عاجل: من أجل الجبايات.. الجعيملاني والعامري يأمران بانزال المدرعات إلى تريم واستخدام العنف    عاجل: اشتباكات عنيفة بين قوات أمنية ومحتجين في تريم على خلفية تصاعد الغضب الشعبي    الأرصاد الجوية تحذّر من استمرار الأمطار الرعدية في عدة محافظات    وفاة وإصابة 9 مواطنين بصواعق رعدية في الضالع وذمار    محاضرات قانونية بالعاصمة عدن لتعزيز وعي منتسبي الحزام الأمني    الفساد حين يهاجم الشجعان .. الفريق سلطان السامعي نموذجًا    الريال اليمني بين مطرقة المواطن المضارب وسندان التاجر (المتريث والجشع)    صحيفة بريطانية : إجراءات حكومية جريئة وراء التعافي المفاجئ للعملة اليمنية    من هي الجهة المستوردة.. إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثي في ميناء عدن    صنعاء تفرض عقوبات على 64 شركة لانتهاك قرار الحظر البحري على "إسرائيل"    إيران تدعم حزب الله في مواجهة خطة تجريده من سلاحه    الهيئة التنفيذية المساعدة للانتقالي بحضرموت تُدين اقتحام مدينة تريم وتطالب بتحقيق مستقل في الانتهاكات    الاتحاد الأوروبي يقدم منحة لدعم اللاجئين في اليمن    خبير طقس يتوقع أمطار فوق المعدلات الطبيعية غرب اليمن خلال أغسطس الجاري    طيار هيروشيما الذي لم يندم.. كيف تقتل 140 ألف إنسان بلا رحمة؟    أكثر شهور يوليو حرارة على الأرض.    سون نجم توتنهام يصبح أغلى صفقة في الدوري الأميركي    سلة آسيا.. لبنان يكسب قطر    خسارة موريتانيا في الوقت القاتل تمنح تنزانيا الصدارة    آسيوية السلة تغيّر مخططات لمى    مصابين بمصادمات بين محتجين وعناصر مسلحة في تريم    ناشطون يطلقون حملة إلكترونية للإشادة بالتحسن الاقتصادي ودعم القيادة الجنوبية    الفصل في 7329 قضية منها 4258 أسرية    وزارة الدفاع ورئاسة هيئة الأركان العامة تنعيان الشيخ محسن عطيفة    جامعة لحج ومكتب الصحة يدشنان أول عيادة مجانية بمركز التعليم المستمر    خطر مستقبل التعليم بانعدام وظيفة المعلم    من الصحافة الصفراء إلى الإعلام الأصفر.. من يدوّن تاريخ الجنوب؟    طالت عشرات الدول.. ترامب يعلن دخول الرسوم الجمركية حيز التنفيذ    دراسة أمريكية جديدة: الشفاء من السكري ممكن .. ولكن!    أربع مباريات مرتقبة في الأسبوع الثاني من بطولة بيسان    هيئة الآثار تنشر قائمة جديدة بالآثار اليمنية المنهوبة    اللجان الدستورية والخارجية والإعلام في مجلس النواب تعقد اجتماعات مع الجانب الحكومي    موظفة في المواصفات والمقاييس توجه مناشدة لحمايتها من المضايقات على ذمة مناهضتها للفساد    تعز .. ضغوط لرفع إضراب القضاة وعدم محاسبة العسكر    بسبب خلافات على الجبايات.. قيادي حوثي يقتحم صندوق النظافة في إب    عدن.. البنك المركزي يوقف ترخيص منشأة صرافة ويغلق مقرها    اجتماع بالمواصفات يناقش تحضيرات تدشين فعاليات ذكرى المولد النبوي    تقرير خاص : عودة الرئيس الزُبيدي إلى عدن تُحرّك المياه الراكدة: حراك سياسي واقتصادي لافت    همج العساكر يعربدون.. هل بقي شيء من عدن لم يُمسّ، لم يُسرق، لم يُدنس؟    الاتحاد الآسيوي يعلن موعد سحب قرعة التصفيات التأهيلية لكأس آسيا الناشئين    مجلس الوزراء يقر خطة إحياء ذكرى المولد النبوي للعام 1447ه    الجمعية الوطنية تستعرض مؤشرات التعافي الاقتصادي في الجنوب    الأبجدية الحضرمية.. ديمومة الهوية    زيدان يقترب من العودة للتدريب    اجتماع طارئ وقرارات مهمة لاتحاد السلة    خبير نفطي يكشف معلومات جديدة عن ظهور الغاز في بني حشيش ويحذر    لا تليق بها الفاصلة    حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن    فعالية احتفالية بذكرى المولد النبوي بذمار    أيادي العسكر القذرة تطال سينما بلقيس بالهدم ليلا (صور)    ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود )    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



9 نصائح غذائية من مونيك زعرور لعروس العيد
انا زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 02 - 2013

تعتمد اختصاصية التغذية المعروفة مونيك باسيلا زعرور على الأنظمة الغذائية المتوازنة المبنية على الطبخ الصحي من دون تحديد برنامج شاق لخسارة الوزن.
موقع "أنا زهرة" إلتقى بها وعاد بنصائح غذائية هامة لعروس العيد:
1- يجب على العروس أن تبدأ بإتباع حمية غذائية مدروسة قبل ستة أشهر على الأقلّ من الزفاف أي ستة أشهر قبل عيد الفطر السعيد للسماح بالوصول الى الوزن المطلوب بشكل صحي وبالتالي المحافظة عليه في ما بعد. ليس مهماً خسارة الوزن، بل الأهم الحفاظ على الوزن المثالي!
2- على العروس أن تعتمد على الطبخ والإبتعاد قدر المستطاع عن الوجبات الجاهزة، فالأخيرة تكون غنية عادةً بالوحدات الحرارية والدهون المشبعة المضرة. يمكن للعروس أن تتناول مثلاً البقوليات كالعدس والفاصوليا والحمص مرات عدة في الأسبوع، فهي من بين أفضل مصادر الألياف.
3- على العروس أن تكثر من تناول الخضار والفاكهة عند الإفطار مع الحفاظ على القشرة الخارجية الصالحة للأكل. هذه المأكولات تؤمّن الفيتامينات والمعادن الضرورية كي تبقى نشيطة وحيوية خلال الشهر الفضيل.
4- يجب على العروس أن تمارس أي نوع من الرياضة التي تحبّها بعد الإفطار بساعتين أقلّه مرتين في الأسبوع. فمن المهم أن يحبّ الشخص الرياضة التي يقوم بها كي يستمر فيها. وبما أنّ المحافظة على الوزن أهم من خسارته، فممارسة الرياضة موضوع لا غنى عنه.
5- البشرة هي عضو مهم من أعضاء الجسم والتغذية السليمة والصحية تسهم في المحافظة عليها. لذا، على العروس أن تشرب الكمية اللازمة من المياه خلال فترة ما بعد الإفطار وعند السحور بهدف تفادي جفاف الجسم والمحافظة على ترطيب البشرة. وتجدر الإشارة هنا إلى أنّ مشاكل البشرة متعلقة أيضاً بعوامل أخرى كقلة النوم والتعرض المفرط لأشعة الشمس.
6- يجب مواصلة إتباع نظام غذائي صحي بعد الزفاف أيضاً وعدم تناول الطعام بعشوائية خلال شهر العسل.
7- للنوم دور أساسي في النظام الغذائي الخاص بالعروس. قلة النوم تزيد من إفراز هرمونات الشهية وتخفّف من نسبة حرق الوحدات الحرارية. بالتالي، تسهم قلة النوم في زيادة الوزن!
8- يمكن إستبدال الرياضة المفضلة برياضة المشي ولو لعشرين دقيقة يومياً، فهي تكفل تأمين الطاقة للعروس وهضم ما تمّ تناوله عند الإفطار والحماية من السمنة في الوقت عينه.
9- الإنتباه إلى التالي: أظهرت الدراسات العلمية أن خسارة الوزن بشكل سريع تؤدي في ما بعد الى زيادة سريعة فيه، بالإضافة الى المشاكل التي يسببها الوزن الزائد خلال الحمل.
للمزيد:
للعريس: 10 أطعمة لإذابة دهون البطن عند الإفطار
دراسة: ريجيم السوائل لرشاقة العروس ونضارتها!
9 نصائح غذائية من مونيك زعرور لعروس العيد | أنا زهرة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.