازجاً، أو مُعلَّباً، أو مُدخّناً، أو على شكل مخلّل؛ حيثُ إنّ كلّ 100 غرامٍ من سمك الرنجة الطازج توفّر ما يُقارب 216 وحدة دوليّة من فيتامين د، ومن الجدير بالذكر أنّ سمك الرنجة المخلل يوفر تقريباً 112 وحدة دوليّة من فيتامين د لكل 100 غرامٍ منه.

زيت كبد الحوت: هو الزيت المُستَخرج من كبد سمك القدّ الأطلسي، وعادةً ما يوجد على شكل مُكمّل غذائي، بالإضافة إلى أنّه يحتوي على العديد من المُغذيّات، وهو واحد من أغنى المصادر المتوفرة بفيتامين د؛ حيثُ تحتوي ملعقة الطعام من هذا الزيت على ما يُقارب 1360 وحدة دولية من فيتامين د، أي ما يُعادل 340% من الكميّة المُوصى بها يوميّاً منه.

الكبد البقري: يُوفّر لحم كبد البقر كميّاتٍ كبيرةً من البروتين، والأحماض الأمينيّة الأساسيّة، والمعادن، والفيتامينات مثل فيتامين د، حيث إنّه يوفر تقريباً 42 وحدة دوليّة من فيتامين د لكلّ حوالي 85 غراماً منه، ومن الجدير بالذكر أنّ من أهم ما يُميّز هذا النوع من اللحوم أنّها طريّة مُقارنةً بأنواع اللحوم الأخرى.

صفار البيض: تحتوي البيضة الكبيرة التي تزن حوالي 50 غراماً على 50 وحدة دوليّة من فيتامين د3، بالإضافة إلى احتوائها عى كميّةٍ جيدةٍ من الكالسيوم في صفارها، لذلك فإنّ إدخال البيض إلى النظام الغذائي اليوميّ يزيد من المقدار المتناول من فيتامين د يوميّاً.

الحليب ومشتقاته يُعدّ الحليب وبعض مُشتقاته، كاللبن، وجبنة الريكوتا من المصادر الغنيّة بفيتامين د والكالسيوم، ومن الجدير بالذكر أنّ الأجبان بشكلٍ عام لا تحتوي على كميّاتٍ كبيرةٍ من فيتامين د، ولكن تحتوي جبنة الريكوتا على أعلى كميّة من هذا الفيتامين مُقارنةً بأنواع الأجبان الأخرى غير المُدعّمة؛ حيثُ تُقدّم خمسة أضعافِ ما تُقدمه أنواع الجبنة الأخرى من هذا الفيتامين، وتجدر الإشارة إلى أنّه يُنصَح بالاعتدال عند استهلاك مُشتقات الحليب كجزءٍ من النظام الغذائيّ؛ نظراً لكونها غنيّةً بالدهون أيضاً، حتى لا تتسبّب بزيادة الوزن غير الضروريّة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.