الهجرة الدولية: أكثر من 52 ألف شخص لقوا حتفهم أثناء محاولتهم الفرار من بلدان تعج بالأزمات منذ 2014    انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية    مجلي: مليشيا الحوثي غير مؤهلة للسلام ومشروعنا استعادة الجمهورية وبناء وطن يتسع للجميع    وزير الصناعة يؤكد على عضوية اليمن الكاملة في مركز الاعتماد الخليجي    حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية..    "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي    رئيس الوزراء يوجه باتخاذ حلول اسعافية لمعالجة انقطاع الكهرباء وتخفيف معاناة المواطنين    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي    لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن    هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة    جاذبية المعدن الأصفر تخفُت مع انحسار التوترات التجارية    الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    عن الصور والناس    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    جازم العريقي .. قدوة ومثال    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته    اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



حافظوا على صحة قلوبكم
اوراق برس نشر في الجنوب ميديا يوم 09 - 02 - 2014


أوراق برس من مجلة هي -
شهر فبراير هو شهر صحة القلب، وشهر يوم الحب حيث يكون القلب الصحي والسليم قادراً على إعطاء الحب ومشاركته. والقلب هو من أهم أعضاء الجسم وصحته تنعكس على صحة الجسم بشكل عام.
فكيف نحافظ على صحة وسلامة قلوبنا؟ وما هي العادات السيئة والمسبَبات لأمراض القلب؟ كل هذا نستعرضه في مقالتنا اليوم.
أمراض القلب
أمراض القلب مثل السكتة القلبية، وقصور القلب الإحتقاني وأمراض القلب الخُلقية (منذ الولادة)، هي السبب الرئيسي للوفاة بين الرجال والنساء في أنحاء العالم.
وأريد من النساء والأمّهات أن يفهمن أنّ لمرض القلب أوجهٌ عدّة. قد يكون مرض القلب والأوعية الدموية معقداً، ولا يشكّل دائماً مسألة متعلّقة بالسن أو خيارات رديئة لنمط الحياة. فعلى سبيل المثال، قد تُصاب السيدة الصغيرة في السن بمرض القلب فجأةً وهي تتبع نظاماً غذائياً صحياً وتمارس الرياضة. إذن المشكلة هنا قد تكون وراثية كارتفاع الكوليسترول الوراثي، وهو خلل جيني في الدهون يوقف قدرة الكبد على انتزاع نوع من الكوليسترول هو الكوليسترول السيء، ما يسبَب بالتالي تكدَسه وتعزيز مستوياته. ومع زيادة الكوليسترول، يمكن أن يطوَر الأشخاص المصابون بارتفاع الكوليسترول الوراثي مرض القلب في سن مبكرة ويواجهوا خطراً أكبر بالإصابة بجلطة أو نوبة قلبية في سن البلوغ. وهناك احتمالٌ كبير أن يرث الأولاد هذا الخلل، ما يجعلهم عرضةً للتعرض لأمراض القلب مستقبلاً أيضاً.
إذن، الوقاية وخفض كوليسترول الدم وتجنب ارتفاع ضغط الدم والحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة بانتظام، بالإضافة إلى الفحص الدائم ومراجعة السجل الطبي لأفراد العائلة يحمي من التعرض لأمراض القلب. بمعنى آخر، تجنب الكثير من العادات السيئة واستبدالها بعادات صحية وجيدة تمنح الصحة والقوة لقلوبنا.
عاداتٌ تدمر صحة القلب
القلب هو أهم عضو في جسم الإنسان، فهو المسؤول عن ضخ الدم لتوصيل العناصر الغذائية التي تحتاجها أعضاء الجسم المختلفة لأداء وظائفها بشكل سليم. مع ذلك، فإن بعض العادات اليومية التي نمارسها قد تضر بصحة القلب، ولا ندرك ذلك إلا وقد يكون أصبح الوقت متأخراً. إليكم بعض هذه العادات التي قد تضر بصحة قلوبنا، وفي المقابل عاداتٌ صحية لمواجهة هذا المرض:
1.تناول الكثير من الأملاح: قد لا يكون الطعام ذو مذاق مستحب من دون إضافة بعض من الملح، لكن مع الإفراط في إضافة الملح للطعام، قد يعرضك ذلك لمخاطر ارتفاع ضغط الدم. وضغط الدم المرتفع هو أحد العوامل التي تتسبَب في خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. الحل: إستخدام الملح بحكمة وبدون إفراط، وإن أمكن تجنبه وتقليص كميات استهلاكه يومياً.
2.عدم ممارسة التمرينات الرياضية: سببٌ آخر للإصابة بأمراض القلب المختلفة، كما أن الأشخاص الذين لا يمارسون التمرينات الرياضية بشكل منتظم هم أكثر عرضةً للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. وكلما قلت فرص ممارسة الرياضة، كلما زادت فرص زيادة الوزن. ومع زيادة السعرات الحرارية وزيادة الوزن تزداد مخاطر الإصابة بأمراض القلب. الحل: الإنتظام في ممارسة التمارين الرياضية حسب قدرة كل شخص، حتى وإن اقتصرت على المشي يومياً لمدة نصف ساعة. لا مزيد من الأعذار لضيق الوقت أو عدم القدرة الجسدية أو التعب، فهنالك الكثير من التمارين التي يمكننا القيام بها بأقل وقت وجهد. فالرياضة تساعد ليس فقط على خفض مخاطر المرض، بل أيضاً على تحسين المزاج وتحسين وظائف القلب والدماغ وتنشيط الدورة الدموية في الجسم.
3.الكسل والخمول: إن الأشخاص الذين يجلسون أمام التلفاز لساعات عديدة مع ممارسة العادات السيئة من تناول الوجبات الخفيفة بأنواعها هم أكثر عرضةً لأمراض القلب. تلك العادات هي عاداتٌ مضرةٌ بصحة الإنسان، فقد تتسبب في سلسلة من الأمراض الخطيرة. الحل: إبتعدوا عن الكسل والتسمر أمام شاشات التلفاز طوال الليل والنهار، قوموا والعبوا مع أولادكم أو اخرجوا مع الأصدقاء أو اقرأوا كتاباً أو مجلةً مفيدة، لن ينفعكم الجلوس يومياً على الأريكة بل سيتعب قلوبكم ويصيبها بالمرض.
4.المشاعر السلبية: كالتوتر والإكتئاب والقلق، من الممكن أن يكون لها تأثيرٌ ضارٌ على الصحة العامة، وخاصة صحة القلب. ومع ذلك، إذا تم علاج تلك الأعراض في وقت قريب، يمكن التقليل من أثارها الصحية. أما إذا لم يتم علاج تلك الأعراض، فإنها تعمل على خفض مناعة الجسم، وتقليل مستويات الطاقة أيضاً، بالإضافة إلى التأثير على الشهية وعلى الجهاز العصبي. الحل: حاربوا هذه المشاعر السلبية بالتفاؤل والعمل دوماً، لأن صحتكم النفسية السليمة ستنعكس إيجاباً على صحة أبدانكم وقلوبكم بشكل كبير.
5.الإفراط في تناول الطعام: كثيراً ما يحدث أن نتناول بعض الطعام من دون شعورنا بالجوع، والمشكلة الاساسية تكمن في تناول الأطعمة غير الصحية كالحلوى والسكريات، والأطعمة الغنية بالدهون والأملاح، وغيرها من الوجبات السريعة. وبالإضافة إلى أن تلك الأطعمة تسبَب السمنة المفرطة، فهي أيضا سببٌ رئيسي وراء الإصابة بأمراض القلب المختلفة. الحل: الإعتدال ثم الإعتدال في تناول الطعام، كذلك تجنب الإفراط في تناول الطعام، وخاصةً السكريات والوجبات السريعة والأطعمة المقلية، كما يُنصح بشرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم.
6.التدخين: التدخين هي وسيلةٌ للقتل البطيء، لكن حتى لو أدركنا جميعا الآثار الجانبية لتدخين سجائر التبغ، لا يزال هناك عشرات الملايين من المدخنين حول العالم. كما تكشف الإحصاءات أن التدخين هو السبب الأساسي لحوالي 30% من الوفيات المرتبطة بأمراض القلب، ويتسبب في الإصابة ببعض أنواع السرطان كسرطان الفم أو الرئة. الحل: الإقلاع فوراً عن التدخين، أو مساعدة من نعرفهم من المدخنين للتخلص من هذه الآفة الكبيرة التي تؤثر غلى صحة أبداننا وقلوبنا.
7.قلة النوم: قد تؤدي لما يُعرف باضطرابات النوم. وبدوره، فإن اضطراب النوم يؤدي لخلل مستوى الهرمونات في الجسم، مما لا يتسبب فقط في الإفراط في تناول الطعام، لكن أيضا قد يؤدي للإصابة بأمراض القلب. كما تزداد مستويات هرمون التوتر عند نقص النوم. ولصحة القلب، يحتاج البالغون إلى حوالي 7-8 ساعات من النوم أثناء الليل. الحل: إحصلوا على قسط وافر من النوم وبطريقة سليمة وصحية، لتتجنبوا أمراضاً كثيرة وتوتراً لا عواقب حميدة له.
اوراق برس

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.