يميل الكثير منا إلى تناول وجبات ثقيلة في وقت العشاء مع كوب من الشاي أو القهوة ، بعد يوم شاق في العمل ، ولكن لا يدرك الكثير أن ما نستهلكه في الليل قد يؤثر سلبا على صحتنا ، فبدلا من الحصول على قسط من الراحة والاسترخاء ، قد نواجه صعوبة في النوم . ووفقا للخبراء ، إذا لم نتبع عادات الأكل الصحيحة ليلا طوال الوقت ، فإننا معرضون لخطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وضغط الدم ، كما تتسبب الوجبات المتأخرة في خلل بصحتنا العامة ، ما يزيد من فرص الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكتة الدماغية .
* عشبة مذهلة ورخيصة الثمن لها العديد من الفوائد السحرية .. جربها ولن تستغني عنها ابدا
* صدمة غير متوقعة لعروس بعد زواجها بأيام .. حطمت كل أحلامها وغيرت حياتها
* ماذا سيحدث عند حرق 3 قطع من لبان الذكر ؟! .. جرب بنفسك وشاهد النتيجة المذهلة
* تحذير .. لا تتناول هذا الاطعمة قبل النوم أبداً حتى لو كنت ستموت من الجوع
* تشفي من اكثر الامراض خطورة .. تعرف على نقطة "طول العمر" في جسمك
* متصل يحرج ''عمرو أديب'' بسؤال لا يُصدق وردة فعل الأخير لم يتوقعها أحد وصدمت كل المصريين !! (تفاصيل)
* خانته زوجته وتزوجت ابنه .. قصة فنان عربي شهير أضحك الملايين ومات مقهورًا
* شاهد .. هذه العجوز المسنة كانت فنانة جميلة وجريئة بشكل لا يصدق .. تزوجت في عمر ال17 وعشقها رشدي أباظة .. لن تصدق من تكون ؟ (صورة)
* كنز من الفوائد السحرية والغير متوقعة ووقاية من السكري .. تعرف على أفضل فاكهة تمنع الرغبة في تناول شيء حلو الطعم
* شاهد.. زائرة ب"البوليفارد" تتنكر في شخصية "أم كلثوم" وتخطف الأنظار حولها
* شاهد آخر صورة للفتاة السعودية الشهيرة "ساز القحطاني" قبيل وفاتها
إليك الأطعمة التي لا ينبغي تناولها قبل النوم من أجل صحة أفضل : الأطعمة المقلية يتسبب تناول الأطعمة العالية السعرات الحرارية التي تضغط على الجهاز الهضمي ، مثل رقائق البطاطس والبطاطس المقلية والبرغر ، بمشاكل في النوم ، والمعدة والإمساك ومشاكل أخرى من هذا القبيل . كما تسبب هذه الأطعمة المد بالسعرات الحرارية في وقت متأخر من الليل ، مشكلة احتباس الماء ، خاصة لدى النساء بسبب التغيرات الهرمونية في أجسامهن .
الأطعمة الحارة إذا كنت تنوي تناول الطعام في وقت متأخر ، فيجب عليك تجنب جميع أنواع الأطعمة الغنية بالتوابل ، لأن اقتراب وجبتك من وقت النوم سيسبب عدم الراحة وقد يجد الجهاز الهضمي صعوبة في تكسير الطعام .
السكريات قد يسبب تناول الأطعمة السكرية بعد العشاء مشاكل في النوم ، ووفقاً للأطباء ، فإن تناول الحلويات أثناء الليل يمكن أن يؤثر أيضا على مقاومة الأنسولين بسبب غياب الكثير من النشاط البدني ، ما يزيد من فرص الإصابة بمرض السكري بعد فترة من الوقت .
الشاي والقهوة يميل الكثير من الناس ، خاصة الطلاب ، إلى تناول الشاي والقهوة ليبقوا مستيقظين في الليل ، وفي حين قد يبدو أن ذلك يساعد على المدى القصير في الشعور بالنشاط ، إلا أنه قد يؤدي على المدى الطويل إلى الأرق والقلق وضعف جودة النوم وما إلى ذلك .
الكحول يعتقد الكثيرون أن الكحول تساعد على الاسترخاء والحصول على قسط من الراحة بعد يوم طويل ، لأنها تتسبب في إبطاء نشاط الدماغ لكونها مثبطا للجهاز العصبي المركزي ، وقد تكون لها بعض التأثير المهدئ . لكن الدراسات أظهرت أن تناول كوب واحد من الكحول قبيل النوم على المدى الطويل يقلل من جودة النوم ، ويزيد معدلات الأرق .
