الدكتور حمود العودي واستدعاء دون عودة    استعدادا لمواجهة بوتان وجزر القمر.. المنتخب الأول يبدأ معسكرة الخارجي في القاهرة    رئيس تنفيذية انتقالي شبوة يدشن مهرجان شبوة الأول للعسل    لملس يناقش مع "اليونبس" سير عمل مشروع خط الخمسين ومعالجة طفح المجاري    الكثيري يطلع على مجمل الأوضاع بوادي حضرموت    الدراما السورية في «حظيرة» تركي آل الشيخ    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    فعالية نسائية في الحديدة بذكرى الشهيد ووقفة تضامنية مع فلسطين    صنعاء : قرار تعيين ..    حماس : العدو يخرق اتفاق غزة يوميا .. واستشهد 271 فلسطينيا بشهر    "حماس" تطالب بفتح معبر "زيكيم" لإدخال المساعدات عبر الأردن    إدريس يدشن حملة بيطرية لتحصين المواشي في البيضاء    لحج: الطليعة يبدأ بطولة 30 نوفمبر بفوز عريض على الهلال    صنعاء.. تعمّيم بإعادة التعامل مع شبكة تحويلات مالية بعد 3 أيام من إيقافها    قبائل شدا الحدودية تُعلن النفير والجهوزية لمواجهة الأعداء    وبعدين ؟؟    قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد"    الجدران تعرف أسماءنا    اليوم العالمي للمحاسبة: جامعة العلوم والتكنولوجيا تحتفل بالمحاسبين    التلال بحاجة إلى قيادي بوزن الشرجبي    قرارات حوثية تدمر التعليم.. استبعاد أكثر من ألف معلم من كشوفات نصف الراتب بالحديدة    تمرد إداري ومالي في المهرة يكشف ازدواج الولاءات داخل مجلس القيادة    أبين.. حادث سير مروع في طريق العرقوب    وزارة الخدمة المدنية توقف مرتبات المتخلفين عن إجراءات المطابقة وتدعو لتصحيح الأوضاع    الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات    توتر وتحشيد بين وحدات عسكرية غرب لحج على شحنة أسلحة    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل    صلاح سادس أفضل جناح في العالم 2025    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    برباعية في سيلتا فيجو.. برشلونة يقبل هدية ريال مدريد    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    هل يجرؤ مجلس القيادة على مواجهة محافظي مأرب والمهرة؟    الأربعاء القادم.. انطلاق بطولة الشركات في ألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل    العسكرية الثانية تفضح أكاذيب إعلام حلف بن حبريش الفاسد    غارتان أمريكيتان تدمران مخزن أسلحة ومصنع متفجرات ومقتل 7 إرهابيين في شبوة    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    مرض الفشل الكلوي (27)    فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل    الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    تيجان المجد    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الأستاذ علي الكردي رئيس منتدى عدن ل"26سبتمبر": نطالب فخامة الرئيس بإنصاف المظلومين    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    الهيئة العامة لتنظيم شؤون النقل البري تعزّي ضحايا حادث العرقوب وتعلن تشكيل فرق ميدانية لمتابعة التحقيقات والإجراءات اللازمة    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



7 نصائح تبعدك عن الوجبات السريعة!
انا زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 23 - 10 - 2012

البرغر، البيتزا، البطاطا المقلية مع الجبنة السائحة، الجوانح المقلية، كريسبي الدجاج، الدونتس والآيس كريم هي بعض الأطعمة التي ترغبين دوماً في تناولها. هذه الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون والملح والسكر تسبّب زيادة الوزن وتؤدي إلى تجمّع المياه في جسمك، وظهور البثور على وجهك. فما رأيك بالحصول على بعض النصائح التي تحدّ من رغبتك في تناول هذه الأطعمة؟ علماً أنّنا جرّبنا هذه النصائح في "أنا زهرة"؟
تناولي 5 وجبات في اليوم
تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين في اليوم يسهم في كبح الشهية لتناول الوجبات السريعة. هذه الخطوة ستساعدك في الإحساس بالشبع طوال اليوم، ولن تدفعك الى تناول هذه الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية.
نامي جيداً
النوم 8 ساعات في اليوم هو من أهم الخطوات التي تساعد في التحكّم بالشهية خلال الساعات ال 16 الباقية. حاولي يا زهرتنا أن تحصلي على قدر كاف من النوم يومياً للحصول على الرشاقة.
ضعي هدفاً أمامك
اقتراب زفاف إحدى صديقاتك أو انتظارك لحفلة عائلية مهمة يمكن أن يشكّل حافزاً لك لعدم تناول هذه المأكولات التي ستكدّس الدهون على بطنك وأردافك.
أعدي الوجبات السريعة بطريقة صحية
ما المانع من إعداد وجباتك المفضّلة منزلياً وبأقل كمية من الدهون. اشوي البرغر والكريسبي بدلاً من قليها، ضعي البطاطا في الفرن، أعدّي البيتزا بعجينة رقيقة واستخدمي جبنة قليلة الدسم وقومي بصنع قالب من الكيك الناشف باستخدام زيت الكانولا في مطبخك بدلاً من تناول كل هذه المأكولات في مطاعم الوجبات السريعة.
فكّري في كمية الدهون
50 غراماً من الدهون وحتى أكثر أي ما يقارب 10 ملاعق صغيرة من السمنة تتوافر في وجبة واحدة من هذه المأكولات. لذا فكّري في هذه الكمية الهائلة من الدهون السيئة التي تدخل الى جسمك عند تناول البرغر مثلاً.
مارسي الرياضة
ممارسة الرياضة سيجعلك تبتعدين عن التفكير في تناول الوجبات السريعة. الرياضة مفيدة لصحتك وتمنحك جسماً رشيقاً وتخفّف من نسبة تعرّضك للأمراض.
حّددي مرة كل أسبوعين لتناول الوجبات السريعة
إذا كنت فعلاً من محبّات الوجبات السريعة ولا تستطيعين التوقف عن تناولها، ننصحك في هذه الحالة بتناولها مرة كل أسبوعين أي مرتين في الشهر فقط. لكن تأكّدي في هذا اليوم من الحصول على وجبات صحية في باقي اليوم ومن ممارسة ساعة من التمارين الرياضية لحرق القليل من الدهون السيئة التي حصلت عليها. كما يمكن اختيار عدد من الوجبات السريعة والصحية (يمكنك مشاهدتها هنا http://www.anazahra.com/225457-1)
مزيد:
6 غرامات... أقصى حد للملح يومياً!
تغيير أسلوب الطهي لإنقاص الوزن!
خبر سارّ: البوظة تنحِّف!
7 نصائح تبعدك عن الوجبات السريعة! | أنا زهرة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.