الخدمة المدنية توقف مرتبات الموظفين غير المطابقين أو مزدوجي الوظيفة بدءا من نوفمبر    انتقادات حادة على اداء محمد صلاح أمام مانشستر سيتي    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    برباعية في سيلتا فيجو.. برشلونة يقبل هدية ريال مدريد    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    هل يجرؤ مجلس القيادة على مواجهة محافظي مأرب والمهرة؟    صدام وشيك في رأس العارة بين العمالقة ودرع الوطن اليمنية الموالية لولي الأمر رشاد العليمي    الأربعاء القادم.. انطلاق بطولة الشركات في ألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل    العسكرية الثانية تفضح أكاذيب إعلام حلف بن حبريش الفاسد    غارتان أمريكيتان تدمران مخزن أسلحة ومصنع متفجرات ومقتل 7 إرهابيين في شبوة    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    العدو الصهيوني يواصل خروقاته لإتفاق غزة: استمرار الحصار ومنع إدخال الوقود والمستلزمات الطبية    عدن.. هيئة النقل البري تغيّر مسار رحلات باصات النقل الجماعي    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    دائرة الرعاية الاجتماعية تنظم فعالية ثقافية بالذكرى السنوية للشهيد    الشيخ علي محسن عاصم ل "26 سبتمبر": لن نفرط في دماء الشهداء وسنلاحق المجرمين    انها ليست قيادة سرية شابة وانما "حزب الله" جديد    فوز (ممداني) صفعة ل(ترامب) ول(الكيان الصهيوني)    مرض الفشل الكلوي (27)    فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل    الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة    الأستاذ علي الكردي رئيس منتدى عدن ل"26سبتمبر": نطالب فخامة الرئيس بإنصاف المظلومين    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    تيجان المجد    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    الدولة المخطوفة: 17 يومًا من الغياب القسري لعارف قطران ونجله وصمتي الحاضر ينتظر رشدهم    سقوط ريال مدريد امام فاليكانو في الليغا    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الرئيس الزُبيدي يُعزي قائد العمليات المشتركة الإماراتي بوفاة والدته    محافظ العاصمة عدن يكرم الشاعرة والفنانة التشكيلية نادية المفلحي    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    في بطولة البرنامج السعودي : طائرة الاتفاق بالحوطة تتغلب على البرق بتريم في تصفيات حضرموت الوادي والصحراء    جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي    تدشين قسم الأرشيف الإلكتروني بمصلحة الأحوال المدنية بعدن في نقلة نوعية نحو التحول الرقمي    وزير الصناعة يشيد بجهود صندوق تنمية المهارات في مجال بناء القدرات وتنمية الموارد البشرية    صنعاء.. البنك المركزي يوجّه بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    اليمن تشارك في اجتماع الجمعية العمومية الرابع عشر للاتحاد الرياضي للتضامن الإسلامي بالرياض 2025م.    شبوة تحتضن إجتماعات الاتحاد اليمني العام للكرة الطائرة لأول مرة    الكثيري يؤكد دعم المجلس الانتقالي لمنتدى الطالب المهري بحضرموت    رئيس الحكومة يشكو محافظ المهرة لمجلس القيادة.. تجاوزات جمركية تهدد وحدة النظام المالي للدولة "وثيقة"    خفر السواحل تعلن ضبط سفينتين قادمتين من جيبوتي وتصادر معدات اتصالات حديثه    ارتفاع أسعار المستهلكين في الصين يخالف التوقعات في أكتوبر    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    أوقفوا الاستنزاف للمال العام على حساب شعب يجوع    عين الوطن الساهرة (1)    سرقة أكثر من 25 مليون دولار من صندوق الترويج السياحي منذ 2017    هل أنت إخواني؟.. اختبر نفسك    جرحى عسكريون ينصبون خيمة اعتصام في مأرب    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    في ذكرى رحيل هاشم علي .. من "زهرة الحنُّون" إلى مقام الألفة    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    صحة مأرب تعلن تسجيل 4 وفيات و57 إصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام الجاري    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



مأكولات تساعد على تخفيض الوزن
الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 20 - 10 - 2014

خسارة الوزن مهمة صعبة يحاول الكثير من الناس تحقيقها عن طريق اتباع حمية غذائية متوازنة فهناك أطعمة تساعد على فقدان الوزن على عكس الأطعمة التي تراكم الدهون في الجسم.
في التالي لائحة بعشرة مأكولات تساعد على فقدان الوزن:
- على الرغم من الاعتقاد الشائع بأن البيض يحتوي على نسبة مرتفعة من الكولسترول، إلا أن الدراسات الجديدة أظهرت أن تناول البيض لا يؤثر سلباً على الكولسترول في الدم ولا يسبب النوبات القلبية، بل حتى انه مثالي للراغبين بفقدان الوزن لأنه يحتوي على كميات كبيرة من البروتين ويعطي شعوراً بالشبع مع كمية قليلة جدا من السعرات الحرارية.
- تناول الخضر الورقية مثل اللفت، السبانخ، الملفوف وغيرها وسيلة رائعة لزيادة حجم وجبات الطعام، بدون زيادة السعرات الحرارية. تظهر العديد من الدراسات أن الوجبات الغذائية النباتية تجعل الناس يأكلون سعرات حرارية أقل عموماً .
- الأسماك الزيتية مثل السلمون صحية ومفيدة للغاية وتعطي شعوراً بالشبع لساعات طويلة من دون استهلاك كميات كبيرة من السعرات الحرارية، كما ان السلمون يحتوي على كميات كبيرة من البروتين والدهون الصحية، ويحتوي أيضا على جميع أنواع المغذيات الهامة.
- اللحوم والدجاج ولحم البقر (غير المصنع) خيار مثالي لفقدان الوزن لأنها مأكولات تحتوي على نسب كبيرة من البروتين.
- أظهرت بعض الدراسات أن تناول نفس كمية الطعام إنما على شكل حساء (شوربة) بدلاً من الطعام الصلب يجعل الناس يشعرون بمزيد من الشبع وتناول كميات أقل من السعرات الحرارية.
- تناول الكثير من الجبن هو وسيلة رائعة لزيادة كمية البروتين مع كمية قليلة نسبياً من السعرات الحرارية.
- الأفوكادو فاكهة شهية وهي إضافة مثالية إلى السلطة، لأن الدراسات أظهرت أن الدهون فيها يمكن أن تزيد من امتصاص العناصر الغذائية من الخضروات حتى 15 مرة.
- أظهرت الدراسات أيضاً أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات يميلون إلى أن يكونوا أكثر صحة، وأقل وزناً، لكن لا بد من الحرص على عدم المبالغة بتناولها.
- أظهرت إحدى الدراسات أن تناول 1 غرام من الفلفل الأحمر يساعد على خفض الشهية وزيادة حرق الدهون.
- تناول نصف ثمرة كريب فروت حوالي نصف ساعة قبل وجبات الطعام اليومية يساعد على الشعور بالشبع وتناول كميات أقل من السعرات الحرارية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.