حضرموت تكسر ظهر اقتصاد الإعاشة: يصرخ لصوص الوحدة حين يقترب الجنوب من نفطه    تحليل في بيانات الحزب الاشتراكي اليمني في الرياض وعدن    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يزور عددا من المصانع العاملة والمتعثرة    توتر جديد بين مرتزقة العدوان: اشتباكات مستمرة في حضرموت    البنك المركزي اليمني يحذّر من التعامل مع "كيو نت" والكيانات الوهمية الأخرى    الرشيد تعز يعتلي صدارة المجموعة الرابعة بعد فوزه على السد مأرب في دوري الدرجة الثانية    هيئة التأمينات تعلن صرف نصف معاش للمتقاعدين المدنيين    صنعاء.. تشييع جثمان الشهيد يحيى صوفان في مديرية الطيال    مدرسة الإمام علي تحرز المركز الأول في مسابقة القرآن الكريم لطلاب الصف الأول الأساسي    لحج.. تخرج الدفعة الأولى من معلمي المعهد العالي للمعلمين بلبعوس.    المحرّمي يؤكد أهمية الشراكة مع القطاع الخاص لتعزيز الاقتصاد وضمان استقرار الأسواق    تعز أبية رغم الإرهاب    صنعاء تحتفل بتوطين زراعة القوقعة لأول مرة في اليمن    3923 خريجاً يؤدون امتحان مزاولة المهنة بصنعاء للعام 2025    صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية    بالفيديو .. وزارة الداخلية تعلن دعمها الكامل لتحركات المجلس الانتقالي وتطالب الرئيس الزبيدي بإعلان دولة الجنوب العربي    الإعلامية مايا العبسي تعلن اعتزال تقديم برنامج "طائر السعيدة"    الصحفي والمناضل السياسي الراحل عبدالرحمن سيف إسماعيل    استثمار سعودي - أوروبي لتطوير حلول طويلة الأمد لتخزين الطاقة    ميسي يتربّع على قمة رياضيي القرن ال21    ويتكوف يكشف موعد بدء المرحلة الثانية وحماس تحذر من خروقات إسرائيل    باكستان تبرم صفقة أسلحة ب 4.6 مليار دولار مع قوات حفتر في ليبيا    الأميّة المرورية.. خطر صامت يفتك بالطرق وأرواح الناس    أرسنال يهزم كريستال بالاس بعد 16 ركلة ترجيح ويتأهل إلى نصف نهائي كأس الرابطة    تركيا تدق ناقوس الخطر.. 15 مليون مدمن    الجنوب العربي: دولة تتشكل من رحم الواقع    بيان بن دغر وأحزابه يلوّح بالتصعيد ضد الجنوب ويستحضر تاريخ السحل والقتل    ذا كريدل": اليمن ساحة "حرب باردة" بين الرياض وأبو ظبي    حضرموت.. قتلى وجرحى جراء اشتباكات بين قوات عسكرية ومسلحين    نيجيريا.. قتلى وجرحى بانفجار "عبوة ناسفة" استهدفت جامع    سلامة قلبك يا حاشد    المدير التنفيذي للجمعية اليمنية للإعلام الرياضي بشير سنان يكرم الزملاء المصوّرين الصحفيين الذين شاركوا في تغطية بطولات كبرى أُقيمت في دولة قطر عام 2025    الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي ..    ذمار.. مقتل مواطن برصاص راجع إثر اشتباك عائلي مع نجله    النائب العام يأمر بالتحقيق في اكتشاف محطات تكرير مخالفة بالخشعة    الجزائر تفتتح مشوارها بأمم إفريقيا بفوز ساحق على السودان"    تعود لاكثر من 300 عام : اكتشاف قبور اثرية وتحديد هويتها في ذمار    ضبط محطات غير قانونية لتكرير المشتقات النفطية في الخشعة بحضرموت    لملس يتفقد سير أعمال تأهيل مكتب التعليم الفني بالعاصمة عدن    الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في مشروع سد حسان بمحافظة أبين    الحديدة تدشن فعاليات جمعة رجب بلقاء موسع يجمع العلماء والقيادات    هيئة الزكاة تدشن برامج صحية واجتماعية جديدة في صعدة    "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء    دور الهيئة النسائية في ترسيخ قيم "جمعة رجب" وحماية المجتمع من طمس الهوية    تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة    تضامن حضرموت يواجه مساء اليوم النهضة العماني في كأس الخليج للأندية    إغلاق مطار سقطرى وإلغاء رحلة قادمة من أبوظبي    وفاة رئيس الأركان الليبي ومرافقيه في تحطم طائرة في أنقرة    البنك المركزي يوقف تراخيص فروع شركات صرافة بعدن ومأرب    الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء    تكريم الفائزات ببطولة الرماية المفتوحة في صنعاء    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب    مرض الفشل الكلوي (33)    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



13 طريقة للتخفيف من التجاعيد
الغد نشر في الجنوب ميديا يوم 13 - 11 - 2013


الاثنين 02 ديسمبر 2013 01:30 صباحاً
بيروت ((عدن الغد)) مجلة لها:
قد يكون الاهتمام بالبشرة وحمايتها بشكل يومي ومنتظم من أبرز الوسائل المحاربة للشيخوخة والهادفة إلى جعل البشرة تبدو أكثر شباباً.
استعمال الحاجب الشمسي. لمنح البشرة أفضل وقاية محاربة للشيخوخة، استعملي دوماً الحاجب الشمسي بمؤشر وقاية قدره 15 على الأقل، وذلك قبل 30 دقيقة من التعرض للشمس. إبحثي في لائحة المكونات عن أوكسيد الزنك أو أوكسيد التيتانيوم للحصول على أفضل حماية.
استخدام كريم الترطيب. فكريم الترطيب الجيد النوعية يبقي البشرة رطبة ولينة ويخفف التجاعيد.
تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة. حاولي ارتداء الثياب البيضاء أو الفاتحة الألوان، واعتمري القبعة كلما خرجت من المنزل. لا تستخدمي أيضاً أسرّة الاسمرار لأنها قد تكون أسوأ من الشمس.
الشروع في روتين عناية محارب للشيخوخة. إسألي طبيب الجلد عن الخيارات غير الجراحية المتوافرة، وتحديداً المنتجات التي تزيد سماكة البشرة.
وضع النظارات الشمسية. تعتبر النظارات الشمسية أفضل طريقة لحماية البشرة الرقيقة والحساسة حول العينين من التأثيرات المضرة للأشعة فوق البنفسجية.
تفادي الملوثات البيئية، مثل الدخان وغازات الغازولين، لأنها تسبب تجاعيد مبكرة في البشرة.
تفادي التدخين والتدخين السلبي. فالتدخين يسلب الأوكسيجين والمواد المغذية، ويزيد عدد الجذور الحرة في خلايا الجسم، مما يسبب شيخوخة البشرة. كما تم ربط تدخين السجائر بالتجاعيد المبكرة في البشرة.
تفادي الأطعمة المعالجة والسكريات. فهي تحتوي على مواد كيميائية قد تسبب شيخوخة البشرة.
تفادي التوتر. عند الإحساس بالتوتر، يطلق الجسم هرمون شيخوخة قوياً جداً، اسمه الكورتيزول، في الدورة الدموية. وفي حال التعرض لتوتر مزمن، يوصى بممارسة اليوغا، أو الغناء، أو القيام بنزهة في الطبيعة، أو التأمل، أو فعل أي شيء يرخي الأعصاب.
النوم على الظهر. فالنوم على الوجه يضغط البشرة على الوسادة وقد يسبب خطوط النوم، التي تتحول بدورها إلى تجاعيد. لذا، يوصى باستعمال وسادات الساتين التي تساعد في الحؤول دون التجاعيد.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. فالتمارين تنشط جهاز القلب والشرايين، وهذا مثالي لوصول الأوكسيجين والمواد المغذية إلى البشرة. لذا، يوصى بممارسة التمارين القلبية الوعائية للحفاظ على صحة القلب، وتمارين تقوية الوزن لتقوية العضلات تحت البشرة.
تناول غذاء مغذٍ ومحارب للشيخوخة. فشرب الكثير من الماء والشايات العشبية، وتناول 8 إلى 10 حصص من الفاكهة والخضر كل يوم، يعتبر بمثابة نظام مثالي لمحاربة الشيخوخة. تناولي السمك الغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية (مثل السلمون والتونة والرنكة والاسقمري) ثلاث مرات أسبوعياً. فهذه الأطعمة غنية بمضادات التأكسد والفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم لمحاربة التجاعيد.
تجربة Retin-A أو Renova. إسألي طبيب الجلد عن Retin-A، الكريم الذي أثبت فاعليته في تخفيف الخطوط الرفيعة، وتحسين سماكة البشرة الرقيقة. وإذا كانت بشرتك جافة، إسألي الطبيب عن Renova، الجيل الجديد من كريمات محاربة الشيخوخة.
الشوكولا مفيدة للبشرة
نعلم جميعاً أن استعمال الحاجب الشمسي مفيد لحماية البشرة من أضرار الأشعة الشمسية. لكن هل صحيح أن تناول الشوكولا مفيد أيضاً للبشرة؟
تشير الدراسات العلمية إلى أن تناول 20 غراماً من الشوكولا السوداء كل يوم على مدى عشرة أسابيع متتالية تقريباً كفيل بحماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، بحيث تستطيع البشرة تحمل أشعة الشمس من دون أن تحترق.
بالفعل، توفر الشوكولا السوداء حماية مهمة من الأشعة فوق البنفسجية التي تسبب شيخوخة مبكرة للبشرة. كما تحمي الشوكولا البشرة من الأشعة المسببة للسرطان.
أكثري إذاً من تناول الشوكولا الغنية بالفلافونويد، مضاد التأكسد الموجود في الشوكولا السوداء. فهذه طريقة مفيدة لحماية البشرة، ولاسيما من الحروق الشمسية وأضرار الأشعة فوق البنفسجية. وتتحدث بعض الدراسات عن تحسّن في الدورة الدموية في البشرة، وسماكة البشرة وترطيبها في حال المواظبة على تناول الشوكولا الغنية بالفلافانول.
فإذا أردت تناول الشوكولا للحصول على فوائدها الصحية، ركزي على الشوكولا السوداء أو مسحوق الكاكاو لأنه يحتوي على تركيز أكبر من مضادات التأكسد المفيدة.
لكن لا بد من الإشارة إلى أن حبة الكاكاو نفسها هي التي توفر الفوائد المضادة للتأكسد، وليس المكونات الأخرى في الشوكولا أو مسحوق الكاكاو. وهذا مهم جداً لأن نوعية الشوكولا تختلف كثيراً حسب الماركات، ويمكن لبعض أنواع الشوكولا السوداء أن تحتوي على عدد أقل من الجزيئات المضادة للتأكسد، فيما لا تحتوي الشوكولا بالحليب على أي من تلك الجزيئات.
لهذا السبب، يوصي الأطباء بتناول مقادير صغيرة من الشوكولا السوداء المشتملة على نسبة قليلة من الدهون، لأن هذا كفيل بمحاربة السرطان والشيخوخة. لكن إحذري الإفراط في تناول الشوكولا، ولاسيما الأنواع الغنية بالسكر لأن أنواع السكر المعالجة تفضي إلى تزايد الالتهاب وتفاقم حبّ الشباب والمشكلات الالتهابية الأخرى، مثل داء السكري أو مرض القلب.
باختصار، تناولي الشوكولا باعتدال لتحسين مرونة البشرة ومحاربة الجفاف فيها. ولا تنسي أن التوتر المؤكسد هو أحد أبرز أعداء البشرة، وهو ناجم عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية، والمواد الكيميائية، والملوثات البيئية التي قد تسبب إطلاق الجذور الحرّة. وهذه بدورها تتلف الطبقات العلوية والوسطية في البشرة، حيث يتواجد الكولاجين. وهنا، يمكن أن تبرز فائدة الشوكولا، لا سيما الشوكولا السوداء المؤلفة بنسبة 70 في المئة على الأقل من الكاكاو.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.