العليمي يشيد بجهود الأشقاء في المملكة من أجل خفض التصعيد في حضرموت والمهرة    لقاء في صنعاء يناقش مستجدات اتفاق تبادل الأسرى    صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية    عاجل: سلطة حضرموت المحلية تؤكد دعمها الكامل لقرارات المجلس الانتقالي الجنوبي    بالفيديو .. وزارة الداخلية تعلن دعمها الكامل لتحركات المجلس الانتقالي وتطالب الرئيس الزبيدي بإعلان دولة الجنوب العربي    الإعلامية مايا العبسي تعلن اعتزال تقديم برنامج "طائر السعيدة"    الصحفي والمناضل السياسي الراحل عبدالرحمن سيف إسماعيل    استثمار سعودي - أوروبي لتطوير حلول طويلة الأمد لتخزين الطاقة    ميسي يتربّع على قمة رياضيي القرن ال21    الأميّة المرورية.. خطر صامت يفتك بالطرق وأرواح الناس    باكستان تبرم صفقة أسلحة ب 4.6 مليار دولار مع قوات حفتر في ليبيا    الرياض: تحركات مليشيا الانتقالي تصعيد غير مبرر وتمت دون التنسيق معنا    ويتكوف يكشف موعد بدء المرحلة الثانية وحماس تحذر من خروقات إسرائيل    أرسنال يهزم كريستال بالاس بعد 16 ركلة ترجيح ويتأهل إلى نصف نهائي كأس الرابطة    تركيا تدق ناقوس الخطر.. 15 مليون مدمن    شرعية "الروم سيرفس": بيع الوطن بنظام التعهيد    ذا كريدل": اليمن ساحة "حرب باردة" بين الرياض وأبو ظبي    بيان بن دغر وأحزابه يلوّح بالتصعيد ضد الجنوب ويستحضر تاريخ السحل والقتل    الجنوب العربي: دولة تتشكل من رحم الواقع    حضرموت.. قتلى وجرحى جراء اشتباكات بين قوات عسكرية ومسلحين    نيجيريا.. قتلى وجرحى بانفجار "عبوة ناسفة" استهدفت جامع    سلامة قلبك يا حاشد    المدير التنفيذي للجمعية اليمنية للإعلام الرياضي بشير سنان يكرم الزملاء المصوّرين الصحفيين الذين شاركوا في تغطية بطولات كبرى أُقيمت في دولة قطر عام 2025    الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي ..    ذمار.. مقتل مواطن برصاص راجع إثر اشتباك عائلي مع نجله    النائب العام يأمر بالتحقيق في اكتشاف محطات تكرير مخالفة بالخشعة    الجزائر تفتتح مشوارها بأمم إفريقيا بفوز ساحق على السودان"    تعود لاكثر من 300 عام : اكتشاف قبور اثرية وتحديد هويتها في ذمار    ضبط محطات غير قانونية لتكرير المشتقات النفطية في الخشعة بحضرموت    مؤسسة الاتصالات تكرم أصحاب قصص النجاح من المعاقين ذوي الهمم    شباب عبس يتجاوز حسيني لحج في تجمع الحديدة وشباب البيضاء يتجاوز وحدة حضرموت في تجمع لودر    أبناء العمري وأسرة شهيد الواجب عبدالحكيم فاضل أحمد فريد العمري يشكرون رئيس انتقالي لحج على مواساته    الرئيس الزُبيدي: نثمن دور الإمارات التنموي والإنساني    مصلحة الجمارك تؤيد خطوات الرئيس الزُبيدي لإعلان دولة الجنوب    الدولار يتجه نحو أسوأ أداء سنوي له منذ أكثر من 20 عاما    الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في مشروع سد حسان بمحافظة أبين    لملس يتفقد سير أعمال تأهيل مكتب التعليم الفني بالعاصمة عدن    الحديدة تدشن فعاليات جمعة رجب بلقاء موسع يجمع العلماء والقيادات    هيئة الزكاة تدشن برامج صحية واجتماعية جديدة في صعدة    "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء    رئيس مجلس الشورى يعزي في وفاة الدكتور "بامشموس"    دور الهيئة النسائية في ترسيخ قيم "جمعة رجب" وحماية المجتمع من طمس الهوية    تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة    تضامن حضرموت يواجه مساء اليوم النهضة العماني في كأس الخليج للأندية    اختتام دورة تدريبية لفرسان التنمية في مديريتي الملاجم وردمان في محافظة البيضاء    تونس تضرب أوغندا بثلاثية    إغلاق مطار سقطرى وإلغاء رحلة قادمة من أبوظبي    وفاة رئيس الأركان الليبي ومرافقيه في تحطم طائرة في أنقرة    البنك المركزي يوقف تراخيص فروع شركات صرافة بعدن ومأرب    الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء    تكريم الفائزات ببطولة الرماية المفتوحة في صنعاء    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب    مرض الفشل الكلوي (33)    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أغذية مفيدة وصحية في رمضان
دراسات طبية
الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 22 - 08 - 2010

لاشك أن هناك الكثير من الأغذية التي تعني بسلامة القلب والعمل على وقايته من أمراضاً كثيرة خاصة في بداياتها وفي العيادة الغذائية أظهرت آخر الدراسات الحديثة لبعض الأغذية...
البرتقال:
تشير الدراسات الحديثة من جامعة أونتاريو الكندية إلى أن تناول 3 كؤوس من عصير البرتقال يساعد على زيادة الكولسترول الجيد(HDL) بنسبة تصل إلى 21 % وخفض الكولسترول الضار(LDL) بمقدار16 % وقد استمرت هذه الإيجابيات في مستويات الكولسترول لمدة 5 أسابيع بعد انتهاء فترة العلاج، وبهذه النتائج تقل احتمالية حدوث أمراض الشرايين القلبية التاجية كما يحتوي البرتقال على مواد مضادة للتأكسد وما يساعد على الوقاية من السرطان والفيروسات، إضافة إلى مساعدته على الإقلال من تصلب الشرايين.
المشمش:
إن تناول المشمش يقلل من مستوى الكولسترول في الدم، ويمكن أن يساهم على حماية القلب من تصلب الشرايين هذا ما أكدته دراسة بريطانية حديثة ويحتوي المشمش على مركبات البيتاكاروتين التي تتحول في الجسم إلى فيتامين(أ) الضروري لسلامة العين، فحاول تناول 3حبات مشمش، فهي جديرة بتزويد جسمك بنحو 2800 وحدة دولية من فيتامين(أ)،وهذه الكمية تساوي نصف حاجة الجسم اليومية من هذا الفيتامين،إضافة إلى غناه بالبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور.
الرمان:
إن تناول عصير الرمان يقلل نسبة الكولسترول الضار في الشرايين ويزيد نشاط إنزيم خاص مضاد للأكسدة بمقدار 20 %.
اللوز والجوز:
تناول اللوز يساعد أيضاً على خفض نسبة الكولسترول الضار، كما يساعد على الإقلال من خطر الإصابة بمرض الشرايين التاجية، حيث أكد الباحثون أن تناول مقدار حفنة(قبضة اليد) من اللوز أو الجوز أو ما يعادل 30 غراماً يومياً يُعد جزءاً من الغذاء الصحي الذي يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، كما تبين أن تناول اللوز بقشوره يقدم حماية أكبر مما لو كان مقشراً وتبين الدراسات الحديثة أن المواد المضادة للأكسدة موجودة في القشور،إضافة إلى محتواه من فيتامين(ها)، وهذا ما يؤيد مقولة تناول الثمار بقشورها،لكن يحذر من الإفراط في تناوله، خصوصاً للأشخاص الذين يعانون البدانة، لغناه بالدهون والسعرات الحرارية.
التفاح:
للتفاح فوائد عديدة وعظيمة، وقد نلاحظ وجوده في العديد من القوائم الغذائية للوقاية من أمراض عديدة، وأهمها في خفض مستوى الكولسترول بالدم بنسبة تصل إلى 21 % كما تشير الدراسات الحديثة إلى أن التفاح يزيد من نسبة فيتامين(ج) في الدم بصورة ملحوظة، والمعروف بقدرته على الحماية وبأنه مضاد أكسدة قوي(تناول التفاح من دون تقشير صباحاً على الريق للحصول على هذه الفوائد).
الشاي الأخضر:
هو مشروب عجيب لكثرة فوائده، ولاسيما في الوقاية من مرض شرايين القلب التاجية، ويعتمد على وجود المادة المضادة للأكسدة في الشاي وتسمى Catchein،وهي أكثر من 40% في الشاي الأخضر منها في الشاي الأسود، ويمكن أن تحمي الشرايين من التخرب وما قد ينجم عن ذلك من تضيق وانسداد في الشرايين وجلطات في القلب كذلك يمكن أن تلعب دوراً في خفض مستوى الكولسترول في الدم، حيث أظهرت الدراسات النرويجية الحديثة أن هناك تناسباً عكسياً بين تناول الشاي ومستوى الكولسترول في الدم، وليست هذه بالطبع دعوة للإفراط في تناول الشاي الأخضر، إذا ينصح بشرب 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يومياً على الأقل.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.