بعد فشل إطلاقه.. صاروخ حوثي يسقط بالقرب من مناطق سكنية في إب    "مسام" ينتزع أكثر من 1800 لغم حوثي خلال أسبوع    وسائل اعلام اسرائيلية: هجوم اسرائيلي أمريكي شاركت فيه عشرات المقاتلات ضد اهداف في اليمن    وقفة نسائية في حجة بذكرى الصرخة    ثلاثة مكاسب حققها الانتقالي للجنوب    شركة النفط توضح حول تفعيل خطة الطوارئ وطريقة توزيع البنزين    عشرات الغارات استهدفت ثلاث محافظات    برعاية من الشيخ راجح باكريت .. مهرجان حات السنوي للمحالبة ينطلق في نسخته السادسة    رسالة من الظلام إلى رئيس الوزراء الجديد    الافراج عن موظفة في المعهد الديمقراطي الأمريكي    الثقافة توقع اتفاقية تنفيذ مشروع ترميم مباني أثرية ومعالم تاريخية بصنعاء    تواصل اللقاءات القبلية لإعلان النفير العام لمواجهة العدوان الامريكي    سوريا .. انفجار الوضع في السويداء بعد دخول اتفاق تهدئة حيز التنفيذ    من أسبرطة إلى صنعاء: درس لم نتعلمه بعد    وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن    الخليفي والمنتصر يباركان للفريق الكروي الأول تحقيق كأس 4 مايو    بمتابعة من الزبيدي.. إضافة 120 ميجا لمحطة الطاقة الشمسية بعدن    الرهوي يناقش مع الوزير المحاقري إنشاء منصة للأسر المنتجة    الزعوري يبحث مع الأمم المتحدة تعزيز حماية وتمكين المرأة في اليمن    الكثيري يبحث مع فريدريش إيبرت فتح آفاق دعم دولي للجنوب    وزارة الشباب والرياضة تكرم موظفي الديوان العام ومكتب عدن بمناسبة عيد العمال    إلى رئيس الوزراء الجديد    عطوان ..لماذا سيدخل الصّاروخ اليمني التّاريخ من أوسعِ أبوابه    مليون لكل لاعب.. مكافأة "خيالية" للأهلي السعودي بعد الفوز بأبطال آسيا    أرواحهم في رقبة رشاد العليمي.. وفاة رجل وزوجته في سيارتهما اختناقا هربا من الحر    الأرصاد تتوقع أمطاراً رعدية بالمناطق الساحلية والجبلية وطقساً حاراً بالمناطق الصحراوية    تفاصيل جديدة لمقتل شاب دافع عن أرضه بالحسوة برصاص من داخل مسجد    بيع شهادات في جامعة عدن: الفاسد يُكافأ بمنصب رفيع (وثيقة)    من أين تأتي قوة الحوثيين؟    رسميًا.. بايرن ميونخ بطلًا للبوندسليجا    تشيلسي يضرب ليفربول ويتمسك بأمل الأبطال    تدشين برنامج ترسيخ قيم النزاهة لطلاب الدورات الصيفية بمديرية الوحدة بأمانة العاصمة    بدء تنفيذ قرار فرض حظر على الملاحة الجوية لمطارات الكيان    نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي الدكتور عبدالله العليمي يعزي في استشهاد عمر عبده فرحان    وسائل إعلام غربية: صدمة في إسرائيل..الصاروخ اليمني يحرق مطار بن غوريون    يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء!    وزير الصحة ومنظمات دولية يتفقدون مستشفى إسناد للطب النفسي    قدسية نصوص الشريعة    صرخةُ البراءة.. المسار والمسير    فيما مصير علي عشال ما يزال مجهولا .. مجهولون يختطفون عمه من وسط عدن    الاجتماع ال 19 للجمعية العامة يستعرض انجازات العام 2024م ومسيرة العطاء والتطور النوعي للشركة: «يمن موبايل» تحافظ على مركزها المالي وتوزع أعلى الارباح على المساهمين بنسبة 40 بالمائة    متى نعثر على وطن لا نحلم بمغادرته؟    ملفات على طاولة بن بريك.. "الاقتصاد والخدمات واستعادة الدولة" هل يخترق جدار الأزمات؟    المصلحة الحقيقية    أول النصر صرخة    أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة    مرض الفشل الكلوي (3)    التحذير من شراء الأراضي الواقعة ضمن حمى المواقع الأثرية    وسط إغلاق شامل للمحطات.. الحوثيون يفرضون تقنينًا جديدًا للوقود    إلى متى سيظل العبر طريق الموت ؟!!    قيادي حوثي يفتتح صيدلية خاصة داخل حرم مستشفى العدين بإب    ريال مدريد يحقق فوزًا ثمينًا على سيلتا فيغو    أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة)    الأهلي السعودي يتوج بطلاً لكأس النخبة الآسيوية الأولى    المعهد الثقافي الفرنسي في القاهرة حاضنة للإبداع    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    القاعدة الأساسية للأكل الصحي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الصباح أفضل وقت لممارسة الرياضة

الاتحاد (بيروت) - عند الاستيقاظ وممارسة الرياضة في الموعد نفسه كل صباح، فإن الساعة البيولوجية للجسم تتكيف وفقاً لذلك. وتعدّ ممارسة التمارين الرياضية في الصباح أكثر التزاما وأكثر قدرة على المواظبة عليها مقارنة بممارستها في المساء. ففي الصباح تقل الأعذار التي قد تمنع من أداء التمارين، بينما تزداد في فترة المساء، بسبب التعب والالتزامات العائلية والسهرات مع الأصدقاء.
توقيت جيد
لممارسة التمارين الرياضية من أجل إنقاص‮ ‬الوزن والحفاظ‮ ‬على‮ ‬الشكل‮ ‬المثالي‮ ‬للقوام،‮ ‬فإن‮ ‬الصباح‮ ‬هو‮ ‬الوقت‮ ‬الأمثل‮ ‬لذلك.‮ ‬فممارسة‮ ‬التمارين‮ ‬في‮ ‬الصباح‮ ‬يساعد‮ ‬على‮ ‬حرق‮ ‬الدهون‮ ‬والسعرات‮ ‬الحرارية‮ ‬بشكل‮ ‬أسرع،‮ ‬كما‮ ‬إنه‮ ‬يخفض‮ ‬الإحساس‮ ‬الزائد‮ ‬بالجوع‮ ‬خلال‮ ‬اليوم.
ومع ممارسة الرياضة الصباحية يصبح الاستيقاظ في الصباح بسهولة أكبر كما تعود هرمونات الجسم لممارسة وظائفها بالشكل السليم. وممارسة الرياضة بشكل عام تساعد على زيادة النشاط الذهني والقدرة‮ ‬على‮ ‬الحفظ‮ ‬والتركيز، وهذا‮ ‬السبب‮ ‬الذي‮ ‬يجعل‮ ‬من‮ ‬الأفضل‮ ‬ممارسة‮ ‬التمارين‮ ‬الرياضية‮ ‬صباحا‮ ‬قبل‮ ‬الذهاب‮ ‬للعمل‮ ‬بدلا‮ ‬من‮ ‬ممارستها‮ ‬في‮ ‬المساء.
وبالطبع فإن ممارسة الرياضة في أي وقت لها فوائد عديدة للصحة، ولكن ممارستها في فترة الصباح تمكّن الجسم من الوصول لأقصى استفادة ممكنة. فالرياضة الصباحية تعمل على تنظيم ضغط الدم وسرعة ضربات القلب وتنشيط الدورة الدموية في الجسم.
تسهم التمارين الصباحية بشكل كبير في جعل اليوم يمر بشكل أفضل وأكثر انتظاماً، وتحفيزه على إفراز هرمون الإندروفين الذي يعمل على تحسين‮ ‬المزاج‮ ‬وتخفيف‮ ‬الضغط‮ ‬والتوتر. وتساعد الرياضة في تنمية القدرات العقلية بشكل عام، كما تؤدي إلى تنبه العقل لمدة تستمر من 4 إلى 10 ساعات بعد أداء التمارين. ويحصل الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام على نوم أفضل، ومن ثم يحتاجون إلى عدد ساعات نوم أقل. وقد أوصى البروفيسور إنجو فروبوزه، من المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا، بضرورة تناول كوب كبير من الماء الفاتر قبل البدء في ممارسة الرياضة بعشرين دقيقة تقريباً. كما نصح بتناول ثمرة موز مثلاً مع هذا الماء، لكونها سهلة الهضم وتمد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة الرياضة.
اعتقاد خاطئ
أكدّ الخبير الألماني ضرورة أن يتخلى هواة ممارسة الرياضة عن الاعتقاد بأن ممارسة الأنشطة الحركية في الصباح من دون تناول الطعام تمكنهم من إنقاص وزنهم بشكل جيد، وقال «يعتقد الكثيرون أن ممارسة الرياضة في الصباح الباكر تعمل على حرق مخزون الدهون في الجسم، لأن مخزون السكر يكون قد تم حرقه بالفعل خلال الليل، ويكون جسم الإنسان خالياً من الطعام في هذا الوقت».
وشدد فروبوزه على أن هذا الاعتقاد خاطئ تماما، وقال «لا يتم حرق الدهون بالجسم إلا في وجود الكربوهيدرات. كما لا يمكن للمبتدئين في ممارسة الرياضة حرق الدهون الموجودة في جسمهم بمجرد البدء في ممارسة الرياضة، حيث تستلزم عملية حرق الدهون فترات طويلة من التهيئة، ومن ثمّ يجب أن يتم إمداد الجسم بكمية كافية من الكربوهيدرات قبل البدء في ممارسة الرياضة». وأكد ضرورة ألا يبدأ أي شخص في ممارسة الرياضة ومعدته خالية من الطعام، ليس لنقص معدل الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة فحسب، بل لأن ذلك يمكن أن يتسبب أيضاً في إجهاد الأعضاء الداخلية للجسم. وأشار فروبوزه إلى أن المخ يمكن أن يتأثر بذلك على نحو سلبي أيضاً، لدرجة تجعل الإنسان يصاب بالدوار أو باضطرابات في الإدراك، لاسيما إذا كان الجسم خالياً من السوائل. وأوصى الخبير الألماني بأنه من الأفضل أن يخصص هواة ممارسة الرياضة في الصباح قرابة ساعتين أو ساعتين ونصف ساعة لممارسة الرياضة والاسترخاء قليلاً بعدها، وكذلك لتناول الإفطار.
الاتحاد الاماراتية

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.