مجلس القضاء الأعلى يشيد بدعم الرئيس الزُبيدي والنائب المحرمي للسلطة القضائية    الرئيس الزُبيدي يلتقي قيادة قطاع الطيران ويؤكد دعم جهود إعادة بناء القطاع وتطويره    وزير النقل يبحث مع نائب مدير مكتب برنامج الغذاء العالمي اوجه التنسيق المشترك    انتشال جثث مهاجرين أفارقة غرقوا قبالة سواحل زنجبار بأبين    تدشين فعاليات إحياء ذكرى المولد النبوي الشريف في محافظة الحديدة    قيادة اللجان المجتمعية بالمحافظة ومدير عام دارسعد يعقدون لقاء موسع موسع لرؤساء المراكز والأحياء بالمديرية    انتشال جثة طفل من خزان مياه في العاصمة صنعاء    الفلبين تشكر صنعاء في انقاذ طاقم السفينة "إتيرنيتي سي"    هناك معلومات غريبيه لاجل صحتناء لابد من التعرف والاطلاع عليها    تشلسي يعرض نصف لاعبيه تقريبا للبيع في الميركاتو الصيفي    اكتشاف مدينة غامضة تسبق الأهرامات بآلاف السنين    تسجيل هزة ارتدادية بقوة 6.8 درجة شرقي روسيا    مجموعة هائل سعيد: نعمل على إعادة تسعير منتجاتنا وندعو الحكومة للالتزام بتوفير العملة الصعبة    عدن .. جمعية الصرافين تُحدد سقفين لصرف الريال السعودي وتُحذر من عقوبات صارمة    العملة الوطنية تتحسّن.. فماذا بعد؟!    أمين عام الإصلاح يعزي عضو مجلس شورى الحزب صالح البيل في وفاة والده    الحكومة تبارك إدراج اليونسكو 26 موقعا تراثيا وثقافيا على القائمة التمهيدية للتراث    منذ بدء عمله.. مسام ينزع أكثر من نصف مليون لغم زرعتها مليشيا الحوثي الارهابية    توقعات باستمرار هطول امطار متفاوة على مناطق واسعة من اليمن    الرئيس الزُبيدي يطّلع على جهود قيادة جامعة المهرة في تطوير التعليم الأكاديمي بالمحافظة    كل مائة ألف تشتري بها راشن.. تذهب منها 53 ألف لأولاد ال ؟؟؟؟    خيرة عليك اطلب الله    مليشيا الحوثي الإرهابية تختطف نحو 17 مدنياً من أبناء محافظة البيضاء اليمنية    صحيفة أمريكية: اليمن فضح عجز القوى الغربية    طعم وبلعناه وسلامتكم.. الخديعة الكبرى.. حقيقة نزول الصرف    شركات هائل سعيد حقد دفين على شعب الجنوب العربي والإصرار على تجويعه    بعد إخفاق يحيى.. جيسوس يطلب ظهيرا أيسر    نيرة تقود «تنفيذية» الأهلي المصري    رائحة الخيانة والتآمر على حضرموت باتت واضحة وبأيادٍ حضرمية    يافع تثور ضد "جشع التجار".. احتجاجات غاضبة على انفلات الأسعار رغم تعافي العملة    عمره 119 عاما.. عبد الحميد يدخل عالم «الدم والذهب»    لم يتغيّر منذ أكثر من أربعين عامًا    العنيد يعود من جديد لواجهة الإنتصارات عقب تخطي الرشيد بهدف نظيف    غزة في المحرقة.. من (تفاهة الشر) إلى وعي الإبادة    السعودي بندر باصريح مديرًا فنيًا لتضامن حضرموت في دوري أبطال الخليج    الاستخبارات العسكرية الأوكرانية تحذر من اختفاء أوكرانيا كدولة    صحيفة امريكية: البنتاغون في حالة اضطراب    قادةٌ خذلوا الجنوبَ (1)    مشكلات هامة ندعو للفت الانتباه اليها في القطاع الصحي بعدن!!    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة نذير محمد مناع    لهذا السبب؟ .. شرطة المرور تستثني "الخوذ" من مخالفات الدراجات النارية    لاعب المنتخب اليمني حمزة الريمي ينضم لنادي القوة الجوية العراقي    تدشين فعاليات المولد النبوي بمديريات المربع الشمالي في الحديدة    من تاريخ "الجنوب العربي" القديم: دلائل على أن "حمير" امتدادا وجزء من التاريخ القتباني    من يومياتي في أمريكا.. استغاثة بصديق    ذمار.. سيول جارفة تؤدي لانهيارات صخرية ووفاة امرأة وإصابة آخرين    أولمو: برشلونة عزز صفوفه بشكل أفضل من ريال مدريد    لاعب السيتي الشاب مصمّم على اختيار روما    تعز .. الحصبة تفتك بالاطفال والاصابات تتجاوز 1400 حالة خلال سبعة أشهر    من أين لك هذا المال؟!    كنز صانته النيران ووقف على حراسته كلب وفي!    دراسة تكشف الأصل الحقيقي للسعال المزمن    ما أقبحَ هذا الصمت…    لمن لايعرف ملابسات اغتيال الفنان علي السمه    وداعاً زياد الرحباني    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    اكتشاف فصيلة دم جديدة وغير معروفة عالميا لدى امرأة هندية    رسالة نجباء مدرسة حليف القرآن: لن نترك غزة تموت جوعًا وتُباد قتلًا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خمسة أصدقاء "أعداء" للرشاقة يجب التيقّظ منهم -
ايلاف نشر في الجنوب ميديا يوم 20 - 11 - 2012


مواضيع ذات صلة
ثمة عناصر غذائية متعارف عليها بأنها صديقة للصحة ويعتقد الكثيرون أنها تساعد في الحصول على جسم رشيق، فيما الحقيقة غير ذلك. فهؤلاء الأصدقاء ليسوا سوى "أعداء" للنحافة ويمكن أن يتسببوا بزيادة في الوزن، إذا لم يتم تناولهم بالطريقة الصحيحة وبإعتدال.
فإليكم خمسة من تلك العناصر الغذائية:
1- العصائر
العصائر تعتبر موضة العصر، حيث يلجأ الكثيرون الى تناولها بإعتبارها سوائل منحِّفة، إنطلاقاً من مقولة "جميع الأنواع الفاكهة الطازجة والمحضرة على شكل عصير، تعتبر جيدة جداً للصحة، لذا يمكن تناول كميات كبيرة منها".
لكن الفاكهة تحتوي على السكر والبعض منها غني جداً بالسعرات الحرارية. ما يعني أن كوباً معيناً من العصير الطازج قد يكون عدواً حقيقياً للرشاقة كخليط الموز، العنب، المانغا والفريز مثلاً. فيما يمكن إستبدال هذا العصير بآخر محضّر من أنواع أخرى فقيرة بالسعرات الحرارية كخليط البطيخ، الشمام، التوت.. أو الخلط بين أنواع معينة من الفاكهة مع الخضار.
ومن المفيد جداً الى الإنتباه الى عدم إضافة الحليب، اللبن، القشدة وأنواع أخرى دسمة.
تجنبوا أيضاً العصائر المعلّبة التي تحتوي في الغالب على سكر مضاف. ويمكن التوجّه الى العصائر الخضراء التي تعتمدها النجمات، وهي التي تتضمن مزيجاً من الخضار الورقية الخضراء مع الفاكهة قليلة السعرات الحرارية.
2- ال"كومبوت" أو الفاكهة المعلّبة
إنها قطع من الفاكهة المقشرة والمطهية بالسكر. فالفاكهة تحتوي أصلاً على كمية من السكر، وعند تحويلها الى "كومبوت" يضاف إليها كميات أخرى من السكر. ما يعني أنها أصبحت مرتفعة السعرات الحرارية.
إذا كنتم تحبون طعم الكومبوت، فحاولوا تحضيره في المنزل، لأنكم تستطيعون التحكم بكمية السكر المضافة.
أو توجهوا الى الفاكهة المسلوقة والمهروسة، دون إضافات، فهي أقل سعرات حرارية بكثير من الكومبوت، ويمكنها أن تحل محل حصة من الفاكهة الطازجة.
3- زيت الزيتون
لأن زيت الزيتون مفيد جداً للصحة، يعمد الأشخاص الى إدخاله في كافة الأطباق. وهو ليس أفضل من بقية الزيوت النباتية من حيث الوحدات الحرارية، إذ أن ملعقة واحدة من زيت الزيتون تحتوي على 90 سعرة حرارية. لكن غناه بالاوميغا 3 وإستهلاكه بإعتدال يمكن أن يساهم في الرشاقة، لأن أحماضه الدهنية الجيدة، سوف تحارب الأحماض الدهنية السيئة في الجسم.
4- شيبس الخضار
لقد تمَّ إسقاط الشيبس منذ زمن، من لائحة الأنظمة الغذائية الصحية والمنحِّفة، لأنه عدواً حقيقياً للصحة والرشاقة. لكن عمد البعض الى إستبداله بشيبس الخضار، إعتقاداً منهم بأنه أقل غنى بالسعرات الحرارية. فقالوا وداعاً لرقائق البطاطا، ورحبّوا برقائق الشمندر، الفجل، الجزر، الموز، اليقطين وغيرها.
لكن ما يجب معرفته هو أن المسؤول عن مشكلة الشيبس ليست البطاطا، إنما طريقة التحضير. لذا فإن شيبس الخضار هو أيضاً مقلي بالزيت وغني بالملح وبالتالي مضر بالصحة وعدو للرشاقة.
5- السوشي
السوشي طعام ياباني شهير يحضَّر من الأرز المسلوق، الأسماك النيئة والطحالب. ما يعني أنه عنصر غذائي حليف للرشاقة. لكن معظم أنواع السوشي التي تحقق الرشاقة هي تلك المعدَّة من أسماك المياه العذبة ومن بعض أنواع الأسماك غير المدهنة. في حين أنه عندما يتم تحضير السوشي من بعض الأنواع الغنية بالدهون كالسلمون والقريدس، وهي إن كانت تحتوي على أحماض دهنية من نوع أوميغا 3 المفيدة للصحة والرشاقة، فتناول كميات كبيرة منها سوف يتسبب بحصول الجسم على سعرات حرارية مرتفعة وبالتالي الى زيادة في الوزن.
كما يجب الإنتباه أيضاً الى بعض أنواع السوشي التي تحتوي على الافوكاتو، والتي تحتوي على عناصر مقلية والى جميع الأنواع التي يدخل فيها الجبن كامل الدسم والمايونيز.
وإذا أردتم الحفاظ على الرشاقة، لا تستهلكوا أكثر من 6 قطع من السوشي خلال الوجبة.
ولا تنسوا أن كل ما يدخل أجسامكم، حتى ولو كان قليل السعرات الحرارية، سوف يُعد ضمن مجموعة أخرى تدخل الجسم يومياً. لذا يجب الإنتباه، دوماً، الى كمية السعرات المتناولة خلال النهار حتى ولو كان مصدرها الدهون الجيدة أو الأطعمة الصحية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.