أكثر من 4 تريليونات ريال خسائر قطاع الخدمة المدنية ووحداتها خلال 11 عاماً من العدوان    اول رد رسمي لصنعاء بشأن "الانبوب السعودي"    صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع ثلاث منشآت صرافة    اعادة إنتخاب إسماعيل عمر جيلة رئيساً لجيبوتي لولاية سادسة    ضبط قاربين محملين بالوقود ومشتبهين بتهريب بشر    تعز.. انهيارات صخرية قرب قلعة القاهرة تتسبب في أضرار مادية وبشرية    حين يصبح التنوع تهمة    تزامناً مع إجراء مفاوضات حساسة.. إيران تؤكد: وقف إطلاق النار في لبنان مطلب أساسي    حادثة مأساوية: وفاة ثلاثة أطفال غرقاً في صعدة    وصول 20 شاحنة مساعدات غذائية مقدّمة من مركز الملك سلمان للإغاثة إلى عدن    "جيش الدجاج".. بين العجز المعلن والتفاهم الخفي في معادلة الإمدادات    إصابة جندي في كمين مسلح عقب حملة أمنية لتفكيك نقطة جبايات في أبين    للحد من المخاطر.. توجيهات بإغلاق ورش تحويل السيارات للعمل بالغاز في عدن    منع دخول الوقود إلى مدينة مأرب وسط توتر قبلي عسكري في صافر    حراسة حقل نفطي بشبوة يشكون هضم حقوقهم ويناشدون المحافظ للتدخل    سيميوني يرد على شكوى برشلونة حول التحكيم    دراسة: الالتزام بموعد نوم ثابت يحمي قلبك من الأمراض    الصحة الفلسطينية تحذر من كارثة لآلاف المرضى العالقين    ارتفاع مؤشر بورصة مسقط    مليشيا الحوثي تجدد اقتحام مركز تجاري في إب وتختطف تجار وعمال بعد الاعتداء عليهم    عدن.. مقتل شاب طعناً بسلاح أبيض في كريتر والأمن يضبط الجاني    موكب الإبداع النسوي بين إيقاع الحلم وغزو الإبداع الرقمي الثقافي    الارصاد: هطول أمطار متوقع على أجزاء من المحافظات الجبلية والساحلية    مناقشة احتياجات محافظة البيضاء من مادة الغاز المنزلي    صفعة جديدة للريال في عقر داره    الصومعة يقتنص اول فوز في البطولة الكروية بالبيضاء    هل يفشل اتفاق اسلام آباد    اليمن ومحور المقاومة خروج مليوني يجسد وحدة المصير والوفاء التاريخي    هل كنا ضحية أكبر خدعة عسكرية في التاريخ؟    هدم جدران منازل في الجنوب بسبب شعارات وطنية يثير جدلًا واسعًا (صور)    كلام غير منقول...    تقطع مسلح يستهدف مغتربين من أبناء لحج بين العبر وشبوة وسط مخاوف من تكرار الحوادث    رصاصة الموساد في رأس دونالد ترامب    الثاني خلال 24 ساعة.. وفاة طفل جرفته السيول في تعز    تغريبة علوان    السيول تجرف طفلاً ثانياً في مدينة تعز    تعز.. جموع غفيرة تشيع جنازة الطفل أيلول السامعي    روابي أوطاني    العثور على جثة طفل تعز بعد ساعات من البحث المتواصل في مجاري السيول    محافظ ذمار يفتتح أكبر مشروع طبي بمناسبة اليوم الوطني للصمود    الأمة بين مطارق البغي وسندان الشتات    استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي    الأركانة تحتفي بالشعرية الفلسطينية في دورتها الثامنة عشرة    رئيس هيئة الآثار يتفقد معالم الحديدة ويؤكد: حماية التراث جبهة صمود    لقاء يمني هولندي يناقش تعزيز التعاون ودعم جهود الاستقرار الاقتصادي    تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة    مدرب المنتخب الوطني الأول: وضعنا خطة تتجاوز مواجهة لبنان ونتطلع للفوز والتأهل لنهائيات آسيا    الإفراط في القوة بحضرموت ليس حلا    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    مرض السرطان ( 6 )    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الأطعمة التي يحتاجها الجسم كل يوم على مدار الساعة
سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 31 - 01 - 2014

تختلف أنواع الأطعمة التي يمكن تناولها تبعاً للأوقات المختلفة في اليوم بالإضافة إلى الحالة البدنية والذهنية للإنسان، وما يحتاجه الجسم من عناصر غذائية متنوعة.
وفي الوقت الذي يحتاج فيه الجسم إلى أطعمة تمنحه الشعور بالنشاط والحيوية عند الصباح، يجب تناول أطعمة تعطي مزيد من الطاقة عند الظهيرة، أما في المساء يفضل أن تكون وجبة الطعام خفيفة لتساعد على النوم، ولا تسبب أي اضطرابات في الهضم.
وأورد موقع "وومنز داي" الصحي جدولاً زمنياً يشتمل على الأطعمة والمشروبات التي يجب تناولها من لحظة الاستيقاظ في الصباح إلى حين التوجه إلى النوم، وذلك للحفاظ على النشاط وتزويد الجسم بما يحتاجه العناصر الغذائية الأساسية.
-الساعة 7 صباحاً
يحتاج الجسم في الصباح إلى إعادة التوازن بين الكربوهيدرات المعقدة والدهون والبروتينات، لذلك ينصح بتناول دقيق الشوفان مع زبدة الفول السوداني والتوت أو الحبوب الكاملة مع الحليب والجبن والأفوكادو.
-الساعة 9 صباحاً
ينصح الدكتور لاوري بون المختص في علوم التغذية باستبدال القهوة الحاوية على كمية كبيرة من الكافيين بكوب من الشاي الأخضر الذي يساعد على تعزيز خلايا المخ، وتنشيط الذاكرة وتعزيز القدرة على التركيز في العمل.
-الساعة 11 صباحاً
يشعر الكثيرون بالجوع في هذا الوقت، ويمكن تناول قطعة من الحلوى أو الكعك للسيطرة على الشهية كما يفيد كوب من اللبن الزبادي الذي يحتوي على ما يقارب 20 غرام من البروتين في ذلك.
-الساعة 1 بعد الظهر
يفضل تناول السلطات والخضروات الحاوية على الفيتامينات والمغنسيوم وذلك لتحسين وظائف الجهاز العصبي وتحسين المزاج العام.
-الساعة 3.30 بعد الظهر
يستهلك الجسم كمية كبيرة من الطاقة أثناء النهار لذلك يجب تعويض هذه الطاقة عن طريق تناول وجبة خفيفة من المكسرات مثل اللوز والجوز والفستق السوداني.
-الساعة 5 مساءً
بعد الانتهاء من العمل يتوجه الكثيرون إلى صالات الرياضة لذلك لا بد من تناول أطعمة تساعد على بناء العضلات دون أن تسبب أية اضطرابات للمعدة مثل الحليب واللبن والتوت البري وشراب جوز الهند.
-الساعة 7 مساءً
بعد يوم عمل طويل يحتاج الجسم إلى وجبة متكاملة ولكن دون الإسراف في تناول الطعام وخاصة المأكولات الدسمة، ويمكن أن تساعد التوابل على كبح جماح الشهية عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن.
-الساعة 10 ليلاً
ينصح بتناول كوب من حليب الصويا مع الفانيليا للحصول على الكربوهيدرات التي تعزز إنتاج التريبتوفان والأحماض الأمينية والسيروتونين وهو الناقل العصبي الذي يساعد على النوم.
سيدتى

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.