يميل الكثير منا إلى تناول وجبات ثقيلة في وقت العشاء مع كوب من الشاي أو القهوة، بعد يوم شاق في العمل، ولكن لا يدرك الكثير أن ما نستهلكه في الليل قد يؤثر سلبا على صحتنا، فبدلا من الحصول على قسط من الراحة والاسترخاء، قد نواجه صعوبة في النوم. ووفقا للخبراء، إذا لم نتبع عادات الأكل الصحيحة ليلا طوال الوقت، فإننا معرضون لخطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وضغط الدم، كما تتسبب الوجبات المتأخرة في خلل بصحتنا العامة، ما يزيد من فرص الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكتة الدماغية. || الاخبار الاكثر قراءة الآن :
سيدة وضعت كاميرا مراقبة وتركت قطتها في المنزل بمردها وعندما عادت اكتشفت الصدمة الغير متوقعة (صور) قم بأزالته فورا .. هذا التطبيق الشهير يتسبب في نفاذ بطارية جوالك بسرعة فائقة دون علمك| (تعرف عليه الآن) لأول مرة .. وزير عراقي سابق يخرج عن صمته ويكشف عن سبب إعدام صدام حسين في يوم عيد الأضحى من أسرار المطاعم .. فكرة عبقرية لتسوية اللحوم والكوارع بسرعة البرق خلال نصف ساعة مهما كان حجمها بدون حلة ضغط| النتيجة ستذهلك مكون ثمين في مطبخك .. استخدمه بهذه الطريقة وقل وداعا لفراغات الشعر وتساقطة والأهم من ذلك يعالج الصلع خلال اسبوع واحد فقط| تعرف عليه خبر غير سار .. واتساب يودع ملايين الهواتف للأبد من سامسونج وإل جي وهواوي وسوني وآيفون .. تعرف على القائمة كاملة هل تعاني من حموضة المعدة ؟ .. إليك طريقة منزلية سهلة تخلصك منها بشكل نهائي بعيدا عن الأدوية | جربها ولن تندم بعيدا عن الأدوية .. هذا المشروب ينظيف القولون من السموم والبراز المتحجر ستخرج منك فضلات سنين وتخف بطنك في 3 أيام رخيص الثمن وفي متناول الجميع .. هذا الخضار الشائع يعد مفتاحا و"طوق نجاة" لحل مشكلات القولون والسرطان | تعرف عليه للحد من فاتورة الكهرباء العالية .. احذر 3 أجهزة كهربائية تستمر في استهلاك الكهرباء حتى بعد غلقها .. (اكتشفها الان) ليس الجزر .. تناول هذا المشروب الشهير وقل وداعاً لضعف النظر .. يساعد على تقوية النظر وتحسين الرؤية | تعرف عليه ________________________ إليك الأطعمة التي لا ينبغي تناولها قبل النوم من أجل صحة أفضل: الأطعمة المقلية يتسبب تناول الأطعمة العالية السعرات الحرارية التي تضغط على الجهاز الهضمي، مثل رقائق البطاطس والبطاطس المقلية والبرغر، بمشاكل في النوم، والمعدة والإمساك ومشاكل أخرى من هذا القبيل. كما تسبب هذه الأطعمة المحملة بالسعرات الحرارية في وقت متأخر من الليل، مشكلة احتباس الماء، خاصة لدى النساء بسبب التغيرات الهرمونية في أجسامهن. الأطعمة الحارة إذا كنت تنوي تناول الطعام في وقت متأخر، فيجب عليك تجنب جميع أنواع الأطعمة الغنية بالتوابل، لأن اقتراب وجبتك من وقت النوم سيسبب عدم الراحة وقد يجد الجهاز الهضمي صعوبة في تكسير الطعام. السكريات قد يسبب تناول الأطعمة السكرية بعد العشاء مشاكل في النوم، ووفقاً للأطباء، فإن تناول الحلويات أثناء الليل يمكن أن يؤثر أيضا على مقاومة الأنسولين بسبب غياب الكثير من النشاط البدني، ما يزيد من فرص الإصابة بمرض السكري بعد فترة من الوقت. الشاي والقهوة يميل الكثير من الناس، خاصة الطلاب، إلى تناول الشاي والقهوة ليبقوا مستيقظين في الليل، وفي حين قد يبدو أن ذلك يساعد على المدى القصير في الشعور بالنشاط، إلا أنه قد يؤدي على المدى الطويل إلى الأرق والقلق وضعف جودة النوم وما إلى ذلك. الكحول يعتقد الكثيرون أن الكحول تساعد على الاسترخاء والحصول على قسط من الراحة بعد يوم طويل، لأنها تتسبب في إبطاء نشاط الدماغ لكونها مثبطا للجهاز العصبي المركزي، وقد تكون لها بعض التأثير المهدئ. لكن الدراسات أظهرت أن تناول كوب واحد من الكحول قبيل النوم على المدى الطويل يقلل من جودة النوم، ويزيد معدلات الأرق.
