الدكتور الأفندي يدعو الشرعية للعمل بكل السبل على الإفراج عن المختطفين وفي مقدمتهم قحطان    القوات المسلحة تنفذ عملية مشتركة استهدفت أهدافا حيوية في ام الرشراش - فيديو    عندما يصبح الرمز كابوسًا    بمشاركة 40 فريقا.. اتحاد كرة القدم يحدد الأربعاء المقبل موعدا لقرعة كأس رئيس الجمهورية    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    الحكومة تقر إصلاحات مالية وتعتمد إنشاء الهيئة العامة لشؤون الجرحى    اليمن: خسائر قطاع السياحة تتجاوز 11 مليار دولار خلال عقد من العدوان    تراجع أسعار الذهب والفضة عالمياً مع صعود الدولار وتلاشي آمال خفض الفائدة    حضرموت لن تنسى ولن تغفر.. شبوة برس" ينشر أسماء شهداء الغدر الخنبشي والمليشاوي الغازي لحضرموت    رحيل المناضل الرابطي علي عوض كازمي... ذاكرة وطن لا تنطفئ    الجنوب يخوض معركة "ذات البناكس": دماء الشهداء فوق كل مساومة    البخيتي والحسام يتفقدان المرحلة الرابعة للمركز الاختباري بجامعة صنعاء    فيمانعاه مجلس الشورى وأشاد بجهوده الوطنية.. الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ محمد علي التويتي    أشاد بتوجه رأس المال الوطني نحو استثمارات تدعم خطط توطين الصناعات..القائم بأعمال وزير الاقتصاد يزور عددًا من المصانع الإنتاجية    وزارة حرب على مقاييس هيغسيث وترامب    خواطر ومحطات حول الوحدة اليمنية الحلقة (60)    وزارة الاقتصاد تؤكد عدم رفع أسعار المياه الصحية    الدورات الصيفية للطالبات بأمانة العاصمة تشهد إقبالا لافتاً في أسبوعها الأول    المتحف الحربي يفتح ابوابه مجاناً لطلاب المراكز الصيفية    المدارس الصيفية.. جبهة الوعي وبوابة صناعة المستقبل    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "40"    إيران.. شعب لا يهزم    رياح الغضب.. والصهيونية المتطرفة!!    استئناف افتتاح متحف الموروث الشعبي بصنعاء    مرض السرطان ( 6 )    الحالمي: استهداف حضرموت امتداد لمحاولات طمس القضية الجنوبية والانقلاب على منجزاتها    منظمة هيومن رايتس فاونديشن تدين مجزرة المكلا وتطالب بتحقيق دولي    اتحاد كرة القدم يحدد نهاية إبريل الجاري موعدا جديدا لانطلاق بطولتي كأس الجمهورية والدوري اليمني    الشاشات ليست مجرد ترفيه.. تأثيرات طويلة المدى على دماغ طفلك    الرئيس المشاط يعزّي الشيخ عبدالله الثابتي في وفاة والدته    إحباط تهريب قطع اثرية في مذيخرة    هاني مسهور: تجاهل اليمن دوليًا يفتح الباب للإفلات من العقاب.. ودعوة لتدويل قضية الجنوب    المكلا تُذبح بصمت... والرصاص يكتب فجرها الأسود    لماذا بقيت مأساة المكلا خارج الاهتمام الدولي؟ قراءة قانونية تكشف قصور الأداء الانتقالي    فيسبوك تغلق صفحة الإعلامي الجنوبي غازي العلوي بعد 17 عامًا من النشاط ودون أي مبررات    مدير عام المنصورة يناقش أوضاع وأداء مستشفى مايو الجراحي    خلال 3 أشهر.. الهجرة الدولية توثق نزوح 813 أسرة أغلبها استقرت في مأرب    مليشيا الحوثي تشطب أكثر من أربعة آلاف وكالة تجارية لإحلال بدلاء موالين لها    وفاة مواطن داخل أحد سجون مليشيا الحوثي في إب وسط ظروف غامضة    صوت الذاكرة: المرأة المبدعة بين الأدب المبتكر والإبداع الرقمي الثقافي مقاربة تحليلية في تحوّلات الخطاب النسوي المعاصر    المهرة مهددة بالظلام.. مشاكل قطاع الكهرباء تعود إلى الواجهة وحكومة الزنداني تقف امام اول اختبار حقيقي    اتحاد كرة القدم يتفق مع وزارة الشباب والرياضة لتأجيل موعد الدوري اليمني ومعالجة مشاكل أندية عدن وتعز    وفاة ثلاث شقيقات غرقاً أثناء محاولة إنقاذ في حجة    رشاد العليمي.. الرئيس اللعنة الذي أنهك الجنوب وأغرقه في الفشل.. سجل قبيح من الحرب والعداء والخبث    شيطنة الخصم حتى يستحق القتل    في زنجبار كيف أثر ابن سميط في إنجرامس قبل وصوله لحضرموت    وزير الكهرباء ورئيس مصلحة الجمارك يبحثان تطوير التسهيلات الجمركية لقطاع الطاقة    عوامل تزيد خطر الوفاة بعد سن الخمسين    مراثي القيامة    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    هيئة الشؤون البحرية بحضرموت: موانئ البحر العربي تمتلك مقومات التحول إلى مراكز لوجستية عالمية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



من خبراء الشعر: نصائح أساسية لشعر صحي
انا زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 06 - 2013

لا يختلف اثنان على أن اتباع نظام غذائي صحي هو أساس الشعر الصحي ونموّه الطبيعي. لذا ارتأينا أن نسهّل لكم الحصول على شعر ينبض بالصحة والحيوية من خلال إسداء بعض النصائح الغذائية التي يمكنكم الاستفادة منها طوال أيّام الأسبوع من مايك راين، خبير العناية بالشعر وفروة الرأس وخبير العلامة التجارية في كلير أرابيا.
لا تبدؤوا يومكم إلا بفطور مغذّ
سوف تحتاجون في الفترة الصباحية بشكل خاص إلى وجبة غذائية تمنحكم الزخم والنشاط طوال اليوم! فالطاقة المتوافرة لبصيلات الشعر تكون في أدنى مستوى لها في الصباح، لذا أدخلوا حوالى 120 جراماً على الأقل من المأكولات الغنية بالبروتين، مع أي شكل من أشكال الكربوهيدرات المركّبة على وجبتكم
أبرز الوجبات التي يمكنكم اختيارها على الفطور هي:
- البيض المخفوق مع الخبز المحمص بدقيق القمح الكامل مع السبانخ.
- حبيبات التوت الطازج مع العسل وجبن الحلوم قليل الدسم.
- السلمون المدخّن مع شرائح الطماطم على خبز البيغل.
لا تملكون الوقت لتحضير هذا الفطور الشهي؟ حاولوا إذاً أن تسلقوا البيض قبل أن تخلدوا إلى الفراش لكي تأخذوه معكم في اليوم التالي إلى مكان عملكم. وإن كان مكتبكم مجهّزاً ببرّاد، فاحفظوا فيه وجبات للفطور لكي تأكلوها فيما تحتسون قهوتكم الصباحية.
خصّصوا يوماً لأكل اللحوم
إنها الفرصة المثالية للانغماس في أطباق اللحوم الشهية التي تعدّونها أيّام الآحاد، وفي حفلات الشواء الصيفيّة. تذكّروا أن اللحم الأحمر هو أفضل مصدر للحديد بالنسبة إلى جسمكم، فهذا المعدن أساسي لنمو الشعر الصحي، ومن المهم أن تضيفوه إلى نظامكم الغذائي أقلّه مرة في الأسبوع لكي تحافظوا على توازن مستوياته في جسمكم. قد يسبّب مستوى الحديد المنخفض في الدم، أو الفيريتين (مخزون الحديد)، تساقط الشعر بكثافة، حتى قبل أن يبلغ أقصى طول له.
أما إذا كنتم من النباتيين، أو النباتيين الصرف، فغالباً ما ستحتاجون إلى المكمّلات الغذائية لكي تحافظوا على مستويات صحية للحديد في دمكم. ومع أن الحديد موجود في بعض أنواع الخضار، والخضروات الورقيّة، إلا أن الجسم لا يمتصّه بسهولة ولا يمكن إيجاده بالكميات عينها مقارنة بالحديد الموجود في اللحوم.
وجبة صحيّة خفيفة
تخفّ الطاقة لتشكيل خلايا شعر جديدة بعد 4 ساعات على تناول أي وجبة طعام. تناولوا الوجبات الخفيفة التي تتألّف من الكربوهيدرات المركّبة، مثل البسكويت المملّح، أو الفواكه الطازجة، أو المشمش المجفّف، أو عصير الفواكه أو الخضار الطازج، لكي تغذّوا باستمرار بصيلات الشعر.
أكثروا من شرب الماء
اشربوا بين لتر ونصف إلى لترين من الماء يومياً، وذلك بحسب حركتكم والمناخ الذي تعيشون في ظلّه. ففروة الرأس، على غرار بشرتكم، قد تعاني الجفاف أيضاً إذا أهملتم ترطيبها.
لا تفوّتوا أي وجبة
إن تفويت الوجبات، لن يؤذي صحّتكم بشكل عام وحسب، بل قد يلحق الضرر بشعركم أيضاً. وبما أن الشعر ليس نسيجاً حياً، لن يضع الجسم احتياجاته الغذائية ضمن أولوياته؛ لذا، إن لم تحصل أعضاؤكم الرئيسية على الطاقة التي تحتاج إليها لكي تعمل بشكل جيّد، أو تلقّت أدنى كميّة من المواد المغذية، فخلايا شعركم لن تزخر بالطاقة بطبيعة الحال!
من خبراء الشعر: نصائح أساسية لشعر صحي | أنا زهرة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.