البيض: المرحلة تحتاج إلى احتواء وإدارة لا مغامرة وفرض وقائع    تعز.. بئر المشروع في عزلة الربيعي :جهود مجتمعية تنجح في استعادة شريان الحياة المائي    تعز.. بئر المشروع في عزلة الربيعي :جهود مجتمعية تنجح في استعادة شريان الحياة المائي    برشلونة يحقق فوزا هاما امام اوساسونا في الليغا    شاهد بالصور .. انتقالي لحج ينجح في حشد الآلاف في ردفان للمطالبة بإعلان دولة الجنوب العربي    السفينة جالاكسي .. اولى صفحات البطولة اليمنية .. الحلقة (1)    وقفة مسلحة لقبائل ذويب بصعدة تعلن الجاهزية لمواجهة الأعداء    وقفة قبلية مسلحة في مديرية الحصن بصنعاء إعلانًا للجهوزية    الصين تختبر طائرة مسيّرة جديدة تزن 800 كغ    بن بريك: خروج القوات الجنوبية من حضرموت مطلب لأطراف معادية وليس للشعب الحضرمي    حضرموت أم الثورة الجنوبية.. بايعشوت وبن داؤود والنشيد الجنوبي الحالي    هولندي يتوج بجائرة أفضل كاريكاتير عن رسم يفضح الإبادة الإسرائيلية    قوات الحزام الامني بالعاصمة عدن تضبط عصابة متورطة في ترويج مادة البريجبالين المخدرة    تدشين حملة رقابة على الأسواق والمخابز في بيت الفقيه    مدير ميناء المخا: تطوير الميناء يهدف إلى استقبال سفن الحاويات    صنعاء.. توقيع عقود زراعة تعاقدية لتعزيز الإنتاج المحلي    أمانة العاصمة تطلق حملة "12/12" للنظافة والتوعية المجتمعية    انضمام تحالف عماد والاتحادات المهنية إلى مخيم الاعتصام بالمكلا    أمن العاصمة عدن يطيح بعصابة متخصصة في سرقة منازل وممتلكات المواطنين بالممدارة.    الرئيس الزُبيدي يُعزّي في وفاة العميد مهندس طيران عبدالله سعيد حسين    غوتيريش: ما يجري في حضرموت «مشكلة إقليمية معقّدة»    وفد من جماهير الأزارق يصل إلى مخيم اعتصام الضالع    رونالدو شريكا رئيسيا في خصخصة النصر السعودي    القيادة التنفيذية العليا تشيد بجهود تطبيع الأوضاع بوادي حضرموت والمهرة    رئيس مجلس الشورى يعزي في وفاة عبد الفتاح الماوري    آليات عسكرية سعودية تغادر عدن بالتزامن مع وصول وفد عسكري    الأرصاد: أجواء باردة إلى باردة نسبيًا على المرتفعات وبحر مضطرب جنوب الساحل الغربي    عن محادثات المعاشيق ومشاركة الإمارات إلى جانب السعودية في التفاوض مع الانتقالي    واشنطن تسعى لنشر قوات دولية في غزة مطلع العام    صلاح يعود إلى قائمة ليفربول أمام برايتون    بوقرة يستقيل من تدريب الجزائر    وفاة المناضل سيف صائل    موعد مباريات نصف نهائي كأس العرب 2025    مدرسة أمي الليلية: قصص وحكم صاغت الروح في زمن البساطة..(من قصة حياتي الأولى)    الأجهزة الأمنية في سيئون تضبط عصابة تنتحل صفة القوات الجنوبية لنهب منازل المواطنين    القوات الجنوبية تطلق عملية الحسم في أبين    كم من الناس هذه الايام يحفظ الجميل..!    الصحفي والقيادي الإعلامي الراحل راجح الجبوبي    الله جل وعلآ.. في خدمة حزب الإصلاح ضد خصومهم..!!    هيئة الآثار تنشر القائمة ال30 بالآثار اليمنية المنهوبة    أيها الكائن في رأسي    الصحفي والقيادي الإعلامي الكبير ياسين المسعودي    كبار الوطن.. بين تعب الجسد وعظمة الروح    الأمين العام للأمم المتحدة: "ما حدث في محافظتي حضرموت والمهرة تصعيد خطير"    ثلاث عادات يومية تعزز صحة الرئتين.. طبيب يوضح    الجنوب راح علينا شانموت جوع    السيتي يحسم لقاء القمة امام ريال مدريد    لا مفر إلى السعودية.. صلاح يواجه خيبة أمل جديدة    فعالية حاشدة للهيئة النسائية في صعدة بذكرى ميلاد فاطمة الزهراء    المنتخب الوطني تحت 23 عاما يغادر بطولة كأس الخليج بعد تعادله مع عمان    ندوة بصنعاء تناقش تكريم المرأة في الإسلام وتنتقد النموذج الغربي    بيان مرتقب لقائد الثورة في اليوم العالمي للمرأة المسلمة    "اليونسكو" تدرج الدان الحضرمي على قائمة التراث العالمي غير المادي    60 مليون طن ركام في غزة بينها 4 ملايين طن نفايات خطرة جراء حرب الإبادة    إتلاف 8 أطنان أدوية مخالفة ومنتهية الصلاحية في رداع    ضرب الخرافة بتوصيف علمي دقيق    إب.. تحذيرات من انتشار الأوبئة جراء طفح مياه الصرف الصحي وسط الأحياء السكنية    رسائل إلى المجتمع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



9 نصائح غذائية من مونيك زعرور لعروس العيد
انا زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 02 - 2013

تعتمد اختصاصية التغذية المعروفة مونيك باسيلا زعرور على الأنظمة الغذائية المتوازنة المبنية على الطبخ الصحي من دون تحديد برنامج شاق لخسارة الوزن.
موقع "أنا زهرة" إلتقى بها وعاد بنصائح غذائية هامة لعروس العيد:
1- يجب على العروس أن تبدأ بإتباع حمية غذائية مدروسة قبل ستة أشهر على الأقلّ من الزفاف أي ستة أشهر قبل عيد الفطر السعيد للسماح بالوصول الى الوزن المطلوب بشكل صحي وبالتالي المحافظة عليه في ما بعد. ليس مهماً خسارة الوزن، بل الأهم الحفاظ على الوزن المثالي!
2- على العروس أن تعتمد على الطبخ والإبتعاد قدر المستطاع عن الوجبات الجاهزة، فالأخيرة تكون غنية عادةً بالوحدات الحرارية والدهون المشبعة المضرة. يمكن للعروس أن تتناول مثلاً البقوليات كالعدس والفاصوليا والحمص مرات عدة في الأسبوع، فهي من بين أفضل مصادر الألياف.
3- على العروس أن تكثر من تناول الخضار والفاكهة عند الإفطار مع الحفاظ على القشرة الخارجية الصالحة للأكل. هذه المأكولات تؤمّن الفيتامينات والمعادن الضرورية كي تبقى نشيطة وحيوية خلال الشهر الفضيل.
4- يجب على العروس أن تمارس أي نوع من الرياضة التي تحبّها بعد الإفطار بساعتين أقلّه مرتين في الأسبوع. فمن المهم أن يحبّ الشخص الرياضة التي يقوم بها كي يستمر فيها. وبما أنّ المحافظة على الوزن أهم من خسارته، فممارسة الرياضة موضوع لا غنى عنه.
5- البشرة هي عضو مهم من أعضاء الجسم والتغذية السليمة والصحية تسهم في المحافظة عليها. لذا، على العروس أن تشرب الكمية اللازمة من المياه خلال فترة ما بعد الإفطار وعند السحور بهدف تفادي جفاف الجسم والمحافظة على ترطيب البشرة. وتجدر الإشارة هنا إلى أنّ مشاكل البشرة متعلقة أيضاً بعوامل أخرى كقلة النوم والتعرض المفرط لأشعة الشمس.
6- يجب مواصلة إتباع نظام غذائي صحي بعد الزفاف أيضاً وعدم تناول الطعام بعشوائية خلال شهر العسل.
7- للنوم دور أساسي في النظام الغذائي الخاص بالعروس. قلة النوم تزيد من إفراز هرمونات الشهية وتخفّف من نسبة حرق الوحدات الحرارية. بالتالي، تسهم قلة النوم في زيادة الوزن!
8- يمكن إستبدال الرياضة المفضلة برياضة المشي ولو لعشرين دقيقة يومياً، فهي تكفل تأمين الطاقة للعروس وهضم ما تمّ تناوله عند الإفطار والحماية من السمنة في الوقت عينه.
9- الإنتباه إلى التالي: أظهرت الدراسات العلمية أن خسارة الوزن بشكل سريع تؤدي في ما بعد الى زيادة سريعة فيه، بالإضافة الى المشاكل التي يسببها الوزن الزائد خلال الحمل.
للمزيد:
للعريس: 10 أطعمة لإذابة دهون البطن عند الإفطار
دراسة: ريجيم السوائل لرشاقة العروس ونضارتها!
9 نصائح غذائية من مونيك زعرور لعروس العيد | أنا زهرة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.