قرعة بطولة أوسان الرمضانية تجمع شباب اليمن في مصر بمجموعتين قويتين ومواجهات مرتقبة في الافتتاح    قوة عسكرية تتولى تأمين مداخل عدن ومواقع حساسة داخل المديريات    الحالمي يتفقد جرحى أعمال القمع والتنكيل التي استهدفت الوقفة الاحتجاجية السلمية بالعاصمة عدن    "الجهاد الإسلامي": العدوان الصهيوني على مخيم عين الحلوة بلبنان انتهاك لكل القيم    عاجل: تحذيرات من تداعيات خطيرة لقرار العليمي بإغلاق مقرات المجلس الانتقالي في الجنوب (وثيقة)    مركز الغسيل الكلوي بإب يتسلّم أكبر محطة غسيل كلوي    أبناء محافظة إب يؤكدون الجهوزية والثبات في نصرة الشعب الفلسطيني    من عدن.. رئيس الحكومة يحدد أولويات المرحلة ويطلق مسار التعافي الاقتصادي    خبير ارصاد: ترقب لاصطدام كتلة هوائية هائلة البرودة بجبال عمران    الذهب يرتفع إلى 5039 دولار للأونصة بعد إبطال رسوم ترامب الجمركية    مرايا الوحي - (المحاضرة الرمضانية - 3) للسيد القائد    أين كانت قبائل الصبيحة عند غدر الإخوان بمحمود الصبيحي؟    سقوط الوصاية والاحتلال اليمني في الجنوب... لحظة انكشاف أخيرة    انتشار عسكري وأمني غير مسبوق في مديريات محافظة عدن    الأرصاد الجوية: استمرار تأثر اليمن بموجة بَرْد    الأكاديمي والكاتب الصحفي والخبير الاقتصادي د/ أمين نويصر    لماذا تفشل إجراءات البنك المركزي في إنهاء شح السيولة؟.. تحليل اقتصادي يكشف الأسباب    مكاني الآمن كدحباشي وشمالي في صنعاء..    إنقذوا أحمد سيف حاشد    تسجيل هزة أرضية من خليج عدن    أسعار القمح عند أعلى مستوى لها خلال 7 أشهر    صنعاء.. خلاف أسري يتحول إلى مأتم في الخفجي وقنبلة تنهي حياة أم وتُصيب ثلاثة أخرين    الانتقالي يدين ما تعرض له متظاهرون في عدن ويكشف حصيلة الضحايا    تأكيد أرجنتيني على مغادرة ألفاريز إلى برشلونة    عقد البيع الرابح: حين تكون أنت "السلعة" و"البائع" و"الوارث"!    اللجنة الأمنية بعدن: لن نتهاون في تطبيق القانون بحق كل من يثبت تورطه في أعمال الفوضى    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم إعادة التعامل مع منشأة صرافة    استعدادا لمواجهة لبنان.. استدعاء 30 لاعبا لقائمة المنتخب الوطني الأول للبدء بمعسكر داخلي    الخارجية الفلسطينية تدين تصريحات مسؤول إسرائيلي أمام مجلس الأمن الدولي    وصول 180 مهاجرا أفريقيا إلى سواحل شبوة    حركة سفر نشطة.. أكثر من 438 ألف مسافر عبر المنافذ المختلفة منذ مطلع فبراير    بين تراجع سعر الصرف وارتفاع الأسعار.. مواطنون يشكون فجوة السوق في رمضان    صحة وعافية.. الصحة تطلق برنامجا توعويا لتعزيز الوقاية خلال رمضان    الهجرة الدولية توثق نزوح 246 شخصا خلال الأسبوع الماضي بعدد من المحافظات    خلال أسبوعين.. وفاة وإصابة 223 شخصا بحوادث مرورية بالمحافظات المحررة    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا    تسجيل أكثر من 14 ألف إصابة بمرض الملاريا في تعز خلال 2025    النيابة العامة في إب تفرج عن 1086 سجينًا بمناسبة رمضان    إرشادات صحية لمرضى السكري تضمن صيامًا آمنًا في رمضان    باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب    أشرف حكيمي يحقق رقما قياسيا في دوري أبطال أوروبا    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    رمضان.. مدرسة الصياغة الإنسانية وميدان الفتوحات الكبرى    الحكمة من ذكر الموت قبل التكليف بالصيام:    تكدس سيارات المسافرين في منفذ الوديعة الحدودي    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر السعودي يتقدم للدور ربع النهائي    دوري ابطال اوروبا: كلوب بروج يقتنص تعادل مثير بمواجهة اتلتيكو مدريد    مرايا الوحي : السلسلة الثالثة (المحاضرة الرمضانية - 1) للسيد القائد    الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون    رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة    كيف تحافظ على نشاطك خلال ساعات الصيام؟ خطوات عملية    نتائج دوري الأبطال.. ريال مدريد يتجاوز بنفيكا وسان جيرمان يفوز على موناكو    المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات    أفق لا يخص أحداً    مرض الفشل الكلوي (41)    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



حافظوا على صحة قلوبكم
اوراق برس نشر في الجنوب ميديا يوم 09 - 02 - 2014


أوراق برس من مجلة هي -
شهر فبراير هو شهر صحة القلب، وشهر يوم الحب حيث يكون القلب الصحي والسليم قادراً على إعطاء الحب ومشاركته. والقلب هو من أهم أعضاء الجسم وصحته تنعكس على صحة الجسم بشكل عام.
فكيف نحافظ على صحة وسلامة قلوبنا؟ وما هي العادات السيئة والمسبَبات لأمراض القلب؟ كل هذا نستعرضه في مقالتنا اليوم.
أمراض القلب
أمراض القلب مثل السكتة القلبية، وقصور القلب الإحتقاني وأمراض القلب الخُلقية (منذ الولادة)، هي السبب الرئيسي للوفاة بين الرجال والنساء في أنحاء العالم.
وأريد من النساء والأمّهات أن يفهمن أنّ لمرض القلب أوجهٌ عدّة. قد يكون مرض القلب والأوعية الدموية معقداً، ولا يشكّل دائماً مسألة متعلّقة بالسن أو خيارات رديئة لنمط الحياة. فعلى سبيل المثال، قد تُصاب السيدة الصغيرة في السن بمرض القلب فجأةً وهي تتبع نظاماً غذائياً صحياً وتمارس الرياضة. إذن المشكلة هنا قد تكون وراثية كارتفاع الكوليسترول الوراثي، وهو خلل جيني في الدهون يوقف قدرة الكبد على انتزاع نوع من الكوليسترول هو الكوليسترول السيء، ما يسبَب بالتالي تكدَسه وتعزيز مستوياته. ومع زيادة الكوليسترول، يمكن أن يطوَر الأشخاص المصابون بارتفاع الكوليسترول الوراثي مرض القلب في سن مبكرة ويواجهوا خطراً أكبر بالإصابة بجلطة أو نوبة قلبية في سن البلوغ. وهناك احتمالٌ كبير أن يرث الأولاد هذا الخلل، ما يجعلهم عرضةً للتعرض لأمراض القلب مستقبلاً أيضاً.
إذن، الوقاية وخفض كوليسترول الدم وتجنب ارتفاع ضغط الدم والحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة بانتظام، بالإضافة إلى الفحص الدائم ومراجعة السجل الطبي لأفراد العائلة يحمي من التعرض لأمراض القلب. بمعنى آخر، تجنب الكثير من العادات السيئة واستبدالها بعادات صحية وجيدة تمنح الصحة والقوة لقلوبنا.
عاداتٌ تدمر صحة القلب
القلب هو أهم عضو في جسم الإنسان، فهو المسؤول عن ضخ الدم لتوصيل العناصر الغذائية التي تحتاجها أعضاء الجسم المختلفة لأداء وظائفها بشكل سليم. مع ذلك، فإن بعض العادات اليومية التي نمارسها قد تضر بصحة القلب، ولا ندرك ذلك إلا وقد يكون أصبح الوقت متأخراً. إليكم بعض هذه العادات التي قد تضر بصحة قلوبنا، وفي المقابل عاداتٌ صحية لمواجهة هذا المرض:
1.تناول الكثير من الأملاح: قد لا يكون الطعام ذو مذاق مستحب من دون إضافة بعض من الملح، لكن مع الإفراط في إضافة الملح للطعام، قد يعرضك ذلك لمخاطر ارتفاع ضغط الدم. وضغط الدم المرتفع هو أحد العوامل التي تتسبَب في خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. الحل: إستخدام الملح بحكمة وبدون إفراط، وإن أمكن تجنبه وتقليص كميات استهلاكه يومياً.
2.عدم ممارسة التمرينات الرياضية: سببٌ آخر للإصابة بأمراض القلب المختلفة، كما أن الأشخاص الذين لا يمارسون التمرينات الرياضية بشكل منتظم هم أكثر عرضةً للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. وكلما قلت فرص ممارسة الرياضة، كلما زادت فرص زيادة الوزن. ومع زيادة السعرات الحرارية وزيادة الوزن تزداد مخاطر الإصابة بأمراض القلب. الحل: الإنتظام في ممارسة التمارين الرياضية حسب قدرة كل شخص، حتى وإن اقتصرت على المشي يومياً لمدة نصف ساعة. لا مزيد من الأعذار لضيق الوقت أو عدم القدرة الجسدية أو التعب، فهنالك الكثير من التمارين التي يمكننا القيام بها بأقل وقت وجهد. فالرياضة تساعد ليس فقط على خفض مخاطر المرض، بل أيضاً على تحسين المزاج وتحسين وظائف القلب والدماغ وتنشيط الدورة الدموية في الجسم.
3.الكسل والخمول: إن الأشخاص الذين يجلسون أمام التلفاز لساعات عديدة مع ممارسة العادات السيئة من تناول الوجبات الخفيفة بأنواعها هم أكثر عرضةً لأمراض القلب. تلك العادات هي عاداتٌ مضرةٌ بصحة الإنسان، فقد تتسبب في سلسلة من الأمراض الخطيرة. الحل: إبتعدوا عن الكسل والتسمر أمام شاشات التلفاز طوال الليل والنهار، قوموا والعبوا مع أولادكم أو اخرجوا مع الأصدقاء أو اقرأوا كتاباً أو مجلةً مفيدة، لن ينفعكم الجلوس يومياً على الأريكة بل سيتعب قلوبكم ويصيبها بالمرض.
4.المشاعر السلبية: كالتوتر والإكتئاب والقلق، من الممكن أن يكون لها تأثيرٌ ضارٌ على الصحة العامة، وخاصة صحة القلب. ومع ذلك، إذا تم علاج تلك الأعراض في وقت قريب، يمكن التقليل من أثارها الصحية. أما إذا لم يتم علاج تلك الأعراض، فإنها تعمل على خفض مناعة الجسم، وتقليل مستويات الطاقة أيضاً، بالإضافة إلى التأثير على الشهية وعلى الجهاز العصبي. الحل: حاربوا هذه المشاعر السلبية بالتفاؤل والعمل دوماً، لأن صحتكم النفسية السليمة ستنعكس إيجاباً على صحة أبدانكم وقلوبكم بشكل كبير.
5.الإفراط في تناول الطعام: كثيراً ما يحدث أن نتناول بعض الطعام من دون شعورنا بالجوع، والمشكلة الاساسية تكمن في تناول الأطعمة غير الصحية كالحلوى والسكريات، والأطعمة الغنية بالدهون والأملاح، وغيرها من الوجبات السريعة. وبالإضافة إلى أن تلك الأطعمة تسبَب السمنة المفرطة، فهي أيضا سببٌ رئيسي وراء الإصابة بأمراض القلب المختلفة. الحل: الإعتدال ثم الإعتدال في تناول الطعام، كذلك تجنب الإفراط في تناول الطعام، وخاصةً السكريات والوجبات السريعة والأطعمة المقلية، كما يُنصح بشرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم.
6.التدخين: التدخين هي وسيلةٌ للقتل البطيء، لكن حتى لو أدركنا جميعا الآثار الجانبية لتدخين سجائر التبغ، لا يزال هناك عشرات الملايين من المدخنين حول العالم. كما تكشف الإحصاءات أن التدخين هو السبب الأساسي لحوالي 30% من الوفيات المرتبطة بأمراض القلب، ويتسبب في الإصابة ببعض أنواع السرطان كسرطان الفم أو الرئة. الحل: الإقلاع فوراً عن التدخين، أو مساعدة من نعرفهم من المدخنين للتخلص من هذه الآفة الكبيرة التي تؤثر غلى صحة أبداننا وقلوبنا.
7.قلة النوم: قد تؤدي لما يُعرف باضطرابات النوم. وبدوره، فإن اضطراب النوم يؤدي لخلل مستوى الهرمونات في الجسم، مما لا يتسبب فقط في الإفراط في تناول الطعام، لكن أيضا قد يؤدي للإصابة بأمراض القلب. كما تزداد مستويات هرمون التوتر عند نقص النوم. ولصحة القلب، يحتاج البالغون إلى حوالي 7-8 ساعات من النوم أثناء الليل. الحل: إحصلوا على قسط وافر من النوم وبطريقة سليمة وصحية، لتتجنبوا أمراضاً كثيرة وتوتراً لا عواقب حميدة له.
اوراق برس

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.