صحيفة امريكية تنشر تفاصيل عن عملية الموساد في إيران    اغلاق السفارة الامريكية في اسرائيل وهجوم جديد على طهران وترامب يؤمل على التوصل لاتفاق مع إيران    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    القبائل والحكومة والتاريخ في اليمن .. بول دريش جامعة أكسفورد «الأخيرة»    الأمم المتحدة.. الحاضر الغائب!!    تبعات الضربة الإيرانية على إسرائيل    خلال تفقده الانضباط الوظيفي في وزارتي النقل والأشغال العامة والنفط والمعادن    الكيان الصهيوني و «تدمير الذات» سيناريو الحرب الكبرى وعبث نتنياهو الأخير!!    أكد تأييد اليمن للرد الإيراني على العدوان الصهيوني .. قائد الثورة : الأمة بحاجة لاستعادة معادلة الردع في مواجهة العدو الإسرائيلي    ثابتون وجاهزون لخيارات المواجهة    الفريق السامعي: الوطنية الحقة تظهر وقت الشدة    عراقجي: امريكا واوربا تشجع عدوان اسرائيل والدبلوماسية لن تعود إلا بوقف العدوان    الصحة العالمية: ارتفاع حالات الوفاة والإصابة بحمى الضنك في محافظتين يمنيتين    إب.. إصابات وأضرار في إحدى المنازل جراء انفجار أسطوانة للغاز    العقيد العزب : صرف إكرامية عيد الأضحى ل400 أسرة شهيد ومفقود    حصاد الولاء    مناسبة الولاية .. رسالة إيمانية واستراتيجية في مواجهة التحديات    مرض الفشل الكلوي (8)    الرزامي: أكبر صرح طبي في اليمن ينهار    تعيين غاتوزو مدرباً للمنتخب الإيطالي    من يومياتي في أمريكا .. صديقي الحرازي    إيران تستهدف اسرائيل برشقة صاروخية جديدة    الاطلاع على سير العمل في الوحدات التنفيذية التابعة لمصلحة الضرائب    الحلف والسلطة يخنقون الحضارم بقطع الكهرباء    شعب حضرموت يفسخ عقد الزريقي    بدء حملة كلورة للمياه في ذمار    رئيس الوزراء يوجه بسرعة إطلاق العلاوات للجامعات والتربية والتعليم والصحة    البكري يرأس اجتماعًا لوكلاء القطاعات العامة ويناقش إعداد خطة ال (100) يوم    هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني    يوفنتوس يجهز عرضًا ضخمًا لجيوكيرس    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    معهد وايزمان تدميره أفقد إسرائيل مكاسب كثيرة    نائب وزير الخدمة المدنية ومحافظ الضالع يتفقدان مستوى الانضباط الوظيفي في الضالع    قوات الجيش تعلن إفشال محاولة تسلل شمال الجوف وتكبّد المليشيا خسائر كبيرة    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الأحد 15 يونيو/حزيران 2025    محافظ ابين يوجه بمعاينة طريق ثرة والرايات البيضاء تواصل حوارتها لفتح الطريق    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    انهيار جزئي في منظومة كهرباء حضرموت ساحلا ووادي    الضالع.. رجل يفجّر قنبلة داخل منزله ويصيب نفسه وثلاثاً من أسرته    أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي    كسر وجراحة.. إمام عاشور خارج المونديال    العرب ومآلات الحرب الإيرانية الإسرائيلية:    اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً    اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان    حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود    بعد أيام من حادثة مماثلة.. وفاة 4 أشخاص إثر سقوطهم داخل بئر في إب    صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد    صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    - اليك السلاح الفتاك لتقي نفسك وتنتصر على البعوض(( النامس))اليمني المنتشر حاليآ    اغتيال الشخصية!    الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن    قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة    حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض!    الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟    اليابان.. اكتشاف أحفورة بتيروصور عملاق يقدر عمرها ب90 مليون عام    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الأرق(1-4)
باسمه تعالى
نصر صالح نشر في الجمهورية يوم 02 - 04 - 2010

الأرق (Insomnia‏)، كما يعرفه الكثيرون منا، هو عبارة عن استعصاء النوم، ما يؤثر سلبا على صحة الشخص النفسية والجسدية والعملية. وتختلف أسبابه من شخص لآخر حسب حالته وظروفه.
ولكن قبل الحديث عن الأرق، دعني أحدثك قليلاً عن نوم القيلولة، لأهمية هذه الغفوة النهارية القصيرة على صحة الإنسان، ولأن لها علاقة على نحو ما بالأرق، كما سنعرف لاحقا..
يقول خبير فرنسي في النوم إن غفوة نهارية قصيرة تقلل من الحاجة إلى النوم الليلي الطويل، وتضيف شهرا من اليقظة إلى كل سنة من حياتنا.
أحد خبراء النوم يذكر بأنه خلال الليل يمر الجسم في عدد من دورات النوم تنتهي بفترة من النوم السطحي الخفيف قبل الاستيقاظ. هذه الدورة الأخيرة تدوم بين 90 و 120 دقيقة و نستطيع الاستغناء عنها، لكسب وقت إضافي من الصحو لاستغلاله في أداء عملنا مبكرين (ولو قليلا)، وبالمقابل نستعيض عنها بقيلولة النهار القصيرة.
وهذه الغفوة هي ما اعتدنا أن نطلق عليها “القيلولة”. والقيلولة تجدد وقت الإنسان وتنعشه. وبحسب آخر الدراسات يُنصح بأن تكون في حدود 20 دقيقة لا أكثر، فلو أنك بالغت في زمن القيلولة فستكون النتيجة معاكسة تماما وستستيقظ تعبا ضجرا.
إن الكثير من الأشخاص لا يهتمون بغفوة النهار. وقد يعتبرها البعض مضيعة للوقت، حيث يجدر بهم استغلال وقتها لمواصلة أعمالهم المهمة والمطلوبة. وكانت دراسة أخرى – نُشرت مؤخرا – حضّت أرباب العمل على ضرورة تشجيع مستخدميهم بأخذ 20 دقيقة قيلولة خلال دوامهم النهاري. فهذا يجدد نشاطهم ويزيد من إنتاجيتهم.
لكن، تبقى هناك مشكلة في النوم تؤرق البعض. إنها “الأرق”. واضطرابات النوم.
[email protected]

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.