العليمي أصدر مئات القرارات في الظلام.. حان الوقت لفتح الملفات    اغتيال افتهان المشهري.. رصاصة الإخوان في قلب تعز    تعز.. تظاهرة حاشدة ونصب خيمة واعتصام نسائي للمطالبة بالقبض على قتلة المشهري    ريمة .. مسيرات جماهيرية تحت شعار "مع غزة .. لن نقبل بعار الخذلان مهما كانت جرائم العدوان"    تعز.. 87 مسيرة جماهيرية تؤكد الوقوف مع غزة وعدم القبول بعار الخذلان    شهيد و11 جريح إثر غارة للعدو الصهيوني على سيارة جنوبي لبنان    متفوقاً على ميسي.. هالاند يكتب التاريخ في دوري الأبطال    نتنياهو يطرد أردوغان من سوريا    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    مانشستر سيتي يتفوق على نابولي وبرشلونة يقتنص الفوز من نيوكاسل    محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر    الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي    الأرصاد يخفض الإنذار إلى تحذير وخبير في الطقس يؤكد تلاشي المنخفض الجوي.. التوقعات تشير إلى استمرار الهطول    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون    البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله    ذكرى استشهاد الشهيد "صالح محمد عكاشة"    جنوبيا.. بيان الرئاسي مخيب للآمال    لماذا تراجع "اليدومي" عن اعترافه بعلاقة حزبه بالإخوان المسلمين    راشفورد يجرّ نيوكاسل للهزيمة    تجربة الإصلاح في شبوة    تعز.. إصابة طالب جامعي في حادثة اغتيال مدير صندوق النظافة    مسيّرة تصيب فندقا في فلسطين المحتلة والجيش الاسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ ومسيّرة ثانية    سريع يعلن عن ثلاث عمليات عسكرية في فلسطين المحتلة    الصمت شراكة في إثم الدم    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    وعن مشاكل المفصعين في تعز    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء    انخفاض صادرات سويسرا إلى أميركا بأكثر من الخُمس بسبب الرسوم    مجلس القضاء الأعلى ينعي القاضي عبدالله الهادي    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    نتائج مباريات الأربعاء في أبطال أوروبا    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر يدك شباك استقلال الطاجيكي بخماسية    مواجهات مثيرة في نصف نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي    لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    رئيس هيئة المدن التاريخية يطلع على الأضرار في المتحف الوطني    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح لرفع معدلات حرق الدهون في الجسم
سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 02 - 02 - 2014

كشف موقع الصحة العالمي "Health" عن مجموعة من النصائح والتوصيات المهمة لتعزيز عملية الأيض، ورفع معدلات حرق الدهون بالجسم، كان أهمها على الإطلاق هو عدم تجاهل وجبة الإفطار، وتناولها بشكل يومي منتظم، حيث يُسهم ذلك في حدوث انطلاقة قوية لعملية التمثيل الغذائي ."Metabolism"
وأكد التقرير على ضرورة ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام، وبما لا يقل عن 3 -5 مرات أسبوعياً، حيث تساهم تلك الخطوات في رفع معدلات حرق الدهون أثناء راحة الإنسان، وذلك حسبما أكد الباحثون بكلية كوينسي لعلوم الرياضة في أمريكا، بالإضافة إلى ضرورة المشاركة في رياضة رفع الأثقال، حيث تساهم تمارين تقوية وتضخيم العضلات في تعزيز عملية حرق الدهون بشكل كبير، وذلك حسبما أكد الباحثون بكلية الطب جامعة ميريلاند الكندية، ويجب ممارستها يومين على الأقل في الأسبوع.
وشدد التقرير على ضرورة تناول كميات محددة مسبقاً من السعرات الحرارية المتمثلة في الأطعمة، وعدم الإسراف في تناولها، حيث يساهم ذلك في حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية لتعويض السعرات الحرارية التي يفتقدها الجسم، ويتأتى ذلك عن طريق حساب سعرات الأطعمة والمشروبات التي تتناولها أولاً بأول وعدم تجاوز مقدار معين، وسينتج عن ذلك فقد المزيد من الوزن أسبوعياً.
ومن النصائح الرائعة أيضاً، وأكد عليها الموقع الطبي العالمي، ضرورة تناول وجبة خفيفة لا تتجاوز 150 كالورى قبل النوم مباشرة ب30 دقيقة، ويفضل أن تكون بروتين، مثل كوب من اللبن منزوع الدسم، حيث يساهم ذلك في تعزيز عملية الأيض، وذلك حسبما أكدت دراستان منفصلتان أشرف عليهما باحثون من جامعة ولاية فلوريدا الأمريكية.
فيما حذر الباحثون من اكتساب الوزن مرة أخرى عقب التخلص منه، حيث أشاروا إلى أن فقدان الوزن للمرة الأولى يعمل على التخلص من الدهون وجزء من الكتلة العضلية، ولكن مع زيادة الوزن مرة أخرى تتراكم المزيد من الدهون ولا تعود العضلات إلى سابق عهدها، وهو ما يجعل عملية حرق الدهون بعد ذلك أمراً بالغ الصعوبة.
سيدتى

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.