مفتاح: مسيرة التغيير التي يتطلع اليها شعبنا ماضية للامام    من المرشح لخلافة محمد صلاح في ليفربول؟    منتسبوا وزارة الكهرباء والمياه تبارك الإنجاز الأمني في ضبط خلية التجسس    افتتاح بطولة 30 نوفمبر لالتقاط الأوتاد على كأس الشهيد الغماري    تركيا تعلن مقتل 20 من جنودها بتحطم طائرة شحن عسكرية في جورجيا    المنتصر يدعوا لإعادة ترتيب بيت الإعلام الرياضي بعدن قبل موعد الانتخابات المرتقبة    تألق عدني في جدة.. لاعبو نادي التنس العدني يواصلون النجاح في البطولة الآسيوية    دربحة وفواز إلى النهائي الكبير بعد منافسات حماسية في كأس دوري الملوك – الشرق الأوسط    الإخوان والقاعدة يهاجمان الإمارات لأنها تمثل نموذج الدولة الحديثة والعقلانية    جنود في أبين يقطعون الطريق الدولي احتجاجًا على انقطاع المرتبات"    إيفانكا ترامب في أحضان الجولاني    عالميا..ارتفاع أسعار الذهب مدعوما بتراجع الدولار    حضرموت.. تُسرق في وضح النهار باسم "اليمن"!    خبير في الطقس: برد شتاء هذا العام لن يكون كله صقيع.. وأمطار متوقعة على نطاق محدود من البلاد    القائم بأعمال رئيس هيئة مكافحة الفساد يكرم والد الشهيد ذي يزن يحيى علي الراعي    زيارة ومناورة ومبادرة مؤامرات سعودية جديدة على اليمن    عين الوطن الساهرة (2)..الوعي.. الشريك الصامت في خندق الأمن    احتجاج على تهميش الثقافة: كيف تُقوِّض "أيديولوجيا النجاة العاجلة" بناء المجتمعات المرنة في الوطن العربي    اليوم انطلاق بطولة الشركات تحت شعار "شهداء على طريق القدس"    إيران تفكك شبكة تجسس مرتبطة بالولايات المتحدة وإسرائيل    وزير الإعلام الإرياني متهم بتهريب مخطوطات عبرية نادرة    30 نوفمبر...ثمن لا ينتهي!    عسل شبوة يغزو معارض الصين التجارية في شنغهاي    تمرد إخواني في مأرب يضع مجلس القيادة أمام امتحان مصيري    حلّ القضية الجنوبية يسهل حلّ المشكلة اليمنية يا عرب    أبين.. الأمن يتهاوى بين فوهات البنادق وصراع الجبايات وصمت السلطات    الواقع الثقافي اليمني في ظل حالة "اللاسلم واللاحرب"    كلمة الحق هي المغامرة الأكثر خطورة    تغاريد حرة .. انكشاف يكبر واحتقان يتوسع قبل ان يتحول إلى غضب    "فيديو" جسم مجهول قبالة سواحل اليمن يتحدى صاروخ أمريكي ويحدث صدمة في الكونغرس    قاضٍ يوجه رسالة مفتوحة للحوثي مطالباً بالإفراج عن المخفيين قسرياً في صنعاء    قرار جديد في تعز لضبط رسوم المدارس الأهلية وإعفاء أبناء الشهداء والجرحى من الدفع    مشاريع نوعية تنهض بشبكة الطرق في أمانة العاصمة    ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟    انتقالي الطلح يقدم كمية من الكتب المدرسية لإدارة مكتب التربية والتعليم بالمديرية    قراءة تحليلية لنص "خطوبة وخيبة" ل"أحمد سيف حاشد"    النفط يتجاوز 65 دولارا للبرميل للمرة الأولى منذ 3 نوفمبر    مواطنون يعثرون على جثة مواطن قتيلا في إب بظروف غامضة    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    لملس يبحث مع وفد حكومي هولندي سبل تطوير مؤسسة مياه عدن    الحديدة أولا    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    حكاية وادي زبيد (2): الأربعين المَطّارة ونظام "المِدَد" الأعرق    نائب وزير الشباب والرياضة يطلع على الترتيبات النهائية لانطلاق بطولة 30 نوفمبر للاتحاد العام لالتقاط الاوتاد على كأس الشهيد الغماري    عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية    البروفيسور الترب يحضر مناقشة رسالة الماجستير للدارس مصطفى محمود    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد"    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



مفاتيح الرشاقة على طريقة د. جيليان ماكيث
سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 09 - 02 - 2014

تقدّم إختصاصيّة التغذية الاسكتلندية الشهيرة د. جيليان ماكيث، حلولاً غذائية وصحيّة لأكثر مشكلات الوزن شيوعاً عند النساء، وأبرزها:الكفاح المستمر لخفض الوزن والإرهاق المستمرّ وإضطرابات الهضم وأعراض ما قبل الطمث...
"سيدتي نت" يكشف لك كيفية علاج أبرز هذه المشكلات، على طريقة د.ماكيث:
1- فشل محاولات إنقاص الوزن
وتعود الأسباب المسؤولة عن هذه الحال، الى:
_ القولون غير النظيف، أو وجود مشكلات في الأمعاء.
_ الإفراط في استهلاك الأطعمة غير الصحيّة.
_ عدم توازن "الانسولين"، نتيجة الإسراف في تناول "الكربوهيدرات".
_ النقص في "انزيمات" الهضم.
_ قلّة الحركة.
_ عدم توازن الفيتامينات والمعادن في الجسم.
_ الإصابة بالطفيليات أو الديدان، ما يؤدي إلى الرغبة في تناول الطعام.
_ ضعف وظائف الغدد جار الكلوية.
_ الإمتناع عن ممارسة العادات الصحيّة عند تناول الطعام، كمضغه جيّداً، أو الأكل في أوقات منتظمة.
_ ضعف في وظائف الكبد.
_ ضعف في الكليتين.
_ احتباس الماء والسوائل في الجسم.
2- الإرهاق الدائم
يعود السبب الى أن العديدين يسعون للحصول على المزيد من الطاقة لمقاومة شعورهم بالارهاق المستمر، كما ان انخفاض الطاقة في فترة ما بعد الظهر يشكّل علامةً على ضعف في وظائف الغدة الكظرية وفي أيض "الكربوهيدرات" والسكريات والمغذيات وخصوصاً الفيتامينات "بي" المركبة.
أطعمة الطاقة
* الحبوب: تمتاز الحبوب بإفراز السكر ببطء، ما يمنح تدفقاً متوازناً من الطاقة، كما تشكّل مصدراً جيّداً للفيتامين "بي"، ما يساعد "البنكرياس" على إنتاج الطاقة.
* الشوفان: يساعد الشوفان على الاحتفاظ بمستويات ثابتة من سكر الدم، بما يحافظ على التركيز وقوة الانتباه.
* العنب: يحتوي على نسبة مهمة من "الماغنسيوم"، والذي يدخل في المرحلة الأولى من عملية إنتاج الطاقة.
* الخضر الطازجة: تحتوي غالبيتها على المغذيات التي تزيد من الطاقة، مثل:"الماغنسيوم" والحديد، وخصوصاً البروكولي والهليون والسبانخ.
3- إضطرابات الهضم
يعدّ وجود غازات مستمرة أو حرقة في الفؤاد من العلامات الدالة إلى ضعف وظائف الهضم وعدم تناول ما يكفي من المغذيات ووجود بكتيريا معوية ضارة وكسل في الأمعاء، وكلّها تؤدي إلى مجموعة من المشكلات الصحية وزيادة الوزن.
5 نصائح لهضم سليم:
* التقليل من استهلاك منتجات الألبان واللحوم والدهون المشبعة والأطعمة الحارة والقهوة والشاي.
* الإمتناع عن تناول القمح ومنتجاته والجبن والبيض والذرة والأطعمة المعالجة والسكريات واللحوم الحمراء.
* تناول وجبات تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
* تجنّب الأطعمة المتبلة والمقليات وتلك الغنيّة بالكريما والجبن كامل الدسم والمشروبات الغازية، للتغلّب على مشكلة عسر الهضم.
4- إضطرابات ما قبل الطمث
تعاني السيدات من آلام الطمث، والتي تشمل: الصداع النصفي والتقلّصات والانتفاخ وألم الثديين، بالإضافة إلى خلل الشهية الذي يدفع إلى الإفراط في تناول المواد الدهنية أو السكرية، والتي تؤدي الى زيادة الوزن.
حلول مشكلات الدورة الشهرية على طريقة د. ماكيث:
* ينصح بتناول الأطعمة التالية، وهي:التفاح والفاصولياء والشوفان والزيتون والبازيلاء.
* تؤثّر جرعة 1200 ملليغرام من "الماغنسيوم" و50 غراماً من الزنك يومياً.
* يفيد تناول مكمّل الفيتامين "إي" بحصّة تبلغ 400 وحدة يومياً، في التخفيف من الأعراض الجسمانية لمتلازمة ما قبل الطمث.
* تساعد التمرينات الرياضية المستمرة على تنظيم الهرمونات والتخلّص من السموم وتحسين امتصاص المغذيات وتقوية أعضاء الجسم، ما يقلّل من أعراض متلازمة ما قبل الطمث.
شاهدي أيضاً:
الأطعمة النيئة:ما لها وما عليها
سيدتى

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.