تربوي: بعد ثلاثة عقود من العمل أبلغوني بتصفير راتبي ان لم استكمل النقص في ملفي الوظيفي    البرلماني بشر: تسييس التعليم سبب في تدني مستواه والوزارة لا تملك الحق في وقف تعليم الانجليزية    السامعي يهني عمال اليمن بعيدهم السنوي ويشيد بثابتهم وتقديمهم نموذج فريد في التحدي    شركة النفط بصنعاء توضح بشأن نفاذ مخزون الوقود    السياغي: ابني معتقل في قسم شرطة مذبح منذ 10 أيام بدون مسوغ قانوني    نجاة قيادي في المقاومة الوطنية من محاولة اغتيال بتعز    دولة الأونلاين    التكتل الوطني يدعو المجتمع الدولي إلى موقف أكثر حزماً تجاه أعمال الإرهاب والقرصنة الحوثية    مليشيا الحوثي الإرهابية تمنع سفن وقود مرخصة من مغادرة ميناء رأس عيسى بالحديدة    احتجاجات في لحج تندد بتدهور الخدمات وانهيار العملة    جمعية التاريخ والتراث بكلية التربية تقيم رحلة علمية إلى مدينة شبام التاريخية    اختتام البطولة النسائية المفتوحة للآيكيدو بالسعودية    "الحوثي يغتال الطفولة"..حملة الكترونية تفضح مراكز الموت وتدعو الآباء للحفاظ على أبنائهم    شاهد.. ردة فعل كريستيانو رونالدو عقب فشل النصر في التأهل لنهائي دوري أبطال آسيا    نتائج المقاتلين العرب في بطولة "ون" في شهر نيسان/أبريل    النصر يودع آسيا عبر بوابة كاواساكي الياباني    يافع تودع أحد أبطالها الصناديد شهيدا في كسر هجوم حوثي    سالم العولقي والمهام الصعبة    لليمنيّين.. عودوا لصوابكم ودعوا الجنوبيين وشأنهم    وفاة امرأة وجنينها بسبب انقطاع الكهرباء في عدن    13 دولة تنضم إلى روسيا والصين في مشروع بناء المحطة العلمية القمرية الدولية    هل سيقدم ابناء تهامة كباش فداء..؟    هزة ارضية تضرب ريمة واخرى في خليج عدن    الهند تقرر إغلاق مجالها الجوي أمام باكستان    سوريا ترد على ثمانية مطالب أميركية في رسالة أبريل    مباحثات سعودية روسية بشان اليمن والسفارة تعلن اصابة بحارة روس بغارة امريكية وتكشف وضعهم الصحي    صدور ثلاثة كتب جديدة للكاتب اليمني حميد عقبي عن دار دان للنشر والتوزيع بالقاهرة    عيد العمال العالمي في اليمن.. 10 سنوات من المعاناة بين البطالة وهدر الكرامة    فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025    انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية    "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي    حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية..    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    غريم الشعب اليمني    جازم العريقي .. قدوة ومثال    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرف على الفيتامينات الأساسية لصحة جسمك ومصادرها
اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 11 - 02 - 2022

النظام الغذائى الصحى يجب أن يشتمل على العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم لأداء عمله بكفاءة وتعزيز المناعة لمواجهة العدوى والأمراض، حيث يجب تناول الأطعمة التى تشتمل على الفيتامينات والمعادن التى يحتاجها الجسم، وهناك أنواع عديدة من الفيتامينات المفيدة والتى يجب تضمينها إلى نظامك الغذائى، ويرصد تقرير موقع "تايمز أوف انديا" أبرز الفيتامينات واستخداماتها ومصادرها الشائعة من طعامك.
فيما يلى.. 9 الفيتامينات الأساسية التى يجب تضمينها إلى نظامك الغذائى:

تكملة الخبر في الأسفل


قد يهمك ايضاً


* "أبو جبل" يكشف سر زجاجة المياه المدون عليها أسماء اللاعبين اثناء تسديد ركلات الترجيح
* شاهد بالفيديو… الانفجارات العنيفة التي هزت العاصمة صنعاء والنيران المتصاعدة
* وزيرفي حكومةهادي يفضح العقلية العسكرية للشرعية والكارثة التي ترتكبها
* شاهد صورة نادرة و عفوية للملك فهد بن عبد العزيزال سعو

فيتامين A
يعزز صحة العين والجلد والشعر والمناعة، ويتوافر فى أطعمة مثل الجزر والحليب والبطاطا الحلوة.

فيتامين B1
يعزز هذا الفيتامين عملية التمثيل الغذائي لدينا، ويتواجد فى جميع أنواع الحبوب الكاملة.

فيتامين B2
يساعد هذا الفيتامين على تحسين الرؤية وصحة الجلد، ويتوافر في الحبوب الكاملة أيضًا.

فيتامين B3
يساعد في الهضم واستقلاب الطاقة. توجد في الفطر واللحوم والأسماك والمأكولات البحرية.

فيتامين B 12
يعتبر هذا الفيتامين مهم جدًا لوظيفة الأعصاب، ولكنه لا يتوافر فى الأطعمة النباتية، بل يمكن الحصول عليه من اللحوم والبيض في الغالب.

فيتامين C
يعتبر فيتامين سى أحد أهم الفيتامينات للجسم فهو يعزز المناعة لمحاربة العدوى والأمراض، كما أنه يحسن عملية التمثيل الغذائي، ويتوافر بشكل أساسى فى الفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفى والجريب فروت وكذلك فى عائلة الملفوف والمانجو والبابايا.

فيتامين D
يساعد على امتصاص الكالسيوم من الأطعمة بما يساعد فى تحسين صحة العظام، ويوجد فى صفار البيض والأسماك الدهنية، وبشكل أساسى يمكن الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس.

فيتامين E
يعتبر هذا الفيتامين المعروف أيضًا بفيتامين "ه" مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة ويعزز الصحة بشكل عام، ويوجد في الزيوت النباتية وجنين القمح والمكسرات والبذور.

فيتامين K
يساعد في تخثر الدم، ويوجد في السبانخ والبروكلي، كما أنه يعزز نمو البكتيريا الصحية الموجودة في الأمعاء.
تعتبر الأطعمة مثل الحليب ومنتجات الألبان والفواكه والخضروات ذات الأوراق الخضراء مصادر غنية لجميع العناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان ليعمل بشكل صحي، لذلك يجب تضمينها إلى نظامك الغذائى.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.