يمرس : كيف تحافظ على صحة الكليتين

عدن.. سلطات البريقة تمنع التخييم والانشطة البشرية في جزيرة العزيزية وزير التعليم العالي أمين القدسي: لن أؤدي اليمين خارج اليمن.. واحترام السيادة فوق كل اعتبار منظمة "فرونت لاين" البريطانية تطلق نداءً عاجلاً بشأن انتهاكات جسيمة في سيئون وتكشف عن عمليات "إخفاء قسري" تراجع طفيف في أسعار النفط مع تقييم مخاطر الإمدادات إب.. إصابة شيخ قبلي وشقيقه في مديرية يريم نقابة الصحفيين والاعلاميين الجنوبيين تحيي حفل تأبين الفقيدة أشجان المقطري حين يضيقُ المدى بفرسانه: أحمد سيف حاشد.. وجعٌ يمنيٌّ عابر للحدود ميسي يحسم موقفه من انتخابات رئاسة برشلونة دراسة: التناول المعتدل للشاي والقهوة يقلل خطر الإصابة بالخرف الذهب والفضة يتراجعان بضغط من حذر المستثمرين وزراء خبرة رشاد العليمي وأحلام الانضمام الخليجي: مسرحية فارغة وكاذبة أمام اليمنيين بن شملان: باعوا الوهم فكانت النتيجة عودة هيمنة صنعاء على حضرموت ليفربول يتخذ قرارا بشأن مستقبل سلوت تهريب نفط الجنوب على طريقة داعش والقاعدة.. ثروة سيادية تُنقل إلى الحوثيين وتمويل مباشر للإرهاب عبر الأسواق السوداء فوبيا "البديل القومي": لماذا يرفض المحيط الإقليمي والدولي سقوط طهران؟ مخاطر استخدام شبكة ستارلينك على الأمن القومي والسيادة الوطنية مقتل شخصين بغارة أمريكية استهدفت قاربا في المحيط الهادئ مفاوضات مسقط وحافة الهاوية "خارطة زحف" لإسقاط عدن تحت غطاء شعبي الأرز اليمني يُباع في "سوق الخميس" بصنعاء المحتل الجديد عاجز عن اعادة حكومة المرتزقة الى عدن السعودية والصومال توقعان اتفاقية تعاون عسكري ودفاعي السامعي يعزّي وكيل أمانة العاصمة في وفاة والدته الهلال يسقط في فخ التعادل امام شباب الاهلي دبي في دوري ابطال اسيا للنخبة رالف شربل يقود الاميركي تايسون جاكسون لانتصار أمام محكمة البات السويسرية رافينيا يكشف عن جاهزيته لمواجهة أتلتيكو مدريد في كأس الملك العلامة مفتاح يحث على تفعيل الرقابة والاشراف على المنشآت الطبية مفتاح: الحديدة في صدارة أولويات الحكومة التنموية والخدمية عاجل : سيئون تحت وطأة الإرهاب العسكري.. قائمة ب 24 مختطفاً في حملة مسعورة لقوات الاحتلال اليمني بوادي حضرموت (تفاصيل + أسماء) السيد عبدالرحمن الجفري يبعث برقية تعزية في رحيل المناضل الوطني الشيخ علوي علي بن سنبله باراس الهيئة العليا للأدوية تتلف 80 طناً من الأدوية المهربة عدن.. أربعة بنوك تحدد سقفاً يومياً لشراء العملة الأجنبية من المواطنين صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع منشأة صرافة هل يصبح صلاح الوجه العالمي للدوري السعودي بعد رونالدو؟ منظمات حقوقية تدين القمع في سيئون وتدعو الأمم المتحدة بارسال لجان تحقيق دولية إرث المسافات تأكيداً على تكامل أداء السلطتين التشريعية والتنفيذية.. رئيس مجلس النواب يلتقي القائم بأعمال رئيس الوزراء مثقفون يمنيون يتضامنون مع النائب حاشد ويدينون سلبية سلطات صنعاء وعدن تجاهه ويحذرون من تدهور وضعه الصحي صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإعادة التعامل مع منشأة صرافة من يزعم "مليونيات الذكاء الاصطناعي" يكشف سقوطه الأخلاقي قبل الإعلامي.. ك "تفسير الشمس ضوءا صناعيا" عاجل: محاولة اعتقال قيادي شاب تشعل سيئون.. مدرعات قوات الطوارئ اليمنية تحاصر حي السحيل بسيئون الارصاد: طقس بارد إلى بارد نسبيا على المرتفعات ماوراء جزيرة إبستين؟! في شكوى ل"الاتحاد البرلماني الدولي".. الناىب حاشد يكشف عن تدهور حاد في وضعه الصحي كاك بنك يعلن شراء العملات الأجنبية من المواطنين وفق السعر الرسمي ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي قضية الجنوب أصابت اليمنيين بمرض الرهاب حادث سير مروع على الطريق الساحلي بين عدن والحديدة عضو مجلس القيادة المحرّمي يلتقي وزير الأوقاف والإرشاد الشيخ تركي الوادعي إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع رئيس هيئة المحافظة على المدن التاريخية يزور مدينة شهارة في ذكرى رحيل القائد عشال شعب الجنوب العربي عالمي بوسطيته واعتداله وزارة المطاوعة وفضيحة سوق تأشيرات العمرة.. فساد مالي ينهش جيوب اليمنيين تعقيدات سعودية جديدة أمام المعتمرين اليمنيين قيود سعودية جديدة للحد من المعتمرين اليمنيين "عمرة رمضان" وسطوة الرواية على الآية؛

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

كيف تحافظ على صحة الكليتين
العجوز والبحر

الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 22 - 08 - 2010

تعرفنا في الحلقة الأمس عن كيفية الحفاظ على صحة الكليتين وما هي الكليتhن وما دورهما في جسم الإنسان..وتعرفنا من الطبيبة كيلى ولش- المتخصصة في صحة الكليتين- الطب الغذائي على الوصايا التي نعلمها لجل الحفاظ على الكليتين وها نحن اليوم نتعرف على بقية الوصايا..
إفرازات الكليتين تقوم بضبط التوازن البدني للجسم
- تجنب الأدوية التي تسبب آلاماً، أو أي وصفات دوائية قد تضر بحال الكليتين مثل دواء (مورتين ( mortinأو (أدفيل Adfil ) أو تجنب أياً من مجموعة الأدوية قاتلة الألم والمعروفة باسم nonsteroid anti-inflammatiry drgs اختصاراً باسم NSAIDSإذا حكمت الضرورة بأنه لابد من تعاطيها، فليكن ذلك لفترة قصيرة واخذ جرعة من milk thstle(نحو60-80 مليغراماً) مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
- احرص على مزاولة الرياضة كثيراً، بما في ذلك الايروبيك التي تجعل قلبك في أوج صحته وعافيته، وذلك بمعدل خمس أو ست مرات في الأسبوع.
- اشرب الماء بمعدل 6-8 أكواب في اليوم ويفضل أن يكون هذا الماء نقياً ومفلتراً.
- تجنب الكحوليات، لأنها تزيد ضغط الدم (وهي مشكلة تؤثر في الكلى) وتؤثر في التبول وقد تصيب بالجفاف.
- افعل كل يوم أشياء تجنبك الشعور بالانضغاط والتوتر، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو ممارسة اليوغا أو رياضة(تاي تشي Ti Chi) الآسيوية، أو الضحك مع الأصدقاء والعائلة,.
- احرص على تعاطي هذه الأعشاب للحفاظ على صحة كليتيك، وللوقاية من حصيات الكلى أو أي مشكلات أخرى محتملة من تلك التي تصيب الكلى:
- الهندباء البرية Dandelion، فهي غنية بالصبغ الجزري الأحمر بيتا كاروتين beta candelionوتحتوي على قدر عال من البوتاسيوم، ولذا تعمل كدواء لطيف مدر للبول ومنشط للكبد والكلية.جذور هذه العشبة يمكن أن تنقع مثل الشاي وتترك لتؤكل جافة في السلطات، أو خذ 500 مليغرام منها مرتين يومياً.
- ستينغينغ نيتل Stinging Nettle خذها في الشاي (مقدار ملعقة واحدة منها منقوعة في كوب من الماء الساخن)، وميزتها أنها غنية بالكلوروفيل الذي ينشط الجسم كله ويقويه وخصوصاً الجهازين الهضمي والبولي.
حبات الحصى
- يقول الرجال الذين جربوا المعاناة من احتباس حصيات في الكلية أن النجاح في إخراجها يكاد يشبه في خيالهم ميلاداً جديداً. وفي الوقت الذي ما زال الرجال يشكلون الغالبية العظمى ممن يعانون مشكلة حصى الكلى، فإن النساء في خمسينيات أعمارهن يتقدمن عليهم. وحسبما يؤكد العالم الأمريكي د. ديفيد كاوفمان أستاذ علم الوبائيات في جامعة بوسطن، فإن نسبة احتمالية إصابة المرء بحصاة في الكلية مرة في عمره تتراوح بين 5و15% لكن بمجرد أن يصاب بها تقفز نسبة احتمالية تكرارها إلى 30-50%.
- ما هي حصيات الكلى؟
معظمها اندمج فيها الكالسيوم وحمض الكساليك ولحمض البولي، فتكتلت داخل الكلية، وهي قد تكون دقيقة جداً مثل حبات الرمل أو كبيرة بحجم حبة البازلاء، وبقدر ما هي مستقرة في الكليتين فإنها لا تسبب مشكلات أو آلاماً، فهي بشكل عام تتحلل من تلقاء نفسها لكن بعض الحصيات تتفكك وتتحرك داخل قناة الحالب الضيقة التي يمر خلالها البول في طريقه من الكليتين إلى المثانة إلى هذا لا تكون ثمة مشكلة مالم تعلق هذه الجزيئات في قناة الحالب أو المثانة عندئذ يكون الألم عذاباً حقيقياً.
- ماذا تفعل معها؟
إذا شعرت يوماً بالإشارات الأولى لوجود حصاة في الكلى(كأن تكون حمى أو متاعب في التبول) فجرب ما يلي:
- خذ عشبة (جذر الحصوة Gravel Root) هذه العشبة تساعد على تفتيت الحصاة وتسهيل مرورها أضف ملعقة كبيرة من العشبة المجففة إلى ثلاثة أكواب من الماء الساخن ودعها منقوعة ومغطاة لمدة 10 دقائق واشرب من نصف كوب إلى كوب كامل من هذا المنقوع من ثلاث إلى خمس مرات في اليوم.
- اشرب شاي(جذر الخطمي Marshmallow Root) فهو مُسكن للبقعة البولية ويجعل مرور الحصوات أقل ألما.
انقع ملعقة كبيرة من هذه العشبة المجففة في ربع كوب من الماء البارد في أثناء الليل أشرب من كوبين إلى أربعة أكواب في اليوم الواحد.
- استعمل عشبة Uva Ursi المضادة للبكتيريا إذا كنت تعاني آلاماً شديدة في التبول ومن الأفضل أن تزاوج بينها وبين الأعشاب المُسكنة مثل جذر الخطمي وحرير الذرة.
خذ 2-4 مليمترات من صبغة هذا المزيج ثلاث مرات في اليوم لكن لمدة 7-10 أيام فقط.
- اشرب الشاي الأسود لتقليل فرص نمو حصيات الكلى..هذا ما تقوله الدكتورة جاكلين ويلسون.
- كل مزيداً من الأطعمة الغنية بأملاح المغنيزيوم والبوتاسيوم لكي تخفض معدلات حمض الأوكساليك لديك، مثل الأفوكادو، والخضروات الخضراء والحبوب والمكسرات والبذور غنية بالمغنيزيوم، والفراولة والكركم والمشمش تكتنز الكثير من البوتاسيوم وإلى جانب ذلك يجب أن تتجنب الكحول وتقلل الصودا( فحمض الفوسفوريك يمكن أن يتسبب في إعادة بناء حمض اليوريك) كذلك يجب أن تقلل من أكل اللحوم الحمر.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.