قلت ما يجب أن يقال    الرشيد يطيح بأهلي تعز ويبلغ نهائي بطولة بيسان    الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة    حزب الله يدعو السعودية لفتح صفحة جديدة ويؤكد التزامه باجراء انتخابات آيار 2026    الفريق السامعي يدين اغتيال مدير صندوق النظافة بتعز افتهان المشهري    شرطة تعز تعلن القبض على متهم بقتل مدير صندوق النظافة والتحسين    مسيرات حاشدة بمأرب نصرة لغزة وتنديدا باستمرار جرائم الإبادة    القسام توقع آليات لقوة صهيونية في كمين نوعي شمال غزة    إصلاح المتون والزاهر والمطمة بالجوف يحتفل بالذكرى ال35 للتأسيس    تعز.. اعتصام واحتجاجات نسائية للمطالبة بضبط قتلة المشهري وتقديمهم للعدالة    الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ عبد الله أحمد القاضي    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون"    رئيس الاتحاد الأفريقي للكرة الطائرة تكرم محمد صالح الشكشاكي خلال بطولة أفريقيا للشباب بالقاهرة    الرشيد يتأهل إلى نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    العليمي أصدر مئات القرارات في الظلام.. حان الوقت لفتح الملفات    متفوقاً على ميسي.. هالاند يكتب التاريخ في دوري الأبطال    طوفان بشري بصنعاء يؤكد ثباته مع غزة ويرفض الخذلان رغم الجرائم    نتنياهو يطرد أردوغان من سوريا    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    مانشستر سيتي يتفوق على نابولي وبرشلونة يقتنص الفوز من نيوكاسل    الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي    محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر    الأرصاد يخفض الإنذار إلى تحذير وخبير في الطقس يؤكد تلاشي المنخفض الجوي.. التوقعات تشير إلى استمرار الهطول    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون    البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله    لماذا تراجع "اليدومي" عن اعترافه بعلاقة حزبه بالإخوان المسلمين    جنوبيا.. بيان الرئاسي مخيب للآمال    صندوق النظافة بتعز يعلن الاضراب الشامل حتى ضبط قتلة المشهري    الصمت شراكة في إثم الدم    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    مسيّرة تصيب فندقا في فلسطين المحتلة والجيش الاسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ ومسيّرة ثانية    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي    لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تناول هذه الأطعمة يوميًا لتعزيز مناعتك وحمايتك من امراض خطيرة
اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 11 - 02 - 2022

الغذاء هو مصدر للطاقة، وتشمل العناصر الغذائية التى يجب تضمينها إلى نظامك الغذائى اليومى، الخضروات ومنتجات الألبان والدواجن واللحوم والفواكه وما إلى ذلك، وكلها ستمنحك القوة، لكن جميع الأطعمة لها عنصر أو آخر من المغذيات المسيطرة، وبالتالي لها أدوار مختلفة تلعبها في نظامنا الغذائي.
وفي حين أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يعد أمرًا حيويًا لدعم جهاز المناعة لدينا، إلا أن هناك بعض الأطعمة التي يُعلن عنها على أنها تتمتع بخصائص معينة لتعزيز المناعة، ويرصد تقرير شبكة "تايمز نيوز" الهندية، 4 عناصر غذائية ذات فوائد المناعة يجب تضمينها إلى نظامك الغذائى.

تكملة الخبر في الأسفل


قد يهمك ايضاً


* "أبو جبل" يكشف سر زجاجة المياه المدون عليها أسماء اللاعبين اثناء تسديد ركلات الترجيح
* شاهد بالفيديو… الانفجارات العنيفة التي هزت العاصمة صنعاء والنيران المتصاعدة
* وزيرفي حكومةهادي يفضح العقلية العسكرية للشرعية والكارثة التي ترتكبها
* شاهد صورة نادرة و عفوية للملك فهد بن عبد العزيزال سعو


الفطر أو المشروم
يمكن أن يساعد محتوى بيتا جلوكان في الفطر على ضمان أن جهاز المناعة لديك يعمل بفعالية، حيث يؤكد خبراء التغذية على أن المواد الطبيعية الموجودة فى المشروم تساعد فى تعزيز نظام المناعة لدينا ويعمل لمواجهة العدوى والأمراض والجراثيم.
والمشروم بجميع أنواعه غنى بشكل خاص بأقوى بيتا جلوكان الداعم للمناعة، ومحاربة نزلات البرد ويساعدك على التعافي بشكل أسرع، وبالنسبة لأولئك الذين لا يحبون الفطر، فهناك مكملات يمكن أن يوصي بها الطبيب.

الفاكهة والخضروات الملونة
الفاكهة والخضروات هي إحدى اللبنات الأساسية لنظام غذائي صحي ومتوازن، حيث أن الفواكه الطازجة محملة بعدد لا يحصى من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية واستهلاكها بانتظام يمكن أن يعزز نظام المناعة لديك.
واقترحت دراسة واسعة النطاق لمدة 25 عامًا، نُشرت في عام 1995 في مجلة Archives of Internal Medicine، أن الفواكه الملونة تحتوي على مركب يسمى الفلافونويد، والذي يمكن أن يخفض استهلاكه من معدلات الوفيات من أمراض القلب التاجي والسرطان بنسبة 25%.
وقد وجد الشخاص الذين تناولوا الفواكه والخضروات بانتظام أيضًا فوائد كبيرة لبشرتهم وصحتهم بشكل عام، حيث تضمن الألياف الغذائية الموجودة في الفواكه والخضروات أيضًا تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.

التوابل
التوابل لديها عوامل قوية مع خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا تعزز مناعتك في نهاية المطاف، مثل الكركم، القرفة، الكمون، والزنجبيل، والفلفل السود وغيرهم، كما أنها لديها القدرة على مكافحة السرطان وفقًا للباحثين الذين أجروا العديد من الدراسات فى هذا الشأن.

فيتامين سي
لا تحتاج إلى هذه المكملات إذا كنت تتناول ما يكفى من ثمار الحمضيات في نظامك الغذائي اليومي، حيث أن تناول الفواكه والخضروات مثل الجوافة والطماطم والفلفل الحار والليمون والبرتقال والفراولة والبابايا والبروكلي والأناناس والبطاطس والكيوي والمانجو والشمام والقرنبيط جميعها غنية بفيتامين سى.
وغذا كنت لا تتناول ما يككفى من الأطعمة الغنية بفيتامين سى، فاسأل طبيبك حول مكملات فيتامين سي التي يمكنك تناولها، فكل هذه ليست فقط معززات للمناعة ولكنها تمنحك بشرة صحية أيضًا.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.