باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب    البنك المركزي بصنعاء يعيد التعامل مع 8 منشآت صرافة    أشرف حكيمي يحقق رقما قياسيا في دوري أبطال أوروبا    انقذوا جوهرة اليمن    الأرصاد: صقيع على أجزاء محدودة من المرتفعات وطقس بارد إلى شديد البرودة    انطلاق البث التجريبي لقناة بديلة لقناة المجلس الانتقالي    بيان سياسي صادر عن الوقفة أمام بوابة معاشيق – العاصمة عدن.    اسعار القمح تواصل الارتفاع بالأسواق العالمية    السامعي يطمئن على صحة وكيل محافظة تعز منصور الهاشمي    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    أكثر من ثلث "المليشيات " في حكومة المرتزقة مجرد أسماء على الورق    رمضان.. مدرسة الصياغة الإنسانية وميدان الفتوحات الكبرى    اللواء البحسني: قرار إسقاط العضوية باطل ويهدد مسار الشراكة في المرحلة الانتقالية    السلام العادل يبدأ من الجنوب.. واستعادة الدولة مفتاح الاستقرار الإقليمي    الحكمة من ذكر الموت قبل التكليف بالصيام:    تكدس آلاف المسافرين في منفذ الوديعة مع استمرار اغلاق مطار صنعاء    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر السعودي يتقدم للدور ربع النهائي    دوري ابطال اوروبا: كلوب بروج يقتنص تعادل مثير بمواجهة اتلتيكو مدريد    البريمييرليغ: وولفرهامبتون يخطف تعادلا قاتلا امام ارسنال    تكدس سيارات المسافرين في منفذ الوديعة الحدودي    تأهب عسكري إيراني وحظر للطيران جنوب البلاد غدا    محاولة التفاف سعودية - إسرائيلية للحظر اليمني على سفن الكيان    وكيلة الأمم المتحدة : غزة بلا سلام رغم التهدئة    السيد القائد يدعو لاغتنام رمضان لتصحيح مسار الأمة وتعزيز قيم الجهاد والتكافل    تدشين مشروع توزيع السلة الغذائية الرمضانية لأسر الشهداء والمفقودين بمحافظة صنعاء    تدشين ثلاثة مطابخ خيرية رمضانية في بني الحارث    أمين العاصمة يدّشن توزيع وجبات الإفطار الرمضانية لرجال المرور    مرايا الوحي : السلسلة الثالثة (المحاضرة الرمضانية - 1) للسيد القائد    الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون    اللواء يحيى الرزامي يهنئ قائد الثورة والرئيس المشاط بحلول رمضان    رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة    كيف تحافظ على نشاطك خلال ساعات الصيام؟ خطوات عملية    الأرصاد: طقس بارد إلى شديد البرودة على المرتفعات وصقيع محدود على أجزاء منها    تقرير أممي صادم: أكثر من ثلث نازحي اليمن يواجهون الجوع والمخيمات الأكثر تضرراً    نتائج دوري الأبطال.. ريال مدريد يتجاوز بنفيكا وسان جيرمان يفوز على موناكو    تسويق أكثر من 16 طناً من المنتجات المحلية    المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    الصبيحي: المزايدة والفوضى لن تعيد الجنوب    (فريمكس) التابعة لمجموعة هائل سعيد أنعم وشركاه تستحوذ على 60% من أسهم (جلف نيو كير) في السعودية    آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات    قائد لواء يمني يستولي على ثمانين مليون ريال سعودي في مأرب ويهربها الى صنعاء    أفق لا يخص أحداً    النعمان: انضمام اليمن إلى مجلس التعاون الخليجي"أمر طبيعي" لكنه مرهون بتسوية شاملة    بسيناريو مجنون" جيرونا يقتل أحلام برشلونة.. ويبقي ريال مدريد في الصدارة    احتجاجات الضالع في الميزان الأوروبي.. اختبار لمصداقية النظام الدولي    دمعة الرئيس المشاط    "عمر" يفقد ساقيه ويقاتل من أجل حياة طبيعية في غزة    تفاصيل إحباط تهريب أكبر شحنات الكبتاجون في سواحل الصبيحة    مرض الفشل الكلوي (41)    عبدالكريم الشهاري ينال الماجستير بامتياز من جامعة الرازي عن دور رأس المال الفكري في تطوير شركات الأدوية    القائم بأعمال الأمين العام لهيئة رئاسة المجلس الانتقالي يلتقي نقيب الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين    تعز.. معلمون يشكون من استمرار الاستقطاعات من مرتباتهم رغم إحالتهم إلى التقاعد دون صرف مستحقاتهم    السامعي يعزي رئيس المجلس السياسي الاعلى بوفاة والدته    إطلاق حملة تكريم ودعم أسر شهداء عملية المستقبل الواعد    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



9 نصائح غذائية من مونيك زعرور لعروس العيد
انا زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 02 - 2013

تعتمد اختصاصية التغذية المعروفة مونيك باسيلا زعرور على الأنظمة الغذائية المتوازنة المبنية على الطبخ الصحي من دون تحديد برنامج شاق لخسارة الوزن.
موقع "أنا زهرة" إلتقى بها وعاد بنصائح غذائية هامة لعروس العيد:
1- يجب على العروس أن تبدأ بإتباع حمية غذائية مدروسة قبل ستة أشهر على الأقلّ من الزفاف أي ستة أشهر قبل عيد الفطر السعيد للسماح بالوصول الى الوزن المطلوب بشكل صحي وبالتالي المحافظة عليه في ما بعد. ليس مهماً خسارة الوزن، بل الأهم الحفاظ على الوزن المثالي!
2- على العروس أن تعتمد على الطبخ والإبتعاد قدر المستطاع عن الوجبات الجاهزة، فالأخيرة تكون غنية عادةً بالوحدات الحرارية والدهون المشبعة المضرة. يمكن للعروس أن تتناول مثلاً البقوليات كالعدس والفاصوليا والحمص مرات عدة في الأسبوع، فهي من بين أفضل مصادر الألياف.
3- على العروس أن تكثر من تناول الخضار والفاكهة عند الإفطار مع الحفاظ على القشرة الخارجية الصالحة للأكل. هذه المأكولات تؤمّن الفيتامينات والمعادن الضرورية كي تبقى نشيطة وحيوية خلال الشهر الفضيل.
4- يجب على العروس أن تمارس أي نوع من الرياضة التي تحبّها بعد الإفطار بساعتين أقلّه مرتين في الأسبوع. فمن المهم أن يحبّ الشخص الرياضة التي يقوم بها كي يستمر فيها. وبما أنّ المحافظة على الوزن أهم من خسارته، فممارسة الرياضة موضوع لا غنى عنه.
5- البشرة هي عضو مهم من أعضاء الجسم والتغذية السليمة والصحية تسهم في المحافظة عليها. لذا، على العروس أن تشرب الكمية اللازمة من المياه خلال فترة ما بعد الإفطار وعند السحور بهدف تفادي جفاف الجسم والمحافظة على ترطيب البشرة. وتجدر الإشارة هنا إلى أنّ مشاكل البشرة متعلقة أيضاً بعوامل أخرى كقلة النوم والتعرض المفرط لأشعة الشمس.
6- يجب مواصلة إتباع نظام غذائي صحي بعد الزفاف أيضاً وعدم تناول الطعام بعشوائية خلال شهر العسل.
7- للنوم دور أساسي في النظام الغذائي الخاص بالعروس. قلة النوم تزيد من إفراز هرمونات الشهية وتخفّف من نسبة حرق الوحدات الحرارية. بالتالي، تسهم قلة النوم في زيادة الوزن!
8- يمكن إستبدال الرياضة المفضلة برياضة المشي ولو لعشرين دقيقة يومياً، فهي تكفل تأمين الطاقة للعروس وهضم ما تمّ تناوله عند الإفطار والحماية من السمنة في الوقت عينه.
9- الإنتباه إلى التالي: أظهرت الدراسات العلمية أن خسارة الوزن بشكل سريع تؤدي في ما بعد الى زيادة سريعة فيه، بالإضافة الى المشاكل التي يسببها الوزن الزائد خلال الحمل.
للمزيد:
للعريس: 10 أطعمة لإذابة دهون البطن عند الإفطار
دراسة: ريجيم السوائل لرشاقة العروس ونضارتها!
9 نصائح غذائية من مونيك زعرور لعروس العيد | أنا زهرة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.