نقابة الصحفيين تعلن رفضها محاكمة المليشيا للزميل المياحي وتطالب بإطلاق سراحه    انتشار فيديوهات مفبركة بالذكاء الاصطناعي ل"كوكب الشرق"    دراسة: المصريون القدماء استخدموا "تقنية بركانية" وآلات قديمة عالية التقنية لبناء الأهرامات    رسالة مفتوحة إلى وزير الخارجية    اليوم برشلونة والريال..السباق على الليقا    تسجيل 17,823 إصابة بالملاريا والأمراض الفيروسية في الحديدة منذ بداية 2025    وزير الخارجية الإيراني: لن نتنازل عن حقوقنا النووية    ثورة النسوان.. تظاهرة لم تشهدها عدن منذ رحيل بريطانيا    بايرن ميونخ يتوج بطلاً للدوري الألماني اثر تغلبه على بوروسيا مونشنجلادباخ    الملك سلمان يرعى نهائي كأس خادم الحرمين الشريفين    بايرن ميونيخ يحتفل بلقب الدوري للمرة ال 34 ويودع نجمه المخضرم توماس مولر    الموسم المقبل.. 6 أندية إنجليزية في دوري الأبطال    رسالة الحرائر إلى رأس الافعى الذي منع توريد وقود الكهرباء    "صوت النساء يعلو".. احتجاج نسوي واسع يطالب بإنهاء التدهور الخدمي والمعيشي في عدن    مرحلة عصيبة ومعقدة تمر بها عدن    مايهزك نبيح ياعدن    مطالبة بالخدمات أم أمر آخر    وثيقة عقوبات قبلية تثير استياء واسع في اوساط المثقفين اليمنيين    الفن بين المرآة والسيف: خطر مشهد السحل في الدراما "طريق إجباري" نموذجًا    المقالح يبدي خشيته من استغلال اتفاق مسقط لتعزيز الكيان الانفصالي    - كيف ينظر وزير الشباب والرياضة في صنعاء لمن يعامل الاخرين بسمعه اهله الغير سوية    العدالة للداخل قبل الخارج..!    تصاعد جرائم اختطاف وتهريب المهاجرين الأفارقة في شبوة    حركة الجهاد في فلسطين تنعى المحرر الشهيد معتصم رداد -عربي    إب تعيش ازمة وقود رغم اعلان شركة النفط انتهاء الازمة قبل أيام    يعاقبون لأنهم لم يطابقوا القالب    أميركا والصين تختتمان جولة أولى من المحادثات في جنيف    إنصاف ينفذ جلسة إرشادية في الدعم النفسي للنساء في الأحياء الشعبية    عدن.. مظاهرة نسائية احتجاجاً على تدهور الأوضاع الاقتصادية وانقطاع الكهرباء    الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ ناجي أحمد سنان    - طيران اليمنية في صنعاء تتحمل كلفة العالقين خارج اليمن الذين كانوا سيصلون صنعاء    شاهد ..الانتهاء من معظم اعمال الصيانة في مطار صنعاء .. وقرب تشغيله    -    - توقيع اتفاقية دعم اعلاني بين اللجنة الاعلامية باتحاد كرة القدم وشركة هيملايا الهند        ارتفاع حصيلة الإبادة الجماعية في غزة الى 52,810 شهداء و 119,473 مصابا    إصلاح ريمة ينعى الفقيد الوليدي ويثمن أدواره في نشر القيم الدينية والوطنية    عاجل: ترامب يعلن عن وقف الحرب بين الهند وباكستان    تأمين السكن يهدد ربع مليون نازح بمأرب    تحذير أممي من استخدام المساعدات طعما لنزوح الغزيين    الإعلان عن القائمة الأولية لمعسكر المنتخب الوطني الداخلي في المكلا    كفى عبثا كفى إذلالا.. أهذه شراكة أم استعمارٌ مقنّع؟    الأرصاد ينبه من الأجواء الحارة في الصحاري والسواحل    وسط توتر بين ترامب ونتنياهو .. واشنطن تلغي زيارة وزير الدفاع إلى إسرائيل    أنشيلوتي يترك ريال مدريد بعد الكلاسيكو    إثر خلافات أسرية.. رجل يقتل شقيقه بمدينة تعز    دراسة : عدد ساعات النوم الصحية يختلف باختلاف البلد والثقافة    وزير الأوقاف: تفويج حجاج اليمن سيبدأ الثلاثاء القادم    تصل إلى 100 دولار .. لجنة حكومية تفرض رسوم امتحانات على طلاب الثانوية اليمنيين في مصر    ارتفاع أسعار الذهب قبيل محادثات تجارية مرتقبة بين واشنطن وبكين    الأسباب الرئيسية لتكون حصى المرارة    لماذا يحكمنا هؤلاء؟    عيد ميلاد صبري يوسف التاسع والستين .. احتفال بإبداع فنان تشكيلي وأديب يجسد تجارب الاغتراب والهوية    الأتباع يشبهون بن حبريش بالامام البخاري (توثيق)    وزارة الأوقاف تعلن بدء تسليم المبالغ المستردة للحجاج عن موسم 1445ه    دواء للسكري يظهر نتائج واعدة في علاج سرطان البروستات    وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن    أول النصر صرخة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 خطوات لزيادة الوزن
حواء نشر في الجنوب ميديا يوم 08 - 02 - 2014

يبحث القليل فقط من النساء على اكتساب الوزن الزائد لذلك لا يجدون دائما الاجوبة على تساؤلاتهم و النظم الغذائية التي يجب اتباعها.
هناك من تريد ان تكتسب وزن زائد لتغيير مظهرها و لتكون سعيدة بذلك في نهاية المطاف. فاذا كنت تبحثين حواء على طرق ناجحة و نصائح تساعدك على زيادة الوزن عليك فقط تطبيق هذه الحيل البسيطة و الحصول على اللياقة البدنية المنشودة.
1. زيادة عدد وجبات الطعام:
تعتبر هذه الطريقة اساسية لزيادة الوزن. لذلك يجب ان تاكلي اكثر من 3 مرات في اليوم: وجبة الفطور، وجبة خفيفة على الساعة 10:00، الغداء، الشاي بعد الظهر والعشاء، على الأقل! يجب مضاعفة وجبات الطعام، بتناول وجبات خفيفة، و الغاية من ذلك زيادة السعرات الحرارية المكتسبة.
2. زيادة عدد السعرات الحرارية:
يجب عليك اختيار الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة مثل: الموز، والكيوي والأفوكادو والمانجو وجميع الفواكه المجففة المتاحة.
و يمكنك أيضا ان تاكلي الكثير من سمك التونة، والمحار، وسمك السلمون (الأسماك الزيتية جدا) والسردين والبيض واللحوم الدهنية المتاحة في السوق.
3. الحد من الاطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة:
يجب قبل كل شيء الحفاظ على نظام غذائي أكثر توازنا مع الحد من السمك الأبيض والسلطات و الحساء، وتجنب شرب الكثير من الماء خلال وجبات الطعام لأنه يقلل من شهيتك.
4. الابتعاد على رياضة المشي لمسافات طويلة:
يجب الابتعاد عن هذه الرياضة لانها ستفقدك الكثير من الوزن و لن تجعلك تكتسبين عضلات.
5. اجعلي نشاطك البدني معتدل:
لا يجب ان تمارسي الرياضة بصورة مكثفة حيث يمكنك القيام بتمارين رياضية بسيطة حتى لا تشعري بالخمول و لكن دون استخدام معدات رياضية.
حواء

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.