وزير التجارة يكشف أسباب تعافي الريال ويؤكد أن الأسعار في طريقها للاستقرار(حوار)    ردود أفعال دولية واسعة على قرار الكابينت الصهيوني احتلال غزة    السهام يقسو على النور بخماسية ويتصدر المجموعة الثالثة في بطولة بيسان 2025    واشنطن: استقلالية البنك المركزي اليمني ضرورة لإنقاذ الاقتصاد ومنع الانهيار    هبوط العملة.. والأسعار ترتفع بالريال السعودي!!    مليونية صنعاء.. جاهزون لمواجهة كل مؤامرات الأعداء    الفاو: أسعار الغذاء العالمية تسجل أعلى مستوى خلال يوليو منذ أكثر منذ عامين    إعلاميون ونشطاء يحيون أربعينية فقيد الوطن "الحميري" ويستعرضون مأثره    القبض على 5 متورطين في أعمال شغب بزنجبار    الأمم المتحدة تعلن وصول سوء التغذية الحاد بين الأطفال بغزة لأعلى مستوى    رباعية نصراوية تكتسح ريو آفي    200 كاتب بريطاني يطالبون بمقاطعة إسرائيل    الأرصاد يتوقع أمطار رعدية واضطراب في البحر خلال الساعات المقبلة    أبين.. مقتل وإصابة 5 جنود بانفجار عبوة ناسفة استهدفت دورية عسكرية بمودية    الشهيد علي حسن المعلم    المكتب الاعلامي للفريق السامعي يوضح حول شائعات مغادرته صنعاء    الذهب يسجل مستويات قياسية مدعومًا بالرسوم الجمركية الأمريكية    الإدارة الأمريكية تُضاعف مكافأة القبض على الرئيس الفنزويلي وكراكاس تصف القرار ب"المثير للشفقة"    صحيفة روسية تكشف من هو الشيباني    اشتباكات مسلحة عنيفة بين فصائل المرتزقة في عدن    بايرن ميونخ يكتسح توتنهام الإنجليزي برباعية نظيفة    تفشي فيروس خطير في ألمانيا مسجلا 16 إصابة ووفاة ثلاثة    فياريال الإسباني يعلن ضم لاعب الوسط الغاني توماس بارتي    اكتشاف معبد عمره 6 قرون في تركيا بالصدفة    ما سر قرار ريال مدريد مقاطعة حفل الكرة الذهبية 2025؟    دراسة تحذّر من خطر شاشات الهواتف والتلفاز على صحة القلب والشرايين!    الراجع قوي: عندما يصبح الارتفاع المفاجئ للريال اليمني رصاصة طائشة    باوزير: تريم فضحت تهديدات بن حبريش ضد النخبة الحضرمية    لماذا يخجل أبناء تعز من الإنتساب إلى مدينتهم وقراهم    في تريم لم تُخلق النخلة لتموت    إنسانية عوراء    يحق لبن حبريش قطع الطريق على وقود كهرباء الساحل لأشهر ولا يحق لأبناء تريم التعبير عن مطالهم    المحتجون الحضارم يبتكرون طريقة لتعطيل شاحنات الحوثي المارة بتريم    وتؤكد بأنها على انعقاد دائم وان على التجار رفض تسليم الزيادة    وسط تصاعد التنافس في تجارة الحبوب .. وصول شحنة قمح إلى ميناء المكلا    كرة الطائرة الشاطئية المغربية.. إنجازات غير مسبوقة وتطور مستمر    تغاريد حرة .. عندما يسودنا الفساد    القرعة تضع اليمن في المجموعة الثانية في تصفيات كأس آسيا للناشئين    إب.. قيادي حوثي يختطف مواطناً لإجباره على تحكيمه في قضية أمام القضاء    الرئيس المشاط يعزي في وفاة احد كبار مشائخ حاشد    كنت هناك.. وكما كان اليوم، لبنان في عين العاصفة    محافظ إب يدشن أعمال التوسعة في ساحة الرسول الأعظم بالمدينة    عصابة حوثية تعتدي على موقع أثري في إب    الصراع في الجهوية اليمانية قديم جدا    وفاة وإصابة 9 مواطنين بصواعق رعدية في الضالع وذمار    الفصل في 7329 قضية منها 4258 أسرية    جامعة لحج ومكتب الصحة يدشنان أول عيادة مجانية بمركز التعليم المستمر    خطر مستقبل التعليم بانعدام وظيفة المعلم    دراسة أمريكية جديدة: الشفاء من السكري ممكن .. ولكن!    أربع مباريات مرتقبة في الأسبوع الثاني من بطولة بيسان    هيئة الآثار تنشر قائمة جديدة بالآثار اليمنية المنهوبة    اجتماع بالمواصفات يناقش تحضيرات تدشين فعاليات ذكرى المولد النبوي    مجلس الوزراء يقر خطة إحياء ذكرى المولد النبوي للعام 1447ه    لا تليق بها الفاصلة    حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الصباح أفضل وقت لممارسة الرياضة

الاتحاد (بيروت) - عند الاستيقاظ وممارسة الرياضة في الموعد نفسه كل صباح، فإن الساعة البيولوجية للجسم تتكيف وفقاً لذلك. وتعدّ ممارسة التمارين الرياضية في الصباح أكثر التزاما وأكثر قدرة على المواظبة عليها مقارنة بممارستها في المساء. ففي الصباح تقل الأعذار التي قد تمنع من أداء التمارين، بينما تزداد في فترة المساء، بسبب التعب والالتزامات العائلية والسهرات مع الأصدقاء.
توقيت جيد
لممارسة التمارين الرياضية من أجل إنقاص‮ ‬الوزن والحفاظ‮ ‬على‮ ‬الشكل‮ ‬المثالي‮ ‬للقوام،‮ ‬فإن‮ ‬الصباح‮ ‬هو‮ ‬الوقت‮ ‬الأمثل‮ ‬لذلك.‮ ‬فممارسة‮ ‬التمارين‮ ‬في‮ ‬الصباح‮ ‬يساعد‮ ‬على‮ ‬حرق‮ ‬الدهون‮ ‬والسعرات‮ ‬الحرارية‮ ‬بشكل‮ ‬أسرع،‮ ‬كما‮ ‬إنه‮ ‬يخفض‮ ‬الإحساس‮ ‬الزائد‮ ‬بالجوع‮ ‬خلال‮ ‬اليوم.
ومع ممارسة الرياضة الصباحية يصبح الاستيقاظ في الصباح بسهولة أكبر كما تعود هرمونات الجسم لممارسة وظائفها بالشكل السليم. وممارسة الرياضة بشكل عام تساعد على زيادة النشاط الذهني والقدرة‮ ‬على‮ ‬الحفظ‮ ‬والتركيز، وهذا‮ ‬السبب‮ ‬الذي‮ ‬يجعل‮ ‬من‮ ‬الأفضل‮ ‬ممارسة‮ ‬التمارين‮ ‬الرياضية‮ ‬صباحا‮ ‬قبل‮ ‬الذهاب‮ ‬للعمل‮ ‬بدلا‮ ‬من‮ ‬ممارستها‮ ‬في‮ ‬المساء.
وبالطبع فإن ممارسة الرياضة في أي وقت لها فوائد عديدة للصحة، ولكن ممارستها في فترة الصباح تمكّن الجسم من الوصول لأقصى استفادة ممكنة. فالرياضة الصباحية تعمل على تنظيم ضغط الدم وسرعة ضربات القلب وتنشيط الدورة الدموية في الجسم.
تسهم التمارين الصباحية بشكل كبير في جعل اليوم يمر بشكل أفضل وأكثر انتظاماً، وتحفيزه على إفراز هرمون الإندروفين الذي يعمل على تحسين‮ ‬المزاج‮ ‬وتخفيف‮ ‬الضغط‮ ‬والتوتر. وتساعد الرياضة في تنمية القدرات العقلية بشكل عام، كما تؤدي إلى تنبه العقل لمدة تستمر من 4 إلى 10 ساعات بعد أداء التمارين. ويحصل الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام على نوم أفضل، ومن ثم يحتاجون إلى عدد ساعات نوم أقل. وقد أوصى البروفيسور إنجو فروبوزه، من المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا، بضرورة تناول كوب كبير من الماء الفاتر قبل البدء في ممارسة الرياضة بعشرين دقيقة تقريباً. كما نصح بتناول ثمرة موز مثلاً مع هذا الماء، لكونها سهلة الهضم وتمد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة الرياضة.
اعتقاد خاطئ
أكدّ الخبير الألماني ضرورة أن يتخلى هواة ممارسة الرياضة عن الاعتقاد بأن ممارسة الأنشطة الحركية في الصباح من دون تناول الطعام تمكنهم من إنقاص وزنهم بشكل جيد، وقال «يعتقد الكثيرون أن ممارسة الرياضة في الصباح الباكر تعمل على حرق مخزون الدهون في الجسم، لأن مخزون السكر يكون قد تم حرقه بالفعل خلال الليل، ويكون جسم الإنسان خالياً من الطعام في هذا الوقت».
وشدد فروبوزه على أن هذا الاعتقاد خاطئ تماما، وقال «لا يتم حرق الدهون بالجسم إلا في وجود الكربوهيدرات. كما لا يمكن للمبتدئين في ممارسة الرياضة حرق الدهون الموجودة في جسمهم بمجرد البدء في ممارسة الرياضة، حيث تستلزم عملية حرق الدهون فترات طويلة من التهيئة، ومن ثمّ يجب أن يتم إمداد الجسم بكمية كافية من الكربوهيدرات قبل البدء في ممارسة الرياضة». وأكد ضرورة ألا يبدأ أي شخص في ممارسة الرياضة ومعدته خالية من الطعام، ليس لنقص معدل الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة فحسب، بل لأن ذلك يمكن أن يتسبب أيضاً في إجهاد الأعضاء الداخلية للجسم. وأشار فروبوزه إلى أن المخ يمكن أن يتأثر بذلك على نحو سلبي أيضاً، لدرجة تجعل الإنسان يصاب بالدوار أو باضطرابات في الإدراك، لاسيما إذا كان الجسم خالياً من السوائل. وأوصى الخبير الألماني بأنه من الأفضل أن يخصص هواة ممارسة الرياضة في الصباح قرابة ساعتين أو ساعتين ونصف ساعة لممارسة الرياضة والاسترخاء قليلاً بعدها، وكذلك لتناول الإفطار.
الاتحاد الاماراتية

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.