شبوة لا تقبل التزييف.. القائد الجنوبي بن عبدالسلام العبداللي يضع النقاط على الحروف    "الموجة 56": إيران تستهدف مستودعات "رافائيل" وقواعد أمريكية في هجمات استراتيجية    إيران تعلن المراكز اللوجستية لحاملة الطائرات الأمريكية أهدافًا مشروعة    إسرائيل تتوغل في جنوب لبنان: تصعيد جديد للنزاع    مغتربو إب في أمريكا ينفذون أعمالا خيرية تحمل اسم "أبو شعر" الذي اغتالته المليشيا    العثور على جثة تاجر في أحد فنادق مدينة تعز    دراسة: تناول القهوة يوميا يخفض خطر الإصابة بالاضطرابات النفسية    الاتحاد الآسيوي سيقيم الأدوار الإقصائية لأبطال آسيا 2 بنظام المباراة الواحدة    تَرَاتِيلُ الرُّكَام.. وأبجَدِيَّةُ الفَقدِ المُرّ    تكريم ومأدبة إفطار للجرحى في محافظة البيضاء    مواعيد مباريات إياب دور ال16 لدوري أبطال أوروبا    جدد التزام اليمن بنصرة الشعب الفلسطيني.. قائد الثورة: الأعداء في مأزق ولن يتمكنوا من تحقيق أهدافهم في إيران    طهران تتفوق في حربها الدفاعية وتضبط إيقاعات المعركة    في تقرير لمنظمة "إنسان"..المطالبة بتحقيق دولي ومحاسبة المتورطين عن تدمير وتعطيل مطار صنعاء    في وداع الشهر الكريم    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "38"    الإنحراف    مرض السرطان ( 4 )    (نص + فيديو) المحاضرة الرمضانية (25) لقائد الثورة 1447ه    مركز الغسيل الكلوي بهيئة مستشفى ذمار.. أنموذج ناجح بحاجة للدعم    الحالمي: ذكرى تحرير عدن ملحمة وطنية جسدت تلاحم الجنوبيين ورسخت طريق الحرية    أيمن إقبال.. قائد أول مدرعة في معركة تحرير عدن    إب.. القبض على متهم بقتل شقيقه في مديرية المخادر    القائم بأعمال الأمين العام يُعزّي في وفاة المناضل فاضل محمد عبد الرب الكلدي    عدن.. الخدمة المدنية تحدد موعد بدء إجازة عيد الفطر ومدتها    بن لغبر: عبدالعزيز الكعبي أول دماء معركة تحرير عدن الخالدة    الداعري: موارد الدولة والمرتبات ضائعة.. شرعية العليمي تتحمل المسؤولية    تجار الفتنة باسم التحرير.. حين يتحول الخطاب الجنوبي إلى معول هدم    لليوم الثاني على التوالي.. تفاعل واسع على منصات التواصل مع الذكرى ال11 لتحرير عدن    رسميا.. تأجيل بطولة كأس الخليج بالدوحة    مساحة الرصاص    اليونايتد يحسم لقاء القمة امام استون فيلا    الدوري الاسباني: برشلونة يتفوق بسهولة على اشبيلية    عين جالوت مسؤولية المنبر و واجب الميدان !    الحوثيون بين الاستقلالية والانصياع.. كيف تحرك طهران ذراعها في اليمن؟    صراع إسباني مغربي على "جوهرة" ريال مدريد    احتفالات إيمانية.. تكريم العشرات من حفظة كتاب الله في مأرب ولحج    جمعيات حماية المستهلك العربية تؤكد أهمية توحيد الجهود لضمان سلامة المستهلكين وحماية حقوقهم    هذه الخضراوات تدعم كبدك في أواخر رمضان    تعرض 56 متحفاً ومعلماً تاريخياً وموقعاً ثقافياً لعدوان أمريكي صهيوني في إيران    كم نقطة يحتاجها آرسنال لحسم لقب الدوري الإنجليزي الغائب عنه منذ زمن؟    تغاريد حرة.. حق وليس شفقة وقرار دولي    منظمة إنسان نطالب بتحقيق دولي ومحاسبة المتورطين في تعطيل مطار صنعاء    مركز الإعلام الاقتصادي ينفذ ورشة تدريبية حول استراتيجيات التواصل مع المانحين وكتابة المقترحات التمويلية    ريال مدريد يقلص الفارق مؤقتا مع برشلونة في سباق الليغا    تسجيل أربع هزات أرضية في خليج عدن    ضجيج مكبرات المساجد يزعج المرضى والأطفال... والقرآن يدعو إلى الاعتدال في الصوت    شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم    سلام الله على الجراد:    إب.. مليشيا الحوثي تسرح موظفي الخطوط اليمنية تمهيداً لإغلاق المكتب    إيران والصين: هل يطيح التحول إلى اليوان بالدولار الأمريكي؟    سلطة الأمر وإدارة الأوطان والشعوب بالكذب.. حين تتحول الأزمات إلى إدارة يومية للمدينة    منتدى في مركز دار الخبرة بعنوان القبيلة اليمنية في التحليل الاجتماعي    قابضون على جمر أهدافنا    صراخ الضجر    صنعاء.. الهيئة العامة للتأمينات والمعاشات تحدد موعد صرف نصف معاش    تحذيرات صحية من عودة انتشار حمى الضنك في العاصمة عدن    صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرف على الفيتامينات الأساسية لصحة جسمك ومصادرها
اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 11 - 02 - 2022

النظام الغذائى الصحى يجب أن يشتمل على العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم لأداء عمله بكفاءة وتعزيز المناعة لمواجهة العدوى والأمراض، حيث يجب تناول الأطعمة التى تشتمل على الفيتامينات والمعادن التى يحتاجها الجسم، وهناك أنواع عديدة من الفيتامينات المفيدة والتى يجب تضمينها إلى نظامك الغذائى، ويرصد تقرير موقع "تايمز أوف انديا" أبرز الفيتامينات واستخداماتها ومصادرها الشائعة من طعامك.
فيما يلى.. 9 الفيتامينات الأساسية التى يجب تضمينها إلى نظامك الغذائى:

تكملة الخبر في الأسفل


قد يهمك ايضاً


* "أبو جبل" يكشف سر زجاجة المياه المدون عليها أسماء اللاعبين اثناء تسديد ركلات الترجيح
* شاهد بالفيديو… الانفجارات العنيفة التي هزت العاصمة صنعاء والنيران المتصاعدة
* وزيرفي حكومةهادي يفضح العقلية العسكرية للشرعية والكارثة التي ترتكبها
* شاهد صورة نادرة و عفوية للملك فهد بن عبد العزيزال سعو

فيتامين A
يعزز صحة العين والجلد والشعر والمناعة، ويتوافر فى أطعمة مثل الجزر والحليب والبطاطا الحلوة.

فيتامين B1
يعزز هذا الفيتامين عملية التمثيل الغذائي لدينا، ويتواجد فى جميع أنواع الحبوب الكاملة.

فيتامين B2
يساعد هذا الفيتامين على تحسين الرؤية وصحة الجلد، ويتوافر في الحبوب الكاملة أيضًا.

فيتامين B3
يساعد في الهضم واستقلاب الطاقة. توجد في الفطر واللحوم والأسماك والمأكولات البحرية.

فيتامين B 12
يعتبر هذا الفيتامين مهم جدًا لوظيفة الأعصاب، ولكنه لا يتوافر فى الأطعمة النباتية، بل يمكن الحصول عليه من اللحوم والبيض في الغالب.

فيتامين C
يعتبر فيتامين سى أحد أهم الفيتامينات للجسم فهو يعزز المناعة لمحاربة العدوى والأمراض، كما أنه يحسن عملية التمثيل الغذائي، ويتوافر بشكل أساسى فى الفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفى والجريب فروت وكذلك فى عائلة الملفوف والمانجو والبابايا.

فيتامين D
يساعد على امتصاص الكالسيوم من الأطعمة بما يساعد فى تحسين صحة العظام، ويوجد فى صفار البيض والأسماك الدهنية، وبشكل أساسى يمكن الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس.

فيتامين E
يعتبر هذا الفيتامين المعروف أيضًا بفيتامين "ه" مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة ويعزز الصحة بشكل عام، ويوجد في الزيوت النباتية وجنين القمح والمكسرات والبذور.

فيتامين K
يساعد في تخثر الدم، ويوجد في السبانخ والبروكلي، كما أنه يعزز نمو البكتيريا الصحية الموجودة في الأمعاء.
تعتبر الأطعمة مثل الحليب ومنتجات الألبان والفواكه والخضروات ذات الأوراق الخضراء مصادر غنية لجميع العناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان ليعمل بشكل صحي، لذلك يجب تضمينها إلى نظامك الغذائى.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.