زيارات ميدانية للدورات الصيفية للبنات في أمانة العاصمة    الترب:مهما كانت التطورات فاليمن لن يغير موقفه من دعم فلسطين    "كذبة ترامب: حين صدّق العالم أن واشنطن تخلّت عن إسرائيل في حربها مع اليمن    العربي المجبور.. المغلوب على أمره    باكستان تهاجم مستودع صواريخ وقواعد جوية هندية    ألونسو يخلف أنشيلوتي.. وسولاري يظهر أمام الهلال    السعودية تعيد هيكلة اللاعبين الأجانب في البطولات المحلية    استشناف الرحلات الى مطار صنعاء خلال اسبوع    شبوة تحذّر العليمي.. "نفط شبوة خط احمر"    لا تمتحنوا صبرهن.. ثورة النساء قادمة    # مفاتيح حقول شبوة    النجاح لا يُقاس بالمنصب، بل بما يُنجز على أرض الواقع    صحيفة: إسرائيل تخطط لتوسيع عملياتها في اليمن واستهداف إيران    اضعاف للشعب اليمني وتدمير لامكانياته البشرية والمادية    اليمنية توضح عن المسافرين العالقين في الأردن    الرسائل التي قدمها اعلام الجماعة في تغطيته لزيارة الفريق السامعي إلى مطار صنعاء الدولي    إسرائيل تتوعد مجددا ب"رد قوي" على الصاروخ الباليستي الذي استهدف مطار بن غوريون    إثر خلافات أسرية.. رجل يقتل شقيقه بمدينة تعز    صلاح يفوز بجائزة لاعب العام في الدوري الإنجليزي لكرة القدم للمرة الثالثة    اختيار بن بريك من قبل العليمي لأجل تمرير صفقة نفط شبوة واعتمار قرارات القاهرة    دراسة : عدد ساعات النوم الصحية يختلف باختلاف البلد والثقافة    لماذا نقيم مراكز تقديم الخدمة للمواطنين ؟    وزير الأوقاف: تفويج حجاج اليمن سيبدأ الثلاثاء القادم    وكيل وزارة الخارجية ورئيسة بعثة الصليب الأحمر يطّلعان على الأضرار في مطار صنعاء    وقفة تضامنية في سيئون تستنكر استمرار جرائم الاحتلال الصهيوني على غزة    بمشاركة زعماء العالم .. عرض عسكري مهيب بمناسبة الذكرى ال80 للنصر على النازية    تصل إلى 100 دولار .. لجنة حكومية تفرض رسوم امتحانات على طلاب الثانوية اليمنيين في مصر    في شوارع الحزن… بين أنين الباعة وصمت الجياع    حتى أنت يا بروتوس..!!    الأمم المتحدة تحذر من تفاقم الجوع في غزة بشكل متسارع    ارتفاع أسعار الذهب قبيل محادثات تجارية مرتقبة بين واشنطن وبكين    تشيلسي إلى نهائى دورى المؤتمر الأوروبي    ناطق الحكومة يوضح جانبا من إنجازات وجهود الحكومة في التصدي للعدوان الأمريكي    واقعة خطيرة.. هجوم مسلح على لاعبي فلامنغو    ليفربول يقدم عرض للتعاقد مع نجم مانشستر سيتي بروين    الأسباب الرئيسية لتكون حصى المرارة    العليمي اشترى القائم بأعمال الشركة اليمنية للإستثمار (وثائق)    لماذا يحكمنا هؤلاء؟    عيد ميلاد صبري يوسف التاسع والستين .. احتفال بإبداع فنان تشكيلي وأديب يجسد تجارب الاغتراب والهوية    تغاريد حرة .. صرنا غنيمة حرب    أرقام تاريخية بلا ألقاب.. هل يكتب الكلاسيكو نهاية مختلفة لموسم مبابي؟    السامعي يتفقد اعمال إعادة تأهيل مطار صنعاء الدولي    صنعاء.. عيون انطفأت بعد طول الانتظار وقلوب انكسرت خلف القضبان    سيول الامطار تجرف شخصين وتلحق اضرار في إب    القضاء ينتصر للأكاديمي الكاف ضد قمع وفساد جامعة عدن    اليدومي يعزي رئيس حزب السلم والتنمية في وفاة والدته    شرطة آداب شبوة تحرر مختطفين أثيوبيين وتضبط أموال كبيرة (صور)    الأتباع يشبهون بن حبريش بالامام البخاري (توثيق)    خبير دولي يحذر من كارثة تهدد بإخراج سقطرى من قائمة التراث العالمي    وزارة الأوقاف تعلن بدء تسليم المبالغ المستردة للحجاج عن موسم 1445ه    النمسا.. اكتشاف مومياء محنطة بطريقة فريدة    دواء للسكري يظهر نتائج واعدة في علاج سرطان البروستات    وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن    يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء!    المصلحة الحقيقية    أول النصر صرخة    أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة    أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



من خبراء الشعر: نصائح أساسية لشعر صحي
انا زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 06 - 2013

لا يختلف اثنان على أن اتباع نظام غذائي صحي هو أساس الشعر الصحي ونموّه الطبيعي. لذا ارتأينا أن نسهّل لكم الحصول على شعر ينبض بالصحة والحيوية من خلال إسداء بعض النصائح الغذائية التي يمكنكم الاستفادة منها طوال أيّام الأسبوع من مايك راين، خبير العناية بالشعر وفروة الرأس وخبير العلامة التجارية في كلير أرابيا.
لا تبدؤوا يومكم إلا بفطور مغذّ
سوف تحتاجون في الفترة الصباحية بشكل خاص إلى وجبة غذائية تمنحكم الزخم والنشاط طوال اليوم! فالطاقة المتوافرة لبصيلات الشعر تكون في أدنى مستوى لها في الصباح، لذا أدخلوا حوالى 120 جراماً على الأقل من المأكولات الغنية بالبروتين، مع أي شكل من أشكال الكربوهيدرات المركّبة على وجبتكم
أبرز الوجبات التي يمكنكم اختيارها على الفطور هي:
- البيض المخفوق مع الخبز المحمص بدقيق القمح الكامل مع السبانخ.
- حبيبات التوت الطازج مع العسل وجبن الحلوم قليل الدسم.
- السلمون المدخّن مع شرائح الطماطم على خبز البيغل.
لا تملكون الوقت لتحضير هذا الفطور الشهي؟ حاولوا إذاً أن تسلقوا البيض قبل أن تخلدوا إلى الفراش لكي تأخذوه معكم في اليوم التالي إلى مكان عملكم. وإن كان مكتبكم مجهّزاً ببرّاد، فاحفظوا فيه وجبات للفطور لكي تأكلوها فيما تحتسون قهوتكم الصباحية.
خصّصوا يوماً لأكل اللحوم
إنها الفرصة المثالية للانغماس في أطباق اللحوم الشهية التي تعدّونها أيّام الآحاد، وفي حفلات الشواء الصيفيّة. تذكّروا أن اللحم الأحمر هو أفضل مصدر للحديد بالنسبة إلى جسمكم، فهذا المعدن أساسي لنمو الشعر الصحي، ومن المهم أن تضيفوه إلى نظامكم الغذائي أقلّه مرة في الأسبوع لكي تحافظوا على توازن مستوياته في جسمكم. قد يسبّب مستوى الحديد المنخفض في الدم، أو الفيريتين (مخزون الحديد)، تساقط الشعر بكثافة، حتى قبل أن يبلغ أقصى طول له.
أما إذا كنتم من النباتيين، أو النباتيين الصرف، فغالباً ما ستحتاجون إلى المكمّلات الغذائية لكي تحافظوا على مستويات صحية للحديد في دمكم. ومع أن الحديد موجود في بعض أنواع الخضار، والخضروات الورقيّة، إلا أن الجسم لا يمتصّه بسهولة ولا يمكن إيجاده بالكميات عينها مقارنة بالحديد الموجود في اللحوم.
وجبة صحيّة خفيفة
تخفّ الطاقة لتشكيل خلايا شعر جديدة بعد 4 ساعات على تناول أي وجبة طعام. تناولوا الوجبات الخفيفة التي تتألّف من الكربوهيدرات المركّبة، مثل البسكويت المملّح، أو الفواكه الطازجة، أو المشمش المجفّف، أو عصير الفواكه أو الخضار الطازج، لكي تغذّوا باستمرار بصيلات الشعر.
أكثروا من شرب الماء
اشربوا بين لتر ونصف إلى لترين من الماء يومياً، وذلك بحسب حركتكم والمناخ الذي تعيشون في ظلّه. ففروة الرأس، على غرار بشرتكم، قد تعاني الجفاف أيضاً إذا أهملتم ترطيبها.
لا تفوّتوا أي وجبة
إن تفويت الوجبات، لن يؤذي صحّتكم بشكل عام وحسب، بل قد يلحق الضرر بشعركم أيضاً. وبما أن الشعر ليس نسيجاً حياً، لن يضع الجسم احتياجاته الغذائية ضمن أولوياته؛ لذا، إن لم تحصل أعضاؤكم الرئيسية على الطاقة التي تحتاج إليها لكي تعمل بشكل جيّد، أو تلقّت أدنى كميّة من المواد المغذية، فخلايا شعركم لن تزخر بالطاقة بطبيعة الحال!
من خبراء الشعر: نصائح أساسية لشعر صحي | أنا زهرة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.