يمرس : نقص فيتامين ( د ) يسبب أمراض المثانة والكلى ويؤثر على صحة الجهاز البولي.. إليك الأطعمة التي تعوض عنك نقص هذا الفيتامين الهام

صدور ثلاثة كتب جديدة للكاتب اليمني حميد عقبي عن دار دان للنشر والتوزيع بالقاهرة عيد العمال العالمي في اليمن.. 10 سنوات من المعاناة بين البطالة وهدر الكرامة العرادة والعليمي يلتقيان قيادة التكتل الوطني ويؤكدان على توحيد الصف لمواجهة الإرهاب الحوثي حكومة صنعاء تمنع تدريس اللغة الانجليزية من الاول في المدارس الاهلية فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025 انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية الهجرة الدولية: أكثر من 52 ألف شخص لقوا حتفهم أثناء محاولتهم الفرار من بلدان تعج بالأزمات منذ 2014 وزير الصناعة يؤكد على عضوية اليمن الكاملة في مركز الاعتماد الخليجي "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية.. رئيس الوزراء يوجه باتخاذ حلول اسعافية لمعالجة انقطاع الكهرباء وتخفيف معاناة المواطنين عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟ عبدالله العليمي عضو مجلس القيادة يستقبل سفراء الاتحاد الأوروبي لدى بلادنا وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو عن الصور والناس حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال" النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟! غريم الشعب اليمني مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة جازم العريقي .. قدوة ومثال دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين معسرون خارج اهتمامات الزكاة الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها! حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى القلة الصامدة و الكثرة الغثاء ! عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب حضرموت والناقة.! "قصيدة " حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم! دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

نقص فيتامين ( د ) يسبب أمراض المثانة والكلى ويؤثر على صحة الجهاز البولي.. إليك الأطعمة التي تعوض عنك نقص هذا الفيتامين الهام

اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 12 - 11 - 2021

كشفت دراسة جديدة أن فيتامين د يفيد بشكل كبير المثانة وصحة الجهاز البولي، وأوضح الباحثون أن عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين د مرتبط بفرط نشاط المثانة وسلس البول واضطرابات قاع الحوض وانخفاض أعراض المسالك البولية، بحسب موقع wellandgood.
وأجرى الباحثون فى الدراسة، التي نشرت في مجلة International Urogynecology Journal، مراجعة للدراسات السابقة - والتي حدثت جميعها مؤخرًا في أغسطس 2020 - وحللوا البيانات بشكل جماعي، ورأوا صلة واضحة بين فيتامين د وصحة المثانة.
قد يهمك ايضاً

* وصلة رقص ببدلة فاضحة لطبيبة داخل مستشفى.. والمرضى غلبتى صافيناز وفيفي .. شاهد

* نقص فيتامين ( د ) يسبب أمراض المثانة والكلى ويؤثر على صحة الجهاز البولي.. إليك الأطعمة التي تعوض عنك نقص هذا الفيتامين الهام

* بنات سمير غانم يكشفون السر الخطير لوالدهم .. بعد ان اخفاه عنهم حتى الدقائق الأخيرة قبل موته والخلافات تنشب بين الاختين لهذا السبب

* وصل عريسها وهو سكران فانتقمت منه العروسة بطريقة شيطانية لاتخطر على البال ستجعله يندم بقية حياته

* فاجعة تهز لبنان .. هذا ما حدث لبنات الفنانة نانسي عجرم وابكى كل اللبنانيين ( التفاصيل كاملة )

* خفت تفضحني .. عريس مصري ينتقم من عروسه شر انتقام ويحرق قلب أمها بعد فشله في ليلة الدخلة

* ذبح صديق عمره من الوريد الى الوريد وبطريقة وحشية والسبب صادم ولا يخطر على البال

* طبيب مصري يهتك عرض فتيات قاصرات وهكذا كان مصيره بعدما اتفضح أمره

* ظهرت بدون أي ملابس .. فيلم مٌنع من العرض للفنانة ميرفت أمين لشدة جرأته ومشاهده الساخنة؟

* نجم طيور الجنة الوليد مقداد يُغيّر شكله.. شاهد كيف كانت ردة فعل عائلته.. وشقيقه عصومي يعلّق: "رأس الكيوي"..(فيديو)

* عريس سعودي يرعب عروسته في ليلة الدخلة والأخيرة تستغيث باهلها وتطلب الطلاق .. لن تصدق مافعله العريس

* مقابل شرط وحيد .. فتاة سعودية تعرض نفسها للزواج من أي شخص أو مقيم في المملكة

* العرافة الشهيرة ليلى عبد اللطيف ترعب حكام هذه الدولة وتكشف امر مرعب لا يخطر على البال ! (فيديو)

* تركي آل الشيخ دفع ل"ميسي" مبلغاً ضخماً ليروج له فيلمه "تشيلو".. لن تصدق كم يبلغ!..(رقم فلكي)

ترتبط العناصر الغذائية بالمساعدة في صحة المثانة بينما يُظهر البحث المنشور مؤخرًا وجود علاقة واضحة بين فيتامين (د) وصحة المثانة، أكد مايكل إنجبر، طبيب المسالك البولية وأخصائي طب أمراض الحوض، أن السبب وراء ارتباط نقص فيتامين د وصحة المثانة لا يزال غير مفهوم تمامًا.

وأوضح إن إحدى الطرق المفيدة هي أن فيتامين د يساعد على امتصاص العناصر الغذائية الأخرى المرتبطة بصحة المثانة بشكل أفضل في الجسم.

وفيتامين (د) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، ويلعب دورًا في امتصاص الأمعاء للعديد من العناصر الغذائية المختلفة في الجسم.
يتم امتصاص كل من الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفات نتيجة لفيتامين (د)، وتلعب هذه الأشياء أيضًا دورًا في الكلى وصحة المثانة.وأكد الباحثون أن نقص فيتامين (د) يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بسلس البول.السبب وراء أهمية الكالسيوم لصحة المثانة هو أنه يساعد في تقلص العضلات.
توجد هذه العضلة في جدران المثانة وتظل مرتخية للسماح للمثانة بتخزين البول، وتتقلص عند التبول لإطلاقه.

يلعب المغنيسيوم والفوسفات دورًا مشابهًا في وظيفة العضلات والأعصاب.

يرتبط الكالسيوم أيضًا بالمساعدة في منع حصوات الكلى.

يساعد فيتامين د في امتصاص هذه العناصر الغذائية، والتي قد تكون سببًا رئيسيًا لكونها مهمة جدًا لصحة المثانة.
تشير مقالة المجلة الدولية لأمراض المسالك البولية الجديدة أيضًا إلى مستقبلات فيتامين (د) الموجودة في خلايا العضلات الهيكلية والملساء، إلى جانب المساعدة في امتصاص العناصر الغذائية ، يشير هذا إلى سبب رئيسي آخر يجعل المغذيات مهمة جدًا لصحة المثانة.
كيفية التأكد من حصولك على ما يكفي من العناصر الغذائية التي تدعم صحة المثانة المثانة ليست السبب الوحيد لأهمية الحصول على ما يكفي من فيتامين د يرتبط عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) بزيادة مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطانات وضعف العضلات وضيق الجهاز الهضمي.
وقال الدكتور إنجبر "هناك عدة طرق لزيادة مستويات فيتامين (د)، أولها عن طريق الطعام تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين (د) الأسماك الدهنية مثل السلمون وزيت كبد سمك القد والتونة المعلبة."

أطعمة تعوض عنك نقص بفيتامين د:

اللحوم ومنتجاتها
التونة المُعلّبة: يُفَضِّل العديد من الناس تناول التونة المُعلّبة بَدَلاً من السمك الطازج؛ وذلك نظراً لمذاقها المُمَيّز وسهولة تخزينها بالإضافة إلى كونها رخيصة الثمن، وفَضلاً عن أنّ التونة تُعدّ مصدراً جيّداً لكل من فيتامين ك، وفيتامين ب3 إلّا أنّها أيضاً تحتوي على نسبةٍ جيّدةٍ من فيتامين د، حيث إنّ كل 100 غرام من التونة المُعَلّبة تحتوي على 268 وحدة دوليّة من فيتامين د، ومن الجدير بالذكر أنّ التونة تحتوي على بعض المواد السّامة مثل ميثيل الزئبق (بالإنجليزيّة: Methylmercury)؛ وهي أحد المواد السّامة التي تنتشر في العديد من الأسماك والتي قد تؤدي إلى مشاكل صحيّة خطيرة إذا تراكمت داخل الجسم، ولذلك فإنّ تناول أنواع أخرى من الأسماك قد يكون أقلّ خطراً، فعلى سبيل المثال يُعدّ تناول ما يُقارب 170 غراماً من التونة الخفيفة مرةً واحدةً أسبوعيّاً أكثر أماناً من التونة البيضاء.
سمك السّلمون الأحمر: يُعد سمك السّلمون الأحمر مصدراً غنيّاً بفيتامين د، حيثُ إنّ حوالي 85 غراماً من سمك السلمون تحتوي على ما يُقارب 447 وحدة دوليّة من فيتامين د، كما أنّه يُعدُّ مصدراً جيّداً للبروتين، والأوميغا 3.
سمك السردين والرنجة: يُعتبر سمك السردين المُعَلَّب مصدراً جيّداً لفيتامين د حيث إنّه يوفر 177 وحدة دوليّة من فيتامين د في كلّ علبة تزن ما يُقارب 107 غرامات من سمك السردين المُعلّب، كما يُعدّ سمك الرّنجة من المصادر الجيّدة أيضاً لفيتامين د؛ وهو أحد الأسماك التي تنتشر في جميع أنحاء العالم ويُمكن تقديمه بعدة أشكال؛ طازجاً، أو مُعلَّباً، أو مُدخّناً، أو على شكل مخلّل؛ حيثُ إنّ كلّ 100 غرامٍ من سمك الرنجة الطازج توفّر ما يُقارب 216 وحدة دوليّة من فيتامين د، ومن الجدير بالذكر أنّ سمك الرنجة المخلل يوفر تقريباً 112 وحدة دوليّة من فيتامين د لكل 100 غرامٍ منه.

زيت كبد الحوت: هو الزيت المُستَخرج من كبد سمك القدّ الأطلسي، وعادةً ما يوجد على شكل مُكمّل غذائي، بالإضافة إلى أنّه يحتوي على العديد من المُغذيّات، وهو واحد من أغنى المصادر المتوفرة بفيتامين د؛ حيثُ تحتوي ملعقة الطعام من هذا الزيت على ما يُقارب 1360 وحدة دولية من فيتامين د، أي ما يُعادل 340% من الكميّة المُوصى بها يوميّاً منه.

الكبد البقري: يُوفّر لحم كبد البقر كميّاتٍ كبيرةً من البروتين، والأحماض الأمينيّة الأساسيّة، والمعادن، والفيتامينات مثل فيتامين د، حيث إنّه يوفر تقريباً 42 وحدة دوليّة من فيتامين د لكلّ حوالي 85 غراماً منه، ومن الجدير بالذكر أنّ من أهم ما يُميّز هذا النوع من اللحوم أنّها طريّة مُقارنةً بأنواع اللحوم الأخرى.

صفار البيض: تحتوي البيضة الكبيرة التي تزن حوالي 50 غراماً على 50 وحدة دوليّة من فيتامين د3، بالإضافة إلى احتوائها عى كميّةٍ جيدةٍ من الكالسيوم في صفارها، لذلك فإنّ إدخال البيض إلى النظام الغذائي اليوميّ يزيد من المقدار المتناول من فيتامين د يوميّاً.

الحليب ومشتقاته يُعدّ الحليب وبعض مُشتقاته، كاللبن، وجبنة الريكوتا من المصادر الغنيّة بفيتامين د والكالسيوم، ومن الجدير بالذكر أنّ الأجبان بشكلٍ عام لا تحتوي على كميّاتٍ كبيرةٍ من فيتامين د، ولكن تحتوي جبنة الريكوتا على أعلى كميّة من هذا الفيتامين مُقارنةً بأنواع الأجبان الأخرى غير المُدعّمة؛ حيثُ تُقدّم خمسة أضعافِ ما تُقدمه أنواع الجبنة الأخرى من هذا الفيتامين، وتجدر الإشارة إلى أنّه يُنصَح بالاعتدال عند استهلاك مُشتقات الحليب كجزءٍ من النظام الغذائيّ؛ نظراً لكونها غنيّةً بالدهون أيضاً، حتى لا تتسبّب بزيادة الوزن غير الضروريّة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.