الامارات العربية تضمّد جراح عدن وتنير ظلامها    تغيير رئيس الحكومة دون تغيير الوزراء: هل هو حل أم استمرارية للفشل؟    ودافة يا بن بريك    إيران تكشف عن حجم الخسائر الأولية لانفجار ميناء رجائي    هل بدأت حرب إقليمية بالمنطقة وما المتوقع من زيارة ترامب المرتقبة؟    بعد ضرب بن غوريون..استعداد جنوبي للتطبيع مع الصهاينة    إسرائيل لا تخفي أهدافها: تفكيك سوريا شرط لنهاية الحرب    برشلونة يواجه إنتر وسان جيرمان مع أرسنال والهدف نهائي أبطال أوروبا    انقطاع الكهرباء يتسبب بوفاة زوجين في عدن    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    طيران العدوان الأمريكي يجدد استهداف صنعاء ورأس عيسى    السامعي: استهداف ميناء الحديدة ومصنع اسمنت باجل جرائم لا تسقط بالتقادم    قرار رقم 1 للعولقي بإيقاف فروع مصلحة الأراضي (وثيقة)    أعنف هجوم إسرائيلي على اليمن يدمر ميناء الحديدة    الحذر من استغلال العليمي مبررات (إصلاح الخدمات) في ضرب خصومه وأبرزهم الانتقالي    بعد فشل إطلاقه.. صاروخ حوثي يسقط بالقرب من مناطق سكنية في إب    "مسام" ينتزع أكثر من 1800 لغم حوثي خلال أسبوع    وسائل اعلام اسرائيلية: هجوم اسرائيلي أمريكي شاركت فيه عشرات المقاتلات ضد اهداف في اليمن    شركة النفط توضح حول تفعيل خطة الطوارئ وطريقة توزيع البنزين    عشرات الغارات استهدفت ثلاث محافظات    وقفة نسائية في حجة بذكرى الصرخة    برعاية من الشيخ راجح باكريت .. مهرجان حات السنوي للمحالبة ينطلق في نسخته السادسة    رسالة من الظلام إلى رئيس الوزراء الجديد    الثقافة توقع اتفاقية تنفيذ مشروع ترميم مباني أثرية ومعالم تاريخية بصنعاء    من أسبرطة إلى صنعاء: درس لم نتعلمه بعد    سوريا .. انفجار الوضع في السويداء بعد دخول اتفاق تهدئة حيز التنفيذ    وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن    الخليفي والمنتصر يباركان للفريق الكروي الأول تحقيق كأس 4 مايو    الرهوي يناقش مع الوزير المحاقري إنشاء منصة للأسر المنتجة    الزعوري يبحث مع الأمم المتحدة تعزيز حماية وتمكين المرأة في اليمن    الكثيري يبحث مع فريدريش إيبرت فتح آفاق دعم دولي للجنوب    وزارة الشباب والرياضة تكرم موظفي الديوان العام ومكتب عدن بمناسبة عيد العمال    مليون لكل لاعب.. مكافأة "خيالية" للأهلي السعودي بعد الفوز بأبطال آسيا    أرواحهم في رقبة رشاد العليمي.. وفاة رجل وزوجته في سيارتهما اختناقا هربا من الحر    بيع شهادات في جامعة عدن: الفاسد يُكافأ بمنصب رفيع (وثيقة)    بدء تنفيذ قرار فرض حظر على الملاحة الجوية لمطارات الكيان    رسميًا.. بايرن ميونخ بطلًا للبوندسليجا    تدشين برنامج ترسيخ قيم النزاهة لطلاب الدورات الصيفية بمديرية الوحدة بأمانة العاصمة    يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء!    صرخةُ البراءة.. المسار والمسير    قدسية نصوص الشريعة    الاجتماع ال 19 للجمعية العامة يستعرض انجازات العام 2024م ومسيرة العطاء والتطور النوعي للشركة: «يمن موبايل» تحافظ على مركزها المالي وتوزع أعلى الارباح على المساهمين بنسبة 40 بالمائة    متى نعثر على وطن لا نحلم بمغادرته؟    ملفات على طاولة بن بريك.. "الاقتصاد والخدمات واستعادة الدولة" هل يخترق جدار الأزمات؟    المصلحة الحقيقية    أول النصر صرخة    أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة    مرض الفشل الكلوي (3)    إلى متى سيظل العبر طريق الموت ؟!!    وسط إغلاق شامل للمحطات.. الحوثيون يفرضون تقنينًا جديدًا للوقود    قيادي حوثي يفتتح صيدلية خاصة داخل حرم مستشفى العدين بإب    ريال مدريد يحقق فوزًا ثمينًا على سيلتا فيغو    أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة)    الأهلي السعودي يتوج بطلاً لكأس النخبة الآسيوية الأولى    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    القاعدة الأساسية للأكل الصحي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



(استطلاع رأي) في مجمع الكليات بفوه .. طلاب يتحدثون عن الامتحانات واثرها النفسي في حياتهم
عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 30 - 11 - 2015

تعتبر الامتحانات أكثر الأمور المثيرة للخوف و القلق لدى الطلاب و التلاميذ , إذ يعاني الغالبية العظمى من التوتر المفرط نتيجة الخوف من سوء التحصيل وخوف الكفايات و فقدان الثقة بالنفس والضغط الأسري والمجتمعي ومتطلبات الحياة.
وفي مجمع الكليات بفوه بجامعة حضرموت للامتحانات رهبتها في نفوس الطلاب ، وبرغم الاستعداد والمذاكرة والتحضير من قبل الطلاب ،تتباين نظرات الطلاب للامتحانات واجواءها ،وفي لحظة قبل دخول القاعات ليوم جديد من أيام امتحانات الفصل الدراسي الثاني للعام الجامعي 2014م- 2015م كانت هذه الجولة القصيرة مع بعض الطلاب والطالبات :
محمد عبدالله البريكي من أبناء شبوة المغتربين بالسعودية فقال أعيش بالمكلا مع مجموعة من الطلاب واشعر بان الامتحانات هي مرحلة حاسمة في حياة الطلاب لإنها مرحلة حصاد نرى فيها ثمرة جهد عام او فصل ،طبعا قد يكون للسهر الكثير اثر سلبي على التركيز طبعا المذاكرة أحيان يكون شعور بالملل او انقطاع الكهرباء سبب من أسباب توتر الطالب .

محسن فرج يعمر كلية الآداب تخصص تاريخ المستوى الثاني يرى ان الامتحانات أحيانا تكون طويلة الإجابة مما يجعل الطالب في حالة ارهاق شديد .

سامي حاتم واكرم حبش واجلال امين وبركة باني وانعام من المستوى الأول لتخصص الصحافة والاعلام وسناء البطاطي من المستوى الثاني يجمعون على ان العامل النفسي من الإرهاق والشعور بتوتر الاعصاب وربما حالات صداع خفيفة مع عدم القدرة على النوم العميق حالات مصاحبة لأيام الامتحانات لجأ معظم الطلاب ، لكن ما يميز طلاب الاعلام ان الأسئلة يكون فيها صورة من صور التعبير مما يظهر إمكانيات مهارة الكتابة والتعبير الصحفي المنضبط بالمادة وبالتالي يشعرون ان الإجابات تكون طويلة وبالتالي يستلزم من الطالب التركيز والقدرة على الكتابة المختصرة غير المخلة للفكرة والمعنى .

راوية محمد مرعي لغة عربية مستوى ثالث وصالح احمد بادويس تخصص فلسفة مستوى ثالث وعلي عبدالله جماع فلسفة مستوى اول يرون في الامتحانات صورة من صور استخراج للمعلومات ومدى قدرة الطالب على اعادتها برؤيته الى المعلم ،وهي صورة فلسفية يعبر فيها الطالب عن فهمه للمادة وهي علاقة تكشف مدى قدرة الأستاذ على إيصال المادة للطالب اثناء الدراسة وقدرة الطالب على اعلام مدرسه الحالة التي وصل اليها بعد تلقيه تلك المادة شرحا من قبل استاذه ، هي فلسفة الاخذ والرد .

منى المشجري طالبة بالمستوى الثاني تاريخ ترى ان للامتحانات رهبة في نفس الطالب او الطالبة مهما بذل من جهد ،فالتوقع للأسئلة والحل امر صعب فقد نركز على مواضيع بعينها لكن الأسئلة تأتي بما لا تشتهي السفن ، بينما الطالب محمد باهادي بالمستوى الرابع محاسبة كلية العلوم الإدارية يرى ان الامتحانات ترافقها حالة من الشعور اللاإرادي لان كل طالب يمني نفسه بتحقيق علامة كاملة او تقدير ممتاز ،وهذا يجعله محملا بالهواجس والقلق الذي لا ينتهي الا بعد تسليم دفتر الإجابة ،ويظل مرافقا له الى ان تظهر النتائج .
ونورد نصائح عملية للتخلص من التوتر المصاحب الدراسة :
• - التهيئة الصحية للامتحانات فمسؤولية ذلك تقع على عاتق الأسرة والمدرسة و الطالب ذاته
• - على الأسرة تجنب الارتباك والقلق وإعلان حالة الطوارئ في البيت و تجنب منع الزيارات و إغلاق و سائل الترفيه , فعلى الاسرة التركيز على الجوانب الايجابية و التحفيز والتسجيع على الدراسة و استدراك النقص و الابتعاد عن المشاكل العائلية وتجريم الفشل الدراسي و الحرص على توفير جو من الراحة و السكينة والايجابية في البيت
• - على المدرسين أن يبتعدوا عن إثارة القلق بشأن الامتحانات وتهويل قيمتها وجعلها مرحلة مصيرية في حياة الطلاب , بل يجب عليهم توجيه الطلاب نحو العادات السليمة كتقسيم المواد وفق برامج زمنية و وفق أوليات معينة لمنع تراكم المواد قبل الامتحانات مباشرة .
• - على الطالب أن يشارك همومه و مخاوفه للعائلة والاصدقاء للمساعدة على تخطيها وعلاجها
• - على الطالب أن يكون واقعيا وأن لا يحاول وضع ضغوط إضافية على نفسه فلا يوجد انسان كامل , فمهمته أن يعمل أقصى ما يستطيع وفق ما يناسب قدراته وإمكاناته
• - على الطالب أن يترك لنفسه الوقت الكافي للمراجعة خلال فترة التحضير وأن يتجنب الحديث عن الماضي كقوله " آه ! لو كنت ذاكرت وراجعت في الماضي " بل عليه أن يعتبر نفسه موجودا في هذه اللحظة لوضع استراتيجية مستقبلة في ما تبقى من الوقت , وكل ذلك لتجنب الهلع و القلق وتراكم الدقائق الاخيرة.
• - على الطالب وضع برنامجه الدراسي الخاص بنفسه و يقتصر دور الوالدين على تقديم الاستشارة و بعض النصائح.
• - البدء بالمواد الأصعب فالأسهل فهي تتطلب كثيرا من الجهد و التركيز
• - على الطالب الابتعاد عن الايحاءات السلبية كالقول بفشله او صعوبة المادة و استحالة الحصول على علامة جيدة .
• - استخدام الايحاءات الايجابية و كتابتها على اوراق و تثبيتها في اماكن المذاكرة.
• - الأخذ بالاعتبار ان الامتحان ليس مهمة مستحيلة فما تم شرحه في الصف ومعالجته في الكتاب هو الذي سيُطرح في الامتحان
• - الثقة بالنفس ضربة قاضية للعجز ,والتفكير بأن النجاح يُعزز الشخصية، ويجعل الإنسان فخوراً بنفسه، ويُسعد الأهل والأحباء، ويُمهد لبناء مستقبل مشرق
• - المذاكرة بطريقة عمل الخرائط الذهنية ووسائل الربط و الاستنتاج و الرسوم التوضيحية لتحسين الحفظ و التذكر
• - اعتماد طريقة متسلسلة و منطقية وعدم خلط المواد الدراسية ببعض
• - التوازن في توزيع الوقت وعدم اضاعة الوقت في نشاطات غير مفيدة ومحاولة انهاء المراجعة قبل موعد الامتحان بيومين على الأقل وذلك للحصول على قسط من الراحة و للمراجعة النهائية.
• - اختيار المكان المناسب للدراسة و الذي يشتمل على الاضاءة و التهوية المناسبة و البعد عن الضجيج
• - الجلوس بالطريقة الصحيحة أثناء المذاكرة و تجنب الوضعيات التي تجلب النعاس و تسبب الشد العضلي و آلام الظهر والعمود الفقري
• - النوم جيدا والابتعاد عن السهر المفرط و التوقف عن المذاكرة قبل 30 دقيقة على الأقل من الذهاب إلى السرير. تعتبر عملية النوم أمرا مهما لتخزين المعلومات وتثبيتها في المخ بعد المذاكرة وتسهيل استعادتها عند الحاجة إليها و يسهم النوم في المساعدة على افراز الهرمونات الطبيعية بشكل مثالي
• - أخذ قسط من الراحة عند الشعور بالتعب وعند عدم القدرة على التركيز , وينصح بممارسة النشاطات الاجتماعية بشكل معقول أثناء فترة المذاكرة لان ذلك يساعد على اعادة النشاط و الحيوية للجسم
• - ممارسة الرياضة بشكل دوري لمدة 20 دقيقة يوميا لتنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الاكسجين إلى خلايا المخ و للتخفيف من الضغط النفسي و العصبي وزيادة القدرة على التركيز و الأداء كما أن المشي يساعد على افراز الهرمونات المضادة للاكتئاب.
• - عند الشعور بالضغط النفسي ينصح بممارسة وسائل الاسترخاء كالتأمل و التنفس بعمق والتمدد على الظهر و ممارسة حركات الاطالة
• - تناول وجبة الفطور بشكل كامل يوم الامتحان و الابتعاد عن الاطعمة الغنية بالسكريات كالشكولاتة و الحلويات والمشروبات الغازية لا نها قادرة على منح الجسم كمية من الطاقة الذهنية لفترة قصيرة جدا ليشعر بعدها الشخص بهبوط في التفكير والكسل وتعطيل عمل الذاكرة.
• - تناول وجبات غذائية سليمة منتظمة غنية بالكربوهيدرات و شرب العصائر الطبيعية و الماء وأكل الفواكه و الخضروات و الابتعاد قدر الامكان عن القهوة ومشروبات الطاقة والمنبهات وخصوصا قبل موعد النوم بثلاث ساعات على الأقل
• - عدم القلق و التفتيش على المواضيع بصورة عشوائية قبل الدخول إلى قاعة الامتحان
• - الحرص على الهدوء وعدم إثارة الضجة
• - كتابة الاسم و المعلومات الشخصية الخاصة قبل بالبدء بالإجابة
• - قراءة الاسئلة أكثر من مرة و بكل هدوء و روية وتمعن.
• - عدم التوتر عند خروج أو اضطراب عدد من الطلاب و التركيز على ورقة الاجابة فقط
• - البدء بالأسئلة السهلة لإعطاء نوع من الثقة وعدم اضاعة الوقت والقلق عند مواجهة سؤال صعب
• - محاولة استغلال كامل للوقت المخصص للإجابة و عدم التسرع
• - قراءة الاجوبة جيدا قبل تسليم الورقة
• - بعد الانتهاء من الامتحان يجب الابتعاد عن التفكير في امتحان اليوم و التركيز على امتحان الغد , وأخذ قسط من الراحة و الاسترخاء قبل مواصلة الدراسة
وفي الختام, نتمنى التوفيق والنجاح لجميع الطلاب و الطالبات و مستقبلا مشرقا للجميع.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.