الرئيس الزُبيدي ونائبه اللواء البحسني يلتقيان سفيري بريطانيا وفرنسا والقائم بأعمال السفير الأمريكي لدى بلادنا    الأرصاد: حالة عدم استقرار الأجواء ما تزال مستمرة وتوقعات بأمطار رعدية على أغلب المحافظات    استمرار نزوح الفلسطينيين هربا من القصف الإسرائيلي المتواصل على مدينة غزه    مقتل مسؤول محلي بمدينة تعز    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    العميد المحمدي يُعزّي في رحيل المناضل الكبير أديب العيسي    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    تغييرات مفاجئة في تصنيف فيفا 2025    تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق    برغبة أمريكية.. الجولاني يتعاهد أمنيا مع اسرائيل    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    يامال يغيب اليوم أمام نيوكاسل    مفاجأة طوكيو.. نادر يخطف ذهبية 1500 متر    النصر يكرر التفوق ويكتسح استقلول بخماسية أنجيلو    شركة صهيونية :دفاعاتنا الجوية المتطورة مثقوبة أمام الصواريخ اليمنية والإيرانية    نتائج مباريات الأربعاء في أبطال أوروبا    واشنطن تزود أوكرانيا بالباتريوت بتمويل الحلفاء    رسالة نتنياهو بعد قصف الدوحة: التطبيع أو الاستهداف!    أصبحت ملف مهمل.. الحرب المنسية في اليمن والجنوب العربي    عاجل: غارة أمريكية تستهدف ارهابيين في وادي خورة بشبوة    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر يدك شباك استقلال الطاجيكي بخماسية    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    حضرموت.. نجاة مسؤول محلي من محاولة اغتيال    مواجهات مثيرة في نصف نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    حياة بين فكي الموت    قيادي في الانتقالي: الشراكة فشلت في مجلس القيادة الرئاسي والضرورة تقتضي إعادة هيكلة المجلس    تعز.. وفاة صيادان وفقدان ثالث في انقلاب قارب    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    برنامج الغذاء العالمي: التصعيد الحوثي ضد عمل المنظمات أمر غير مقبول ولا يحتمل    واقعنا المُزري والمَرير    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    الأرصاد: استمرار حالة عدم استقرار الأجواء وتوقعات بأمطار رعدية غزيرة على مناطق واسعة    الذهب يتراجع هامشياً وترقب لقرار الفيدرالي الأميركي    مجلس وزارة الثقافة والسياحة يناقش عمل الوزارة للمرحلة المقبلة    اختتام دورة تدريبية بهيئة المواصفات في مجال أسس التصنيع الغذائي    التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي    غياب الرقابة على أسواق شبوة.. ونوم مكتب الصناعة والتجارة في العسل    لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم    الانتقالي يثمن مؤتمر الأمن البحري ويؤكد: ندعم تنفيذ مخرجاته    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    مصدر أمني: انتحار 12 فتاة في البيضاء خلال 2024    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    دوري ابطال اوروبا: ريال مدريد المنقوص يتخطى مارسيليا بثنائية    كأنما سلخ الالهة جلدي !    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    ترك المدرسة ووصم ب'الفاشل'.. ليصبح بعد ذلك شاعرا وأديبا معروفا.. عبدالغني المخلافي يحكي قصته    رئيس هيئة المدن التاريخية يطلع على الأضرار في المتحف الوطني    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    العصفور .. أنموذج الإخلاص يرتقي شهيدا    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    إغلاق صيدليات مخالفة بالمنصورة ونقل باعة القات بالمعلا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



7 نصائح تبعدك عن الوجبات السريعة!
انا زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 23 - 10 - 2012

البرغر، البيتزا، البطاطا المقلية مع الجبنة السائحة، الجوانح المقلية، كريسبي الدجاج، الدونتس والآيس كريم هي بعض الأطعمة التي ترغبين دوماً في تناولها. هذه الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون والملح والسكر تسبّب زيادة الوزن وتؤدي إلى تجمّع المياه في جسمك، وظهور البثور على وجهك. فما رأيك بالحصول على بعض النصائح التي تحدّ من رغبتك في تناول هذه الأطعمة؟ علماً أنّنا جرّبنا هذه النصائح في "أنا زهرة"؟
تناولي 5 وجبات في اليوم
تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين في اليوم يسهم في كبح الشهية لتناول الوجبات السريعة. هذه الخطوة ستساعدك في الإحساس بالشبع طوال اليوم، ولن تدفعك الى تناول هذه الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية.
نامي جيداً
النوم 8 ساعات في اليوم هو من أهم الخطوات التي تساعد في التحكّم بالشهية خلال الساعات ال 16 الباقية. حاولي يا زهرتنا أن تحصلي على قدر كاف من النوم يومياً للحصول على الرشاقة.
ضعي هدفاً أمامك
اقتراب زفاف إحدى صديقاتك أو انتظارك لحفلة عائلية مهمة يمكن أن يشكّل حافزاً لك لعدم تناول هذه المأكولات التي ستكدّس الدهون على بطنك وأردافك.
أعدي الوجبات السريعة بطريقة صحية
ما المانع من إعداد وجباتك المفضّلة منزلياً وبأقل كمية من الدهون. اشوي البرغر والكريسبي بدلاً من قليها، ضعي البطاطا في الفرن، أعدّي البيتزا بعجينة رقيقة واستخدمي جبنة قليلة الدسم وقومي بصنع قالب من الكيك الناشف باستخدام زيت الكانولا في مطبخك بدلاً من تناول كل هذه المأكولات في مطاعم الوجبات السريعة.
فكّري في كمية الدهون
50 غراماً من الدهون وحتى أكثر أي ما يقارب 10 ملاعق صغيرة من السمنة تتوافر في وجبة واحدة من هذه المأكولات. لذا فكّري في هذه الكمية الهائلة من الدهون السيئة التي تدخل الى جسمك عند تناول البرغر مثلاً.
مارسي الرياضة
ممارسة الرياضة سيجعلك تبتعدين عن التفكير في تناول الوجبات السريعة. الرياضة مفيدة لصحتك وتمنحك جسماً رشيقاً وتخفّف من نسبة تعرّضك للأمراض.
حّددي مرة كل أسبوعين لتناول الوجبات السريعة
إذا كنت فعلاً من محبّات الوجبات السريعة ولا تستطيعين التوقف عن تناولها، ننصحك في هذه الحالة بتناولها مرة كل أسبوعين أي مرتين في الشهر فقط. لكن تأكّدي في هذا اليوم من الحصول على وجبات صحية في باقي اليوم ومن ممارسة ساعة من التمارين الرياضية لحرق القليل من الدهون السيئة التي حصلت عليها. كما يمكن اختيار عدد من الوجبات السريعة والصحية (يمكنك مشاهدتها هنا http://www.anazahra.com/225457-1)
مزيد:
6 غرامات... أقصى حد للملح يومياً!
تغيير أسلوب الطهي لإنقاص الوزن!
خبر سارّ: البوظة تنحِّف!
7 نصائح تبعدك عن الوجبات السريعة! | أنا زهرة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.