الارصاد يتوقع هطول امطار على أجزاء واسعة من المرتفعات ويحذر من الحرارة الشديدة في الصحاري والسواحل    اجتماع موسع لمناقشة الاستعدادات الجارية لبدء العام الدراسي الجديد في مدينة البيضاء    الشعر الذي لا ينزف .. قراءة في كتاب (صورة الدم في شعر أمل دنقل) ل"منير فوزي"    ضبط مخزن للأدوية المهربة بمحافظة تعز    الفاسدون في الدولة وسياسات تخريب الطاقة الكهربائية السيادية؟!    في الذكرى ال 56 لانقلاب 22 يونيو.. فتح باب الاغتيالات لكبار المسئولين    ماذا اعد العرب بعد الحرب الإيرانية الإسرائيلية؟    نادي الصقر يُعيد تدشين موقعه الإلكتروني بعد 10 سنوات من التوقف    الجنوب العربي.. دولة تتشكل من رماد الحرب وإرادة النصر    الغيثي: علي ناصر محمد عدو الجنوب الأول وجاسوس علي عفاش المخلص    الحرارة فوق 40..عدن في ظلام دامس    خام برنت يتجاوز 81 دولارا للبرميل    ريال مدريد يقسو على باتشوكا    فصيلة دم تظهر لأول مرة وامرأة واحدة في العالم تحملها!    الصين.. العثور على مقابر مليئة بكنوز نادرة تحتفظ بأسرار عمرها 1800 عام    في بيان للقوات المسلحة اليمنية.. لا يمكن السكوت على أي هجوم وعدوان أمريكي مساند للعدو الإسرائيلي ضد إيران    ترامب "صانع السلام" يدخل الحرب على إيران رسمياً    في خطابه التعبوي المهم .. قائد الثورة : المعركة واحدة من قطاع غزة إلى إيران    كتاب قواعد الملازم.. وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن " بول دريش جامعة أكسفورد" (1)    دول المنطقة.. وثقافة الغطرسة..!!    الكاراز يعادل رقم نادال على الملاعب العشبية    المنتخب الوطني تحت 23 عامًا يجري حصصه التدريبية في مأرب استعدادًا لتصفيات آسيا    رسائل ميدانية من جبهات البقع ونجران و الأجاشر .. المقاتلون يؤكدون: نجدد العهد والولاء لقيادتنا الثورية والعسكرية ولشعبنا اليمني الصامد    اعلام اسرائيلي يتحدث عن الحاجة لوقف اطلاق النار والطاقة الذرية تحذر وأكثر من 20 ألف طلب مغادرة للاسرائيلين    الخارجية اليمنية: نقف مع سوريا في مواجهة الإرهاب    تفكيك أكثر من 1200 لغم وذخيرة حوثية خلال أسبوع    إيران تنتصر    قطاع الأمن والشرطة بوزارة الداخلية يُحيي ذكرى يوم الولاية    بين عدن وصنعاء .. شهادة على مدينتين    مرض الفشل الكلوي (9)    - رئيس الجمارك يطبق توجيهات وزارة الاقتصاد والمالية عل. تحسين التعرفة الجمركية احباط محاولةتهريب( ربع طن)ثوم خارجي لضرب الثوم البلدي اليمني    تحذير أممي من تفاقم انعدام الأمن الغذائي في اليمن    - ظاهرة غير مسبوقة: حجاج يمنيون يُثيرون استياء جيرانهم والمجتمع.. ما السبب؟*    بنك الكريمي يوضح حول قرار مركزي صنعاء بايقاف التعامل معه    ذمار.. المداني والبخيتي يدشّنان حصاد القمح في مزرعة الأسرة    توقيف الفنانة شجون الهاجري بتهمة حيازة مخدرات    كشف أثري جديد بمصر    رئيس الهيئة العليا للإصلاح يعزي الدكتور الأفندي بوفاة شقيقه    "عدن التي أحببتُها" بلا نازحين.!    إشهار الإطار المرجعي والمهام الإعلامية للمؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم    ريال أوفييدو يعود إلى «لاليغا» بعد 24 عاماً    الفريق السامعي: إرادة الشعوب لا تُقصف بالطائرات والحرية لا تُقهر بالقنابل ومن قاوم لعقود سيسقط مشاريع الغطرسة    من قلب نيويورك .. حاشد ومعركة البقاء    الحديدة و سحرة فرعون    خبراء :المشروبات الساخنة تعمل على تبريد الجسم في الحر الشديد    حادث مفجع يفسد احتفالات المولودية بلقب الدوري الجزائري    من بينها فوردو.. ترامب يعلن قصف 3 مواقع نووية في إيران    أثار نزاعا قانونيّا.. ما سبب إطلاق لقب «محاربو السوكا» على ترينيداد؟    فلومينينسي ينهي رحلة أولسان المونديالية    شوجي.. امرأة سحقتها السمعة بأثر رجعي    علاج للسكري يحقق نتائج واعدة لمرضى الصداع النصفي    استعدادات مكثفة لعام دراسي جديد في ظل قساوة الظروف    فساد الاشراف الهندسي وغياب الرقابة الرسمية .. حفر صنعاء تبتلع السيارات    على مركب الأبقار… حين يصبح البحر أرحم من اليابسة    قصر شبام.. أهم مباني ومقر الحكم    الاتحاد الأوروبي يقدّم منحة مالية لدعم خدمات الصحة الإنجابية في اليمن    بين ملحمة "الرجل الحوت" وشذرات "من أول رائحة"    حين يُسلب المسلم العربي حقه باسم القدر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



مش بس البرتقال .. 8 أطعمة غنية بفيتامين C
عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 27 - 09 - 2018

البرتقال ليس الفاكهة الوحيدة الغنية بفيتامين "C"، فهناك عدد من الأطعمة الأخرى الغنية بهذا الفيتامين التى يجب أن تدرجها فى نظامك الغذائى للتغلب على موسم البرد والأنفلونزا ولتحقيق أعلى استفادة لصحتك، فى هذا التقرير نتعرف على الأطعمة بفيتامين C وأهمية هذا الفيتامين والكمية التى تحتاج إليها يومياً منه، بحسب ما ذكر موقع "Net doctor".

وفيتامين C يعرف أيضاً باسم "حامض الاسكوربيك"، وله العديد من الفوائد الصحية فهو ضروري لتحسين المناعة، ويلعب دوراً مهماً في الإشارات الكيميائية التى تصل إلى الدماغ، وله خصائص مضادة للأكسدة، مما يعني أنه يساعد في السيطرة على بعض الآثار المترتبة على تلف الأنسجة وخيارات نمط الحياة غير الصحية مثل:التدخين".

الأطعمة الغنية بفيتامين C
يوجد فيتامين سي في الفاكهة والخضار، والبرتقال مصدر غنى به، لكن ما قد يفاجئك هو أن هناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال وهى:
-الكرنب.
-البطاطس.
- الفراولة.
-البروكلى.
-الفلفل الرومى الأحمر.
-الأناناس.
-القرنبيط.
-التوت.

متى يجب أن تأخذ مكملات فيتامين C؟
يمكنك الحصول على فيتامين C الذي يحتاجه جسمك عن طريق تناول نظام غذائي متنوع ومتوازن، حيث تحتوي معظم الفواكه والخضراوات على الكثير من فيتامين C وطالما أنك تحصل على 5 وحدات منها في اليوم فأنت لا تحتاج إلى تناول المكملات الغذائية.

أما إذا كنت لا تأكل الكثير من الفاكهة والخضار، أو إذا كنت تعاني من نزلة برد، فقد ترغب في التفكير في تناول مكملات غذائية.

كم تحتاج يومياً من فيتامين سي؟
توصي منظمة الصحة العالمية بتناول 45 مليجرام من فيتامينc يومياً أو 300 مليجرام في الأسبوع من خلال الأطعمة التى تتناولها.

إذا كنت تأخذ مكملات فيتامين C ، تناول أقل من 1000 مليجرم من مكملات فيتامين سي في اليوم ولا تأخذ الكثير لأن هذا يمكن أن يكون ضاراً، ويسبب اضطرابات في المعدة، الصداع ، مشاكل النوم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.