عنجهية العليمي آن لها ان توقف    إقالة رشاد العليمي وبن مبارك مطلب شعبي جنوبي    إستشهاد جندي جنوبي برصاص قناص إرهابي بأبين    مدرسة بن سميط بشبام تستقبل دفعات 84 و85 لثانوية سيئون (صور)    الإصلاحيين أستغلوه: بائع الأسكريم آذى سكان قرية اللصب وتم منعه ولم يمتثل (خريطة)    من يصلح فساد الملح!    تربوي: بعد ثلاثة عقود من العمل أبلغوني بتصفير راتبي ان لم استكمل النقص في ملفي الوظيفي    البرلماني بشر: تسييس التعليم سبب في تدني مستواه والوزارة لا تملك الحق في وقف تعليم الانجليزية    السياغي: ابني معتقل في قسم شرطة مذبح منذ 10 أيام بدون مسوغ قانوني    شركة النفط بصنعاء توضح بشأن نفاذ مخزون الوقود    السامعي يهني عمال اليمن بعيدهم السنوي ويشيد بثابتهم وتقديمهم نموذج فريد في التحدي    نجاة قيادي في المقاومة الوطنية من محاولة اغتيال بتعز    التكتل الوطني يدعو المجتمع الدولي إلى موقف أكثر حزماً تجاه أعمال الإرهاب والقرصنة الحوثية    دولة الأونلاين    مليشيا الحوثي الإرهابية تمنع سفن وقود مرخصة من مغادرة ميناء رأس عيسى بالحديدة    احتجاجات في لحج تندد بتدهور الخدمات وانهيار العملة    جمعية التاريخ والتراث بكلية التربية تقيم رحلة علمية إلى مدينة شبام التاريخية    نتائج المقاتلين العرب في بطولة "ون" في شهر نيسان/أبريل    النصر يودع آسيا عبر بوابة كاواساكي الياباني    اختتام البطولة النسائية المفتوحة للآيكيدو بالسعودية    "الحوثي يغتال الطفولة"..حملة الكترونية تفضح مراكز الموت وتدعو الآباء للحفاظ على أبنائهم    شاهد.. ردة فعل كريستيانو رونالدو عقب فشل النصر في التأهل لنهائي دوري أبطال آسيا    وفاة امرأة وجنينها بسبب انقطاع الكهرباء في عدن    الهند تقرر إغلاق مجالها الجوي أمام باكستان    13 دولة تنضم إلى روسيا والصين في مشروع بناء المحطة العلمية القمرية الدولية    هل سيقدم ابناء تهامة كباش فداء..؟    هزة ارضية تضرب ريمة واخرى في خليج عدن    سوريا ترد على ثمانية مطالب أميركية في رسالة أبريل    مباحثات سعودية روسية بشان اليمن والسفارة تعلن اصابة بحارة روس بغارة امريكية وتكشف وضعهم الصحي    صدور ثلاثة كتب جديدة للكاتب اليمني حميد عقبي عن دار دان للنشر والتوزيع بالقاهرة    فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025    انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية    "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي    حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية..    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    غريم الشعب اليمني    جازم العريقي .. قدوة ومثال    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نظام غذائى لوزن اليويو
اليوم السابع نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 04 - 2012

أرسلت قارئة تقول أنا سيدة عمرى، 42 عاما ووزنى 95 كيلو، وطولى 163 سم، وأعانى من مشكلة، وهى أننى أتبع العديد من النظم الغذائية وخاصة الكيمائية والقاسية، وأفقد الوزن بشكل جيد ولكن سرعان ما أستعيده بالكامل وتكرر هذا الأمر عدة مرات وخاصة فى العشر سنوات الأخيرة.
وأريد نظاما غذائيا يساعدنى على فقدان الوزن الزائد بلا عودة؟
يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة ،عضو الجمعية الأمريكية لدراسات السمنة ،عضو الجمعية المصرية للسمنة قائلا:
المشكلة التى تعانى منها السيدة تعتبر من أهم المشاكل التى تواجه الأشخاص الذين يرغبون فى خسارة أوزانهم سريعا وفى سبيل ذلك يتبعوا طرقا غير صحية ولا يمكن الاستمرار عليها فترات طويلة.
وما يحدث هنا هو أن الجسم يمر بفترة قاسية من الحرمان والنقص وبمجرد انتهاء تلك الفترة يبدأ بتخزين معظم ما يدخل له تحسبا للتعرض للمجاعة مرة أخرى، وبالتالى يضعف معدل حرق الدهون بصورة كبيرة، وهو ما يؤدى إلى زيادة الوزن بسرعة مفرطة ولمجرد تناول كميات قليلة من الطعام، ويدخل الشخص فى دائرة لا نهاية لها من الخسارة والزيادة السريعة فى الوزن وهو ما يسمى بوزن اليويو وعلاج تلك المشكلة يتلخص فى نقطتين وهما:
- تجنب اتباع النظم الغذائية القاسية والتى لا تمد الجسم بجميع احتياجاته اليومية.
- التعامل مع النظام الغذائى كونه نظام حياة وليس مرحلة مؤقتة، وبالتالى ينصح بإدخال تعديلات تدريجية وبسيطة على نظام الغذاء اليومى، حيث من الأفضل أن يفقد الوزن على فترات معقولة ولا يكتسب مرة أخرى عن فقدانه سريعا واكتسابه بشكل أسرع.
وهنا ننصح السيدة باتباع النظام الغذائى التالى ويتكون من:
الأفطار:
2 توست سن + بيضة مسلوقة + ملعقة جبنة لايت + طبق سلطة + كوب زنجبيل بالليمون.
الغذاء:
تخير يومين من كل اختيار:
- 4 ملاعق أرز + خضار سوتية بالمشروم + شوربة مشروم.
- 4 ملاعق مكرونة + طبق سلاطة + شريحة كبدة مشوية.
- طبق سلاطة + جبنة لايت بالفلفل والزعتر + رغيف سن.
العشاء
4 ملاعق فول + طبق سلاطة.
أو سلاطة كول سلو دايت مع 2 حبة جوافة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.