إعلان قضائي    إعلان قضائي    لجنة أراضي وعقارات القوات المسلحة تسلم الهيئة العامة للأراضي سبع مناطق بأمانة العاصمة    بحضور نائب رئيس هيئة الأركان وقيادات عسكرية.. وزير الخارجية يلتقي طاقم سفينة "اترنيتي" الذين تم انقاذهم من الغرق في البحر الأحمر    جامعة صنعاء... موقف ثابت في نصرة فلسطين    لا مكان للخونة في يمن الإيمان والحكمة    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    اتحاد إب يظفر بنقطة ثمينة من أمام أهلي تعز في بطولة بيسان    الرئيس المشاط يعزّي مدير أمن الأمانة اللواء معمر هراش في وفاة والده    من بائعة لحوح في صنعاء إلى أم لطبيب قلب في لندن    مكتب الصناعة بشبوة يغلق ثلاث شركات كبرى ويؤكد لا أحد فوق القانون "وثيقة"    أبين.. مقتل شاب بانفجار عبوة ناسفة في لودر    عدن وتريم.. مدينتان بروح واحدة ومعاناة واحدة    أبو عبيدة: مستعدون للتعامل مع الصليب الأحمر لإدخال الطعام للأسرى    بتوجيهات الرئيس الزُبيدي .. انتقالي العاصمة عدن يُڪرِّم أوائل طلبة الثانوية العامة في العاصمة    عدن.. البنك المركزي يوقف ويسحب تراخيص منشآت وشركات صرافة    الشخصية الرياضية والإجتماعية "علوي بامزاحم" .. رئيسا للعروبة    المعتقل السابق مانع سليمان يكشف عن تعذيب وانتهاكات جسيمة تعرض لها في سجون مأرب    2228 مستوطناً متطرفاً يقتحمون المسجد الأقصى    اجتماع يقر تسعيرة جديدة للخدمات الطبية ويوجه بتخفيض أسعار الأدوية    أبين.. انتشال عشرات الجثث لمهاجرين أفارقة قضوا غرقًا في البحر    اجتماع للجنتي الدفاع والأمن والخدمات مع ممثلي الجانب الحكومي    بدلا من التحقيق في الفساد الذي كشفته الوثائق .. إحالة موظفة في هيئة المواصفات بصنعاء إلى التحقيق    إصابة ميسي تربك حسابات إنتر ميامي    من يومياتي في أمريكا .. تعلموا من هذا الإنسان    الاتحاد الرياضي للشركات يناقش خطته وبرنامجه للفترة القادمة    وفاة مواطن بصاعقة رعدية في مديرية بني قيس بحجة    الهيئة العليا للأدوية تصدر تعميماً يلزم الشركات بخفض أسعار الدواء والمستلزمات الطبية    مونديال السباحة.. الجوادي يُتوّج بالذهبية الثانية    تدشين فعاليات إحياء ذكرى المولد النبوي الشريف في محافظة الحديدة    مجلس القضاء الأعلى يشيد بدعم الرئيس الزُبيدي والنائب المحرمي للسلطة القضائية    انتشال جثة طفل من خزان مياه في العاصمة صنعاء    قيادة اللجان المجتمعية بالمحافظة ومدير عام دارسعد يعقدون لقاء موسع موسع لرؤساء المراكز والأحياء بالمديرية    هناك معلومات غريبيه لاجل صحتناء لابد من التعرف والاطلاع عليها    العسكرية الثانية بالمكلا تؤكد دعمها للحقوق المشروعة وتتوعد المخربين    تشلسي يعرض نصف لاعبيه تقريبا للبيع في الميركاتو الصيفي    عدن .. جمعية الصرافين تُحدد سقفين لصرف الريال السعودي وتُحذر من عقوبات صارمة    توقعات باستمرار هطول امطار متفاوة على مناطق واسعة من اليمن    الحكومة تبارك إدراج اليونسكو 26 موقعا تراثيا وثقافيا على القائمة التمهيدية للتراث    مجموعة هائل سعيد: نعمل على إعادة تسعير منتجاتنا وندعو الحكومة للالتزام بتوفير العملة الصعبة    الرئيس الزُبيدي يطّلع على جهود قيادة جامعة المهرة في تطوير التعليم الأكاديمي بالمحافظة    طعم وبلعناه وسلامتكم.. الخديعة الكبرى.. حقيقة نزول الصرف    الشيخ الجفري: قيادتنا الحكيمة تحقق نجاحات اقتصادية ملموسة    عمره 119 عاما.. عبد الحميد يدخل عالم «الدم والذهب»    يافع تثور ضد "جشع التجار".. احتجاجات غاضبة على انفلات الأسعار رغم تعافي العملة    نيرة تقود «تنفيذية» الأهلي المصري    السعودي بندر باصريح مديرًا فنيًا لتضامن حضرموت في دوري أبطال الخليج    صحيفة امريكية: البنتاغون في حالة اضطراب    قادةٌ خذلوا الجنوبَ (1)    مشكلات هامة ندعو للفت الانتباه اليها في القطاع الصحي بعدن!!    تدشين فعاليات المولد النبوي بمديريات المربع الشمالي في الحديدة    من تاريخ "الجنوب العربي" القديم: دلائل على أن "حمير" امتدادا وجزء من التاريخ القتباني    من يومياتي في أمريكا.. استغاثة بصديق    من أين لك هذا المال؟!    ما أقبحَ هذا الصمت…    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    رسالة نجباء مدرسة حليف القرآن: لن نترك غزة تموت جوعًا وتُباد قتلًا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أهمية وجبة الإفطار لطفلك وطريقة تحضيرها
طفولة وأمومة
الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 25 - 08 - 2013

منذ القدم يقول الأجداد والجدات للآباء والأمهات: إن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم، وبمرور الزمن تقول الأم لطفلها نفس الجملة ،ليرد عليها الطفل بدوره : إنه لا يشعر بالجوع وخاصة في الصباح.
إن تجهيز وتحضير وجبة الإفطار للطفل ليتناولها في الصباح قبل ذهابه الى المدرسة أمرليس سهلاً بالنسبة للأم، ولكنه في الوقت نفسه أمرشديد الأهمية يجب على الأم أن تقوم به.
وبالرغم من أن وجبة الإفطار تعتبر أهم وجبة في اليوم إلا أن نسبة كبيرة من الأطفال لا يتناولون طعام الإفطار أولا يتناولون وجبة إفطار متوازنة في الصباح مع الوضع في الاعتبار أن هذا الأمر يجب ألا يجعل الأم تيأس، وهناك بعض الأفكار التي يمكنها أن تساعد الأم في تشجيع طفلها على تناول طعام الإفطار وإدراك أهمية وجبة الإفطار.
تعتبر وجبة الإفطار طريقة رائعة لكى يستعيد بها الجسم طاقته وهي وجبة ستساعده في الإقبال على تناول الطعام الصحي وسيكون أكثر إقبالاً على ممارسة الرياضة وهو الأمر الذى سيساعد الطفل بدوره في الحفاظ على وزن صحي مناسب.
واعلمي أن تفويت طفلك لوجبة الإفطار أمرسيجعله يشعر أنه مرهق وعصبي وخاصة أنه بعد ثماني ساعات على الأقل من النوم يحتاج الجسم لاستعادة طاقته، واعلمي أيضاً أن طفلك إذا لم يتناول وجبة الإفطار فإن مزاجه سيتبدل خلال اليوم.
تبدأ عملية الميتابوليزم في الجسم من خلال وجبة الإفطار وهى العملية التي يحوّل الجسم من خلالها الطعام إلى طاقة وهو الأمر الذى سيجعل الجسم بدوره يبدأ في حرق السعرات الحرارية. إن الطفل إذا لم يتناول وجبة الإفطار فإنه سيأتي خلال اليوم أوفي وسطه ليشعر بالجوع مما قد يجعله يتناول أطعمة عالية السعرات الحرارية مما يسبب اكتسابه للوزن الإضافي.
احرصي على أن تختاري لطفلك في وجبة الإفطار أطعمة مليئة بالحبوب والألياف والبروتين ومنخفضة في نسبة السكريات المضافة، ويجب على الأم أن تعلم أن طفلها إذا تناول وجبة الإفطار فإنه سيحصل على الألياف والكالسيوم وعدد من العناصر المغذية التي ستعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم وستجعله يتغيب عن المدرسة بنسبة أقل من المعتاد.
قد يرفض طفلك تناول وجبة الإفطار لأنه عندما يستيقظ من النوم لايشعر بالجوع، ولذلك يمكنك أن تطلبي من طفلك أن يجهّز نفسه تماماً في الصباح قبل أن يأتي لتناول طعام وجبة الإفطار. أو يمكنك إيقاظ طفلك قبل موعده مبكراً بخمس عشرة أو عشرين دقيقة، وهو الأمر الذى سيستلزم خلود الطفل للنوم مبكراً.
قبل أن تبدئي في تحضير وجبة الإفطار يمكنك أن تسألي طفلك عن الأطعمة التي قد يحب تناولها في وجبة الإفطار مع لفت انتباهه إلى أن هذا الأمر لايعني أنه مسموح له أن يأكل وافل الشيكولاتة كل صباح، وفى بعض الأحيان يمكنك أن تشجعي طفلك على وجبة الإفطارمن خلال تحويل تلك الوجبة الى لعبة ويمكنك مثلاً أن تبدئي في إعطاء الطفل نقاطاً إذا انتهى من طعامه بالكامل على أن تكون جائزته تناول الكب كيك في عطلة نهاية الأسبوع أو تناول مافن الفراولة وكل ذلك في وجبة الإفطار.
وفي بعض الأحيان قد يشعر الطفل بالملل بسبب تناول نفس الأطعمة كل صباح، ولذلك يمكنك مثلاً أن تبحثي عن وصفات متنوعة عالمية لوجبات مميزة يمكنها أن تثير إعجاب الطفل..احرصي على أن يكون مطبخك دائماً مليئاً بالأطعمة الصحية مع طلب المساعدة من الطفل في تحضير وجبة الإفطار.
حاولي أن تقدّمي لطفلك وجبة إفطار متوازنة تحتوي على الكربوهيدرات والألياف والبروتين وتعتبر الكربوهيدرات مصدراً جيداً يحصل الجسم منه على الطاقة مع الوضع في الاعتبار أن الألياف تجعل الطفل يشعر بالشبع.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.