وفاة 49 شخصا وإصابة 485 في 353 حادثاً مروريا خلال إجازة العيد    "حققنا هدفنا".. الحكومة الإسرائيلية تعلن رسميا سريان وقف إطلاق النار مع إيران    من يومياتي في أمريكا .. مؤتمر وباحث عن فرصة عمل    وفاة وكيل وزارة الثقافة عزان    كيف تواجه الأمة واقعها اليوم (4)    ارتفاع حصيلة قتلى صاروخ إيران الأخير إلى 11 إسرائيليا على الأقل    موقف غير أخلاقي وإنساني: مشافي شبوة الحكومية ترفض استقبال وعلاج أقدم كادر صحي في المحافظة    المجلس الأعلى للطاقة يقر حلول إسعافية عاجلة لتوفير وقود لكهرباء عدن    بوساطة قطرية.. اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل وإيران    بالتعادل.. إنتر ميامي وبالميراس يحلقان إلى دور ال16    أوساكا.. انتصار أول على العشب    اليمن تضع إمكانياتها تحت تصرف قطر وتطلب من المغتربين عدم العودة لسوء أوضاع وطنهم    "العليمي" يفرض الجزية على حضرموت ويوجه بتحويل 20 مليار ريال شهريا إلى إمارة مأرب    حان وقت الخروج لمحاصرة معاشيق    هلال الإمارات يوزع طرود غذائية على الأسر الأشد فقرا بشبوة    كفى لا نريد دموعا نريد حلولا.. يا حكومة اذهبي مع صاروخ    عدن على حافة الانفجار: انهيار شامل وخيوط مؤامرة دولية تُنسج بأيدٍ يمنية    الفريق السامعي: المنطقة على موعد مع حدث خطير    مسئول ايراني كبير: تصريحات ترامب حول اتفاق وقف النار "خدعة"    حين يتسلل الضوء من أنفاس المقهورين    إب .. تعميم من مكتب التربية بشأن انتقال الطلاب بين المدارس يثير انتقادات واسعة وتساؤلات حول كفاءة من اصدره    - من هو رئيس تحرير صحيفة يمنية يلمّح بالزواج من إيرانية ؟ أقرأ السبب !    عربة خدمات ارضية تخرج طائرة لليمنية عن الخدمة    إيران تفرض حرب استنزاف باهظة على الصهاينة ..!    خامنئي: لم نعتد على أحد ولا نقبل ان يعتدى علينا    الخارجية اليمنية: الهجوم الإيراني على قطر انتهاك صارخ للقانون الدولي    تحركات مشبوهة للقوات الأجنبية حول مطار المهرة ..    السقلدي: هناك شحن وتعبئة لقوات الامن تجاه المواطن    بطولة عدن الأولى للبلولينج تدخل مرحلة الحسم    - الأوراق تكشف كيف رحل رجل الأعمال الشيباني وقلبه مثقل بخيانة نجله؟ صراع على التركة وفضيحة مدوّية داخل العائلة!    وزير الخارجية يلتقي مدير مكتب الأمم المتحدة لخدمات المشاريع    هيئة الآثار والمتاحف تسلم 75 مخطوطة لدار المخطوطات بإشراف وزير الثقافة    17 لاعبا مهددون بالرحيل عن مانشستر سيتي بأمر من غوارديولا    بعد المونديال.. بيلينجهام يغيب عن ريال مدريد 3 أشهر    الرئيس المشاط يعزي في وفاة عبد الله عبد الوهاب قاسم    دوامة الأزمات التي تخنق العاصمة عدن إلى متى؟    النفط يرتفع إلى أعلى مستوياته منذ يناير بسبب المخاوف بشأن الإمدادات    الشعر الذي لا ينزف .. قراءة في كتاب (صورة الدم في شعر أمل دنقل) ل"منير فوزي"    ضبط مخزن للأدوية المهربة بمحافظة تعز    الفاسدون في الدولة وسياسات تخريب الطاقة الكهربائية السيادية؟!    ريال مدريد يقسو على باتشوكا    الحرارة فوق 40..عدن في ظلام دامس    فصيلة دم تظهر لأول مرة وامرأة واحدة في العالم تحملها!    الصين.. العثور على مقابر مليئة بكنوز نادرة تحتفظ بأسرار عمرها 1800 عام    الكاراز يعادل رقم نادال على الملاعب العشبية    المنتخب الوطني تحت 23 عامًا يجري حصصه التدريبية في مأرب استعدادًا لتصفيات آسيا    إيران تنتصر    قطاع الأمن والشرطة بوزارة الداخلية يُحيي ذكرى يوم الولاية    بين عدن وصنعاء .. شهادة على مدينتين    مرض الفشل الكلوي (9)    كشف أثري جديد بمصر    توقيف الفنانة شجون الهاجري بتهمة حيازة مخدرات    من قلب نيويورك .. حاشد ومعركة البقاء    الحديدة و سحرة فرعون    خبراء :المشروبات الساخنة تعمل على تبريد الجسم في الحر الشديد    شوجي.. امرأة سحقتها السمعة بأثر رجعي    علاج للسكري يحقق نتائج واعدة لمرضى الصداع النصفي    حين يُسلب المسلم العربي حقه باسم القدر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لا تهملوا وجبة الفطور... وإلا!
عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 24 - 11 - 2017

وجبة الفطور هي الأولى التي يتناولها الإنسان في اليوم، وتأتي عادة بعد ساعة أو ساعتين من استيقاظه. غالباً ما تكون هذه الوجبة خفيفة نسبياً بالمقارنة مع الوجبات الأخرى، وتكون مؤلفة من المخبوزات مع الأجبان والألبان، اللحوم الباردة، الخضار والزيتون، البيض أحياناً. وفي أكثر الأحيان تترافق مع كوب من الشراب الساخن أو من العصير الطبيعي.

ولكن يمكن للكثيرين أن يؤخروا وجبة الفطور الصباحية نظراً لانشغالاتهم الكثيرة، أو إنهم يهملونها. في هذا المقال سوف نشرح لك عن أهمية تناول الفطور، ومساوئ إهمال هذه الوجبة أو تأخيرها.

أهمية وجبة الفطور
تُعتبر وجبة الفطور من أهم الوجبات اليومية لأنها تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها للقيام بالأعمال التي تتخلل نهاره بنشاط وحيوية، وهي تمثل ثلث الطاقة التي يحتاجها الجسم خلال اليوم، وتكون عادة مؤلفة من نسب متوازنة من النشويات، البروتين، الفيتامينات، الأملاح والدهون.

من جهة ثانية، تعمل وجبة الإفطار على تنظيم معدّل الأنسولين في الدم، على أن تكون وجبة معتدلة من حيث احتوائها للسكريات، وتحسّن عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية. كما وتزيد من قدرة الأشخاص على التركيز إن في المدرسة، الجامعة أو العمل.

مساوئ تأخير وإهمال وجبة الإفطار
- مشاكل فقر الدم والنقص في عدد من الفيتامينات والأحماض الأساسية لنشاط المخ وخلاياه، مما يؤثر بشكل سلبي على عمل هذه الخلايا.

- السمنة التي تنتج عن الإحساس القوي بالجوع نتيجة عدم تناول الطعام، وعدم الإنتباه إلى كمية الطعام التي يقوم الشخص بتناولها في وقت الغذاء حيث لا يهمه عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها.

- الخلل في عملية الأيض، لأن الجسم يتباطأ في حرق السعرات الحرارية إذا جعلناه يصوم لفترات طويلة.

- تأخير الفطور يتسبب بعسر الهضم عندما نتناول كمية كبيرة من الطعام على الغداء، كما أنه يؤثر سلباً على قدرة الجسم على امتصاص البروتينات، وذلك بسبب انخفاض معدل السكر في الدم، والنقص في العناصر الغذائية التي يحتاجها الدماغ لتحفيز الجسم على الحرق.

- الصداع وقلة التركيز والشعور بالتعب وتعكير المزاج عند الطلاب في المدرسة بسبب انخفاض معدّل السكر في الدم

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.