إب.. مليشيا الحوثي تشن حملة اختطافات واسعة في ذي السفال    الحلف والسلطة يخنقون الحضارم بقطع الكهرباء    شعب حضرموت يفسخ عقد الزريقي    بدء حملة كلورة للمياه في ذمار    مدير هيئة المواصفات يتفقد الإنضباط الوظيفي بالهيئة    تعز: ضبط متهمين بارتكاب جريمة قتل امرأتين في مديرية التعزية    احتجاج قبلي يشل حركة النقل في صافر.. بسبب سجين!    البكري يرأس اجتماعًا لوكلاء القطاعات العامة ويناقش إعداد خطة ال (100) يوم    غاتوزو مدرباً للمنتخب الإيطالي    يوفنتوس يجهز عرضًا ضخمًا لجيوكيرس    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    نائب وزير الخدمة المدنية ومحافظ الضالع يتفقدان مستوى الانضباط الوظيفي في الضالع    رئيس الوزراء يوجه بسرعة إطلاق العلاوات للجامعات والتربية والتعليم والصحة    هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني    معهد وايزمان تدميره أفقد إسرائيل مكاسب كثيرة    الجيش الإسرائيلي يدعو لإخلاء المنشآت النووية الإيرانية والحرس الثوري يتوعد ب"ردّ مزلزل"    قوات الجيش تعلن إفشال محاولة تسلل شمال الجوف وتكبّد المليشيا خسائر كبيرة    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الأحد 15 يونيو/حزيران 2025    قصة مؤلمة لوفاة 4 من أسرة واحدة غرقا في بئر ماء في بني عمر في يريم    محافظ ابين يوجه بمعاينة طريق ثرة والرايات البيضاء تواصل حوارتها لفتح الطريق    هجوم إيراني جديد يستهدف منزل نتنياهو    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    وزير خارجية إيران يعلن موعد وقف إطلاق الصواريخ على إسرائيل    انهيار جزئي في منظومة كهرباء حضرموت ساحلا ووادي    الضالع.. رجل يفجّر قنبلة داخل منزله ويصيب نفسه وثلاثاً من أسرته    سريع: قصفنا أهدافا حساسة في يافا المحتلة بالتنسيق مع الحرس الثوري الإيراني    نافذون حوثيون يسطون على أراضي تابعة للأوقاف في بعدان إب    أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي    سخرية من المعتوه عيدروس الزبيدي    كسر وجراحة.. إمام عاشور خارج المونديال    العرب ومآلات الحرب الإيرانية الإسرائيلية:    تعرض وزارة الدفاع الإيرانية لأضرار طفيفة عقب اعتداء بمسيرات صهيونية    اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً    اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان    حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود    النفط الإيرانية تعلن استهداف العدو لمستودع وقود غرب طهران    اعلام اسرائيلي يتحدث عن عملية اغتيال في صنعاء    صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد    تريم تحتفي بزفاف 134 عريسًا وعروساً ضمن مهرجان التيسير السابع عشر    ارتفاع الجنيه الاسترليني أمام الدولار واليورو    فعالية احتفالية بذكرى يوم الولاية في حوث بمحافظة عمران    محافظة صعدة تُحيي ذكرى يوم الولاية في 21 ساحة    اغلاق موسم اصطياد الحبار في منطقة البحر الأحمر    روسيا تدخل قائمة أكبر خمسة اقتصادات الأقل اعتمادا على الواردات    صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى    اتهامات للعليمي بشراء الولاءات الإعلامية بالتزامن مع تأخر صرف رواتب الموظفين    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    - اليك السلاح الفتاك لتقي نفسك وتنتصر على البعوض(( النامس))اليمني المنتشر حاليآ    اغتيال الشخصية!    الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن    قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة    حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض!    الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟    القيرعي الباحث عن المساواة والعدالة    اليابان.. اكتشاف أحفورة بتيروصور عملاق يقدر عمرها ب90 مليون عام    تصاعد مخيف لحالات الوفاة بحمى الضنك في عدن ومحافظات الجنوب    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



13 طريقة للتخفيف من التجاعيد
الغد نشر في الجنوب ميديا يوم 13 - 11 - 2013


الاثنين 02 ديسمبر 2013 01:30 صباحاً
بيروت ((عدن الغد)) مجلة لها:
قد يكون الاهتمام بالبشرة وحمايتها بشكل يومي ومنتظم من أبرز الوسائل المحاربة للشيخوخة والهادفة إلى جعل البشرة تبدو أكثر شباباً.
استعمال الحاجب الشمسي. لمنح البشرة أفضل وقاية محاربة للشيخوخة، استعملي دوماً الحاجب الشمسي بمؤشر وقاية قدره 15 على الأقل، وذلك قبل 30 دقيقة من التعرض للشمس. إبحثي في لائحة المكونات عن أوكسيد الزنك أو أوكسيد التيتانيوم للحصول على أفضل حماية.
استخدام كريم الترطيب. فكريم الترطيب الجيد النوعية يبقي البشرة رطبة ولينة ويخفف التجاعيد.
تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة. حاولي ارتداء الثياب البيضاء أو الفاتحة الألوان، واعتمري القبعة كلما خرجت من المنزل. لا تستخدمي أيضاً أسرّة الاسمرار لأنها قد تكون أسوأ من الشمس.
الشروع في روتين عناية محارب للشيخوخة. إسألي طبيب الجلد عن الخيارات غير الجراحية المتوافرة، وتحديداً المنتجات التي تزيد سماكة البشرة.
وضع النظارات الشمسية. تعتبر النظارات الشمسية أفضل طريقة لحماية البشرة الرقيقة والحساسة حول العينين من التأثيرات المضرة للأشعة فوق البنفسجية.
تفادي الملوثات البيئية، مثل الدخان وغازات الغازولين، لأنها تسبب تجاعيد مبكرة في البشرة.
تفادي التدخين والتدخين السلبي. فالتدخين يسلب الأوكسيجين والمواد المغذية، ويزيد عدد الجذور الحرة في خلايا الجسم، مما يسبب شيخوخة البشرة. كما تم ربط تدخين السجائر بالتجاعيد المبكرة في البشرة.
تفادي الأطعمة المعالجة والسكريات. فهي تحتوي على مواد كيميائية قد تسبب شيخوخة البشرة.
تفادي التوتر. عند الإحساس بالتوتر، يطلق الجسم هرمون شيخوخة قوياً جداً، اسمه الكورتيزول، في الدورة الدموية. وفي حال التعرض لتوتر مزمن، يوصى بممارسة اليوغا، أو الغناء، أو القيام بنزهة في الطبيعة، أو التأمل، أو فعل أي شيء يرخي الأعصاب.
النوم على الظهر. فالنوم على الوجه يضغط البشرة على الوسادة وقد يسبب خطوط النوم، التي تتحول بدورها إلى تجاعيد. لذا، يوصى باستعمال وسادات الساتين التي تساعد في الحؤول دون التجاعيد.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. فالتمارين تنشط جهاز القلب والشرايين، وهذا مثالي لوصول الأوكسيجين والمواد المغذية إلى البشرة. لذا، يوصى بممارسة التمارين القلبية الوعائية للحفاظ على صحة القلب، وتمارين تقوية الوزن لتقوية العضلات تحت البشرة.
تناول غذاء مغذٍ ومحارب للشيخوخة. فشرب الكثير من الماء والشايات العشبية، وتناول 8 إلى 10 حصص من الفاكهة والخضر كل يوم، يعتبر بمثابة نظام مثالي لمحاربة الشيخوخة. تناولي السمك الغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية (مثل السلمون والتونة والرنكة والاسقمري) ثلاث مرات أسبوعياً. فهذه الأطعمة غنية بمضادات التأكسد والفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم لمحاربة التجاعيد.
تجربة Retin-A أو Renova. إسألي طبيب الجلد عن Retin-A، الكريم الذي أثبت فاعليته في تخفيف الخطوط الرفيعة، وتحسين سماكة البشرة الرقيقة. وإذا كانت بشرتك جافة، إسألي الطبيب عن Renova، الجيل الجديد من كريمات محاربة الشيخوخة.
الشوكولا مفيدة للبشرة
نعلم جميعاً أن استعمال الحاجب الشمسي مفيد لحماية البشرة من أضرار الأشعة الشمسية. لكن هل صحيح أن تناول الشوكولا مفيد أيضاً للبشرة؟
تشير الدراسات العلمية إلى أن تناول 20 غراماً من الشوكولا السوداء كل يوم على مدى عشرة أسابيع متتالية تقريباً كفيل بحماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، بحيث تستطيع البشرة تحمل أشعة الشمس من دون أن تحترق.
بالفعل، توفر الشوكولا السوداء حماية مهمة من الأشعة فوق البنفسجية التي تسبب شيخوخة مبكرة للبشرة. كما تحمي الشوكولا البشرة من الأشعة المسببة للسرطان.
أكثري إذاً من تناول الشوكولا الغنية بالفلافونويد، مضاد التأكسد الموجود في الشوكولا السوداء. فهذه طريقة مفيدة لحماية البشرة، ولاسيما من الحروق الشمسية وأضرار الأشعة فوق البنفسجية. وتتحدث بعض الدراسات عن تحسّن في الدورة الدموية في البشرة، وسماكة البشرة وترطيبها في حال المواظبة على تناول الشوكولا الغنية بالفلافانول.
فإذا أردت تناول الشوكولا للحصول على فوائدها الصحية، ركزي على الشوكولا السوداء أو مسحوق الكاكاو لأنه يحتوي على تركيز أكبر من مضادات التأكسد المفيدة.
لكن لا بد من الإشارة إلى أن حبة الكاكاو نفسها هي التي توفر الفوائد المضادة للتأكسد، وليس المكونات الأخرى في الشوكولا أو مسحوق الكاكاو. وهذا مهم جداً لأن نوعية الشوكولا تختلف كثيراً حسب الماركات، ويمكن لبعض أنواع الشوكولا السوداء أن تحتوي على عدد أقل من الجزيئات المضادة للتأكسد، فيما لا تحتوي الشوكولا بالحليب على أي من تلك الجزيئات.
لهذا السبب، يوصي الأطباء بتناول مقادير صغيرة من الشوكولا السوداء المشتملة على نسبة قليلة من الدهون، لأن هذا كفيل بمحاربة السرطان والشيخوخة. لكن إحذري الإفراط في تناول الشوكولا، ولاسيما الأنواع الغنية بالسكر لأن أنواع السكر المعالجة تفضي إلى تزايد الالتهاب وتفاقم حبّ الشباب والمشكلات الالتهابية الأخرى، مثل داء السكري أو مرض القلب.
باختصار، تناولي الشوكولا باعتدال لتحسين مرونة البشرة ومحاربة الجفاف فيها. ولا تنسي أن التوتر المؤكسد هو أحد أبرز أعداء البشرة، وهو ناجم عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية، والمواد الكيميائية، والملوثات البيئية التي قد تسبب إطلاق الجذور الحرّة. وهذه بدورها تتلف الطبقات العلوية والوسطية في البشرة، حيث يتواجد الكولاجين. وهنا، يمكن أن تبرز فائدة الشوكولا، لا سيما الشوكولا السوداء المؤلفة بنسبة 70 في المئة على الأقل من الكاكاو.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.