صدور ثلاثة كتب جديدة للكاتب اليمني حميد عقبي عن دار دان للنشر والتوزيع بالقاهرة    عيد العمال العالمي في اليمن.. 10 سنوات من المعاناة بين البطالة وهدر الكرامة    العرادة والعليمي يلتقيان قيادة التكتل الوطني ويؤكدان على توحيد الصف لمواجهة الإرهاب الحوثي    حكومة صنعاء تمنع تدريس اللغة الانجليزية من الاول في المدارس الاهلية    فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025    انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية    الهجرة الدولية: أكثر من 52 ألف شخص لقوا حتفهم أثناء محاولتهم الفرار من بلدان تعج بالأزمات منذ 2014    وزير الصناعة يؤكد على عضوية اليمن الكاملة في مركز الاعتماد الخليجي    "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي    حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية..    رئيس الوزراء يوجه باتخاذ حلول اسعافية لمعالجة انقطاع الكهرباء وتخفيف معاناة المواطنين    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    عبدالله العليمي عضو مجلس القيادة يستقبل سفراء الاتحاد الأوروبي لدى بلادنا    وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي    لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن    هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة    الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو    عن الصور والناس    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    جازم العريقي .. قدوة ومثال    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الخطوات الست لجسم رشيق
حواء نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 04 - 2013

جسم صحي وقوام رشيق ذلك كل ما نبحث عليه نحن نساء حواء والسؤال المطروح هنا كيف نحصل على ذلك؟
لذا حواء اليوم ستقدم لك 6 خطوات إن اتبعتها ستحصلين على ما تبحثين عليه :
-أولا : احترام الساعة البيولوجية للجسمك
من أكثر الأسباب التي تجعلك دائما تتمتعين بجسم رشيق احترم الساعة البيولوجية للجسم لذا احرصي سيدتي حواء على تناول الإفطار في معاد محدد في الصباح ، وبعد 4 إلى 6 ساعات تناولي وجبة غذاء من البروتينات ، وفي خلال مالايقل عن 5 ساعات بعد الغداء تناولي الفواكه ، اما اذا شعرتي بالجوع في نهاية اليوم فتناولى عشاء خفيف .
- ثانيا : مضغ الطعام جيدا
تناول الطعام ببطء و مضغ الطعام جيدا يجعل عملية الهضم سهلة وبالتالي يحول دون تراكم الدهون وأيضا تناول الوجبات الخفيفة بين وجبات الطعام الرئيسية هو العدو الأول للوزن، لذا استبدلي الأطباق المليئة بالسكر والدسم بالشاي الأخضر أو العصير، لأن ذلك يعطيك شعوراً بالشبع، كما يمكنك حتى تناول الفاكهة لسد الجوع.
ثالثا : إختيار الأطباق قليلة السعرات الحرارية
استبدلي الأطباق مرتفعة السعرات الحرارية بالتي تحتوى على سعرات أقل.
رابعا : ابتعدي عن تناول الأطعمة خارج المنزل
احرصى على اعداد الطعام في المنزل بدلا من الوجبات السريعة ، و يحبذ ان يكون الطعام مطهي على البخار مع التحكم في كميات الزيت و الملح و السكر لأن ذلك يساعدك في الحفاظ على جسم رشيق .
خامسا : النوم وممارسة الرياضة
نامي جيداً ومارسي الرياضة، لأن كلما نقص النوم زاد الجسم في الوزن ، حيث يعمل الجسم على تخزين الطاقة التي يحتاج إليها ليحافظ على حرارته .
سادسا : التحكم بالحالة النفسية
تحكمي بمشاعرك الضغط والخوف والغضب والقلق، كلّها مشاعر تزيد من رغبتك في الأكل فهذا الأمر طبيعي، إذ أننا نتناول الطعام لنعوّض عن نقص معيّن، وبعض الأشخاص يكتسبون الوزن من مجرّد خوفهم من ذلك، لذا تعلمي كيفية التحكم بمشاعرك واكتسبي المزيد من الثقة بالنفس لتتخطي أي أمر من دون أن تتأثر صحتك سلبياً.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.