إصابة 4 مواطنين بانفجار لغمين من مخلفات مليشيات الحوثي غرب تعز    الرئيس الزُبيدي يُعزّي في وفاة الشيخ أبوبكر باعباد    الكثيري يؤكد دعم المجلس الانتقالي لمنتدى الطالب المهري بحضرموت    بن ماضي يكرر جريمة الأشطل بهدم الجسر الصيني أول جسور حضرموت (صور)    رحلة يونيو 2015: نصر الجنوب الذي فاجأ التحالف العربي    الحراك الجنوبي يثمن إنجاز الأجهزة الأمنية في إحباط أنشطة معادية    رئيس الحكومة يشكو محافظ المهرة لمجلس القيادة.. تجاوزات جمركية تهدد وحدة النظام المالي للدولة "وثيقة"    خفر السواحل تعلن ضبط سفينتين قادمتين من جيبوتي وتصادر معدات اتصالات حديثه    ارتفاع أسعار المستهلكين في الصين يخالف التوقعات في أكتوبر    حزام الأسد: بلاد الحرمين تحولت إلى منصة صهيونية لاستهداف كل من يناصر فلسطين    ليفركوزن يكتسح هايدنهايم بسداسية.. ولايبزيج يرفض هدية البافاري    تركتمونا نموت لوحدنا    علموا أولادكم أن مصر لم تكن يوم ارض عابرة، بل كانت ساحة يمر منها تاريخ الوحي.    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    المهرة.. جمرك شحن يعلن تعرض موظفيه للتهديد على ذمة الإيرادات والسلطة المحلية تنفي وتؤكد التزامها بالإصلاحات    "مفاجأة مدوية".. ألونسو مهدد بالرحيل عن ريال مدريد وبيريز يبحث عن البديل    الإصلاح الإخواني ينهب إيرادات تعز لتمويل الإرهاب والتكفير    عملية ومكر اولئك هو يبور ضربة استخباراتية نوعية لانجاز امني    البخيتي :حربنا مع السعودية لم تعد حدودية بل وجودية    هل أنت إخواني؟.. اختبر نفسك    أبناء الحجرية في عدن.. إحسان الجنوب الذي قوبل بالغدر والنكران    سرقة أكثر من 25 مليون دولار من صندوق الترويج السياحي منذ 2017    نائب وزير الشباب يؤكد المضي في توسيع قاعدة الأنشطة وتنفيذ المشاريع ذات الأولوية    الشعب ينهي مبارياته بتأكيد العلامة الكاملة وأهلي الغيل يحسم الصراع مع الأخضر لصالحه في بطولة البرنامج السعودي للكرة الطائرة    فرع القدم بوادي حضرموت يعقد أجتماعا موسعا باللجان .. ويناقش المرحلة المقبلة و اعداد الخطط الخاصة بذلك ..    أوقفوا الاستنزاف للمال العام على حساب شعب يجوع    قيادة وزارة الشباب والرياضة تزور أضرحة الشهداء الصماد والرهوي والغماري    عين الوطن الساهرة (1)    الجواسيس يكشفون أساليب التدريب والتقنيات المستخدمة واستغلال "المنظمات" للتجسس والإجرام    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمّم بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    الدوري الانكليزي الممتاز: تشيلسي يعمق جراحات وولفرهامبتون ويبقيه بدون اي فوز    جرحى عسكريون ينصبون خيمة اعتصام في مأرب    قراءة تحليلية لنص "رجل يقبل حبيبته" ل"أحمد سيف حاشد"    الهيئة العامة لتنظيم شؤون النقل البري تعزّي ضحايا حادث العرقوب وتعلن تشكيل فرق ميدانية لمتابعة التحقيقات والإجراءات اللازمة    الوزير البكري يحث بعثة اليمن المشاركة في العاب التضامن الإسلامي في الرياض على تقديم افضل أداء    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    المستشفى العسكري يدشن مخيم لاسر الشهداء بميدان السبعين    الرئيس الزُبيدي يُعزّي في وفاة السفير فكري السقّاف    وفاة جيمس واتسون.. العالم الذي فكّ شيفرة الحمض النووي    بحضور رسمي وشعبي واسع.. تشييع مهيب للداعية ممدوح الحميري في تعز    وصول أولى قوافل التجهيزات الطبية الإمارات لمشافي شبوة    الهجرة الدولية ترصد نزوح 69 أسرة من مختلف المحافظات خلال الأسبوع الماضي    القبض على مطلوب أمني خطير في اب    لاعبة عربية تدخل قوائم المرشحين لجوائز "فيفا"    المحاسبة: من أين لك هذا؟    مدير ميناء المخا: الميناء، اصبح جاهز لاستقبال سفن الحاويات    في ذكرى رحيل هاشم علي .. من "زهرة الحنُّون" إلى مقام الألفة    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    صحة مأرب تعلن تسجيل 4 وفيات و57 إصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام الجاري    الصحفي مطر الفتيح يطمئن على صحة الإعلامي القدير عبدالسلام فارع بعد رحلة علاجية في مصر    قياسي جديد.. 443 ألفا انتظار حفل مجيد    بنحب مصر وبلا حراسات.. زعماء أوروبا يمددون إقامتهم ويندمجون في الحياة المصرية    ضيوف الحضرة الإلهية    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أهمية وجبة الإفطار لطفلك وطريقة تحضيرها
طفولة وأمومة
الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 25 - 08 - 2013

منذ القدم يقول الأجداد والجدات للآباء والأمهات: إن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم، وبمرور الزمن تقول الأم لطفلها نفس الجملة ،ليرد عليها الطفل بدوره : إنه لا يشعر بالجوع وخاصة في الصباح.
إن تجهيز وتحضير وجبة الإفطار للطفل ليتناولها في الصباح قبل ذهابه الى المدرسة أمرليس سهلاً بالنسبة للأم، ولكنه في الوقت نفسه أمرشديد الأهمية يجب على الأم أن تقوم به.
وبالرغم من أن وجبة الإفطار تعتبر أهم وجبة في اليوم إلا أن نسبة كبيرة من الأطفال لا يتناولون طعام الإفطار أولا يتناولون وجبة إفطار متوازنة في الصباح مع الوضع في الاعتبار أن هذا الأمر يجب ألا يجعل الأم تيأس، وهناك بعض الأفكار التي يمكنها أن تساعد الأم في تشجيع طفلها على تناول طعام الإفطار وإدراك أهمية وجبة الإفطار.
تعتبر وجبة الإفطار طريقة رائعة لكى يستعيد بها الجسم طاقته وهي وجبة ستساعده في الإقبال على تناول الطعام الصحي وسيكون أكثر إقبالاً على ممارسة الرياضة وهو الأمر الذى سيساعد الطفل بدوره في الحفاظ على وزن صحي مناسب.
واعلمي أن تفويت طفلك لوجبة الإفطار أمرسيجعله يشعر أنه مرهق وعصبي وخاصة أنه بعد ثماني ساعات على الأقل من النوم يحتاج الجسم لاستعادة طاقته، واعلمي أيضاً أن طفلك إذا لم يتناول وجبة الإفطار فإن مزاجه سيتبدل خلال اليوم.
تبدأ عملية الميتابوليزم في الجسم من خلال وجبة الإفطار وهى العملية التي يحوّل الجسم من خلالها الطعام إلى طاقة وهو الأمر الذى سيجعل الجسم بدوره يبدأ في حرق السعرات الحرارية. إن الطفل إذا لم يتناول وجبة الإفطار فإنه سيأتي خلال اليوم أوفي وسطه ليشعر بالجوع مما قد يجعله يتناول أطعمة عالية السعرات الحرارية مما يسبب اكتسابه للوزن الإضافي.
احرصي على أن تختاري لطفلك في وجبة الإفطار أطعمة مليئة بالحبوب والألياف والبروتين ومنخفضة في نسبة السكريات المضافة، ويجب على الأم أن تعلم أن طفلها إذا تناول وجبة الإفطار فإنه سيحصل على الألياف والكالسيوم وعدد من العناصر المغذية التي ستعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم وستجعله يتغيب عن المدرسة بنسبة أقل من المعتاد.
قد يرفض طفلك تناول وجبة الإفطار لأنه عندما يستيقظ من النوم لايشعر بالجوع، ولذلك يمكنك أن تطلبي من طفلك أن يجهّز نفسه تماماً في الصباح قبل أن يأتي لتناول طعام وجبة الإفطار. أو يمكنك إيقاظ طفلك قبل موعده مبكراً بخمس عشرة أو عشرين دقيقة، وهو الأمر الذى سيستلزم خلود الطفل للنوم مبكراً.
قبل أن تبدئي في تحضير وجبة الإفطار يمكنك أن تسألي طفلك عن الأطعمة التي قد يحب تناولها في وجبة الإفطار مع لفت انتباهه إلى أن هذا الأمر لايعني أنه مسموح له أن يأكل وافل الشيكولاتة كل صباح، وفى بعض الأحيان يمكنك أن تشجعي طفلك على وجبة الإفطارمن خلال تحويل تلك الوجبة الى لعبة ويمكنك مثلاً أن تبدئي في إعطاء الطفل نقاطاً إذا انتهى من طعامه بالكامل على أن تكون جائزته تناول الكب كيك في عطلة نهاية الأسبوع أو تناول مافن الفراولة وكل ذلك في وجبة الإفطار.
وفي بعض الأحيان قد يشعر الطفل بالملل بسبب تناول نفس الأطعمة كل صباح، ولذلك يمكنك مثلاً أن تبحثي عن وصفات متنوعة عالمية لوجبات مميزة يمكنها أن تثير إعجاب الطفل..احرصي على أن يكون مطبخك دائماً مليئاً بالأطعمة الصحية مع طلب المساعدة من الطفل في تحضير وجبة الإفطار.
حاولي أن تقدّمي لطفلك وجبة إفطار متوازنة تحتوي على الكربوهيدرات والألياف والبروتين وتعتبر الكربوهيدرات مصدراً جيداً يحصل الجسم منه على الطاقة مع الوضع في الاعتبار أن الألياف تجعل الطفل يشعر بالشبع.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.