سياسي يمني: حمود المخلافي رسخ ثقافة الضباع داخل أسرته    ملاحظات على مقابلة اللواء الزبيدي    الصين تتهم أمريكا بتوجيه ضربة خطيرة للنظام التجاري المتعدد الأطراف    الشاي وصحتك.. 3 أكواب كافية لصنع الفرق    بن بريك وسلطان المهرة يؤكدان وحدة الصف الجنوبي ومواجهة التحديات    شرطة تعز تعلن ضبط أحد المطلوبين أمنيا وتواصل ملاحقة آخرين    راتب محافظ المركزي المعبقي أعلى من راتب رئيس أمريكا    كوش أول ألماني ينضم إلى الألعاب المحسنة    اليوم بميدان التحرير بصنعاء ايقاد شعلة العيد ال63 لثورة 26 سبتمبر الخالدة    هاتريك ألفاريز يمنح أتلتيكو انتصارا دراماتيكيا    صنعاء... الحصن المنيع    25 لاعبة يدشن أول منتخب سعودي للفتيات تحت 15 عاما    "جيل الشاشات".. كيف خطفت الهواتف تركيز الطلاب؟ وهل يمكن استعادته؟    نادي 22 مايو يكرم الشاب محمد وهيب نعمان    قرعة صعبة لآرسنال وليفربول في ثمن نهائي الرابطة    زلزال بقوة 6.4 درجات يضرب فنزويلا    بذكرى ثورة سبتمبر.. مليشيا الحوثي توسع حملة الاختطافات في إب    الترب يهنئ القيادة الثورية والسياسية بعيد 26 سبتمبر    المسار الثوري الفلسطيني يشيد بالعملية اليمنية في قلب أم الرشراش    تحذيرات من هجوم إسرائيلي وشيك على أسطول الصمود    الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين ترد على تقرير هيومن رايتس ووتش    اشتراكي تعز يدعو لمواصلة الاحتجاجات حتى تسليم كافة المتهمين باغتيال المشهري    عمران.. اعتقال شيخ قبلي وشاب في خمر    عاجل.. الرئيس الزُبيدي في مجلس الأمن: يجب أن يكون الذكاء الاصطناعي عاملاً مساعداً لضمان حق الشعوب في تقرير مصيرها    أسرة عارف قطران تكشف عن وضعه الصحي الحرج وتناشد بالكشف عن مصيره    في الوقت القاتل.. منتخب الناشئين يخسر أمام الإمارات في كأس الخليج    سريع يعلن عن عملية نوعية جنوب فلسطين المحتلة    وثائقي "الملف الأسود" .. يكشف عن نهب ممنهج لنفط اليمن    مسيرة قادمة من اليمن تستهدف ايلات والاعلام الاسرائيلي يتحدث عن إصابات    إنشاء مركز ثقافي يمني في نيويورك بالولايات المتحدة    اجتماع للجنة الفنية المشتركة للبرنامج الوطني للطاقة المتجددة بصنعاء    صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع منشأة صرافة    الحديدة.. وفاة وإصابة 20 شخصا بصواعق رعدية في عدة مديريات    وزير النقل يرأس وفد بلادنا المشارك بأعمال الجمعية العمومية لمنظمة الطيران بكندا    محافظ شبوة يطلق برنامج تشجيع زراعة القمح في 8 مديريات    محافظ حضرموت يتفقد سير العمل بمؤسسة الاتصالات في الساحل    حملة لإتلاف المياه المعبأة مجهولة المصدر في المنصورة    العاقل يبحث خطط تطوير المكاتب الإعلامية في العاصمة و3 محافظات    مطالبة بتوفير جهاز غسيل الكلى في مديرية دمت    عمار المعلم .. صوت الوطن وروح الثقافة    الأرصاد: أمطار رعدية على أجزاء من المحافظات الجبلية والساحلية    رئيس إعلامية الإصلاح يعزي الكاتب الصحفي حسين الصوفي في وفاة والده    المعرفة القانونية للمواطن تعزز العدالة وتحمي الحقوق    الليغا: ريال مدريد يواصل انطلاقته الصاروخية بفوز سادس على التوالي    رئيس هيئة الإعلام والثقافة يبحث مع مركز اللغة المهرية آفاق التعاون المشترك    المساوى يدّشن مشروع التمكين الاقتصادي لأسر الشهداء    القسام تدعو لركعتين (ليلة الجمعة) بنية الفرج لمرابطي غزة    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يلتقي المواطنين وممثلي القطاع الخاص خلال اليوم المفتوح    البقوليات وسيلة فعّالة لتحسين صحة الرجال والتحكم في أوزانهم    نائب وزير المياه يبحث ترتيبات إحياء يوم اللغة المهرية    إلى أرواح أبنائي الشهيدين    منارة عدن المنسية.. إعادة ترميم الفندق واجب وطني    الراحلون دون وداع۔۔۔    السعودية تسرق لحن زامل يمني شهير "ما نبالي" في عيدها الوطني    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    في محراب النفس المترعة..    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



"8 خطوات" لتخفيض خطر مرضِ القلب
الفجر نشر في الجنوب ميديا يوم 05 - 12 - 2012


12/5/2012 3:05 PM
1. حسن مستَويات الكولسترول.
كلما ارتفع مستوى الكلوسترول في الدم، كلما ارتفع خطر الاصابة بأمراض القلب. اتبع نظام غذائي قليل بالدهون المشبعة للحصول على مستوى منخفض من الكولسترول.
2. تحرر من التدخين .
من المحتمل ان يعاني المدخن مرتان أكثر من غير المدخن من حالات صحية، اخطرها السكتة القلبية, كما يعمل التدخين على زيادة نسبة السكتة عند النساء اللواتي يدخن ويتناولن حبوب منع الحمل.
3. السيطرة على ضغط الدم.
يعتبر ضغط الدم العالي، السبب الاول للاصابة بامراض القلب في الولايات المتحدة. ويعاني حوالي 50% من السكان من ارتفاع ضغط الدم. وعلى الرغم من وجود ادوية تسيطر على ضغط الدم، إلا ان الوقاية افضل من العلاج.
4. التمارين الرياضية.
يحتمل ان يعاني الاشخاص الذين لا يقومون بممارسة النشاطات الرياضية من حالات صحية سيئة. قم بالعمل على ادخال التمارين الرياضية الى حياتك اليوم، مثل المشي، والايروبكس.
5. حافظ على مستوى السكر.
يمكن أن يؤدي مرض السكر إلى العديد من المشاكل الصحة، بضمن ذلك النوبات القلبية. من الهام جدا الحفاظ على مستوى مرض السكر بشكل صحيح وتحت إشراف الطبيب.
6. أبقِ وزن صحّي.
يسبب الوزن الزائد إجهاداً إضافياً على قلبِك، لذلك يعتبر اصحاب الاوزان الثقيلة اكثر احتمالا للاصابة بمرض القلب. كما تؤثر زيادة الوزن على ضغطِ الدم ومستَويات الكولسترول.
7. الحد من إستهلاك الكحول.
انساء اللواتي يستهلكن أكثر من كوب في اليوم، والرجال الذين يستهلكون أكثر من كوبان هما في خطر الاصابة بامراض القلب اكثر من غيرهم.
8. حافظ على مستوى التوتر والاجهاد.
الإجهاد والغضب اللذان لا يمكن السيطرة عليهما يمكن أن يؤديا إلى مرضِ القلب. وهناك أساليب لإدارة الغضب والإجهاد الذي يمكن أن يكون فعّال جداً في تخفيض مستوى الإجهاد، وبالتالي خطر الاصابة بأمراض القلب. تحدث مع طبيبِك حول طريقة دمج هذه التقنيات إلى روتينك اليومي.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.