يمرس : احمي أطفالك من الإصابات الرياضية

تأهب عسكري إيراني وحظر للطيران جنوب البلاد غدا محاولة التفاف سعودية - إسرائيلية للحظر اليمني على سفن الكيان وكيلة الأمم المتحدة : غزة بلا سلام رغم التهدئة السيد القائد يدعو لاغتنام رمضان لتصحيح مسار الأمة وتعزيز قيم الجهاد والتكافل تدشين مشروع توزيع السلة الغذائية الرمضانية لأسر الشهداء والمفقودين بمحافظة صنعاء تدشين ثلاثة مطابخ خيرية رمضانية في بني الحارث أمين العاصمة يدّشن توزيع وجبات الإفطار الرمضانية لرجال المرور مدير هيئة المواصفات يهنئ قائد الثورة والرئيس المشاط بحلول شهر رمضان مرايا الوحي : السلسلة الثالثة (المحاضرة الرمضانية - 1) للسيد القائد الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون جولة ميدانية لمحافظ الحديدة لمتابعة أداء مؤسسة الكهرباء رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة كيف تحافظ على نشاطك خلال ساعات الصيام؟ خطوات عملية القائم بأعمال رئيس الوزراء يناقش مع محافظ صنعاء سير تنفيذ الخطة السنوية للمحافظة صحفي يكشف عن نجاة قيادي في القاعدة من غارة جوية رغم إعلان التنظيم مقتله مثقفون يمنيون يناشدون سلطات صنعاء وعدن بتوفير منحة علاجية للناشط المدني نبيل الحسام الأرصاد: طقس بارد إلى شديد البرودة على المرتفعات وصقيع محدود على أجزاء منها تقرير أممي صادم: أكثر من ثلث نازحي اليمن يواجهون الجوع والمخيمات الأكثر تضرراً نتائج دوري الأبطال.. ريال مدريد يتجاوز بنفيكا وسان جيرمان يفوز على موناكو منتدى أمريكي: الولايات المتحدة تخوض حرباً سرية في اليمن تستهدف فيها المدنيين الأبرياء تسويق أكثر من 16 طناً من المنتجات المحلية آل الزوكا وضريبة الانتماء الموجعة أستاذ قانون دولي مغربي: رمضان شهر الحرية.. وشعب الجنوب يستحق دولته كاملة السيادة عندما يقتل أبطال القوات المسلحة الجنوبية المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام اربيلوا يحظى بثقة ادارة النادي الملكي الصبيحي: المزايدة والفوضى لن تعيد الجنوب دوري ابطال اوروبا: فينيسيوس يقود ريال مدريد لفوز مهم على بنفيكا عدن.. وزارة الاوقاف تحدد موعد أول أيام رمضان (فريمكس) التابعة لمجموعة هائل سعيد أنعم وشركاه تستحوذ على 60% من أسهم (جلف نيو كير) في السعودية آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات قائد لواء يمني يستولي على ثمانين مليون ريال سعودي في مأرب ويهربها الى صنعاء أفق لا يخص أحداً تعز تختنق عطشًا قبيل رمضان.. أسعار صهاريج المياه تقفز إلى 100 ألف ريال الارصاد يحذر المزارعين من اثار الصقيع ويتوقع اجواء شديدة البرودة على المرتفعات النعمان: انضمام اليمن إلى مجلس التعاون الخليجي"أمر طبيعي" لكنه مرهون بتسوية شاملة حكم جائر بالمليارات على موظف صغير في مطار عدن مقارنة بإهداء العليمي للحوثيين أربع طائرات تكريم مدربي الدورة التنشيطية لكمال الاجسام بسيناريو مجنون" جيرونا يقتل أحلام برشلونة.. ويبقي ريال مدريد في الصدارة احتجاجات الضالع في الميزان الأوروبي.. اختبار لمصداقية النظام الدولي هلال رمضان بين الحساب الفلكي والرؤية الشرعية: قراءة في معطيات "الثلاثاء" ذلك المساء... حين أعاد الله تعريفي لنفسي..!! دمعة الرئيس المشاط "عمر" يفقد ساقيه ويقاتل من أجل حياة طبيعية في غزة "بهدفين نظيفين.. فريق الاتصالات يقص شريط افتتاح بطولة 'الصماد' بملعب الظرافي تفاصيل إحباط تهريب أكبر شحنات الكبتاجون في سواحل الصبيحة الارصاد يتوقع صقيعاً على مناطق محدودة من المرتفعات وعوالق ترابية على الصحارى والسواحل مرض الفشل الكلوي (41) عبدالكريم الشهاري ينال الماجستير بامتياز من جامعة الرازي عن دور رأس المال الفكري في تطوير شركات الأدوية رمضان يا خير الشهور القائم بأعمال الأمين العام لهيئة رئاسة المجلس الانتقالي يلتقي نقيب الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين تعز.. معلمون يشكون من استمرار الاستقطاعات من مرتباتهم رغم إحالتهم إلى التقاعد دون صرف مستحقاتهم السامعي يعزي رئيس المجلس السياسي الاعلى بوفاة والدته إطلاق حملة تكريم ودعم أسر شهداء عملية المستقبل الواعد التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

احمي أطفالك من الإصابات الرياضية

سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 04 - 2013

يرشدكِ لطفي آل دهنيم، مدرِّب التربية البدنية، إلى أهم أسباب الإصابات وطرق منعها وأكثرها شيوعاً.
أسباب الإصابات
1- الحركات الأقل تناسقاً، عند الأطفال الذين تبلغ أعمارهم 8 سنوات.
2- مقدار القوة المستخدمة، ومثال ذلك تصادم اثنين من لاعبي كرة القدم، يبلغ كل منهما 8 سنوات ويتراوح وزناهما بين 30 و32 كيلوغراماً، لن يكون معادلاً لقوة تصادم لاعبين يبلغ كل منهما السادسة عشرة، ويبلغ وزناهما 90 كيلوغراماً.
3- الفارق الكبير في الطول والوزن بين الأطفال من نفس العمر، الذين يمارسون الألعاب الرياضية مع بعضهم بعضاً.
لمنع حدوثها
1- اختيار الروابط والفرق الرياضية التي تهتم بأصول السلامة.
2- تقديم العناية الفورية عند الضرورة، فالمدرب المؤهل مرخص له بإجراء إنعاش القلب والرئتين، وتقديم الإسعافات الأولية.
3- يجب أن تتجه فلسفته إلى تنمية صحة ورفاهية اللاعبين، وليس تحقيق الفوز بأي ثمن، والذي من شأنه تشجيع الأطفال على اللعب وتعريض أنفسهم للإصابة.
4- طلب استخدام أدوات السلامة المعتمدة من قبل جهة مرخصة.
5- يتعين على الأطفال ارتداء الملابس المناسبة لنوع الرياضة التي يمارسونها.
6- يجب أن تتم المحافظة على الملاعب، خالية من الحفر والتشققات.
7- القيام بأداء تمارين الإحماء والتدريب على اللعب قبل المشاركة.
8- على الطفل أن يشرب كمية كافية من السوائل كالماء.
احتياطات بعد الانتهاء من اللعب
ممارسة تمارين التهدئة.
ممارسة الرياضة دون استعجال.
عدم تشجيع الطفل على الاستمرار بممارسة الرياضة أثناء شعوره بالألم.
إصابات شائعة
تشمل، عند الأطفال، الكدمات والالتواء والشدّ، وقد تحدث إصابات أكثر حدَّة؛ تشمل العين وكسور العظام أو الأربطة في الرأس وإصابات العمود الفقري، وبخصوص المراهقين فهم أكثر عرضة لكسور العظام، وتمزق الأوتار والأربطة.
إصابات فرط الحركة
ألم في مقدمة الركبة؛ بسبب شد أوتار الركبة أو عضلات الفخذ.
(تشظي قصبة الساق)، وهو يسبب ألماً في مقدمة الأجزاء السفلية من الساق، بسبب تكرار الجري على الأسطح الصلبة.
آلام وضعف في المرفق؛ نتيجة تكرار رمي الكرة.
التهاب «تورم» بالكتف؛ نتيجة حركة رفع الذراع أثناء السباحة ورمي الكرة.
تصلب المفاصل الفقارية؛ مثل الألم المستمر بأسفل الظهر، نتيجة رضوض بسبب انحناء متكرر بعد المشاركة في ألعاب كرة القدم والجمباز ورفع الأثقال والغطس والمصارعة.
الإسعافات الأولية
* الراحة: توقف فوراً وخذ قسطاً من الراحة.
* الثلج: ضع ثلجاً على موضع الإصابة لمدة 20 دقيقة كل ساعة، إلى أن يختفي الورم.
* الضمادات: لف المكان المصاب بضمادات قابلة للتمدد وداعمة؛ حتى يتوقف التورم.
* ارفع الجزء المصاب ليصبح عند مستوى مريح، فهذا سيساعد على الحدّ من التورم من خلال منع تدفق الدم إليه.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.