الصبيحي: المزايدة والفوضى لن تعيد الجنوب    الفريق السامعي يبعث تهنئة بمناسبة حلول شهر رمضان    اربيلوا يحظى بثقة ادارة النادي الملكي    دوري ابطال اوروبا: فينيسيوس يقود ريال مدريد لفوز مهم على بنفيكا    بيان إشهار المجلس العام والمكتب السياسي للتكتل الوطني الحر للمقاومة الجنوبية    بزشكيان يؤكد عدم تخلي ايران أبداً عن برنامجها النووي السلمي    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يهنئ قائد الثورة والرئيس المشاط بحلول رمضان    نائب وزير العدل يهنئ قائد الثورة والرئيس المشاط بحلول شهر رمضان المبارك    تدشين برنامج استبدال أسطوانات الغاز التالفة بمحافظة البيضاء    وزير الدفاع ورئيس الأركان: نرصد تحركات الأعداء وايدينا على الزناد    المبعوث الأممي يدعو إلى إحراز تقدم في ملف الأسرى باليمن    (فريمكس) التابعة لمجموعة هائل سعيد أنعم وشركاه تستحوذ على 60% من أسهم (جلف نيو كير) في السعودية    قائد الثورة يهنئ الشعب اليمني والأمة الإسلامية بحلول شهر رمضان المبارك    عدن.. وزارة الاوقاف تحدد موعد أول أيام رمضان    آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات    فلكي يمني: الأربعاء غرة رمضان وفق الحسابات الفلكية    أفق لا يخص أحداً    قائد لواء يمني يستولي على ثمانين مليون ريال سعودي في مأرب ويهربها الى صنعاء    تعز تختنق عطشًا قبيل رمضان.. أسعار صهاريج المياه تقفز إلى 100 ألف ريال    الارصاد يحذر المزارعين من اثار الصقيع ويتوقع اجواء شديدة البرودة على المرتفعات    النعمان: انضمام اليمن إلى مجلس التعاون الخليجي"أمر طبيعي" لكنه مرهون بتسوية شاملة    الذهب يتراجع 2% والفضة تخسر 3% مع ارتفاع الدولار    حملة إلكترونية واسعة حول تجويع السعودية لليمنيين    حكم جائر بالمليارات على موظف صغير في مطار عدن مقارنة بإهداء العليمي للحوثيين أربع طائرات    59 قتيلاً وأكثر من 16 ألف نازح جراء الإعصار "جيزاني" في مدغشقر    تحذيرات أوروبية: "أرض الصومال" سيتحول لقاعدة صهيونية    بسيناريو مجنون" جيرونا يقتل أحلام برشلونة.. ويبقي ريال مدريد في الصدارة    تكريم مدربي الدورة التنشيطية لكمال الاجسام    مباريات الملحق المؤهل لثمن نهائي دوري أبطال أوروبا    شرطة المرور توجّه بضبط المتسببين بإغلاق الشوارع أثناء افتتاح المحلات    تلاحم الجبل والساحل.. حشود الضالع تؤكد استحالة كسر إرادة الجنوب    احتجاجات الضالع في الميزان الأوروبي.. اختبار لمصداقية النظام الدولي    أمن محافظة إب يضبط متهماً بقتل طفل في مديرية السبرة    بدأ إجراءات التسجيل بمركز اللغات بجامعة 21 سبتمبر    هلال رمضان بين الحساب الفلكي والرؤية الشرعية: قراءة في معطيات "الثلاثاء"    اليمنية توضح حول أسباب تأخير الرحلات وتعديل المواعيد    ذلك المساء... حين أعاد الله تعريفي لنفسي..!!    دمعة الرئيس المشاط    حريق مفاجئ يضرب سفينة شحن في ميناء سقطرى    "عمر" يفقد ساقيه ويقاتل من أجل حياة طبيعية في غزة    "بهدفين نظيفين.. فريق الاتصالات يقص شريط افتتاح بطولة 'الصماد' بملعب الظرافي    تفاصيل إحباط تهريب أكبر شحنات الكبتاجون في سواحل الصبيحة    الارصاد يتوقع صقيعاً على مناطق محدودة من المرتفعات وعوالق ترابية على الصحارى والسواحل    السيد خواجه الربّان    مرض الفشل الكلوي (41)    عبدالكريم الشهاري ينال الماجستير بامتياز من جامعة الرازي عن دور رأس المال الفكري في تطوير شركات الأدوية    القائم بأعمال الأمين العام لهيئة رئاسة المجلس الانتقالي يلتقي نقيب الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين    رمضان يا خير الشهور    تعز.. معلمون يشكون من استمرار الاستقطاعات من مرتباتهم رغم إحالتهم إلى التقاعد دون صرف مستحقاتهم    كيف يساعدك الصيام على التخلص من إدمان السكريات؟    السامعي يعزي رئيس المجلس السياسي الاعلى بوفاة والدته    على أبواب رمضان: العالم يحتفل والجنوب ينتظر فرجاً لا يأتي    إطلاق حملة تكريم ودعم أسر شهداء عملية المستقبل الواعد    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    هيئة الآثار: لا وجود لكهف أو كنوز في الدقراري بعمران    الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



مفاتيح الرشاقة على طريقة د. جيليان ماكيث
سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 09 - 02 - 2014

تقدّم إختصاصيّة التغذية الاسكتلندية الشهيرة د. جيليان ماكيث، حلولاً غذائية وصحيّة لأكثر مشكلات الوزن شيوعاً عند النساء، وأبرزها:الكفاح المستمر لخفض الوزن والإرهاق المستمرّ وإضطرابات الهضم وأعراض ما قبل الطمث...
"سيدتي نت" يكشف لك كيفية علاج أبرز هذه المشكلات، على طريقة د.ماكيث:
1- فشل محاولات إنقاص الوزن
وتعود الأسباب المسؤولة عن هذه الحال، الى:
_ القولون غير النظيف، أو وجود مشكلات في الأمعاء.
_ الإفراط في استهلاك الأطعمة غير الصحيّة.
_ عدم توازن "الانسولين"، نتيجة الإسراف في تناول "الكربوهيدرات".
_ النقص في "انزيمات" الهضم.
_ قلّة الحركة.
_ عدم توازن الفيتامينات والمعادن في الجسم.
_ الإصابة بالطفيليات أو الديدان، ما يؤدي إلى الرغبة في تناول الطعام.
_ ضعف وظائف الغدد جار الكلوية.
_ الإمتناع عن ممارسة العادات الصحيّة عند تناول الطعام، كمضغه جيّداً، أو الأكل في أوقات منتظمة.
_ ضعف في وظائف الكبد.
_ ضعف في الكليتين.
_ احتباس الماء والسوائل في الجسم.
2- الإرهاق الدائم
يعود السبب الى أن العديدين يسعون للحصول على المزيد من الطاقة لمقاومة شعورهم بالارهاق المستمر، كما ان انخفاض الطاقة في فترة ما بعد الظهر يشكّل علامةً على ضعف في وظائف الغدة الكظرية وفي أيض "الكربوهيدرات" والسكريات والمغذيات وخصوصاً الفيتامينات "بي" المركبة.
أطعمة الطاقة
* الحبوب: تمتاز الحبوب بإفراز السكر ببطء، ما يمنح تدفقاً متوازناً من الطاقة، كما تشكّل مصدراً جيّداً للفيتامين "بي"، ما يساعد "البنكرياس" على إنتاج الطاقة.
* الشوفان: يساعد الشوفان على الاحتفاظ بمستويات ثابتة من سكر الدم، بما يحافظ على التركيز وقوة الانتباه.
* العنب: يحتوي على نسبة مهمة من "الماغنسيوم"، والذي يدخل في المرحلة الأولى من عملية إنتاج الطاقة.
* الخضر الطازجة: تحتوي غالبيتها على المغذيات التي تزيد من الطاقة، مثل:"الماغنسيوم" والحديد، وخصوصاً البروكولي والهليون والسبانخ.
3- إضطرابات الهضم
يعدّ وجود غازات مستمرة أو حرقة في الفؤاد من العلامات الدالة إلى ضعف وظائف الهضم وعدم تناول ما يكفي من المغذيات ووجود بكتيريا معوية ضارة وكسل في الأمعاء، وكلّها تؤدي إلى مجموعة من المشكلات الصحية وزيادة الوزن.
5 نصائح لهضم سليم:
* التقليل من استهلاك منتجات الألبان واللحوم والدهون المشبعة والأطعمة الحارة والقهوة والشاي.
* الإمتناع عن تناول القمح ومنتجاته والجبن والبيض والذرة والأطعمة المعالجة والسكريات واللحوم الحمراء.
* تناول وجبات تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
* تجنّب الأطعمة المتبلة والمقليات وتلك الغنيّة بالكريما والجبن كامل الدسم والمشروبات الغازية، للتغلّب على مشكلة عسر الهضم.
4- إضطرابات ما قبل الطمث
تعاني السيدات من آلام الطمث، والتي تشمل: الصداع النصفي والتقلّصات والانتفاخ وألم الثديين، بالإضافة إلى خلل الشهية الذي يدفع إلى الإفراط في تناول المواد الدهنية أو السكرية، والتي تؤدي الى زيادة الوزن.
حلول مشكلات الدورة الشهرية على طريقة د. ماكيث:
* ينصح بتناول الأطعمة التالية، وهي:التفاح والفاصولياء والشوفان والزيتون والبازيلاء.
* تؤثّر جرعة 1200 ملليغرام من "الماغنسيوم" و50 غراماً من الزنك يومياً.
* يفيد تناول مكمّل الفيتامين "إي" بحصّة تبلغ 400 وحدة يومياً، في التخفيف من الأعراض الجسمانية لمتلازمة ما قبل الطمث.
* تساعد التمرينات الرياضية المستمرة على تنظيم الهرمونات والتخلّص من السموم وتحسين امتصاص المغذيات وتقوية أعضاء الجسم، ما يقلّل من أعراض متلازمة ما قبل الطمث.
شاهدي أيضاً:
الأطعمة النيئة:ما لها وما عليها
سيدتى

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.