حزب الله يدعو السعودية لفتح صفحة جديدة ويؤكد التزامه باجراء انتخابات آيار 2026    الفريق السامعي يدين اغتيال مدير صندوق النظافة بتعز افتهان المشهري    إصلاح المتون والزاهر والمطمة بالجوف يحتفل بالذكرى ال35 للتأسيس    تعز.. اعتصام واحتجاجات نسائية للمطالبة بضبط قتلة المشهري وتقديمهم للعدالة    شرطة تعز تعلن القبض على متهم بقتل مدير صندوق النظافة والتحسين    مسيرات حاشدة بمأرب نصرة لغزة وتنديدا باستمرار جرائم الإبادة    القسام توقع آليات لقوة صهيونية في كمين نوعي شمال غزة    الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ عبد الله أحمد القاضي    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون"    رئيس الاتحاد الأفريقي للكرة الطائرة تكرم محمد صالح الشكشاكي خلال بطولة أفريقيا للشباب بالقاهرة    الرشيد يتأهل إلى نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    العليمي أصدر مئات القرارات في الظلام.. حان الوقت لفتح الملفات    تعز.. تظاهرة حاشدة ونصب خيمة واعتصام نسائي للمطالبة بالقبض على قتلة المشهري    طوفان بشري بصنعاء يؤكد ثباته مع غزة ويرفض الخذلان رغم الجرائم    متفوقاً على ميسي.. هالاند يكتب التاريخ في دوري الأبطال    نتنياهو يطرد أردوغان من سوريا    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    مانشستر سيتي يتفوق على نابولي وبرشلونة يقتنص الفوز من نيوكاسل    الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي    محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر    الأرصاد يخفض الإنذار إلى تحذير وخبير في الطقس يؤكد تلاشي المنخفض الجوي.. التوقعات تشير إلى استمرار الهطول    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون    البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله    لماذا تراجع "اليدومي" عن اعترافه بعلاقة حزبه بالإخوان المسلمين    جنوبيا.. بيان الرئاسي مخيب للآمال    صندوق النظافة بتعز يعلن الاضراب الشامل حتى ضبط قتلة المشهري    الصمت شراكة في إثم الدم    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    مسيّرة تصيب فندقا في فلسطين المحتلة والجيش الاسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ ومسيّرة ثانية    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    نتائج مباريات الأربعاء في أبطال أوروبا    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر يدك شباك استقلال الطاجيكي بخماسية    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي    لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تفاءلي في مواجهة الأوقات الصعبة!
سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 12 - 2012

هل تشعرين باليأس عند الاستماع إلى عناوين الأخبار السيئة؟ وهل تنتابك شكوك كبيرة بشأن الاقتصاد، والحروب، ومعدلات البطالة؟ يمكنك أن تتفاءلي على الرغم من عدم معرفة ما يضمره المستقبل، ويوضح لك ذلك دان غاردنر، الخبير بعلم النفس من خلال مجموعة نصائح نشرتها مجلة Psychology:
1 تقبلي حاجتك للتيقن من الأمور: بطبيعة الحال نحن بحاجة للسيطرة على النفس، وعدم معرفة ما سيحصل يعدّ نوعاً من عدم الاستقرار. لذلك ولتخفيف القلق نسعى إلى معلومات حول المستقبل من خلال الإيمان أوالمعتقدات الأسطورية، وتوقعات الخبراء حول المستقبل، فعندما يتوقع خبير بأن شيئاً ما سيحدث في غضون خمس سنوات ويحدث بالفعل، تدعوه وسائل الإعلام بالمعلم والخبير. ولكن إن لم يحصل ذلك، ينسون الأمر، إذ يميل الدماغ لتحديد المعلومات التي تتوافق مع أفكارنا المسبقة ويتجاهل البقية، وعلى الرغم أن توقعات الخبراء تفشل، فهي جذابة لأنها ترضي شغفنا النفسي بمعرفة المجهول.
2 حددي أي نوع من المفكرين أنت: القنفذ أم الثعلب! يتعامل الناس مع عدم اليقين بطرق مختلفة، ووفقاً لأستاذ علم النفس في جامعة ولاية بنسلفانيا، فيل تيتلوك، هناك نوعان من المفكرين: "القنافذ"، التي لا ترتاح مع التعقيد والغموض، و"الثعالب" التي تتقبل العالم كمكان معقد، ويشعرون بمزيد من الراحة مع عدم معرفة كل شيء، فالثعالب تفكر بشكل تحليلي أكثر من القنافذ، وتميل إلى جمع المعلومات من مصادر مختلفة وتنظر في إمكانية التغيير والفشل، كما أنهم عرضة لتقبل أنهم قد يخطئون.
3 تعلمي كيفية التفكير مثل الثعلب: حيث يستند تفكيره على التواضع. فهو لا يستطيع التنبؤ بالمستقبل لذا يتخذ قرارات أفضل بنتائج أكثر إيجابية، حتى عندما يكون اختياره خاطئاً فلست بحاجة إلى الدقة لاتخاذ القرارات السليمة، ولكنك تحتاجين إلى المزيد من المرونة للعيش بسهولة، إن اقتنعت أن الإنسان غير معصوم، ستصبحين أكثر تقديراً لأخطائك. ومن التمارين الجيدة لتشجيع التواضع والتفكير المرن هو أن تكتبي تنبؤاتك الخاصة حول ما سيحدث وتخبئي الورقة، ثم قومي بمراجعة تنبؤاتك بعد بضعة أشهر، وستلاحظين أنك قد تفشلين، تماما ًمثل أي شخص آخر.
4 توقفي عن رؤية الحاضر كقدرك: فنحن غالباً ما نوجد التنبؤات من خلال واقعنا الحالي ودمجه مع المستقبل، فعندما تكون الأمور جيدة في الحاضر (لديك وظيفة، ومستقرة اقتصادياً) فلن تقلقي كثيراً بشأن المستقبل، وستعتقدين أن الغد سيكون مثل اليوم، بل وراتبك سيكون أعلى قليلاً. ولكن خلال فترات الأزمات الاقتصادية، قد يقول الخبراء إن الأمور سوف تزداد سوءاً ولكن الجميع يفكرون ويتصرفون بغير ذلك، هذه التوقعات الخطيرة بناءً على الوضع الراهن ستعمل على توليد مخاوف لا داعي لها. فقط تذكري أن الأمور ستتحسن. يمكنك أيضاً أن تتخذي موقفاً أكثر عملية: ذكري نفسك في الأوقات الجيدة أن الأوضاع قد تسوء، وكوني أكثر حذراً، أما في الأوقات السيئة فذكري نفسك بأن الأمور السيئة يمكن أن تصبح أفضل وأكثر بهجة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.