الجريمة المزدوجة    دعوة جنوبية لعدم توريد الأموال للبنك المركزي اليمني حتى إصلاح منظومة الفساد    مشاريع نوعية تنهض بشبكة الطرق في أمانة العاصمة    دلالات كشف خلية التجسس الأمريكية الإسرائيلية السعودية    الهجرة الدولية تعلن استئناف رصد حركة الهجرة في اليمن    الصين تختبر نظريا ما كشفه عمليا بحرُ اليمن! هل تتمكن من اغراق حاملة الطائرات؟    ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟    صلح قبلي ينهي قضية عيوب وعتوب بين اسرتين من إب و صنعاء    قبائل تهامة ومستبأ في حجة تؤكد الجاهزية لمواجهة أي تصعيد    ترامب والجولاني وقبعة "ماغا".. دمية الإرهاب في حضن المشروع الأميركي الإسرائيلي    النفط يتجاوز 65 دولارا للبرميل للمرة الأولى منذ 3 نوفمبر    انتقالي الطلح يقدم كمية من الكتب المدرسية لإدارة مكتب التربية والتعليم بالمديرية    قراءة تحليلية لنص "خطوبة وخيبة" ل"أحمد سيف حاشد"    الهيئة النسائية في بني مطر تحيي الذكرى السنوية للشهيد    مواطنون يعثرون على جثة مواطن قتيلا في إب بظروف غامضة    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    توتر عسكري بين العمالقة ودرع الوطن العليمية بسبب شحنة أسلحة مهربة    حضرموت: ركيزة الاستقرار الجنوبي في وجه المؤامرات المشبوهة    لملس يبحث مع وفد حكومي هولندي سبل تطوير مؤسسة مياه عدن    رئيس انتقالي أبين يلتقي قائد حزام زنجبار لمناقشة الأوضاع الأمنية بالمديرية    استمرار اعتصام الجرحى العسكريين في مدينة مأرب    الحديدة أولا    الحرارة المحسوسة تلامس الصفر المئوي والأرصاد يحذر من برودة شديدة على المرتفعات ويتوقع أمطاراً على أجزاء من 5 محافظات    الاتصالات تنفي شائعات مصادرة أرصدة المشتركين    رئيس بوروندي يستقبل قادة الرياضة الأفريقية    استبعاد لامين جمال من منتخب إسبانيا بعد اعلان برشلونة اصابته    مصر تخنق إثيوبيا دبلوماسياً من بوابة جيبوتي    الشاذلي يبحث عن شخصية داعمة لرئاسة نادي الشعلة    مليشيا الحوثي الإرهابية تقتحم مقر هيئة طبية دولية بصنعاء وتحتجز موظفيها    جولف السعودية تفتح آفاقاً جديدة لتمكين المرأة في الرياضة والإعلام ببطولة أرامكو – شينزن    القبض على المتهمين بقتل القباطي في تعز    حكاية وادي زبيد (2): الأربعين المَطّارة ونظام "المِدَد" الأعرق    ريال مدريد يقرر بيع فينيسيوس جونيور    نائب وزير الشباب والرياضة يطلع على الترتيبات النهائية لانطلاق بطولة 30 نوفمبر للاتحاد العام لالتقاط الاوتاد على كأس الشهيد الغماري    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    قوة "حماية الشركات"... انتقائية التفعيل تخدم "صفقات الظلام" وتُغيب العدالة!    لصوصية طيران اليمنية.. استنزاف دماء المغتربين (وثيقة)    عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية    البروفيسور الترب يحضر مناقشة رسالة الماجستير للدارس مصطفى محمود    الدراما السورية في «حظيرة» تركي آل الشيخ    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد"    الجدران تعرف أسماءنا    تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد    تيجان المجد    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



"8 خطوات" لتخفيض خطر مرضِ القلب
الفجر نشر في الجنوب ميديا يوم 05 - 12 - 2012


12/5/2012 3:05 PM
1. حسن مستَويات الكولسترول.
كلما ارتفع مستوى الكلوسترول في الدم، كلما ارتفع خطر الاصابة بأمراض القلب. اتبع نظام غذائي قليل بالدهون المشبعة للحصول على مستوى منخفض من الكولسترول.
2. تحرر من التدخين .
من المحتمل ان يعاني المدخن مرتان أكثر من غير المدخن من حالات صحية، اخطرها السكتة القلبية, كما يعمل التدخين على زيادة نسبة السكتة عند النساء اللواتي يدخن ويتناولن حبوب منع الحمل.
3. السيطرة على ضغط الدم.
يعتبر ضغط الدم العالي، السبب الاول للاصابة بامراض القلب في الولايات المتحدة. ويعاني حوالي 50% من السكان من ارتفاع ضغط الدم. وعلى الرغم من وجود ادوية تسيطر على ضغط الدم، إلا ان الوقاية افضل من العلاج.
4. التمارين الرياضية.
يحتمل ان يعاني الاشخاص الذين لا يقومون بممارسة النشاطات الرياضية من حالات صحية سيئة. قم بالعمل على ادخال التمارين الرياضية الى حياتك اليوم، مثل المشي، والايروبكس.
5. حافظ على مستوى السكر.
يمكن أن يؤدي مرض السكر إلى العديد من المشاكل الصحة، بضمن ذلك النوبات القلبية. من الهام جدا الحفاظ على مستوى مرض السكر بشكل صحيح وتحت إشراف الطبيب.
6. أبقِ وزن صحّي.
يسبب الوزن الزائد إجهاداً إضافياً على قلبِك، لذلك يعتبر اصحاب الاوزان الثقيلة اكثر احتمالا للاصابة بمرض القلب. كما تؤثر زيادة الوزن على ضغطِ الدم ومستَويات الكولسترول.
7. الحد من إستهلاك الكحول.
انساء اللواتي يستهلكن أكثر من كوب في اليوم، والرجال الذين يستهلكون أكثر من كوبان هما في خطر الاصابة بامراض القلب اكثر من غيرهم.
8. حافظ على مستوى التوتر والاجهاد.
الإجهاد والغضب اللذان لا يمكن السيطرة عليهما يمكن أن يؤديا إلى مرضِ القلب. وهناك أساليب لإدارة الغضب والإجهاد الذي يمكن أن يكون فعّال جداً في تخفيض مستوى الإجهاد، وبالتالي خطر الاصابة بأمراض القلب. تحدث مع طبيبِك حول طريقة دمج هذه التقنيات إلى روتينك اليومي.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.