نائب وزير الشباب يهنئ قائد الثورة والرئيس المشاط بحلول شهر رمضان    منتدى أمريكي: الولايات المتحدة تخوض حرباً سرية في اليمن تستهدف فيها المدنيين الأبرياء    تسويق أكثر من 16 طناً من المنتجات المحلية    بين الصفر والدرجة..موجة برد تضرب المرتفعات    "صفقة القرن" الدفاعية.. 114 مقاتلة رافال تتصدر قمة مودي وماكرون    بإجماع 80 دولة ومنظمة.. بيان دولي يرفض "الضم" والتوسع الإسرائيلي بالضفة    نتائج دوري الأبطال.. ريال مدريد يتجاوز بنفيكا وسان جيرمان يفوز على موناكو    آل الزوكا وضريبة الانتماء الموجعة    أستاذ قانون دولي مغربي: رمضان شهر الحرية.. وشعب الجنوب يستحق دولته كاملة السيادة    عندما يقتل أبطال القوات المسلحة الجنوبية    المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    اربيلوا يحظى بثقة ادارة النادي الملكي    الصبيحي: المزايدة والفوضى لن تعيد الجنوب    دوري ابطال اوروبا: فينيسيوس يقود ريال مدريد لفوز مهم على بنفيكا    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يهنئ قائد الثورة والرئيس المشاط بحلول رمضان    تدشين برنامج استبدال أسطوانات الغاز التالفة بمحافظة البيضاء    (فريمكس) التابعة لمجموعة هائل سعيد أنعم وشركاه تستحوذ على 60% من أسهم (جلف نيو كير) في السعودية    القائم بأعمال الأمين العام للانتقالي يترأس اجتماعاً موسعاً للهيئة التنفيذية لانتقالي العاصمة عدن    قائد الثورة يهنئ الشعب اليمني والأمة الإسلامية بحلول شهر رمضان المبارك    عدن.. وزارة الاوقاف تحدد موعد أول أيام رمضان    آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات    فلكي يمني: الأربعاء غرة رمضان وفق الحسابات الفلكية    أفق لا يخص أحداً    قائد لواء يمني يستولي على ثمانين مليون ريال سعودي في مأرب ويهربها الى صنعاء    تعز تختنق عطشًا قبيل رمضان.. أسعار صهاريج المياه تقفز إلى 100 ألف ريال    الارصاد يحذر المزارعين من اثار الصقيع ويتوقع اجواء شديدة البرودة على المرتفعات    النعمان: انضمام اليمن إلى مجلس التعاون الخليجي"أمر طبيعي" لكنه مرهون بتسوية شاملة    حملة إلكترونية واسعة حول تجويع السعودية لليمنيين    حكم جائر بالمليارات على موظف صغير في مطار عدن مقارنة بإهداء العليمي للحوثيين أربع طائرات    تكريم مدربي الدورة التنشيطية لكمال الاجسام    شرطة المرور توجّه بضبط المتسببين بإغلاق الشوارع أثناء افتتاح المحلات    بسيناريو مجنون" جيرونا يقتل أحلام برشلونة.. ويبقي ريال مدريد في الصدارة    احتجاجات الضالع في الميزان الأوروبي.. اختبار لمصداقية النظام الدولي    بدأ إجراءات التسجيل بمركز اللغات بجامعة 21 سبتمبر    أمن محافظة إب يضبط متهماً بقتل طفل في مديرية السبرة    هلال رمضان بين الحساب الفلكي والرؤية الشرعية: قراءة في معطيات "الثلاثاء"    اليمنية توضح حول أسباب تأخير الرحلات وتعديل المواعيد    ذلك المساء... حين أعاد الله تعريفي لنفسي..!!    دمعة الرئيس المشاط    حريق مفاجئ يضرب سفينة شحن في ميناء سقطرى    "عمر" يفقد ساقيه ويقاتل من أجل حياة طبيعية في غزة    "بهدفين نظيفين.. فريق الاتصالات يقص شريط افتتاح بطولة 'الصماد' بملعب الظرافي    تفاصيل إحباط تهريب أكبر شحنات الكبتاجون في سواحل الصبيحة    الارصاد يتوقع صقيعاً على مناطق محدودة من المرتفعات وعوالق ترابية على الصحارى والسواحل    السيد خواجه الربّان    مرض الفشل الكلوي (41)    عبدالكريم الشهاري ينال الماجستير بامتياز من جامعة الرازي عن دور رأس المال الفكري في تطوير شركات الأدوية    القائم بأعمال الأمين العام لهيئة رئاسة المجلس الانتقالي يلتقي نقيب الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين    رمضان يا خير الشهور    تعز.. معلمون يشكون من استمرار الاستقطاعات من مرتباتهم رغم إحالتهم إلى التقاعد دون صرف مستحقاتهم    كيف يساعدك الصيام على التخلص من إدمان السكريات؟    السامعي يعزي رئيس المجلس السياسي الاعلى بوفاة والدته    على أبواب رمضان: العالم يحتفل والجنوب ينتظر فرجاً لا يأتي    إطلاق حملة تكريم ودعم أسر شهداء عملية المستقبل الواعد    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



جمالك بعيدا عن الإرهاق العصبي
صبايه كافيه نشر في عدن الغد يوم 07 - 05 - 2013

الارهاق العصبي مرض يصيب المعاصرين الذين تداهمهم هموم الحياة ومتاعبها، وكلنا مرغمون للعيش على إيقاع هذا العصر وسرعة متطلباته التي لا تعرف حدودا ولا تترك للإنسان لحظات يتنفس فيها بهدوء وصفاء.
ويؤدي الإرهاق إلى شعور دائم بالتعب ويساعد على ظهور الشيخوخة، نقدم لك سيدتي علاجات بسيطة بمنتهى السهولة تخلصك من الإرهاق العصبي وبالتالي يعكس ذلك جمالا وإشراقا على بشرتك
1- عملية تهدئة الأعصاب: إجلسي على مقعد مريح واسندي رأسك إلى ظهر المقعد وليكن ظهرك ورأسك مستقيمين، اتركي جسمك كله يرتخي قدر الإمكان وابقي على هذا الوضع مدة خمس دقائق. اجعلي من هذه الجلسات عادة تمارسينها يوم
2- راحة العينين : ضعي على عينيك قطعتي قطن مبتلتين بماءالورد، حاولى ألا تفكري في أي شيء.
3- تدليك القدمين: أحد وسائل تهدئة الأعصاب وأهمها هو تدليك القدمين بواسطة آلة مطاطية دائرية، ابدأي التدليك على مساحة القدم التي تلامس الأرض حين تقفين.
4- اذا كانت مسألة صعبة تتعلق بأي من امور الحياة العاطفية أو النفسية، اطرحي على نفسك الأسئلة التالية : ما هو المشكل؟ ما هي أسبابه؟ ما هي الحلول الممكنة؟ أي حل منها هو الأفضل؟ يؤدي هذا التحليل المنطقي إلى تهدئة توترك الفكري ويسمح لك بالانتقال من التفكير إلى التنفيذ العملي.
5- الموسيقى:
تأثير الموسيقى الكلاسيكية على الأعصاب بات أمرا أكيدا لدى الباحثين العلماء، ويقال إن بعض أنواع الموسيقى هو دواء شاف للكثير من الأمراض. الموسيقى الناعمة تساعد على الشفاء من الإرهاق العصبي.
6- الضحك: بحسب الرأي العام يعتبر الضحك أفضل وسيلة لإراحة الأعصاب، إنه تنفيس عما تكدس في النفس من آثار الإزعاج والضجر، ولا تفوتي على نفسك مشاهدة فيلم مضحك.
7- الاستماع: تعودي على الصمت والانصات للآخرين، تلك هي إحدى النصائح، فالتحدث يرفع ضغط الدم بينما يخففه الصمت والاستماع.
8- علاج بالماغنزيوم: مادة الماغنيزم لها فضائل كثيرة، لعلّ أهمها قدرتها على تخفيف الإثارة العصبية. الإرهاق يضاعف حاجة الجسم الى هذه المادة وبالتالي يستحسن تناول كميات منها من مدة الى أخرى، يجب تناول الماعنيزيوم لمدة أربعة أسابيع والأفضل تناوله مع الفيتامين ب6 لأنه يسهل تثبيتها في الجسم ويقوي تأثيرها على التوازن العصبي، لكن يجب الإمتناع عن تناول الكالسيوم في أثناء تناول الماغنيزيوم الطبيعي المتوفر في الفاكهة والخضر المجففة وبعض الزيوت والشوكولاتة والحنطة بقشرها. الماغنيسيوم يقلل الإرهاق العصبى
9- فقاعات السعادة:هناك صابون منعش لدرجة كبيرة، إنه يحوي الكثير من الأملاح المعدنية ويتمتع بأريج عطر ناعم، يمكنك تذويب مزيج تصنعيه بنفسك في مياه الحمام ويتألف من زيوت لافندر وزيوت مسحوق الأزهار وتوجد في الأسواق أنواع من هذا المزيج جاهزة للاستعمال.
10- المهدئات الخفيفة: أحصى الأطباء آلاف الأنواع من المهدئات الخفيفة المتوفرة في الصيدليات والتي يمكن الحصول عليها من دون وصفة طبية، يمكن أحيانا الإستعانة بالبعض منها وإنما بكميات قليلة ولمدة قصيرة فالأطباء يؤكدون أنه ما من دواء خال تماما من التأثيرات الجانبية.
11- كريمات مهدئة: هي مركبات متخصصة في مكافحة تعب الأعصاب المنعكس على سطح البشرة، هذه الكريمات تنشط الدورة الدموية وتسمى كريم “انتي ستريس” أو أوكسجين الوجه.
12- حمام سريع: قد لا يتسنى الوقت للإستحمام طويلا وبهدوء والتمدد في المغطس، يمكن الحصول على نتيجة مهدئة بحمام سريع، الحمام المبتل والحاوي بضع نقاط من زيوت اللافندر يفرك على الرقبة.
13- تنشق الهواء: قد تكون هذه الحقيقة صعبة التصديق ولكنها واقع، فنحن لا نستعمل في التنفس سوى عشرين بالمئة من قدرات رئتينا، وحين نعاني من التعب النفسي والعصبي نتنفس بشكل خاطئ وتكون النتيجة نقص في الأوكسيجن لإستعادة التنفس السليم علينا أن نمارس تمرينا بسيطا وهو: تمددي على سريرك وضعي يديك على صدرك بحيث تشعرين بانتفاخه عند كل نفس، حاولي أن تبقي واعية على ضرورة التنفس بعمق وانتظام.
14- الراحة في أطراف الأصابع: أفضل طريقة لتمدد العضلات واسترخائها هو التدليك الذي يبدأ من الساقين ويرتفع تدريجيا حتى الكتفين، الحركة من الأسفل إلى الأعلى تدفع الدم باتجاه القلب. ويفضل استعمال زيت خاص بالتدليك لتسهيل الحركات

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.