عبدالله العليمي عضو مجلس القيادة يستقبل سفراء الاتحاد الأوروبي لدى بلادنا    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن    وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي    هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة    الريال يخطط للتعاقد مع مدرب مؤقت خلال مونديال الأندية    جاذبية المعدن الأصفر تخفُت مع انحسار التوترات التجارية    الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    عن الصور والناس    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    غريم الشعب اليمني    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    جازم العريقي .. قدوة ومثال    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية على الهواء مباشرة في غزة    تراجع أسعار النفط الى 65.61 دولار للبرميل    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    الحكومة تعبث ب 600 مليون دولار على كهرباء تعمل ل 6 ساعات في اليوم    "كاك بنك" وعالم الأعمال يوقعان مذكرة تفاهم لتأسيس صندوق استثماري لدعم الشركات الناشئة    لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته    اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري    مئات الإصابات وأضرار واسعة جراء انفجار كبير في ميناء بجنوب إيران    برشلونة يفوز بالكلاسيكو الاسباني ويحافظ على صدارة الاكثر تتويجا    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    لتحرير صنعاء.. ليتقدم الصفوف أبناء مسئولي الرئاسة والمحافظين والوزراء وأصحاب رواتب الدولار    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح لرفع معدلات حرق الدهون في الجسم
سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 02 - 02 - 2014

كشف موقع الصحة العالمي "Health" عن مجموعة من النصائح والتوصيات المهمة لتعزيز عملية الأيض، ورفع معدلات حرق الدهون بالجسم، كان أهمها على الإطلاق هو عدم تجاهل وجبة الإفطار، وتناولها بشكل يومي منتظم، حيث يُسهم ذلك في حدوث انطلاقة قوية لعملية التمثيل الغذائي ."Metabolism"
وأكد التقرير على ضرورة ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام، وبما لا يقل عن 3 -5 مرات أسبوعياً، حيث تساهم تلك الخطوات في رفع معدلات حرق الدهون أثناء راحة الإنسان، وذلك حسبما أكد الباحثون بكلية كوينسي لعلوم الرياضة في أمريكا، بالإضافة إلى ضرورة المشاركة في رياضة رفع الأثقال، حيث تساهم تمارين تقوية وتضخيم العضلات في تعزيز عملية حرق الدهون بشكل كبير، وذلك حسبما أكد الباحثون بكلية الطب جامعة ميريلاند الكندية، ويجب ممارستها يومين على الأقل في الأسبوع.
وشدد التقرير على ضرورة تناول كميات محددة مسبقاً من السعرات الحرارية المتمثلة في الأطعمة، وعدم الإسراف في تناولها، حيث يساهم ذلك في حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية لتعويض السعرات الحرارية التي يفتقدها الجسم، ويتأتى ذلك عن طريق حساب سعرات الأطعمة والمشروبات التي تتناولها أولاً بأول وعدم تجاوز مقدار معين، وسينتج عن ذلك فقد المزيد من الوزن أسبوعياً.
ومن النصائح الرائعة أيضاً، وأكد عليها الموقع الطبي العالمي، ضرورة تناول وجبة خفيفة لا تتجاوز 150 كالورى قبل النوم مباشرة ب30 دقيقة، ويفضل أن تكون بروتين، مثل كوب من اللبن منزوع الدسم، حيث يساهم ذلك في تعزيز عملية الأيض، وذلك حسبما أكدت دراستان منفصلتان أشرف عليهما باحثون من جامعة ولاية فلوريدا الأمريكية.
فيما حذر الباحثون من اكتساب الوزن مرة أخرى عقب التخلص منه، حيث أشاروا إلى أن فقدان الوزن للمرة الأولى يعمل على التخلص من الدهون وجزء من الكتلة العضلية، ولكن مع زيادة الوزن مرة أخرى تتراكم المزيد من الدهون ولا تعود العضلات إلى سابق عهدها، وهو ما يجعل عملية حرق الدهون بعد ذلك أمراً بالغ الصعوبة.
سيدتى

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.