الواقع الثقافي اليمني في ظل حالة "اللاسلم واللاحرب"    تغاريد حرة .. انكشاف يكبر واحتقان يتوسع قبل ان يتحول إلى غضب    كلمة الحق هي المغامرة الأكثر خطورة    "فيديو" جسم مجهول قبالة سواحل اليمن يتحدى صاروخ أمريكي ويحدث صدمة في الكونغرس    "فيديو" جسم مجهول قبالة سواحل اليمن يتحدى صاروخ أمريكي ويحدث صدمة في الكونغرس    "فيديو" جسم مجهول قبالة سواحل اليمن يتحدى صاروخ أمريكي ويحدث صدمة في الكونغرس    قاضٍ يوجه رسالة مفتوحة للحوثي مطالباً بالإفراج عن المخفيين قسرياً في صنعاء    قرار جديد في تعز لضبط رسوم المدارس الأهلية وإعفاء أبناء الشهداء والجرحى من الدفع    مشاريع نوعية تنهض بشبكة الطرق في أمانة العاصمة    دلالات كشف خلية التجسس الأمريكية الإسرائيلية السعودية    الجريمة المزدوجة    دعوة جنوبية لعدم توريد الأموال للبنك المركزي اليمني حتى إصلاح منظومة الفساد    ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟    صلح قبلي ينهي قضية عيوب وعتوب بين اسرتين من إب و صنعاء    النفط يتجاوز 65 دولارا للبرميل للمرة الأولى منذ 3 نوفمبر    انتقالي الطلح يقدم كمية من الكتب المدرسية لإدارة مكتب التربية والتعليم بالمديرية    الهيئة النسائية في بني مطر تحيي الذكرى السنوية للشهيد    قراءة تحليلية لنص "خطوبة وخيبة" ل"أحمد سيف حاشد"    قبائل تهامة ومستبأ في حجة تؤكد الجاهزية لمواجهة أي تصعيد    مواطنون يعثرون على جثة مواطن قتيلا في إب بظروف غامضة    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    توتر عسكري بين العمالقة ودرع الوطن العليمية بسبب شحنة أسلحة مهربة    حضرموت: ركيزة الاستقرار الجنوبي في وجه المؤامرات المشبوهة    لملس يبحث مع وفد حكومي هولندي سبل تطوير مؤسسة مياه عدن    الحديدة أولا    وقفة في تعز واعتصام بمأرب.. جرحى الجيش ينددون بالإهمال ويطالبون بمعالجة أوضاعهم    الاتصالات تنفي شائعات مصادرة أرصدة المشتركين    رئيس بوروندي يستقبل قادة الرياضة الأفريقية    استبعاد لامين جمال من منتخب إسبانيا بعد اعلان برشلونة اصابته    مصر تخنق إثيوبيا دبلوماسياً من بوابة جيبوتي    الشاذلي يبحث عن شخصية داعمة لرئاسة نادي الشعلة    جولف السعودية تفتح آفاقاً جديدة لتمكين المرأة في الرياضة والإعلام ببطولة أرامكو – شينزن    القبض على المتهمين بقتل القباطي في تعز    نائب وزير الشباب والرياضة يطلع على الترتيبات النهائية لانطلاق بطولة 30 نوفمبر للاتحاد العام لالتقاط الاوتاد على كأس الشهيد الغماري    تنبيه من طقس 20 فبراير    لصوصية طيران اليمنية.. استنزاف دماء المغتربين (وثيقة)    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    حكاية وادي زبيد (2): الأربعين المَطّارة ونظام "المِدَد" الأعرق    ريال مدريد يقرر بيع فينيسيوس جونيور    عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية    البروفيسور الترب يحضر مناقشة رسالة الماجستير للدارس مصطفى محمود    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد"    الجدران تعرف أسماءنا    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد    تيجان المجد    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تناولي حمض الفوليك مع بداية قرار الحمل!
سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 31 - 01 - 2014

هناك إجماع من أساتذة النساء والولادة بنصيحة كل سيدة في سن الإنجاب؛ سواء أكانت تفكر في قرار الحمل، أم تكون حاملاً في الأشهر الثلاثة الأولى بأن تأخذ يوميا 400 ميكروغرام من حمض الفوليك، إضافة لتناول طعام غني بهذا الحمض؛ حفاظا على حملها وخوفاً على جنينها. عن أهمية هذا الحمض، والجرعات اللازمة، والأطعمة المليئة به يضع لنا الدكتور عبد الحميد السبيلي، استشاري النساء والتوليد، عدة توجيهات.
* معظم الفيتامينات في العالم تتضمن 400 ميكروغرام من حمض الفوليك، وهو يتوفر على شكل أقراص تُمضغ، أو سائل يشرب، وحبذا لو ضمته الحامل إلى غذائها كبروتين يومي بمقدار200 ميكروغرام.
* المواظبة على تناول حمض الفوليك قبل الحمل، وخلال فترة الحمل تمنع تعرض الجنين لمصاعب خاصة في جهازه العصبي.
* حمض الفوليك هو فيتامين «ب»، ويلعب دوراً هاماً في إنتاج خلايا الدم الحمراء، ونمو المخ والحبل الشوكي للجنين.
* من المهم تناوله في بداية الحمل، (ثلاثة الأشهر الأولى)، والأفضل تناوله يومياً قبل الحمل بسنة؛ لتجنبي نفسك التعرض للولادة المبكرة بنسبة 50% أو أكثر.
* عليك بزيادة جرعة حمض الفوليك يومياً إذا كان يوجد تاريخ مرض لعائلتك خاصة للجهاز العصبي، أو إذا كنت تتناولين أدوية مضادة للصرع، أو كنت حاملاً بتوأمين.
* تناول حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل يحمي الطفل؛ مما يسمى الشفة المشقوقة، أو انخفاض وزن الطفل عند الولادة، أو فقر نمو الجنين داخل الرحم.
* تناوله أثناء الثلث الثاني من الحمل يقلل من مخاطر الولادة المبكرة، والإجهاض ومضاعفات الحمل مثل القلب والسكتة الدماغية، وبعض أنواع السرطانات والزهايمر.
* يلعب حمض الفوليك دوراً أساسياً في انقسام الخلية، لذلك تواجده في جسم الحامل في بداية حملها ضروري؛ لنمو الجنين على أكمل وجه، وفي حالة نقصانه لا يستمر انقسام الخلية بصورة طبيعية.
الأطعمة المليئة به
يوجد حمض الفوليك في الطعام الصحي المتوازن في عناصره الغذائية، مثل: الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة كالسبانخ، البطاطس بدون تقشير، الحبوب الكاملة كاللوبيا، العدس، الفواكه، الموالح، الموز، الأفاكادو، المكسرات، الخبز، الغلال، الدقيق الكامل.
كما يوجد في الأغذية الحيوانية، مثل: الدجاج، اللحوم، اللبن ومنتجاته، واحذري السخونة؛ فهي تعرض حمض الفوليك للتكسير والتلف؛ لذا يفضل الحصول عليه في الخضراوات والفواكه النيئة، أو التي لا تطهى طهواً شديداً.
سيدتى

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.