يمرس : كيف تحافظ على صحة الكليتين

الفريق السامعي يدين اغتيال مدير صندوق النظافة بتعز افتهان المشهري شرطة تعز تعلن القبض على متهم بقتل مدير صندوق النظافة والتحسين إصلاح المتون والزاهر والمطمة بالجوف يحتفل بالذكرى ال35 للتأسيس تعز.. اعتصام واحتجاجات نسائية للمطالبة بضبط قتلة المشهري وتقديمهم للعدالة مسيرات حاشدة بمأرب نصرة لغزة وتنديدا باستمرار جرائم الإبادة القسام توقع آليات لقوة صهيونية في كمين نوعي شمال غزة الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ عبد الله أحمد القاضي بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون" رئيس الاتحاد الأفريقي للكرة الطائرة تكرم محمد صالح الشكشاكي خلال بطولة أفريقيا للشباب بالقاهرة الرشيد يتأهل إلى نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025" العليمي أصدر مئات القرارات في الظلام.. حان الوقت لفتح الملفات تعز.. تظاهرة حاشدة ونصب خيمة واعتصام نسائي للمطالبة بالقبض على قتلة المشهري ريمة .. مسيرات جماهيرية تحت شعار "مع غزة .. لن نقبل بعار الخذلان مهما كانت جرائم العدوان" متفوقاً على ميسي.. هالاند يكتب التاريخ في دوري الأبطال نتنياهو يطرد أردوغان من سوريا أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب مانشستر سيتي يتفوق على نابولي وبرشلونة يقتنص الفوز من نيوكاسل الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر الأرصاد يخفض الإنذار إلى تحذير وخبير في الطقس يؤكد تلاشي المنخفض الجوي.. التوقعات تشير إلى استمرار الهطول الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله لماذا تراجع "اليدومي" عن اعترافه بعلاقة حزبه بالإخوان المسلمين جنوبيا.. بيان الرئاسي مخيب للآمال صندوق النظافة بتعز يعلن الاضراب الشامل حتى ضبط قتلة المشهري سريع يعلن عن ثلاث عمليات عسكرية في فلسطين المحتلة الصمت شراكة في إثم الدم الفرار من الحرية الى الحرية ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!! مسيّرة تصيب فندقا في فلسطين المحتلة والجيش الاسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ ومسيّرة ثانية الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق موت يا حمار أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة نتائج مباريات الأربعاء في أبطال أوروبا دوري أبطال آسيا الثاني: النصر يدك شباك استقلال الطاجيكي بخماسية رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي استنفاد الخطاب وتكرار المطالب التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب خواطر سرية..( الحبر الأحمر ) اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية 100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل في محراب النفس المترعة.. بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم 6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

كيف تحافظ على صحة الكليتين
العجوز والبحر

الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 22 - 08 - 2010

تعرفنا في الحلقة الأمس عن كيفية الحفاظ على صحة الكليتين وما هي الكليتhن وما دورهما في جسم الإنسان..وتعرفنا من الطبيبة كيلى ولش- المتخصصة في صحة الكليتين- الطب الغذائي على الوصايا التي نعلمها لجل الحفاظ على الكليتين وها نحن اليوم نتعرف على بقية الوصايا..
إفرازات الكليتين تقوم بضبط التوازن البدني للجسم
- تجنب الأدوية التي تسبب آلاماً، أو أي وصفات دوائية قد تضر بحال الكليتين مثل دواء (مورتين ( mortinأو (أدفيل Adfil ) أو تجنب أياً من مجموعة الأدوية قاتلة الألم والمعروفة باسم nonsteroid anti-inflammatiry drgs اختصاراً باسم NSAIDSإذا حكمت الضرورة بأنه لابد من تعاطيها، فليكن ذلك لفترة قصيرة واخذ جرعة من milk thstle(نحو60-80 مليغراماً) مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
- احرص على مزاولة الرياضة كثيراً، بما في ذلك الايروبيك التي تجعل قلبك في أوج صحته وعافيته، وذلك بمعدل خمس أو ست مرات في الأسبوع.
- اشرب الماء بمعدل 6-8 أكواب في اليوم ويفضل أن يكون هذا الماء نقياً ومفلتراً.
- تجنب الكحوليات، لأنها تزيد ضغط الدم (وهي مشكلة تؤثر في الكلى) وتؤثر في التبول وقد تصيب بالجفاف.
- افعل كل يوم أشياء تجنبك الشعور بالانضغاط والتوتر، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو ممارسة اليوغا أو رياضة(تاي تشي Ti Chi) الآسيوية، أو الضحك مع الأصدقاء والعائلة,.
- احرص على تعاطي هذه الأعشاب للحفاظ على صحة كليتيك، وللوقاية من حصيات الكلى أو أي مشكلات أخرى محتملة من تلك التي تصيب الكلى:
- الهندباء البرية Dandelion، فهي غنية بالصبغ الجزري الأحمر بيتا كاروتين beta candelionوتحتوي على قدر عال من البوتاسيوم، ولذا تعمل كدواء لطيف مدر للبول ومنشط للكبد والكلية.جذور هذه العشبة يمكن أن تنقع مثل الشاي وتترك لتؤكل جافة في السلطات، أو خذ 500 مليغرام منها مرتين يومياً.
- ستينغينغ نيتل Stinging Nettle خذها في الشاي (مقدار ملعقة واحدة منها منقوعة في كوب من الماء الساخن)، وميزتها أنها غنية بالكلوروفيل الذي ينشط الجسم كله ويقويه وخصوصاً الجهازين الهضمي والبولي.
حبات الحصى
- يقول الرجال الذين جربوا المعاناة من احتباس حصيات في الكلية أن النجاح في إخراجها يكاد يشبه في خيالهم ميلاداً جديداً. وفي الوقت الذي ما زال الرجال يشكلون الغالبية العظمى ممن يعانون مشكلة حصى الكلى، فإن النساء في خمسينيات أعمارهن يتقدمن عليهم. وحسبما يؤكد العالم الأمريكي د. ديفيد كاوفمان أستاذ علم الوبائيات في جامعة بوسطن، فإن نسبة احتمالية إصابة المرء بحصاة في الكلية مرة في عمره تتراوح بين 5و15% لكن بمجرد أن يصاب بها تقفز نسبة احتمالية تكرارها إلى 30-50%.
- ما هي حصيات الكلى؟
معظمها اندمج فيها الكالسيوم وحمض الكساليك ولحمض البولي، فتكتلت داخل الكلية، وهي قد تكون دقيقة جداً مثل حبات الرمل أو كبيرة بحجم حبة البازلاء، وبقدر ما هي مستقرة في الكليتين فإنها لا تسبب مشكلات أو آلاماً، فهي بشكل عام تتحلل من تلقاء نفسها لكن بعض الحصيات تتفكك وتتحرك داخل قناة الحالب الضيقة التي يمر خلالها البول في طريقه من الكليتين إلى المثانة إلى هذا لا تكون ثمة مشكلة مالم تعلق هذه الجزيئات في قناة الحالب أو المثانة عندئذ يكون الألم عذاباً حقيقياً.
- ماذا تفعل معها؟
إذا شعرت يوماً بالإشارات الأولى لوجود حصاة في الكلى(كأن تكون حمى أو متاعب في التبول) فجرب ما يلي:
- خذ عشبة (جذر الحصوة Gravel Root) هذه العشبة تساعد على تفتيت الحصاة وتسهيل مرورها أضف ملعقة كبيرة من العشبة المجففة إلى ثلاثة أكواب من الماء الساخن ودعها منقوعة ومغطاة لمدة 10 دقائق واشرب من نصف كوب إلى كوب كامل من هذا المنقوع من ثلاث إلى خمس مرات في اليوم.
- اشرب شاي(جذر الخطمي Marshmallow Root) فهو مُسكن للبقعة البولية ويجعل مرور الحصوات أقل ألما.
انقع ملعقة كبيرة من هذه العشبة المجففة في ربع كوب من الماء البارد في أثناء الليل أشرب من كوبين إلى أربعة أكواب في اليوم الواحد.
- استعمل عشبة Uva Ursi المضادة للبكتيريا إذا كنت تعاني آلاماً شديدة في التبول ومن الأفضل أن تزاوج بينها وبين الأعشاب المُسكنة مثل جذر الخطمي وحرير الذرة.
خذ 2-4 مليمترات من صبغة هذا المزيج ثلاث مرات في اليوم لكن لمدة 7-10 أيام فقط.
- اشرب الشاي الأسود لتقليل فرص نمو حصيات الكلى..هذا ما تقوله الدكتورة جاكلين ويلسون.
- كل مزيداً من الأطعمة الغنية بأملاح المغنيزيوم والبوتاسيوم لكي تخفض معدلات حمض الأوكساليك لديك، مثل الأفوكادو، والخضروات الخضراء والحبوب والمكسرات والبذور غنية بالمغنيزيوم، والفراولة والكركم والمشمش تكتنز الكثير من البوتاسيوم وإلى جانب ذلك يجب أن تتجنب الكحول وتقلل الصودا( فحمض الفوسفوريك يمكن أن يتسبب في إعادة بناء حمض اليوريك) كذلك يجب أن تقلل من أكل اللحوم الحمر.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.