لابورتا يُقفِل الباب أمام عودة ميسي إلى برشلونة    شبوة تودّع صوتها الرياضي.. فعالية تأبينية للفقيد فائز عوض المحروق    فعاليات وإذاعات مدرسية وزيارة معارض ورياض الشهداء في عمران    بكين تتهم واشنطن: "اختراق على مستوى دولة" وسرقة 13 مليار دولار من البيتكوين    قبائل التحيتا بالحديدة تُعلن النفير العام لمواجهة الأعداء والخونة    مناقشة جوانب ترميم وتأهيل قلعة القاهرة وحصن نعمان بحجة    افتتاح مركز الصادرات الزراعية بمديرية تريم بتمويل من الاتحاد الأوروبي    شليل يحرز لقب فردي الرمح في انطلاق بطولة 30 نوفمبر لالتقاط الأوتاد بصنعاء    قراءة تحليلية لنص "اسحقوا مخاوفكم" ل"أحمد سيف حاشد"    القرود تتوحش في البيضاء وتفترس أكثر من مائة رأس من الأغنام    العليمي يثمن دعم الأشقاء للإصلاحات بما في ذلك دفع المرتبات خلال الأيام المقبلة    من المرشح لخلافة محمد صلاح في ليفربول؟    مفتاح: مسيرة التغيير التي يتطلع اليها شعبنا ماضية للامام    منتسبوا وزارة الكهرباء والمياه تبارك الإنجاز الأمني في ضبط خلية التجسس    المنتصر يدعوا لإعادة ترتيب بيت الإعلام الرياضي بعدن قبل موعد الانتخابات المرتقبة    تألق عدني في جدة.. لاعبو نادي التنس العدني يواصلون النجاح في البطولة الآسيوية    تركيا تعلن مقتل 20 من جنودها بتحطم طائرة شحن عسكرية في جورجيا    دربحة وفواز إلى النهائي الكبير بعد منافسات حماسية في كأس دوري الملوك – الشرق الأوسط    عالميا..ارتفاع أسعار الذهب مدعوما بتراجع الدولار    إيفانكا ترامب في أحضان الجولاني    الإخوان والقاعدة يهاجمان الإمارات لأنها تمثل نموذج الدولة الحديثة والعقلانية    جنود في أبين يقطعون الطريق الدولي احتجاجًا على انقطاع المرتبات"    حضرموت.. تُسرق في وضح النهار باسم "اليمن"!    خبير في الطقس: برد شتاء هذا العام لن يكون كله صقيع.. وأمطار متوقعة على نطاق محدود من البلاد    عين الوطن الساهرة (2)..الوعي.. الشريك الصامت في خندق الأمن    زيارة ومناورة ومبادرة مؤامرات سعودية جديدة على اليمن    احتجاج على تهميش الثقافة: كيف تُقوِّض "أيديولوجيا النجاة العاجلة" بناء المجتمعات المرنة في الوطن العربي    اليوم انطلاق بطولة الشركات تحت شعار "شهداء على طريق القدس"    وزير الإعلام الإرياني متهم بتهريب مخطوطات عبرية نادرة    عسل شبوة يغزو معارض الصين التجارية في شنغهاي    تمرد إخواني في مأرب يضع مجلس القيادة أمام امتحان مصيري    أبين.. الأمن يتهاوى بين فوهات البنادق وصراع الجبايات وصمت السلطات    30 نوفمبر...ثمن لا ينتهي!    الواقع الثقافي اليمني في ظل حالة "اللاسلم واللاحرب"    تغاريد حرة .. انكشاف يكبر واحتقان يتوسع قبل ان يتحول إلى غضب    كلمة الحق هي المغامرة الأكثر خطورة    "فيديو" جسم مجهول قبالة سواحل اليمن يتحدى صاروخ أمريكي ويحدث صدمة في الكونغرس    قاضٍ يوجه رسالة مفتوحة للحوثي مطالباً بالإفراج عن المخفيين قسرياً في صنعاء    قرار جديد في تعز لضبط رسوم المدارس الأهلية وإعفاء أبناء الشهداء والجرحى من الدفع    مشاريع نوعية تنهض بشبكة الطرق في أمانة العاصمة    ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟    النفط يتجاوز 65 دولارا للبرميل للمرة الأولى منذ 3 نوفمبر    انتقالي الطلح يقدم كمية من الكتب المدرسية لإدارة مكتب التربية والتعليم بالمديرية    مواطنون يعثرون على جثة مواطن قتيلا في إب بظروف غامضة    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    الحديدة أولا    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية    البروفيسور الترب يحضر مناقشة رسالة الماجستير للدارس مصطفى محمود    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



جمالك بعيدا عن الإرهاق العصبي
صبايه كافيه نشر في عدن الغد يوم 07 - 05 - 2013

الارهاق العصبي مرض يصيب المعاصرين الذين تداهمهم هموم الحياة ومتاعبها، وكلنا مرغمون للعيش على إيقاع هذا العصر وسرعة متطلباته التي لا تعرف حدودا ولا تترك للإنسان لحظات يتنفس فيها بهدوء وصفاء.
ويؤدي الإرهاق إلى شعور دائم بالتعب ويساعد على ظهور الشيخوخة، نقدم لك سيدتي علاجات بسيطة بمنتهى السهولة تخلصك من الإرهاق العصبي وبالتالي يعكس ذلك جمالا وإشراقا على بشرتك
1- عملية تهدئة الأعصاب: إجلسي على مقعد مريح واسندي رأسك إلى ظهر المقعد وليكن ظهرك ورأسك مستقيمين، اتركي جسمك كله يرتخي قدر الإمكان وابقي على هذا الوضع مدة خمس دقائق. اجعلي من هذه الجلسات عادة تمارسينها يوم
2- راحة العينين : ضعي على عينيك قطعتي قطن مبتلتين بماءالورد، حاولى ألا تفكري في أي شيء.
3- تدليك القدمين: أحد وسائل تهدئة الأعصاب وأهمها هو تدليك القدمين بواسطة آلة مطاطية دائرية، ابدأي التدليك على مساحة القدم التي تلامس الأرض حين تقفين.
4- اذا كانت مسألة صعبة تتعلق بأي من امور الحياة العاطفية أو النفسية، اطرحي على نفسك الأسئلة التالية : ما هو المشكل؟ ما هي أسبابه؟ ما هي الحلول الممكنة؟ أي حل منها هو الأفضل؟ يؤدي هذا التحليل المنطقي إلى تهدئة توترك الفكري ويسمح لك بالانتقال من التفكير إلى التنفيذ العملي.
5- الموسيقى:
تأثير الموسيقى الكلاسيكية على الأعصاب بات أمرا أكيدا لدى الباحثين العلماء، ويقال إن بعض أنواع الموسيقى هو دواء شاف للكثير من الأمراض. الموسيقى الناعمة تساعد على الشفاء من الإرهاق العصبي.
6- الضحك: بحسب الرأي العام يعتبر الضحك أفضل وسيلة لإراحة الأعصاب، إنه تنفيس عما تكدس في النفس من آثار الإزعاج والضجر، ولا تفوتي على نفسك مشاهدة فيلم مضحك.
7- الاستماع: تعودي على الصمت والانصات للآخرين، تلك هي إحدى النصائح، فالتحدث يرفع ضغط الدم بينما يخففه الصمت والاستماع.
8- علاج بالماغنزيوم: مادة الماغنيزم لها فضائل كثيرة، لعلّ أهمها قدرتها على تخفيف الإثارة العصبية. الإرهاق يضاعف حاجة الجسم الى هذه المادة وبالتالي يستحسن تناول كميات منها من مدة الى أخرى، يجب تناول الماعنيزيوم لمدة أربعة أسابيع والأفضل تناوله مع الفيتامين ب6 لأنه يسهل تثبيتها في الجسم ويقوي تأثيرها على التوازن العصبي، لكن يجب الإمتناع عن تناول الكالسيوم في أثناء تناول الماغنيزيوم الطبيعي المتوفر في الفاكهة والخضر المجففة وبعض الزيوت والشوكولاتة والحنطة بقشرها. الماغنيسيوم يقلل الإرهاق العصبى
9- فقاعات السعادة:هناك صابون منعش لدرجة كبيرة، إنه يحوي الكثير من الأملاح المعدنية ويتمتع بأريج عطر ناعم، يمكنك تذويب مزيج تصنعيه بنفسك في مياه الحمام ويتألف من زيوت لافندر وزيوت مسحوق الأزهار وتوجد في الأسواق أنواع من هذا المزيج جاهزة للاستعمال.
10- المهدئات الخفيفة: أحصى الأطباء آلاف الأنواع من المهدئات الخفيفة المتوفرة في الصيدليات والتي يمكن الحصول عليها من دون وصفة طبية، يمكن أحيانا الإستعانة بالبعض منها وإنما بكميات قليلة ولمدة قصيرة فالأطباء يؤكدون أنه ما من دواء خال تماما من التأثيرات الجانبية.
11- كريمات مهدئة: هي مركبات متخصصة في مكافحة تعب الأعصاب المنعكس على سطح البشرة، هذه الكريمات تنشط الدورة الدموية وتسمى كريم “انتي ستريس” أو أوكسجين الوجه.
12- حمام سريع: قد لا يتسنى الوقت للإستحمام طويلا وبهدوء والتمدد في المغطس، يمكن الحصول على نتيجة مهدئة بحمام سريع، الحمام المبتل والحاوي بضع نقاط من زيوت اللافندر يفرك على الرقبة.
13- تنشق الهواء: قد تكون هذه الحقيقة صعبة التصديق ولكنها واقع، فنحن لا نستعمل في التنفس سوى عشرين بالمئة من قدرات رئتينا، وحين نعاني من التعب النفسي والعصبي نتنفس بشكل خاطئ وتكون النتيجة نقص في الأوكسيجن لإستعادة التنفس السليم علينا أن نمارس تمرينا بسيطا وهو: تمددي على سريرك وضعي يديك على صدرك بحيث تشعرين بانتفاخه عند كل نفس، حاولي أن تبقي واعية على ضرورة التنفس بعمق وانتظام.
14- الراحة في أطراف الأصابع: أفضل طريقة لتمدد العضلات واسترخائها هو التدليك الذي يبدأ من الساقين ويرتفع تدريجيا حتى الكتفين، الحركة من الأسفل إلى الأعلى تدفع الدم باتجاه القلب. ويفضل استعمال زيت خاص بالتدليك لتسهيل الحركات

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.