نجاة برلماني من محاولة اغتيال في تعز    سقوط ريال مدريد امام فاليكانو في الليغا    الأهلي يتوج بلقب بطل كأس السوبر المصري على حساب الزمالك    الدوري الانكليزي: مان سيتي يسترجع امجاد الماضي بثلاثية مدوية امام ليفربول    الرئيس الزُبيدي يُعزي قائد العمليات المشتركة الإماراتي بوفاة والدته    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    شعبة الثقافة الجهادية في المنطقة العسكرية الرابعة تُحيي ذكرى الشهيد    محافظ العاصمة عدن يكرم الشاعرة والفنانة التشكيلية نادية المفلحي    قبائل وصاب السافل في ذمار تعلن النفير والجهوزية لمواجهة مخططات الأعداء    هيئة الآثار تستأنف إصدار مجلة "المتحف اليمني" بعد انقطاع 16 عاما    وزير الصحة: نعمل على تحديث أدوات الوزارة المالية والإدارية ورفع كفاءة الإنفاق    في بطولة البرنامج السعودي : طائرة الاتفاق بالحوطة تتغلب على البرق بتريم في تصفيات حضرموت الوادي والصحراء    تدشين قسم الأرشيف الإلكتروني بمصلحة الأحوال المدنية بعدن في نقلة نوعية نحو التحول الرقمي    جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي    كتائب القسام تسلم جثة ضابط صهيوني أسير بغزة للصليب الأحمر    وزير الصناعة يشيد بجهود صندوق تنمية المهارات في مجال بناء القدرات وتنمية الموارد البشرية    رئيس بنك نيويورك "يحذر": تفاقم فقر الأمريكيين قد يقود البلاد إلى ركود اقتصادي    اليمن تشارك في اجتماع الجمعية العمومية الرابع عشر للاتحاد الرياضي للتضامن الإسلامي بالرياض 2025م.    شبوة تحتضن إجتماعات الاتحاد اليمني العام للكرة الطائرة لأول مرة    صنعاء.. البنك المركزي يوجّه بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    الكثيري يؤكد دعم المجلس الانتقالي لمنتدى الطالب المهري بحضرموت    بن ماضي يكرر جريمة الأشطل بهدم الجسر الصيني أول جسور حضرموت (صور)    رحلة يونيو 2015: نصر الجنوب الذي فاجأ التحالف العربي    رئيس الحكومة يشكو محافظ المهرة لمجلس القيادة.. تجاوزات جمركية تهدد وحدة النظام المالي للدولة "وثيقة"    الحراك الجنوبي يثمن إنجاز الأجهزة الأمنية في إحباط أنشطة معادية    خفر السواحل تعلن ضبط سفينتين قادمتين من جيبوتي وتصادر معدات اتصالات حديثه    ارتفاع أسعار المستهلكين في الصين يخالف التوقعات في أكتوبر    حزام الأسد: بلاد الحرمين تحولت إلى منصة صهيونية لاستهداف كل من يناصر فلسطين    علموا أولادكم أن مصر لم تكن يوم ارض عابرة، بل كانت ساحة يمر منها تاريخ الوحي.    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    محافظ المهرة.. تمرد وفساد يهددان جدية الحكومة ويستوجب الإقالة والمحاسبة    عملية ومكر اولئك هو يبور ضربة استخباراتية نوعية لانجاز امني    نائب وزير الشباب يؤكد المضي في توسيع قاعدة الأنشطة وتنفيذ المشاريع ذات الأولوية    أوقفوا الاستنزاف للمال العام على حساب شعب يجوع    هل أنت إخواني؟.. اختبر نفسك    أبناء الحجرية في عدن.. إحسان الجنوب الذي قوبل بالغدر والنكران    عين الوطن الساهرة (1)    سرقة أكثر من 25 مليون دولار من صندوق الترويج السياحي منذ 2017    الدوري الانكليزي الممتاز: تشيلسي يعمق جراحات وولفرهامبتون ويبقيه بدون اي فوز    جرحى عسكريون ينصبون خيمة اعتصام في مأرب    قراءة تحليلية لنص "رجل يقبل حبيبته" ل"أحمد سيف حاشد"    الهيئة العامة لتنظيم شؤون النقل البري تعزّي ضحايا حادث العرقوب وتعلن تشكيل فرق ميدانية لمتابعة التحقيقات والإجراءات اللازمة    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    المستشفى العسكري يدشن مخيم لاسر الشهداء بميدان السبعين    وفاة جيمس واتسون.. العالم الذي فكّ شيفرة الحمض النووي    بحضور رسمي وشعبي واسع.. تشييع مهيب للداعية ممدوح الحميري في تعز    الهجرة الدولية ترصد نزوح 69 أسرة من مختلف المحافظات خلال الأسبوع الماضي    القبض على مطلوب أمني خطير في اب    في ذكرى رحيل هاشم علي .. من "زهرة الحنُّون" إلى مقام الألفة    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    صحة مأرب تعلن تسجيل 4 وفيات و57 إصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام الجاري    ضيوف الحضرة الإلهية    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لماذا لا نفقد أوزاننا على الرغم من اتباع برامج خفض الوزن؟
اليوم السابع نشر في الجنوب ميديا يوم 23 - 04 - 2012

طرح الأطباء الأمريكيون تساؤلاً مهماً بشأن مرض السمنة وارتفاع الوزن، وبحثوا عن الأسباب الحقيقية التى تعوق الإنسان من حرق السعرات الحرارية الزائدة واغتيال حلمه للحصول على وزن رائع، والتمتع بالجسم المثالى، على الرغم من اتباع برامج خفض الوزن مع أحد الأطباء المتخصصين، وإليكم أهم ما توصل إليه الباحثون من حقائق حول هذا الموضوع المحير.
وأشار الباحثون إلى أن تناول الطعام حال الشعور بالشبع هو أكبر خطأ قد يقع فيه الشخص الذى يتبع برنامجاً غذائياً لخفض الوزن، ولذلك يجب الامتناع عن تناول الطعام فى حالة الشعور بالملل والضغوط، أو عندما تمر بأزمة عاطفية، لافتين إلى ضرورة تناول الطعام عند الشعور بالجوع فقط، وألا تقل المدة التى تتناول خلالها الطعام عن 20 دقيقة بأى حال من الأحوال، لأنك لن تشعر بالشبع وستتناول المزيد من الأطعمة، وكما نصح الباحثون بعدم تناول الطعام خلال مشاهدة التليفزيون أو أثناء الدخول على الإنترنت.
وإليكم مجموعة من الأخطاء الهامة أيضاً، والتى يقع فيها الشخص خلال اتباع برامج الحمية الغذائية المشددة وفقد الوزن:
1.عدم إدراك خطورة بعض الأطعمة التى تحتوى على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، مثل الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، وبالتالى يتناول الإنسان كميات كبيرة للغاية من السعرات الحرارية دون أن يدرى.
2.عدم تناول وجبة الإفطار يجعلك تشعر بنهم شديد نحو الطعام وتتناول كميات زائدة من الطعام عن الحد الطبيعى، وبالتالى يرتفع وزنك بشكل مبالغ فيه، وشدد الباحثون على ضرورة عدم الوصول إلى حالة الجوع الشديد، ويتأتى ذلك من خلال تناول كميات صغيرة من الطعام عدة مرات على مدار اليوم.
3.عدم ممارسة تمارين الإيروبيك من الأخطاء الشائعة بين كثير من الناس، وهى ضرورية للغاية لتشجيع الجسم على حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
4.الإسراف فى تناول الأطعمة الغنية بالملح يعمل على اختزان المياه بالجسم ويزيد من فرص اكتساب الوزن، وكما ينصح بالالتحاق بإحدى صالات الجيم وبناء العضلات؛ لأنها تسهم فى حرق كميات أكبر من الدهون والسعرات الحرارية.
5.قد تكون مصاباً بقصور فى الغدة الدرقية، وهو ما يقلل من معدل الحرق، ويرفع وزن الإنسان، ولذا ينصح بعلاج هذه الحالة المرضية بشكل سريع لاسترجاع قدرة الجسم على حرق الدهون بشكل طبيعى.
6.قد تتسبب الأدوية التى تتناولها فى زيادة وزنك، مثل الستيرويدات وأدوية منع الحمل والاستروجين وبعض الأدوية المضادة للاكتئاب، لذا يجب أن تجعل طبيبك على علم بجميع الأدوية التى تتناولها لإجراء أى تعديلات على البرنامج الغذائى لخفض الوزن.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.