يمرس : كيف تحافظ على صحة الكليتين

البيع الآجل في بقالات عدن بالريال السعودي حكومة تتسول الديزل... والبلد حبلى بالثروات! احتراق باص نقل جماعي بين حضرموت ومارب عنجهية العليمي آن لها ان توقف إقالة رشاد العليمي وبن مبارك مطلب شعبي جنوبي إستشهاد جندي جنوبي برصاص قناص إرهابي بأبين مدرسة بن سميط بشبام تستقبل دفعات 84 و85 لثانوية سيئون (صور) الإصلاحيين أستغلوه: بائع الأسكريم آذى سكان قرية اللصب وتم منعه ولم يمتثل (خريطة) من يصلح فساد الملح! تربوي: بعد ثلاثة عقود من العمل أبلغوني بتصفير راتبي ان لم استكمل النقص في ملفي الوظيفي البرلماني بشر: تسييس التعليم سبب في تدني مستواه والوزارة لا تملك الحق في وقف تعليم الانجليزية السياغي: ابني معتقل في قسم شرطة مذبح منذ 10 أيام بدون مسوغ قانوني السامعي يهني عمال اليمن بعيدهم السنوي ويشيد بثابتهم وتقديمهم نموذج فريد في التحدي شركة النفط بصنعاء توضح بشأن نفاذ مخزون الوقود نجاة قيادي في المقاومة الوطنية من محاولة اغتيال بتعز التكتل الوطني يدعو المجتمع الدولي إلى موقف أكثر حزماً تجاه أعمال الإرهاب والقرصنة الحوثية مليشيا الحوثي الإرهابية تمنع سفن وقود مرخصة من مغادرة ميناء رأس عيسى بالحديدة جمعية التاريخ والتراث بكلية التربية تقيم رحلة علمية إلى مدينة شبام التاريخية النصر يودع آسيا عبر بوابة كاواساكي الياباني اختتام البطولة النسائية المفتوحة للآيكيدو بالسعودية "الحوثي يغتال الطفولة"..حملة الكترونية تفضح مراكز الموت وتدعو الآباء للحفاظ على أبنائهم شاهد.. ردة فعل كريستيانو رونالدو عقب فشل النصر في التأهل لنهائي دوري أبطال آسيا نتائج المقاتلين العرب في بطولة "ون" في شهر نيسان/أبريل وفاة امرأة وجنينها بسبب انقطاع الكهرباء في عدن 13 دولة تنضم إلى روسيا والصين في مشروع بناء المحطة العلمية القمرية الدولية هل سيقدم ابناء تهامة كباش فداء..؟ هزة ارضية تضرب ريمة واخرى في خليج عدن الهند تقرر إغلاق مجالها الجوي أمام باكستان سوريا ترد على ثمانية مطالب أميركية في رسالة أبريل مباحثات سعودية روسية بشان اليمن والسفارة تعلن اصابة بحارة روس بغارة امريكية وتكشف وضعهم الصحي صدور ثلاثة كتب جديدة للكاتب اليمني حميد عقبي عن دار دان للنشر والتوزيع بالقاهرة فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025 انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية.. عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟ غريم الشعب اليمني جازم العريقي .. قدوة ومثال العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها! حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى القلة الصامدة و الكثرة الغثاء ! عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم! دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

كيف تحافظ على صحة الكليتين
العجوز والبحر

الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 22 - 08 - 2010

تعرفنا في الحلقة الأمس عن كيفية الحفاظ على صحة الكليتين وما هي الكليتhن وما دورهما في جسم الإنسان..وتعرفنا من الطبيبة كيلى ولش- المتخصصة في صحة الكليتين- الطب الغذائي على الوصايا التي نعلمها لجل الحفاظ على الكليتين وها نحن اليوم نتعرف على بقية الوصايا..
إفرازات الكليتين تقوم بضبط التوازن البدني للجسم
- تجنب الأدوية التي تسبب آلاماً، أو أي وصفات دوائية قد تضر بحال الكليتين مثل دواء (مورتين ( mortinأو (أدفيل Adfil ) أو تجنب أياً من مجموعة الأدوية قاتلة الألم والمعروفة باسم nonsteroid anti-inflammatiry drgs اختصاراً باسم NSAIDSإذا حكمت الضرورة بأنه لابد من تعاطيها، فليكن ذلك لفترة قصيرة واخذ جرعة من milk thstle(نحو60-80 مليغراماً) مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
- احرص على مزاولة الرياضة كثيراً، بما في ذلك الايروبيك التي تجعل قلبك في أوج صحته وعافيته، وذلك بمعدل خمس أو ست مرات في الأسبوع.
- اشرب الماء بمعدل 6-8 أكواب في اليوم ويفضل أن يكون هذا الماء نقياً ومفلتراً.
- تجنب الكحوليات، لأنها تزيد ضغط الدم (وهي مشكلة تؤثر في الكلى) وتؤثر في التبول وقد تصيب بالجفاف.
- افعل كل يوم أشياء تجنبك الشعور بالانضغاط والتوتر، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو ممارسة اليوغا أو رياضة(تاي تشي Ti Chi) الآسيوية، أو الضحك مع الأصدقاء والعائلة,.
- احرص على تعاطي هذه الأعشاب للحفاظ على صحة كليتيك، وللوقاية من حصيات الكلى أو أي مشكلات أخرى محتملة من تلك التي تصيب الكلى:
- الهندباء البرية Dandelion، فهي غنية بالصبغ الجزري الأحمر بيتا كاروتين beta candelionوتحتوي على قدر عال من البوتاسيوم، ولذا تعمل كدواء لطيف مدر للبول ومنشط للكبد والكلية.جذور هذه العشبة يمكن أن تنقع مثل الشاي وتترك لتؤكل جافة في السلطات، أو خذ 500 مليغرام منها مرتين يومياً.
- ستينغينغ نيتل Stinging Nettle خذها في الشاي (مقدار ملعقة واحدة منها منقوعة في كوب من الماء الساخن)، وميزتها أنها غنية بالكلوروفيل الذي ينشط الجسم كله ويقويه وخصوصاً الجهازين الهضمي والبولي.
حبات الحصى
- يقول الرجال الذين جربوا المعاناة من احتباس حصيات في الكلية أن النجاح في إخراجها يكاد يشبه في خيالهم ميلاداً جديداً. وفي الوقت الذي ما زال الرجال يشكلون الغالبية العظمى ممن يعانون مشكلة حصى الكلى، فإن النساء في خمسينيات أعمارهن يتقدمن عليهم. وحسبما يؤكد العالم الأمريكي د. ديفيد كاوفمان أستاذ علم الوبائيات في جامعة بوسطن، فإن نسبة احتمالية إصابة المرء بحصاة في الكلية مرة في عمره تتراوح بين 5و15% لكن بمجرد أن يصاب بها تقفز نسبة احتمالية تكرارها إلى 30-50%.
- ما هي حصيات الكلى؟
معظمها اندمج فيها الكالسيوم وحمض الكساليك ولحمض البولي، فتكتلت داخل الكلية، وهي قد تكون دقيقة جداً مثل حبات الرمل أو كبيرة بحجم حبة البازلاء، وبقدر ما هي مستقرة في الكليتين فإنها لا تسبب مشكلات أو آلاماً، فهي بشكل عام تتحلل من تلقاء نفسها لكن بعض الحصيات تتفكك وتتحرك داخل قناة الحالب الضيقة التي يمر خلالها البول في طريقه من الكليتين إلى المثانة إلى هذا لا تكون ثمة مشكلة مالم تعلق هذه الجزيئات في قناة الحالب أو المثانة عندئذ يكون الألم عذاباً حقيقياً.
- ماذا تفعل معها؟
إذا شعرت يوماً بالإشارات الأولى لوجود حصاة في الكلى(كأن تكون حمى أو متاعب في التبول) فجرب ما يلي:
- خذ عشبة (جذر الحصوة Gravel Root) هذه العشبة تساعد على تفتيت الحصاة وتسهيل مرورها أضف ملعقة كبيرة من العشبة المجففة إلى ثلاثة أكواب من الماء الساخن ودعها منقوعة ومغطاة لمدة 10 دقائق واشرب من نصف كوب إلى كوب كامل من هذا المنقوع من ثلاث إلى خمس مرات في اليوم.
- اشرب شاي(جذر الخطمي Marshmallow Root) فهو مُسكن للبقعة البولية ويجعل مرور الحصوات أقل ألما.
انقع ملعقة كبيرة من هذه العشبة المجففة في ربع كوب من الماء البارد في أثناء الليل أشرب من كوبين إلى أربعة أكواب في اليوم الواحد.
- استعمل عشبة Uva Ursi المضادة للبكتيريا إذا كنت تعاني آلاماً شديدة في التبول ومن الأفضل أن تزاوج بينها وبين الأعشاب المُسكنة مثل جذر الخطمي وحرير الذرة.
خذ 2-4 مليمترات من صبغة هذا المزيج ثلاث مرات في اليوم لكن لمدة 7-10 أيام فقط.
- اشرب الشاي الأسود لتقليل فرص نمو حصيات الكلى..هذا ما تقوله الدكتورة جاكلين ويلسون.
- كل مزيداً من الأطعمة الغنية بأملاح المغنيزيوم والبوتاسيوم لكي تخفض معدلات حمض الأوكساليك لديك، مثل الأفوكادو، والخضروات الخضراء والحبوب والمكسرات والبذور غنية بالمغنيزيوم، والفراولة والكركم والمشمش تكتنز الكثير من البوتاسيوم وإلى جانب ذلك يجب أن تتجنب الكحول وتقلل الصودا( فحمض الفوسفوريك يمكن أن يتسبب في إعادة بناء حمض اليوريك) كذلك يجب أن تقلل من أكل اللحوم الحمر.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.