وفاة شابين وامرأة بانهيار منزل في سنحان ( الأسماء)    محمد صلاح يتلقى صدمة قوية من أندية أوروبا    3 آلاف مظاهرة في المدن الأمريكية ضد ترامب    باب المندب.. واستراتيجية الامن القومي    اتفاقات تُعيد إنتاج الفشل.. الجنوب يواجه أوهام الحلول المفروضة بوعي لا يُخدع    هروب من تهريب النفط.. الخنبشي تحت نيران تساؤلات حضرمية تكشف ازدواجية الموقف    "قرارات عبثية تشعل شبوة.. الانتقالي يرفض التعيينات ويدق ناقوس خطر تسليم الجبهات"    ايران تستهدف مصنعين مرتبطين بالصناعات العسكرية الأمريكية في المنطقة    اللواء محمد القادري: تحركات الأعداء مرصودة في البحر وسيواجهون بكل اقتدار    سريع يعلن عن عملية عسكرية جنوبي فلسطين المحتلة    محافظ حضرموت: اوقفنا التوريد إلى عدن حتى الوصول إلى اتفاق حول حقوق المحافظة    تعز.. ظهور شقوق عميقة في التربة بجبل حبشي وجيولوجيون يفسرون الظاهرة    الرئيس المشاط يعزي في وفاة الإعلامي الرياضي علي العصري    سلالة المعنى    شرطة حجة: السيول تكشف ألغامًا حوثية في وادي حيران    عاجل: الخنبشي ينسف رواية منحة السعودية لكهرباء عدن.. هل تُدار ثروات حضرموت خارج إرادة أبنائها؟    اتحاد كرة القدم ينظم دورة تنشيطية للحكام استعدادا للدوري اليمني    الزامل اليمني وملحمة النصر..    منظمة حقوقية تكشف حصيلة 11 عامًا من العدوان على الحديدة    وفاة معلق رياضي شهير في صنعاء    أزمة وعي وسلوك    الأرصاد يتوقع استمرار هطول الأمطار الرعدية على أغلب المحافظات اليمنية    سيول غرب تعز تتسبب في أضرار فادحة وتسجيل أكثر من عشرة ضحايا    استشهاد 3 جنود من القوات الجنوبية خلال صد هجوم حوثي في الضالع    "آخر الوكلاء".. إيران تدفع بورقة الحوثيين بعد شهر من الحرب    أداء أسبوعي قوي لبورصة مسقط    حاشد.. أمثالك تحتاجهم البلاد كلها    كم مباراة سيغيب عنها رافينيا بعد الإصابة؟    الدورات الصيفية.. بناء الوعي لصناعة المستقبل    أسعار النفط تتجاوز 112 دولارا وسط مخاوف من ارتفاعها إلى 200 دولار    شرطة تعز تعلن القبض على مشتبهين في مقتل صحفي    مطار صنعاء والقطاع الملاحي الغربي: فرصة استراتيجية لإعادة توازن الملاحة الجوية في الشرق الأوسط Sanaa Airport and the Western Air Corridor: A Strategic Opportunity to Restore Balance in Middle East Aviation    تعز.. سيول جارفة تغرق مدينة سكنية وقرى في مديرية المخا    تعز.. انتشال أربع جثث إثر سيول جارفة على منطقة النجيبة في ريف المخا    أحمد قعبور يغادر تاركاً إرثاً فنياً يخلّد القضية الفلسطينية    إصلاح حجة ينعى الداعية والتربوي عبد الله بن علي راجح ويعد رحيله خسارة وطنية كبيرة    كهرباء لحج تخرج نهائياً عن الخدمة بعد أيام من تصاعد ساعات الانطفاء    بين لعبة "بوبجي" والدوافع الغامضة.. العثور على طفل مشنوق في مدينة تعز    ارتفاع اسعار الاسمدة 40% يهدد قطاع الزراعة في امريكا    الاتحاد الآسيوي يقر تأجيل مباراة المنتخب الوطني ونظيره اللبناني إلى مطلع يونيو المقبل    منتخب الناشئين يستأنف معسكره الداخلي استعداداً لنهائيات آسيا    المباني القديمة في عدن تشكل خطراً على السكان.. انهيار شرفات عمارة في المعلا    شبكات تهريب تابعة ل "الإخوان" تغذي مناطق الحوثيين بالغاز    مَرافِئُ الصَّبْرِ وَفَجْرُ اليَقِينِ    صمود الإمارات يعكس قوة النموذج لا مجرد القدرات الدفاعية    محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    استعادة الساعة البيولوجية والتوازن اليومي بعد رمضان: خطوات سهلة وفعّالة    استعادة الساعة البيولوجية والتوازن اليومي بعد رمضان: خطوات سهلة وفعّالة    العيد ولعبة الكراسي    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    "إن متُّ فالعليمي مسؤول".. أحمد سيف حاشد يكتب وصيته من نيويورك ويهاجم السلطة    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أهمية وجبة الإفطار لطفلك وطريقة تحضيرها
طفولة وأمومة
الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 25 - 08 - 2013

منذ القدم يقول الأجداد والجدات للآباء والأمهات: إن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم، وبمرور الزمن تقول الأم لطفلها نفس الجملة ،ليرد عليها الطفل بدوره : إنه لا يشعر بالجوع وخاصة في الصباح.
إن تجهيز وتحضير وجبة الإفطار للطفل ليتناولها في الصباح قبل ذهابه الى المدرسة أمرليس سهلاً بالنسبة للأم، ولكنه في الوقت نفسه أمرشديد الأهمية يجب على الأم أن تقوم به.
وبالرغم من أن وجبة الإفطار تعتبر أهم وجبة في اليوم إلا أن نسبة كبيرة من الأطفال لا يتناولون طعام الإفطار أولا يتناولون وجبة إفطار متوازنة في الصباح مع الوضع في الاعتبار أن هذا الأمر يجب ألا يجعل الأم تيأس، وهناك بعض الأفكار التي يمكنها أن تساعد الأم في تشجيع طفلها على تناول طعام الإفطار وإدراك أهمية وجبة الإفطار.
تعتبر وجبة الإفطار طريقة رائعة لكى يستعيد بها الجسم طاقته وهي وجبة ستساعده في الإقبال على تناول الطعام الصحي وسيكون أكثر إقبالاً على ممارسة الرياضة وهو الأمر الذى سيساعد الطفل بدوره في الحفاظ على وزن صحي مناسب.
واعلمي أن تفويت طفلك لوجبة الإفطار أمرسيجعله يشعر أنه مرهق وعصبي وخاصة أنه بعد ثماني ساعات على الأقل من النوم يحتاج الجسم لاستعادة طاقته، واعلمي أيضاً أن طفلك إذا لم يتناول وجبة الإفطار فإن مزاجه سيتبدل خلال اليوم.
تبدأ عملية الميتابوليزم في الجسم من خلال وجبة الإفطار وهى العملية التي يحوّل الجسم من خلالها الطعام إلى طاقة وهو الأمر الذى سيجعل الجسم بدوره يبدأ في حرق السعرات الحرارية. إن الطفل إذا لم يتناول وجبة الإفطار فإنه سيأتي خلال اليوم أوفي وسطه ليشعر بالجوع مما قد يجعله يتناول أطعمة عالية السعرات الحرارية مما يسبب اكتسابه للوزن الإضافي.
احرصي على أن تختاري لطفلك في وجبة الإفطار أطعمة مليئة بالحبوب والألياف والبروتين ومنخفضة في نسبة السكريات المضافة، ويجب على الأم أن تعلم أن طفلها إذا تناول وجبة الإفطار فإنه سيحصل على الألياف والكالسيوم وعدد من العناصر المغذية التي ستعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم وستجعله يتغيب عن المدرسة بنسبة أقل من المعتاد.
قد يرفض طفلك تناول وجبة الإفطار لأنه عندما يستيقظ من النوم لايشعر بالجوع، ولذلك يمكنك أن تطلبي من طفلك أن يجهّز نفسه تماماً في الصباح قبل أن يأتي لتناول طعام وجبة الإفطار. أو يمكنك إيقاظ طفلك قبل موعده مبكراً بخمس عشرة أو عشرين دقيقة، وهو الأمر الذى سيستلزم خلود الطفل للنوم مبكراً.
قبل أن تبدئي في تحضير وجبة الإفطار يمكنك أن تسألي طفلك عن الأطعمة التي قد يحب تناولها في وجبة الإفطار مع لفت انتباهه إلى أن هذا الأمر لايعني أنه مسموح له أن يأكل وافل الشيكولاتة كل صباح، وفى بعض الأحيان يمكنك أن تشجعي طفلك على وجبة الإفطارمن خلال تحويل تلك الوجبة الى لعبة ويمكنك مثلاً أن تبدئي في إعطاء الطفل نقاطاً إذا انتهى من طعامه بالكامل على أن تكون جائزته تناول الكب كيك في عطلة نهاية الأسبوع أو تناول مافن الفراولة وكل ذلك في وجبة الإفطار.
وفي بعض الأحيان قد يشعر الطفل بالملل بسبب تناول نفس الأطعمة كل صباح، ولذلك يمكنك مثلاً أن تبحثي عن وصفات متنوعة عالمية لوجبات مميزة يمكنها أن تثير إعجاب الطفل..احرصي على أن يكون مطبخك دائماً مليئاً بالأطعمة الصحية مع طلب المساعدة من الطفل في تحضير وجبة الإفطار.
حاولي أن تقدّمي لطفلك وجبة إفطار متوازنة تحتوي على الكربوهيدرات والألياف والبروتين وتعتبر الكربوهيدرات مصدراً جيداً يحصل الجسم منه على الطاقة مع الوضع في الاعتبار أن الألياف تجعل الطفل يشعر بالشبع.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.