مونديال السباحة.. الجوادي يُتوّج بالذهبية الثانية    الرئيس الزُبيدي يلتقي قيادة قطاع الطيران ويؤكد دعم جهود إعادة بناء القطاع وتطويره    وزير النقل يبحث مع نائب مدير مكتب برنامج الغذاء العالمي اوجه التنسيق المشترك    انتشال جثث مهاجرين أفارقة غرقوا قبالة سواحل زنجبار بأبين    مجلس القضاء الأعلى يشيد بدعم الرئيس الزُبيدي والنائب المحرمي للسلطة القضائية    تدشين فعاليات إحياء ذكرى المولد النبوي الشريف في محافظة الحديدة    قيادة اللجان المجتمعية بالمحافظة ومدير عام دارسعد يعقدون لقاء موسع موسع لرؤساء المراكز والأحياء بالمديرية    انتشال جثة طفل من خزان مياه في العاصمة صنعاء    الفلبين تشكر صنعاء في انقاذ طاقم السفينة "إتيرنيتي سي"    هناك معلومات غريبيه لاجل صحتناء لابد من التعرف والاطلاع عليها    تشلسي يعرض نصف لاعبيه تقريبا للبيع في الميركاتو الصيفي    تسجيل هزة ارتدادية بقوة 6.8 درجة شرقي روسيا    مجموعة هائل سعيد: نعمل على إعادة تسعير منتجاتنا وندعو الحكومة للالتزام بتوفير العملة الصعبة    عدن .. جمعية الصرافين تُحدد سقفين لصرف الريال السعودي وتُحذر من عقوبات صارمة    العملة الوطنية تتحسّن.. فماذا بعد؟!    منذ بدء عمله.. مسام ينزع أكثر من نصف مليون لغم زرعتها مليشيا الحوثي الارهابية    أمين عام الإصلاح يعزي عضو مجلس شورى الحزب صالح البيل في وفاة والده    الحكومة تبارك إدراج اليونسكو 26 موقعا تراثيا وثقافيا على القائمة التمهيدية للتراث    توقعات باستمرار هطول امطار متفاوة على مناطق واسعة من اليمن    اكتشاف مدينة غامضة تسبق الأهرامات بآلاف السنين    الرئيس الزُبيدي يطّلع على جهود قيادة جامعة المهرة في تطوير التعليم الأكاديمي بالمحافظة    خيرة عليك اطلب الله    مليشيا الحوثي الإرهابية تختطف نحو 17 مدنياً من أبناء محافظة البيضاء اليمنية    كل مائة ألف تشتري بها راشن.. تذهب منها 53 ألف لأولاد ال ؟؟؟؟    صحيفة أمريكية: اليمن فضح عجز القوى الغربية    شركات هائل سعيد حقد دفين على شعب الجنوب العربي والإصرار على تجويعه    طعم وبلعناه وسلامتكم.. الخديعة الكبرى.. حقيقة نزول الصرف    نيرة تقود «تنفيذية» الأهلي المصري    رائحة الخيانة والتآمر على حضرموت باتت واضحة وبأيادٍ حضرمية    عمره 119 عاما.. عبد الحميد يدخل عالم «الدم والذهب»    يافع تثور ضد "جشع التجار".. احتجاجات غاضبة على انفلات الأسعار رغم تعافي العملة    لم يتغيّر منذ أكثر من أربعين عامًا    العنيد يعود من جديد لواجهة الإنتصارات عقب تخطي الرشيد بهدف نظيف    غزة في المحرقة.. من (تفاهة الشر) إلى وعي الإبادة    السعودي بندر باصريح مديرًا فنيًا لتضامن حضرموت في دوري أبطال الخليج    الاستخبارات العسكرية الأوكرانية تحذر من اختفاء أوكرانيا كدولة    صحيفة امريكية: البنتاغون في حالة اضطراب    قادةٌ خذلوا الجنوبَ (1)    مشكلات هامة ندعو للفت الانتباه اليها في القطاع الصحي بعدن!!    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة نذير محمد مناع    لهذا السبب؟ .. شرطة المرور تستثني "الخوذ" من مخالفات الدراجات النارية    لاعب المنتخب اليمني حمزة الريمي ينضم لنادي القوة الجوية العراقي    تدشين فعاليات المولد النبوي بمديريات المربع الشمالي في الحديدة    من تاريخ "الجنوب العربي" القديم: دلائل على أن "حمير" امتدادا وجزء من التاريخ القتباني    من يومياتي في أمريكا.. استغاثة بصديق    ذمار.. سيول جارفة تؤدي لانهيارات صخرية ووفاة امرأة وإصابة آخرين    أولمو: برشلونة عزز صفوفه بشكل أفضل من ريال مدريد    لاعب السيتي الشاب مصمّم على اختيار روما    تعز .. الحصبة تفتك بالاطفال والاصابات تتجاوز 1400 حالة خلال سبعة أشهر    من أين لك هذا المال؟!    كنز صانته النيران ووقف على حراسته كلب وفي!    دراسة تكشف الأصل الحقيقي للسعال المزمن    ما أقبحَ هذا الصمت…    لمن لايعرف ملابسات اغتيال الفنان علي السمه    وداعاً زياد الرحباني    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    اكتشاف فصيلة دم جديدة وغير معروفة عالميا لدى امرأة هندية    رسالة نجباء مدرسة حليف القرآن: لن نترك غزة تموت جوعًا وتُباد قتلًا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نظام غذائى لوزن اليويو
اليوم السابع نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 04 - 2012

أرسلت قارئة تقول أنا سيدة عمرى، 42 عاما ووزنى 95 كيلو، وطولى 163 سم، وأعانى من مشكلة، وهى أننى أتبع العديد من النظم الغذائية وخاصة الكيمائية والقاسية، وأفقد الوزن بشكل جيد ولكن سرعان ما أستعيده بالكامل وتكرر هذا الأمر عدة مرات وخاصة فى العشر سنوات الأخيرة.
وأريد نظاما غذائيا يساعدنى على فقدان الوزن الزائد بلا عودة؟
يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة ،عضو الجمعية الأمريكية لدراسات السمنة ،عضو الجمعية المصرية للسمنة قائلا:
المشكلة التى تعانى منها السيدة تعتبر من أهم المشاكل التى تواجه الأشخاص الذين يرغبون فى خسارة أوزانهم سريعا وفى سبيل ذلك يتبعوا طرقا غير صحية ولا يمكن الاستمرار عليها فترات طويلة.
وما يحدث هنا هو أن الجسم يمر بفترة قاسية من الحرمان والنقص وبمجرد انتهاء تلك الفترة يبدأ بتخزين معظم ما يدخل له تحسبا للتعرض للمجاعة مرة أخرى، وبالتالى يضعف معدل حرق الدهون بصورة كبيرة، وهو ما يؤدى إلى زيادة الوزن بسرعة مفرطة ولمجرد تناول كميات قليلة من الطعام، ويدخل الشخص فى دائرة لا نهاية لها من الخسارة والزيادة السريعة فى الوزن وهو ما يسمى بوزن اليويو وعلاج تلك المشكلة يتلخص فى نقطتين وهما:
- تجنب اتباع النظم الغذائية القاسية والتى لا تمد الجسم بجميع احتياجاته اليومية.
- التعامل مع النظام الغذائى كونه نظام حياة وليس مرحلة مؤقتة، وبالتالى ينصح بإدخال تعديلات تدريجية وبسيطة على نظام الغذاء اليومى، حيث من الأفضل أن يفقد الوزن على فترات معقولة ولا يكتسب مرة أخرى عن فقدانه سريعا واكتسابه بشكل أسرع.
وهنا ننصح السيدة باتباع النظام الغذائى التالى ويتكون من:
الأفطار:
2 توست سن + بيضة مسلوقة + ملعقة جبنة لايت + طبق سلطة + كوب زنجبيل بالليمون.
الغذاء:
تخير يومين من كل اختيار:
- 4 ملاعق أرز + خضار سوتية بالمشروم + شوربة مشروم.
- 4 ملاعق مكرونة + طبق سلاطة + شريحة كبدة مشوية.
- طبق سلاطة + جبنة لايت بالفلفل والزعتر + رغيف سن.
العشاء
4 ملاعق فول + طبق سلاطة.
أو سلاطة كول سلو دايت مع 2 حبة جوافة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.