يمرس : احمي أطفالك من الإصابات الرياضية

مقتل امرأة برصاص مليشيا الحوثي الإرهابية في إب متلازمة الفشل عند الإخوان!! من حق أنصارالله أن يحتفلون.. وعلى لابسي العبايات أن يتحسرون إصابة 8 جنود صهاينة بانقلاب آلية عسكرية بطولة إسبانيا: ريال مدريد يواصل صدارته بانتصار على إسبانيول مدرب الاتحاد يفكر بالوحدة وليس النصر مانشستر يونايتد يتنفس الصعداء بانتصار شاق على تشيلسي إصلاح حضرموت ينظم مهرجاناً خطابياً وفنياً حاشداً بذكرى التأسيس وأعياد الثورة أحزاب المشترك: ثورة 21 سبتمبر محطة فارقة في استعادة القرار وإسقاط الوصاية عودة الوزراء المصابين الى اعمالهم الدكتور عبدالله العليمي يشيد بالجهد الدولي الداعم لتعزيز الأمن البحري في بلادنا من سيتحدث في الأمم المتحدة وما جدول الأعمال؟ الترب يهنئ القيادة الثورية والسياسية بالعيد ال 11 لثورة 21 سبتمبر السعودية تعلن تقديم دعم مالي للحكومة اليمنية ب مليار و380 مليون ريال سعودي وفاة طالب متأثراً بإصابته أثناء اغتيال مدير صندوق النظافة بتعز شباب المعافر يُسقط اتحاد إب ويبلغ نهائي بطولة بيسان لقاء أمريكي قطري وسط أنباء عن مقترح أميركي حول غزة المنتصر يبارك تتويج شعب حضرموت بكأس الجمهورية لكرة السلة منتخب اليمن للناشئين يفتتح مشواره الخليجي أمام قطر في الدوحة عطوان يصف تهديدات كاتس بالهذيان! ويتحدا ارسال دبابة واحدة الى صنعاء؟ صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شبكة تحويل أموال وكيانين مصرفيين السعودية تعلن عن دعم اقتصادي تنموي لليمن مساء الغد.. المنتخب الوطني للناشئين يواجه قطر في كأس الخليج شرطة تعز تعلن القبض على ثلاثة متورطين في جريمة اغتيال أفتهان المشهري مستشفى الثورة في الحديدة يدشن مخيماً طبياً مجانياً للأطفال توزيع 25 ألف وجبة غذائية للفقراء في مديرية الوحدة تعز بين الدم والقمامة.. غضب شعبي يتصاعد ضد "العليمي" انتقالي العاصمة عدن ينظم ورشة عمل عن مهارات الخدمة الاجتماعية والصحية بالمدارس على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة الأرصاد يتوقع هطول أمطار رعدية على أجزاء من 6 محافظات الشيخ عبدالملك داوود.. سيرة حب ومسيرة عطاء بمشاركة 46 دار للنشر ومكتبة.. انطلاق فعاليات معرض شبوة للكتاب 2025 وزير الخدمة يرأس اجتماعا للجان دمج وتحديث الهياكل التنظيمية لوحدات الخدمة العامة تعز.. خسائر فادحة يتسبب بها حريق الحوبان هولوكست القرن 21 وفاة 4 من أسرة واحدة في حادث مروع بالجوف بورصة مسقط تستأنف صعودها البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون بسبب الفوضى: تهريب نفط حضرموت إلى المهرة الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون" أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان الصمت شراكة في إثم الدم الفرار من الحرية الى الحرية ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!! الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن موت يا حمار العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب خواطر سرية..( الحبر الأحمر ) اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية في محراب النفس المترعة.. بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

احمي أطفالك من الإصابات الرياضية

سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 04 - 2013

يرشدكِ لطفي آل دهنيم، مدرِّب التربية البدنية، إلى أهم أسباب الإصابات وطرق منعها وأكثرها شيوعاً.
أسباب الإصابات
1- الحركات الأقل تناسقاً، عند الأطفال الذين تبلغ أعمارهم 8 سنوات.
2- مقدار القوة المستخدمة، ومثال ذلك تصادم اثنين من لاعبي كرة القدم، يبلغ كل منهما 8 سنوات ويتراوح وزناهما بين 30 و32 كيلوغراماً، لن يكون معادلاً لقوة تصادم لاعبين يبلغ كل منهما السادسة عشرة، ويبلغ وزناهما 90 كيلوغراماً.
3- الفارق الكبير في الطول والوزن بين الأطفال من نفس العمر، الذين يمارسون الألعاب الرياضية مع بعضهم بعضاً.
لمنع حدوثها
1- اختيار الروابط والفرق الرياضية التي تهتم بأصول السلامة.
2- تقديم العناية الفورية عند الضرورة، فالمدرب المؤهل مرخص له بإجراء إنعاش القلب والرئتين، وتقديم الإسعافات الأولية.
3- يجب أن تتجه فلسفته إلى تنمية صحة ورفاهية اللاعبين، وليس تحقيق الفوز بأي ثمن، والذي من شأنه تشجيع الأطفال على اللعب وتعريض أنفسهم للإصابة.
4- طلب استخدام أدوات السلامة المعتمدة من قبل جهة مرخصة.
5- يتعين على الأطفال ارتداء الملابس المناسبة لنوع الرياضة التي يمارسونها.
6- يجب أن تتم المحافظة على الملاعب، خالية من الحفر والتشققات.
7- القيام بأداء تمارين الإحماء والتدريب على اللعب قبل المشاركة.
8- على الطفل أن يشرب كمية كافية من السوائل كالماء.
احتياطات بعد الانتهاء من اللعب
ممارسة تمارين التهدئة.
ممارسة الرياضة دون استعجال.
عدم تشجيع الطفل على الاستمرار بممارسة الرياضة أثناء شعوره بالألم.
إصابات شائعة
تشمل، عند الأطفال، الكدمات والالتواء والشدّ، وقد تحدث إصابات أكثر حدَّة؛ تشمل العين وكسور العظام أو الأربطة في الرأس وإصابات العمود الفقري، وبخصوص المراهقين فهم أكثر عرضة لكسور العظام، وتمزق الأوتار والأربطة.
إصابات فرط الحركة
ألم في مقدمة الركبة؛ بسبب شد أوتار الركبة أو عضلات الفخذ.
(تشظي قصبة الساق)، وهو يسبب ألماً في مقدمة الأجزاء السفلية من الساق، بسبب تكرار الجري على الأسطح الصلبة.
آلام وضعف في المرفق؛ نتيجة تكرار رمي الكرة.
التهاب «تورم» بالكتف؛ نتيجة حركة رفع الذراع أثناء السباحة ورمي الكرة.
تصلب المفاصل الفقارية؛ مثل الألم المستمر بأسفل الظهر، نتيجة رضوض بسبب انحناء متكرر بعد المشاركة في ألعاب كرة القدم والجمباز ورفع الأثقال والغطس والمصارعة.
الإسعافات الأولية
* الراحة: توقف فوراً وخذ قسطاً من الراحة.
* الثلج: ضع ثلجاً على موضع الإصابة لمدة 20 دقيقة كل ساعة، إلى أن يختفي الورم.
* الضمادات: لف المكان المصاب بضمادات قابلة للتمدد وداعمة؛ حتى يتوقف التورم.
* ارفع الجزء المصاب ليصبح عند مستوى مريح، فهذا سيساعد على الحدّ من التورم من خلال منع تدفق الدم إليه.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.