تشكيلات مسلحة تمنع موكب "مليونية العدالة" من دخول عدن    الأمم المتحدة تقلص مساعداتها الإنسانية للعام 2025 بسبب نقص التمويل    باكستان: إسرائيل "دولة مارقة" وقدراتها النووية تشكل تهديدا للسلام العالمي    القائم بأعمال رئيس المجلس الانتقالي يتفقد مستوى الانضباط الوظيفي في هيئات المجلس بعد إجازة عيد الأضحى    غزة.. عشرات الشهداء بمجازر جديدة وانقطاع الإنترنت وسط وجنوبي القطاع    بطولة برلين للتنس.. أنس جابر تبدأ بنجاح مشوارها في برلين    نائب وزير الاقتصاد يلتقي وكيل وزارة الخدمة المدنية    مجلس النواب يثمن موقف باكستان الشجاع تجاه إيران    أمين عام الإصلاح يعزي البرلماني صادق البعداني في وفاة زوجته    احتجاجات غاضبة في حضرموت بسبب الانقطاعات المتواصلة للكهرباء    البكري يبحث مع مدير عام مكافحة المخدرات إقامة فعاليات رياضية وتوعوية    الوصفة السحرية لآلام أسفل الظهر    الأمم المتحدة:نقص الدعم يهدد بإغلاق مئات المنشآت الطبية في اليمن    تصنيف الأندية المشاركة بكأس العالم للأندية والعرب في المؤخرة    تعز.. مقتل وإصابة 15 شخصا بتفجير قنبلة يدوية في حفل زفاف    اليمن يستهدف عمق الكيان    علماء عرب ومسلمين اخترعوا اختراعات مفيدة للبشرية    بايرن ميونخ يحقق أكبر فوز في تاريخ كأس العالم للأندية    أرقام صادمة لحمى الضنك في الجنوب    التوقعات المصيرية للجنوب في ظل الحرب الإسرائيلية الإيرانية    مستشار بوتين.. انفجار النهاية: إسرائيل تهدد بتفجير نووي شامل    للكبار فقط...    الانتقالي ومعايير السيطرة في الجنوب    اغلاق السفارة الامريكية في اسرائيل وهجوم جديد على طهران وترامب يؤمل على التوصل لاتفاق مع إيران    الأمم المتحدة.. الحاضر الغائب!!    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    القبائل والحكومة والتاريخ في اليمن .. بول دريش جامعة أكسفورد «الأخيرة»    صحيفة امريكية تنشر تفاصيل عن عملية الموساد في إيران    ثابتون وجاهزون لخيارات المواجهة    عراقجي: امريكا واوربا تشجع عدوان اسرائيل والدبلوماسية لن تعود إلا بوقف العدوان    الفريق السامعي: الوطنية الحقة تظهر وقت الشدة    حصاد الولاء    مناسبة الولاية .. رسالة إيمانية واستراتيجية في مواجهة التحديات    العقيد العزب : صرف إكرامية عيد الأضحى ل400 أسرة شهيد ومفقود    إب.. إصابات وأضرار في إحدى المنازل جراء انفجار أسطوانة للغاز    مرض الفشل الكلوي (8)    من يومياتي في أمريكا .. صديقي الحرازي    البكري يرأس اجتماعًا لوكلاء القطاعات العامة ويناقش إعداد خطة ال (100) يوم    غاتوزو مدرباً للمنتخب الإيطالي    هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني    نائب وزير الخدمة المدنية ومحافظ الضالع يتفقدان مستوى الانضباط الوظيفي في الضالع    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الأحد 15 يونيو/حزيران 2025    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    انهيار جزئي في منظومة كهرباء حضرموت ساحلا ووادي    أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي    اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان    اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً    حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود    صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد    صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    اغتيال الشخصية!    الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن    قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة    حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض!    الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نظام غذائى لوزن اليويو
اليوم السابع نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 04 - 2012

أرسلت قارئة تقول أنا سيدة عمرى، 42 عاما ووزنى 95 كيلو، وطولى 163 سم، وأعانى من مشكلة، وهى أننى أتبع العديد من النظم الغذائية وخاصة الكيمائية والقاسية، وأفقد الوزن بشكل جيد ولكن سرعان ما أستعيده بالكامل وتكرر هذا الأمر عدة مرات وخاصة فى العشر سنوات الأخيرة.
وأريد نظاما غذائيا يساعدنى على فقدان الوزن الزائد بلا عودة؟
يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة ،عضو الجمعية الأمريكية لدراسات السمنة ،عضو الجمعية المصرية للسمنة قائلا:
المشكلة التى تعانى منها السيدة تعتبر من أهم المشاكل التى تواجه الأشخاص الذين يرغبون فى خسارة أوزانهم سريعا وفى سبيل ذلك يتبعوا طرقا غير صحية ولا يمكن الاستمرار عليها فترات طويلة.
وما يحدث هنا هو أن الجسم يمر بفترة قاسية من الحرمان والنقص وبمجرد انتهاء تلك الفترة يبدأ بتخزين معظم ما يدخل له تحسبا للتعرض للمجاعة مرة أخرى، وبالتالى يضعف معدل حرق الدهون بصورة كبيرة، وهو ما يؤدى إلى زيادة الوزن بسرعة مفرطة ولمجرد تناول كميات قليلة من الطعام، ويدخل الشخص فى دائرة لا نهاية لها من الخسارة والزيادة السريعة فى الوزن وهو ما يسمى بوزن اليويو وعلاج تلك المشكلة يتلخص فى نقطتين وهما:
- تجنب اتباع النظم الغذائية القاسية والتى لا تمد الجسم بجميع احتياجاته اليومية.
- التعامل مع النظام الغذائى كونه نظام حياة وليس مرحلة مؤقتة، وبالتالى ينصح بإدخال تعديلات تدريجية وبسيطة على نظام الغذاء اليومى، حيث من الأفضل أن يفقد الوزن على فترات معقولة ولا يكتسب مرة أخرى عن فقدانه سريعا واكتسابه بشكل أسرع.
وهنا ننصح السيدة باتباع النظام الغذائى التالى ويتكون من:
الأفطار:
2 توست سن + بيضة مسلوقة + ملعقة جبنة لايت + طبق سلطة + كوب زنجبيل بالليمون.
الغذاء:
تخير يومين من كل اختيار:
- 4 ملاعق أرز + خضار سوتية بالمشروم + شوربة مشروم.
- 4 ملاعق مكرونة + طبق سلاطة + شريحة كبدة مشوية.
- طبق سلاطة + جبنة لايت بالفلفل والزعتر + رغيف سن.
العشاء
4 ملاعق فول + طبق سلاطة.
أو سلاطة كول سلو دايت مع 2 حبة جوافة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.