جولف السعودية تفتح آفاقاً جديدة لتمكين المرأة في الرياضة والإعلام ببطولة أرامكو – شينزن    صلح قبلي ينهي قضية قتل بين آل سرحان وأهالي قرية الزور بمديرية الحداء    القائم بأعمال رئيس هيئة مكافحة الفساد يزور ويكرم أسرة الشهيد الدكتور راجي احمد حميد الدين    القبض على المتهمين بقتل القباطي في تعز    قوة "حماية الشركات"... انتقائية التفعيل تخدم "صفقات الظلام" وتُغيب العدالة!    حكاية وادي زبيد (2): الأربعين المَطّارة ونظام "المِدَد" الأعرق    تنبيه من طقس 20 فبراير    لصوصية طيران اليمنية.. استنزاف دماء المغتربين (وثيقة)    إحباط عملية أوكرانية-بريطانية لاختطاف مقاتلة روسية من طراز «ميغ-31»    بدء الاقتراع في سادس انتخابات برلمانية بالعراق    حق شعب الجنوب في تقرير مصيره بين شرعية التاريخ وتعقيدات السياسة الدولية    ريال مدريد يقرر بيع فينيسيوس جونيور    نائب وزير الشباب والرياضة يطلع على الترتيبات النهائية لانطلاق بطولة 30 نوفمبر للاتحاد العام لالتقاط الاوتاد على كأس الشهيد الغماري    لماذا يحتضن الجنوب شرعية شرعية احتلال    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية    البروفيسور الترب يحضر مناقشة رسالة الماجستير للدارس مصطفى محمود    قوة سلفية تنسحب من غرب لحج بعد خلاف مع قوة أخرى في المنطقة    اتحاد اللجان الأولمبية الوطنية الإفريقية يكرم بشرى حجيج تقديرًا لعطائها في خدمة الرياضة القارية    الدكتور حمود العودي واستدعاء دون عودة    استعدادا لمواجهة بوتان وجزر القمر.. المنتخب الأول يبدأ معسكرة الخارجي في القاهرة    لملس يناقش مع "اليونبس" سير عمل مشروع خط الخمسين ومعالجة طفح المجاري    رئيس تنفيذية انتقالي شبوة يدشن مهرجان شبوة الأول للعسل    الدراما السورية في «حظيرة» تركي آل الشيخ    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    صنعاء : قرار تعيين ..    إدريس يدشن حملة بيطرية لتحصين المواشي في البيضاء    صنعاء.. تعمّيم بإعادة التعامل مع شبكة تحويلات مالية بعد 3 أيام من إيقافها    لحج: الطليعة يبدأ بطولة 30 نوفمبر بفوز عريض على الهلال    الجدران تعرف أسماءنا    اليوم العالمي للمحاسبة: جامعة العلوم والتكنولوجيا تحتفل بالمحاسبين    قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد"    قرارات حوثية تدمر التعليم.. استبعاد أكثر من ألف معلم من كشوفات نصف الراتب بالحديدة    تمرد إداري ومالي في المهرة يكشف ازدواج الولاءات داخل مجلس القيادة    أبين.. حادث سير مروع في طريق العرقوب    وزارة الخدمة المدنية توقف مرتبات المتخلفين عن إجراءات المطابقة وتدعو لتصحيح الأوضاع    الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    برباعية في سيلتا فيجو.. برشلونة يقبل هدية ريال مدريد    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    تيجان المجد    مرض الفشل الكلوي (27)    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



9 نصائح غذائية من مونيك زعرور لعروس العيد
انا زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 02 - 2013

تعتمد اختصاصية التغذية المعروفة مونيك باسيلا زعرور على الأنظمة الغذائية المتوازنة المبنية على الطبخ الصحي من دون تحديد برنامج شاق لخسارة الوزن.
موقع "أنا زهرة" إلتقى بها وعاد بنصائح غذائية هامة لعروس العيد:
1- يجب على العروس أن تبدأ بإتباع حمية غذائية مدروسة قبل ستة أشهر على الأقلّ من الزفاف أي ستة أشهر قبل عيد الفطر السعيد للسماح بالوصول الى الوزن المطلوب بشكل صحي وبالتالي المحافظة عليه في ما بعد. ليس مهماً خسارة الوزن، بل الأهم الحفاظ على الوزن المثالي!
2- على العروس أن تعتمد على الطبخ والإبتعاد قدر المستطاع عن الوجبات الجاهزة، فالأخيرة تكون غنية عادةً بالوحدات الحرارية والدهون المشبعة المضرة. يمكن للعروس أن تتناول مثلاً البقوليات كالعدس والفاصوليا والحمص مرات عدة في الأسبوع، فهي من بين أفضل مصادر الألياف.
3- على العروس أن تكثر من تناول الخضار والفاكهة عند الإفطار مع الحفاظ على القشرة الخارجية الصالحة للأكل. هذه المأكولات تؤمّن الفيتامينات والمعادن الضرورية كي تبقى نشيطة وحيوية خلال الشهر الفضيل.
4- يجب على العروس أن تمارس أي نوع من الرياضة التي تحبّها بعد الإفطار بساعتين أقلّه مرتين في الأسبوع. فمن المهم أن يحبّ الشخص الرياضة التي يقوم بها كي يستمر فيها. وبما أنّ المحافظة على الوزن أهم من خسارته، فممارسة الرياضة موضوع لا غنى عنه.
5- البشرة هي عضو مهم من أعضاء الجسم والتغذية السليمة والصحية تسهم في المحافظة عليها. لذا، على العروس أن تشرب الكمية اللازمة من المياه خلال فترة ما بعد الإفطار وعند السحور بهدف تفادي جفاف الجسم والمحافظة على ترطيب البشرة. وتجدر الإشارة هنا إلى أنّ مشاكل البشرة متعلقة أيضاً بعوامل أخرى كقلة النوم والتعرض المفرط لأشعة الشمس.
6- يجب مواصلة إتباع نظام غذائي صحي بعد الزفاف أيضاً وعدم تناول الطعام بعشوائية خلال شهر العسل.
7- للنوم دور أساسي في النظام الغذائي الخاص بالعروس. قلة النوم تزيد من إفراز هرمونات الشهية وتخفّف من نسبة حرق الوحدات الحرارية. بالتالي، تسهم قلة النوم في زيادة الوزن!
8- يمكن إستبدال الرياضة المفضلة برياضة المشي ولو لعشرين دقيقة يومياً، فهي تكفل تأمين الطاقة للعروس وهضم ما تمّ تناوله عند الإفطار والحماية من السمنة في الوقت عينه.
9- الإنتباه إلى التالي: أظهرت الدراسات العلمية أن خسارة الوزن بشكل سريع تؤدي في ما بعد الى زيادة سريعة فيه، بالإضافة الى المشاكل التي يسببها الوزن الزائد خلال الحمل.
للمزيد:
للعريس: 10 أطعمة لإذابة دهون البطن عند الإفطار
دراسة: ريجيم السوائل لرشاقة العروس ونضارتها!
9 نصائح غذائية من مونيك زعرور لعروس العيد | أنا زهرة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.