الحوثي: ماذا يعني اعتراف امريكا بسقوط المقاتلة الشبحية    الحوثي: ماذا يعني اعتراف امريكا بسقوط المقاتلة الشبحية؟    رئيس إصلاح المخا: الاحتشاد الجماهيري يجسد متانة العلاقات مع السعودية ودول الخليج    عقد من الإخفاء القسري.. ابنة قحطان تدعو الرئاسة والمجتمع الدولي للضغط لإطلاق سراح والدها    اتهامات لفتحي بن لزرق بالتحريض على قمع متظاهري المكلا    13 مليار دولار خسائر قطاعي الزراعة والأسماك خلال 11 عاما من العدوان    اتحاد إب يواجه أزمة مالية خانقة تُعقّد مهمته لتمثيل المحافظة في الدوري اليمني    صنعاء: إعادة افتتاح متحف تعرض لقصف إسرائيلي    دائرة المرأة بالإصلاح: تعيين جميلة رجاء سفيرة لدى واشنطن محطة مهمة تعزز حضور المرأة    اجتماع يناقش التنسيق بين منتجي ومستوردي أغذية الأطفال    خلال 3 أشهر.. الهجرة الدولية توثق نزوح 813 أسرة أغلبها استقرت في مأرب    هيئة علماء اليمن: الصراعات الإقليمية الحالية صراع نفوذ وندعم أمن الخليج    أمين العاصمة يتفقد مشاريع الصرف الصحي وترميم الشوارع في الثورة    وزارة الاقتصاد: أسعار عبوات المياه الصحية ثابتة    مليشيا الحوثي تشطب أكثر من أربعة آلاف وكالة تجارية لإحلال بدلاء موالين لها    وفاة مواطن داخل أحد سجون مليشيا الحوثي في إب وسط ظروف غامضة    تعز.. تحذيرات من كارثة تهدد حياة السكان غرب قلعة القاهرة ودعوات للتدخل الفوري    تشييع جثمان العميد أحمد الهادي بصنعاء    صوت الذاكرة: المرأة المبدعة بين الأدب المبتكر والإبداع الرقمي الثقافي مقاربة تحليلية في تحوّلات الخطاب النسوي المعاصر    المهرة مهددة بالظلام.. مشاكل قطاع الكهرباء تعود إلى الواجهة وحكومة الزنداني تقف امام اول اختبار حقيقي    البرلماني حاشد يخاطب البرلمان الدولي: أتعرض لابتزاز سياسي ممنهج وحرمان متعمد من العلاج يرقى إلى تهديد مباشر للحق في الحياة    العليمي يعيد ترتيب أدواته.. تحركات مريبة لعناصر الإرهاب تمهد لمرحلة تصعيد جديدة في الجنوب    الأرصاد: أمطار متفرقة على أجزاء من المرتفعات والسواحل    الفريق السامعي: صمود إيران وقوة ردعها قد يحملان مفاجآت استراتيجية تعيد ترتيب المشهد الدولي    إيران تكرّس سيطرتها على مضيق هرمز    ضربة قوية لليفربول... أليسون يغيب عن قمة باريس سان جيرمان    شكوك حول مشاركة هاري كين أمام الريال    وفاة 3 فتيات غرقا في حجة    تعذيب العليمي حتى الموت في سجون عدن    مخيم طبي لمرضى العظام للمحتاجين والمستضعفين    ثنائي برشلونة مهدد بالإيقاف أمام أتلتيكو مدريد    الخنبشي يعيد رجل المهمات الوسخة الى منصبه في أمن المكلا    اتحاد كرة القدم يتفق مع وزارة الشباب والرياضة لتأجيل موعد الدوري اليمني ومعالجة مشاكل أندية عدن وتعز    وفاة ثلاث شقيقات غرقاً أثناء محاولة إنقاذ في حجة    تتويج الفائزين بجائزة ميخالكوف الأدبية الدولية في موسكو    رشاد العليمي.. الرئيس اللعنة الذي أنهك الجنوب وأغرقه في الفشل.. سجل قبيح من الحرب والعداء والخبث    بمناسبة افتتاح مركز طب وجراحة العيون.. مستشفى "اليمن السعيد" يطلق أسبوعاً خيرياً لعلاج وجراحة العيون    انعقاد الاجتماع الأول للمجلس العلمي للهيئة العامة للآثار    شيطنة الخصم حتى يستحق القتل    في زنجبار كيف أثر ابن سميط في إنجرامس قبل وصوله لحضرموت    وزير الكهرباء ورئيس مصلحة الجمارك يبحثان تطوير التسهيلات الجمركية لقطاع الطاقة    عوامل تزيد خطر الوفاة بعد سن الخمسين    مراثي القيامة    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    هيئة الشؤون البحرية بحضرموت: موانئ البحر العربي تمتلك مقومات التحول إلى مراكز لوجستية عالمية    فيصل سعيد فارع.. من أولئك الذين يبقون    نجاح أول عملية قسطرة طرفية في مستشفى الثورة بالحديدة    اليمنية تستأنف رحلات عدن – عمّان ابتداءً من 1 إبريل    مرض السرطان ( 5 )    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اتحاد كرة القدم ينفي تأجيل انطلاق الدوري اليمني    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خمسة أصدقاء "أعداء" للرشاقة يجب التيقّظ منهم -
ايلاف نشر في الجنوب ميديا يوم 20 - 11 - 2012


مواضيع ذات صلة
ثمة عناصر غذائية متعارف عليها بأنها صديقة للصحة ويعتقد الكثيرون أنها تساعد في الحصول على جسم رشيق، فيما الحقيقة غير ذلك. فهؤلاء الأصدقاء ليسوا سوى "أعداء" للنحافة ويمكن أن يتسببوا بزيادة في الوزن، إذا لم يتم تناولهم بالطريقة الصحيحة وبإعتدال.
فإليكم خمسة من تلك العناصر الغذائية:
1- العصائر
العصائر تعتبر موضة العصر، حيث يلجأ الكثيرون الى تناولها بإعتبارها سوائل منحِّفة، إنطلاقاً من مقولة "جميع الأنواع الفاكهة الطازجة والمحضرة على شكل عصير، تعتبر جيدة جداً للصحة، لذا يمكن تناول كميات كبيرة منها".
لكن الفاكهة تحتوي على السكر والبعض منها غني جداً بالسعرات الحرارية. ما يعني أن كوباً معيناً من العصير الطازج قد يكون عدواً حقيقياً للرشاقة كخليط الموز، العنب، المانغا والفريز مثلاً. فيما يمكن إستبدال هذا العصير بآخر محضّر من أنواع أخرى فقيرة بالسعرات الحرارية كخليط البطيخ، الشمام، التوت.. أو الخلط بين أنواع معينة من الفاكهة مع الخضار.
ومن المفيد جداً الى الإنتباه الى عدم إضافة الحليب، اللبن، القشدة وأنواع أخرى دسمة.
تجنبوا أيضاً العصائر المعلّبة التي تحتوي في الغالب على سكر مضاف. ويمكن التوجّه الى العصائر الخضراء التي تعتمدها النجمات، وهي التي تتضمن مزيجاً من الخضار الورقية الخضراء مع الفاكهة قليلة السعرات الحرارية.
2- ال"كومبوت" أو الفاكهة المعلّبة
إنها قطع من الفاكهة المقشرة والمطهية بالسكر. فالفاكهة تحتوي أصلاً على كمية من السكر، وعند تحويلها الى "كومبوت" يضاف إليها كميات أخرى من السكر. ما يعني أنها أصبحت مرتفعة السعرات الحرارية.
إذا كنتم تحبون طعم الكومبوت، فحاولوا تحضيره في المنزل، لأنكم تستطيعون التحكم بكمية السكر المضافة.
أو توجهوا الى الفاكهة المسلوقة والمهروسة، دون إضافات، فهي أقل سعرات حرارية بكثير من الكومبوت، ويمكنها أن تحل محل حصة من الفاكهة الطازجة.
3- زيت الزيتون
لأن زيت الزيتون مفيد جداً للصحة، يعمد الأشخاص الى إدخاله في كافة الأطباق. وهو ليس أفضل من بقية الزيوت النباتية من حيث الوحدات الحرارية، إذ أن ملعقة واحدة من زيت الزيتون تحتوي على 90 سعرة حرارية. لكن غناه بالاوميغا 3 وإستهلاكه بإعتدال يمكن أن يساهم في الرشاقة، لأن أحماضه الدهنية الجيدة، سوف تحارب الأحماض الدهنية السيئة في الجسم.
4- شيبس الخضار
لقد تمَّ إسقاط الشيبس منذ زمن، من لائحة الأنظمة الغذائية الصحية والمنحِّفة، لأنه عدواً حقيقياً للصحة والرشاقة. لكن عمد البعض الى إستبداله بشيبس الخضار، إعتقاداً منهم بأنه أقل غنى بالسعرات الحرارية. فقالوا وداعاً لرقائق البطاطا، ورحبّوا برقائق الشمندر، الفجل، الجزر، الموز، اليقطين وغيرها.
لكن ما يجب معرفته هو أن المسؤول عن مشكلة الشيبس ليست البطاطا، إنما طريقة التحضير. لذا فإن شيبس الخضار هو أيضاً مقلي بالزيت وغني بالملح وبالتالي مضر بالصحة وعدو للرشاقة.
5- السوشي
السوشي طعام ياباني شهير يحضَّر من الأرز المسلوق، الأسماك النيئة والطحالب. ما يعني أنه عنصر غذائي حليف للرشاقة. لكن معظم أنواع السوشي التي تحقق الرشاقة هي تلك المعدَّة من أسماك المياه العذبة ومن بعض أنواع الأسماك غير المدهنة. في حين أنه عندما يتم تحضير السوشي من بعض الأنواع الغنية بالدهون كالسلمون والقريدس، وهي إن كانت تحتوي على أحماض دهنية من نوع أوميغا 3 المفيدة للصحة والرشاقة، فتناول كميات كبيرة منها سوف يتسبب بحصول الجسم على سعرات حرارية مرتفعة وبالتالي الى زيادة في الوزن.
كما يجب الإنتباه أيضاً الى بعض أنواع السوشي التي تحتوي على الافوكاتو، والتي تحتوي على عناصر مقلية والى جميع الأنواع التي يدخل فيها الجبن كامل الدسم والمايونيز.
وإذا أردتم الحفاظ على الرشاقة، لا تستهلكوا أكثر من 6 قطع من السوشي خلال الوجبة.
ولا تنسوا أن كل ما يدخل أجسامكم، حتى ولو كان قليل السعرات الحرارية، سوف يُعد ضمن مجموعة أخرى تدخل الجسم يومياً. لذا يجب الإنتباه، دوماً، الى كمية السعرات المتناولة خلال النهار حتى ولو كان مصدرها الدهون الجيدة أو الأطعمة الصحية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.