توقعات باستمرار الهطول المطري على اغلب المحافظات وتحذيرات من البرد والرياح الهابطة والصواعق    تسجيل اربع هزات ارضية خلال يومين من خليج عدن    ريال مدريد يقدم عرضا رمزيا لضم نجم ليفربول    أكاديميي جامعات جنوب يطالبون التحالف بالضغط لصرف رواتبهم وتحسين معيشتهم    الإعلان عن حصيلة ضحايا العدوان على الحديدة وباجل    تحديد موعد نهاية مدرب الريال    أكسيوس: ترامب غير مهتم بغزة خلال زيارته الخليجية    ماسك يعد المكفوفين باستعادة بصرهم خلال عام واحد!    الامارات العربية تضمّد جراح عدن وتنير ظلامها    تغيير رئيس الحكومة دون تغيير الوزراء: هل هو حل أم استمرارية للفشل؟    ودافة يا بن بريك    برشلونة يواجه إنتر وسان جيرمان مع أرسنال والهدف نهائي أبطال أوروبا    إيران تكشف عن حجم الخسائر الأولية لانفجار ميناء رجائي    انقطاع الكهرباء يتسبب بوفاة زوجين في عدن    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    إسرائيل لا تخفي أهدافها: تفكيك سوريا شرط لنهاية الحرب    طيران العدوان الأمريكي يجدد استهداف صنعاء ورأس عيسى    أعنف هجوم إسرائيلي على اليمن يدمر ميناء الحديدة    قرار رقم 1 للعولقي بإيقاف فروع مصلحة الأراضي (وثيقة)    الحذر من استغلال العليمي مبررات (إصلاح الخدمات) في ضرب خصومه وأبرزهم الانتقالي    بعد فشل إطلاقه.. صاروخ حوثي يسقط بالقرب من مناطق سكنية في إب    "مسام" ينتزع أكثر من 1800 لغم حوثي خلال أسبوع    وسائل اعلام اسرائيلية: هجوم اسرائيلي أمريكي شاركت فيه عشرات المقاتلات ضد اهداف في اليمن    وقفة نسائية في حجة بذكرى الصرخة    شركة النفط توضح حول تفعيل خطة الطوارئ وطريقة توزيع البنزين    عشرات الغارات استهدفت ثلاث محافظات    برعاية من الشيخ راجح باكريت .. مهرجان حات السنوي للمحالبة ينطلق في نسخته السادسة    رسالة من الظلام إلى رئيس الوزراء الجديد    الثقافة توقع اتفاقية تنفيذ مشروع ترميم مباني أثرية ومعالم تاريخية بصنعاء    من أسبرطة إلى صنعاء: درس لم نتعلمه بعد    وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن    الخليفي والمنتصر يباركان للفريق الكروي الأول تحقيق كأس 4 مايو    الزعوري يبحث مع الأمم المتحدة تعزيز حماية وتمكين المرأة في اليمن    الرهوي يناقش مع الوزير المحاقري إنشاء منصة للأسر المنتجة    وزارة الشباب والرياضة تكرم موظفي الديوان العام ومكتب عدن بمناسبة عيد العمال    أرواحهم في رقبة رشاد العليمي.. وفاة رجل وزوجته في سيارتهما اختناقا هربا من الحر    مليون لكل لاعب.. مكافأة "خيالية" للأهلي السعودي بعد الفوز بأبطال آسيا    بيع شهادات في جامعة عدن: الفاسد يُكافأ بمنصب رفيع (وثيقة)    بدء تنفيذ قرار فرض حظر على الملاحة الجوية لمطارات الكيان    يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء!    قدسية نصوص الشريعة    صرخةُ البراءة.. المسار والمسير    متى نعثر على وطن لا نحلم بمغادرته؟    الاجتماع ال 19 للجمعية العامة يستعرض انجازات العام 2024م ومسيرة العطاء والتطور النوعي للشركة: «يمن موبايل» تحافظ على مركزها المالي وتوزع أعلى الارباح على المساهمين بنسبة 40 بالمائة    المصلحة الحقيقية    أول النصر صرخة    أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة    ملفات على طاولة بن بريك.. "الاقتصاد والخدمات واستعادة الدولة" هل يخترق جدار الأزمات؟    مرض الفشل الكلوي (3)    وسط إغلاق شامل للمحطات.. الحوثيون يفرضون تقنينًا جديدًا للوقود    إلى متى سيظل العبر طريق الموت ؟!!    قيادي حوثي يفتتح صيدلية خاصة داخل حرم مستشفى العدين بإب    ريال مدريد يحقق فوزًا ثمينًا على سيلتا فيغو    أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة)    الأهلي السعودي يتوج بطلاً لكأس النخبة الآسيوية الأولى    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



مفاتيح الرشاقة على طريقة د. جيليان ماكيث
سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 09 - 02 - 2014

تقدّم إختصاصيّة التغذية الاسكتلندية الشهيرة د. جيليان ماكيث، حلولاً غذائية وصحيّة لأكثر مشكلات الوزن شيوعاً عند النساء، وأبرزها:الكفاح المستمر لخفض الوزن والإرهاق المستمرّ وإضطرابات الهضم وأعراض ما قبل الطمث...
"سيدتي نت" يكشف لك كيفية علاج أبرز هذه المشكلات، على طريقة د.ماكيث:
1- فشل محاولات إنقاص الوزن
وتعود الأسباب المسؤولة عن هذه الحال، الى:
_ القولون غير النظيف، أو وجود مشكلات في الأمعاء.
_ الإفراط في استهلاك الأطعمة غير الصحيّة.
_ عدم توازن "الانسولين"، نتيجة الإسراف في تناول "الكربوهيدرات".
_ النقص في "انزيمات" الهضم.
_ قلّة الحركة.
_ عدم توازن الفيتامينات والمعادن في الجسم.
_ الإصابة بالطفيليات أو الديدان، ما يؤدي إلى الرغبة في تناول الطعام.
_ ضعف وظائف الغدد جار الكلوية.
_ الإمتناع عن ممارسة العادات الصحيّة عند تناول الطعام، كمضغه جيّداً، أو الأكل في أوقات منتظمة.
_ ضعف في وظائف الكبد.
_ ضعف في الكليتين.
_ احتباس الماء والسوائل في الجسم.
2- الإرهاق الدائم
يعود السبب الى أن العديدين يسعون للحصول على المزيد من الطاقة لمقاومة شعورهم بالارهاق المستمر، كما ان انخفاض الطاقة في فترة ما بعد الظهر يشكّل علامةً على ضعف في وظائف الغدة الكظرية وفي أيض "الكربوهيدرات" والسكريات والمغذيات وخصوصاً الفيتامينات "بي" المركبة.
أطعمة الطاقة
* الحبوب: تمتاز الحبوب بإفراز السكر ببطء، ما يمنح تدفقاً متوازناً من الطاقة، كما تشكّل مصدراً جيّداً للفيتامين "بي"، ما يساعد "البنكرياس" على إنتاج الطاقة.
* الشوفان: يساعد الشوفان على الاحتفاظ بمستويات ثابتة من سكر الدم، بما يحافظ على التركيز وقوة الانتباه.
* العنب: يحتوي على نسبة مهمة من "الماغنسيوم"، والذي يدخل في المرحلة الأولى من عملية إنتاج الطاقة.
* الخضر الطازجة: تحتوي غالبيتها على المغذيات التي تزيد من الطاقة، مثل:"الماغنسيوم" والحديد، وخصوصاً البروكولي والهليون والسبانخ.
3- إضطرابات الهضم
يعدّ وجود غازات مستمرة أو حرقة في الفؤاد من العلامات الدالة إلى ضعف وظائف الهضم وعدم تناول ما يكفي من المغذيات ووجود بكتيريا معوية ضارة وكسل في الأمعاء، وكلّها تؤدي إلى مجموعة من المشكلات الصحية وزيادة الوزن.
5 نصائح لهضم سليم:
* التقليل من استهلاك منتجات الألبان واللحوم والدهون المشبعة والأطعمة الحارة والقهوة والشاي.
* الإمتناع عن تناول القمح ومنتجاته والجبن والبيض والذرة والأطعمة المعالجة والسكريات واللحوم الحمراء.
* تناول وجبات تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
* تجنّب الأطعمة المتبلة والمقليات وتلك الغنيّة بالكريما والجبن كامل الدسم والمشروبات الغازية، للتغلّب على مشكلة عسر الهضم.
4- إضطرابات ما قبل الطمث
تعاني السيدات من آلام الطمث، والتي تشمل: الصداع النصفي والتقلّصات والانتفاخ وألم الثديين، بالإضافة إلى خلل الشهية الذي يدفع إلى الإفراط في تناول المواد الدهنية أو السكرية، والتي تؤدي الى زيادة الوزن.
حلول مشكلات الدورة الشهرية على طريقة د. ماكيث:
* ينصح بتناول الأطعمة التالية، وهي:التفاح والفاصولياء والشوفان والزيتون والبازيلاء.
* تؤثّر جرعة 1200 ملليغرام من "الماغنسيوم" و50 غراماً من الزنك يومياً.
* يفيد تناول مكمّل الفيتامين "إي" بحصّة تبلغ 400 وحدة يومياً، في التخفيف من الأعراض الجسمانية لمتلازمة ما قبل الطمث.
* تساعد التمرينات الرياضية المستمرة على تنظيم الهرمونات والتخلّص من السموم وتحسين امتصاص المغذيات وتقوية أعضاء الجسم، ما يقلّل من أعراض متلازمة ما قبل الطمث.
شاهدي أيضاً:
الأطعمة النيئة:ما لها وما عليها
سيدتى

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.