دوري أبطال آسيا الثاني: النصر يدك شباك استقلال الطاجيكي بخماسية    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    حضرموت.. نجاة مسؤول محلي من محاولة اغتيال    مواجهات مثيرة في نصف نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    قيادي في الانتقالي: الشراكة فشلت في مجلس القيادة الرئاسي والضرورة تقتضي إعادة هيكلة المجلس    حياة بين فكي الموت    تعز.. وفاة صيادان وفقدان ثالث في انقلاب قارب    تعز.. وفاة صيادان وفقدان ثالث في انقلاب قارب    واقعنا المُزري والمَرير    برنامج الغذاء العالمي: التصعيد الحوثي ضد عمل المنظمات أمر غير مقبول ولا يحتمل    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    الأرصاد: استمرار حالة عدم استقرار الأجواء وتوقعات بأمطار رعدية غزيرة على مناطق واسعة    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    دائرة الطلاب بإصلاح الجوف تحتفل بذكرى التأسيس وتشيد بوعي الشباب ونضالهم    بعثة منتخب الناشئين تغادر إلى قطر للمشاركة في كأس الخليج    اليافعي: صيغة الرئاسي لا تحقق التوافق أو الفاعلية    الذهب يتراجع هامشياً وترقب لقرار الفيدرالي الأميركي    وقفتان في مديرية الوحدة بالأمانة تنديدًا بجرائم العدو الصهيوني    استشهاد 13 فلسطينياً في مجزرة صهيونية استهدفت مركبة مدنية بمدينة غزة    تشيع جثمان الشهيد العقيد فايز أسعد في الشاهل    مجلس وزارة الثقافة والسياحة يناقش عمل الوزارة للمرحلة المقبلة    اختتام دورة تدريبية بهيئة المواصفات في مجال أسس التصنيع الغذائي    المساوى يتفقد أضرار السيول في الصلو وحيفان    التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي    تظاهرات في لندن مندّدة بزيارة ترامب    قمة الدوحة.. شجب واستنكار لا غير!!    غياب الرقابة على أسواق شبوة.. ونوم مكتب الصناعة والتجارة في العسل    وزارة الشباب والرياضة تكرّم منتخب الشباب وصيف بطولة الخليج الأولى لكرة القدم    لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم    المفوضية الأوروبية تقترح فرض عقوبات على إسرائيل بسبب غزة    محافظ شبوة يتابع مستوى انتظام العملية التعليمية في المدارس    فريق التوجيه والرقابة الرئاسية يطلع على أداء الادارتين القانونية وحقوق الإنسان والفكر والإرشاد بانتقالي حضرموت    محاكمة سفاح الفليحي    الانتقالي يثمن مؤتمر الأمن البحري ويؤكد: ندعم تنفيذ مخرجاته    النائب المحرمي: التفرد بالقرار في مجلس القيادة خلال السنوات الماضية كانت سبباً أساسياً في حالة الانقسام اليوم    مفاجآت مدوية في ابطال اوروبا وتعادل مثير في قمة يوفنتوس ودورتموند    بسلاح مبابي.. ريال مدريد يفسد مغامرة مارسيليا في ليلة درامية    مصدر أمني: انتحار 12 فتاة في البيضاء خلال 2024    كين: مواجهة تشيلسي تحفزني    مونديال طوكيو.. فيث تحصد ذهبية 1500 متر    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    كأنما سلخ الالهة جلدي !    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    ترك المدرسة ووصم ب'الفاشل'.. ليصبح بعد ذلك شاعرا وأديبا معروفا.. عبدالغني المخلافي يحكي قصته    رئيس هيئة المدن التاريخية يطلع على الأضرار في المتحف الوطني    محور تعز يدشن احتفالات الثورة اليمنية بصباحية شعرية    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    العصفور .. أنموذج الإخلاص يرتقي شهيدا    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    الصحة تغلق 4 صيدليات وتضبط 14 أخرى في عدن    إغلاق صيدليات مخالفة بالمنصورة ونقل باعة القات بالمعلا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نظام غذائى لوزن اليويو
اليوم السابع نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 04 - 2012

أرسلت قارئة تقول أنا سيدة عمرى، 42 عاما ووزنى 95 كيلو، وطولى 163 سم، وأعانى من مشكلة، وهى أننى أتبع العديد من النظم الغذائية وخاصة الكيمائية والقاسية، وأفقد الوزن بشكل جيد ولكن سرعان ما أستعيده بالكامل وتكرر هذا الأمر عدة مرات وخاصة فى العشر سنوات الأخيرة.
وأريد نظاما غذائيا يساعدنى على فقدان الوزن الزائد بلا عودة؟
يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة ،عضو الجمعية الأمريكية لدراسات السمنة ،عضو الجمعية المصرية للسمنة قائلا:
المشكلة التى تعانى منها السيدة تعتبر من أهم المشاكل التى تواجه الأشخاص الذين يرغبون فى خسارة أوزانهم سريعا وفى سبيل ذلك يتبعوا طرقا غير صحية ولا يمكن الاستمرار عليها فترات طويلة.
وما يحدث هنا هو أن الجسم يمر بفترة قاسية من الحرمان والنقص وبمجرد انتهاء تلك الفترة يبدأ بتخزين معظم ما يدخل له تحسبا للتعرض للمجاعة مرة أخرى، وبالتالى يضعف معدل حرق الدهون بصورة كبيرة، وهو ما يؤدى إلى زيادة الوزن بسرعة مفرطة ولمجرد تناول كميات قليلة من الطعام، ويدخل الشخص فى دائرة لا نهاية لها من الخسارة والزيادة السريعة فى الوزن وهو ما يسمى بوزن اليويو وعلاج تلك المشكلة يتلخص فى نقطتين وهما:
- تجنب اتباع النظم الغذائية القاسية والتى لا تمد الجسم بجميع احتياجاته اليومية.
- التعامل مع النظام الغذائى كونه نظام حياة وليس مرحلة مؤقتة، وبالتالى ينصح بإدخال تعديلات تدريجية وبسيطة على نظام الغذاء اليومى، حيث من الأفضل أن يفقد الوزن على فترات معقولة ولا يكتسب مرة أخرى عن فقدانه سريعا واكتسابه بشكل أسرع.
وهنا ننصح السيدة باتباع النظام الغذائى التالى ويتكون من:
الأفطار:
2 توست سن + بيضة مسلوقة + ملعقة جبنة لايت + طبق سلطة + كوب زنجبيل بالليمون.
الغذاء:
تخير يومين من كل اختيار:
- 4 ملاعق أرز + خضار سوتية بالمشروم + شوربة مشروم.
- 4 ملاعق مكرونة + طبق سلاطة + شريحة كبدة مشوية.
- طبق سلاطة + جبنة لايت بالفلفل والزعتر + رغيف سن.
العشاء
4 ملاعق فول + طبق سلاطة.
أو سلاطة كول سلو دايت مع 2 حبة جوافة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.