الكشف عن شخص لعب دورا محوريا في إبعاد شبح الحرب بين واشنطن وطهران    استفزازات حزب الإصلاح تشعل الرفض الجنوبي وتؤكد استحالة فرض أي وجود يمني في الجنوب    سقوط رواية المثلث أمام زحف الجماهير..    قيادة المقاومة الجنوبية بأبين تدين الجرائم الدموية في محافظة شبوة    تقرير أمريكي: مقتل خمسة متظاهرين وإصابة العشرات أثناء تفريق الأمن احتجاجًا في شبوة    موسم الخيبة    معرض للمستلزمات الزراعية في صنعاء    الاتحاد التعاوني الزراعي يدعو المواطنين إلى شراء التمور والألبان المحلية    هل تنجح الإمارات في إعادة الصراع بالجنوب إلى المربع الأول    صحيفة أمريكية: السعودية طلبت من شركة جوجل مسح وإزالة أراضي يمنية حدودية من الخرائط الرقمية    الفريق السامعي يهنئ إيران بالذكرى السنوية بثورتها ويشيد بما حققته من انجازات    سقوط الأقنعة وتهاوي قلاع "الحضارة" الزائفة..قراءة في دلالات فضائح "إبستين" والاختراق الصهيوني    أقلعتا من دولتين عربيتين.. طائرتان أمريكيتان تقتربان من حدود إيران    المعاناة مستمرة.. برشلونة يغير خطته مجددا قبل موقعة أتلتيكو    مناقشة أول أطروحة دكتوراه بجامعة الحديدة بقسم القرآن وعلومه بكلية التربية    الافراج عن 135 سجينًا في حجة بمناسبة رمضان    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "ارواح وكوابيس"    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "ارواح وكوابيس"    تحديد موعد محاكمة غزوان المخلافي في مدينة تعز    كأس المانيا ..بايرن ميونيخ إلى نصف النهائي    الحديدة.. الإعلان عن مبادرة رئاسية بخصوص الكهرباء    السيتي يواصل ضغطه على صدارة آرسنال    صدور قرارات جمهورية بإنشاء مركز وصندوق طبيين وتعيين وكيل لمحافظة حضرموت    دعوة الرئيس الزُبيدي تجدد العهد مع ميادين النضال وترسّخ وحدة الصف الجنوبي    من هروب المارينز إلى معارك البحر الأحمر.. عقد من الانتكاسات الأمريكية    البيض: الحكومة تتحمل مسؤولية العنف تجاه متظاهري شبوة    تدشين العمل في المنطقة الزراعية الاستثمارية الأولى في محافظة الحديدة    مصر.. النيابة تحقق في سرقة لوحة أثرية فرعونية    هيئة الزكاة تدشن مشاريع التمكين الاقتصادي ل667 أسرة بمحافظة إب    هيومن رايتس فاونديشن ( (HRF) تدين جريمة قتل متظاهرين سلميين في محافظة شبوة    لا...؛ للقتل    دراسة صينية: الدماغ والعظام في شبكة واحدة من التفاعلات    تدشين صرف الزكاة العينية من الحبوب في الحديدة    برشلونة يعلن غياب راشفورد أمام أتلتيكو مدريد    باحث يكشف عن تهريب تمثال أنثى نادر خارج اليمن    عاجل: شبوة برس ينشر صورة أول شهيد في عتق الشاب محمد خميس عبيد خبازي    مصلحة التأهيل والإصلاح تناقش جوانب التنسيق لمعالجة أوضاع السجون    عرض خرافي.. كم يبلغ راتب صلاح المتوقع في الدوري السعودي؟    كأس إيطاليا .. سقوط نابولي    البدوي الشبواني.. لا تحد فلان على الباب الضيق... حين يُدفع الشعب إلى الحافة    هل تتدخل جهات دولية لإيقاف جرائم تهريب النفط اليمني الخام؟!    حجة.. جمعية الحكمة اليمانية الخيرية تدشّن مخيم عيون لإزالة المياه البيضاء بمديرية عبس    الاستمرارية في تأمين دفع رواتب موظفي الدولة.. بين الدعم الخارجي والحلول المستدامة    الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى    نقابة الصحفيين والاعلاميين الجنوبيين تحيي حفل تأبين الفقيدة أشجان المقطري    دراسة: التناول المعتدل للشاي والقهوة يقلل خطر الإصابة بالخرف    السعودية والصومال توقعان اتفاقية تعاون عسكري ودفاعي    السامعي يعزّي وكيل أمانة العاصمة في وفاة والدته    السيد عبدالرحمن الجفري يبعث برقية تعزية في رحيل المناضل الوطني الشيخ علوي علي بن سنبله باراس    الهيئة العليا للأدوية تتلف 80 طناً من الأدوية المهربة    منظمات حقوقية تدين القمع في سيئون وتدعو الأمم المتحدة بارسال لجان تحقيق دولية    مثقفون يمنيون يتضامنون مع النائب حاشد ويدينون سلبية سلطات صنعاء وعدن تجاهه ويحذرون من تدهور وضعه الصحي    عاجل: محاولة اعتقال قيادي شاب تشعل سيئون.. مدرعات قوات الطوارئ اليمنية تحاصر حي السحيل بسيئون    ماوراء جزيرة إبستين؟!    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    وزارة المطاوعة وفضيحة سوق تأشيرات العمرة.. فساد مالي ينهش جيوب اليمنيين    "عمرة رمضان" وسطوة الرواية على الآية؛    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



حافظوا على صحة قلوبكم
مجلة هي نشر في أوراق برس يوم 09 - 02 - 2014

شهر فبراير هو شهر صحة القلب، وشهر يوم الحب حيث يكون القلب الصحي والسليم قادراً على إعطاء الحب ومشاركته. والقلب هو من أهم أعضاء الجسم وصحته تنعكس على صحة الجسم بشكل عام.
فكيف نحافظ على صحة وسلامة قلوبنا؟ وما هي العادات السيئة والمسبَبات لأمراض القلب؟ كل هذا نستعرضه في مقالتنا اليوم.
أمراض القلب
أمراض القلب مثل السكتة القلبية، وقصور القلب الإحتقاني وأمراض القلب الخُلقية (منذ الولادة)، هي السبب الرئيسي للوفاة بين الرجال والنساء في أنحاء العالم.
وأريد من النساء والأمّهات أن يفهمن أنّ لمرض القلب أوجهٌ عدّة. قد يكون مرض القلب والأوعية الدموية معقداً، ولا يشكّل دائماً مسألة متعلّقة بالسن أو خيارات رديئة لنمط الحياة. فعلى سبيل المثال، قد تُصاب السيدة الصغيرة في السن بمرض القلب فجأةً وهي تتبع نظاماً غذائياً صحياً وتمارس الرياضة. إذن المشكلة هنا قد تكون وراثية كارتفاع الكوليسترول الوراثي، وهو خلل جيني في الدهون يوقف قدرة الكبد على انتزاع نوع من الكوليسترول هو الكوليسترول السيء، ما يسبَب بالتالي تكدَسه وتعزيز مستوياته. ومع زيادة الكوليسترول، يمكن أن يطوَر الأشخاص المصابون بارتفاع الكوليسترول الوراثي مرض القلب في سن مبكرة ويواجهوا خطراً أكبر بالإصابة بجلطة أو نوبة قلبية في سن البلوغ. وهناك احتمالٌ كبير أن يرث الأولاد هذا الخلل، ما يجعلهم عرضةً للتعرض لأمراض القلب مستقبلاً أيضاً.
إذن، الوقاية وخفض كوليسترول الدم وتجنب ارتفاع ضغط الدم والحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة بانتظام، بالإضافة إلى الفحص الدائم ومراجعة السجل الطبي لأفراد العائلة يحمي من التعرض لأمراض القلب. بمعنى آخر، تجنب الكثير من العادات السيئة واستبدالها بعادات صحية وجيدة تمنح الصحة والقوة لقلوبنا.
عاداتٌ تدمر صحة القلب
القلب هو أهم عضو في جسم الإنسان، فهو المسؤول عن ضخ الدم لتوصيل العناصر الغذائية التي تحتاجها أعضاء الجسم المختلفة لأداء وظائفها بشكل سليم. مع ذلك، فإن بعض العادات اليومية التي نمارسها قد تضر بصحة القلب، ولا ندرك ذلك إلا وقد يكون أصبح الوقت متأخراً. إليكم بعض هذه العادات التي قد تضر بصحة قلوبنا، وفي المقابل عاداتٌ صحية لمواجهة هذا المرض:
1.تناول الكثير من الأملاح: قد لا يكون الطعام ذو مذاق مستحب من دون إضافة بعض من الملح، لكن مع الإفراط في إضافة الملح للطعام، قد يعرضك ذلك لمخاطر ارتفاع ضغط الدم. وضغط الدم المرتفع هو أحد العوامل التي تتسبَب في خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. الحل: إستخدام الملح بحكمة وبدون إفراط، وإن أمكن تجنبه وتقليص كميات استهلاكه يومياً.
2.عدم ممارسة التمرينات الرياضية: سببٌ آخر للإصابة بأمراض القلب المختلفة، كما أن الأشخاص الذين لا يمارسون التمرينات الرياضية بشكل منتظم هم أكثر عرضةً للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. وكلما قلت فرص ممارسة الرياضة، كلما زادت فرص زيادة الوزن. ومع زيادة السعرات الحرارية وزيادة الوزن تزداد مخاطر الإصابة بأمراض القلب. الحل: الإنتظام في ممارسة التمارين الرياضية حسب قدرة كل شخص، حتى وإن اقتصرت على المشي يومياً لمدة نصف ساعة. لا مزيد من الأعذار لضيق الوقت أو عدم القدرة الجسدية أو التعب، فهنالك الكثير من التمارين التي يمكننا القيام بها بأقل وقت وجهد. فالرياضة تساعد ليس فقط على خفض مخاطر المرض، بل أيضاً على تحسين المزاج وتحسين وظائف القلب والدماغ وتنشيط الدورة الدموية في الجسم.
3.الكسل والخمول: إن الأشخاص الذين يجلسون أمام التلفاز لساعات عديدة مع ممارسة العادات السيئة من تناول الوجبات الخفيفة بأنواعها هم أكثر عرضةً لأمراض القلب. تلك العادات هي عاداتٌ مضرةٌ بصحة الإنسان، فقد تتسبب في سلسلة من الأمراض الخطيرة. الحل: إبتعدوا عن الكسل والتسمر أمام شاشات التلفاز طوال الليل والنهار، قوموا والعبوا مع أولادكم أو اخرجوا مع الأصدقاء أو اقرأوا كتاباً أو مجلةً مفيدة، لن ينفعكم الجلوس يومياً على الأريكة بل سيتعب قلوبكم ويصيبها بالمرض.
4.المشاعر السلبية: كالتوتر والإكتئاب والقلق، من الممكن أن يكون لها تأثيرٌ ضارٌ على الصحة العامة، وخاصة صحة القلب. ومع ذلك، إذا تم علاج تلك الأعراض في وقت قريب، يمكن التقليل من أثارها الصحية. أما إذا لم يتم علاج تلك الأعراض، فإنها تعمل على خفض مناعة الجسم، وتقليل مستويات الطاقة أيضاً، بالإضافة إلى التأثير على الشهية وعلى الجهاز العصبي. الحل: حاربوا هذه المشاعر السلبية بالتفاؤل والعمل دوماً، لأن صحتكم النفسية السليمة ستنعكس إيجاباً على صحة أبدانكم وقلوبكم بشكل كبير.
5.الإفراط في تناول الطعام: كثيراً ما يحدث أن نتناول بعض الطعام من دون شعورنا بالجوع، والمشكلة الاساسية تكمن في تناول الأطعمة غير الصحية كالحلوى والسكريات، والأطعمة الغنية بالدهون والأملاح، وغيرها من الوجبات السريعة. وبالإضافة إلى أن تلك الأطعمة تسبَب السمنة المفرطة، فهي أيضا سببٌ رئيسي وراء الإصابة بأمراض القلب المختلفة. الحل: الإعتدال ثم الإعتدال في تناول الطعام، كذلك تجنب الإفراط في تناول الطعام، وخاصةً السكريات والوجبات السريعة والأطعمة المقلية، كما يُنصح بشرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم.
6.التدخين: التدخين هي وسيلةٌ للقتل البطيء، لكن حتى لو أدركنا جميعا الآثار الجانبية لتدخين سجائر التبغ، لا يزال هناك عشرات الملايين من المدخنين حول العالم. كما تكشف الإحصاءات أن التدخين هو السبب الأساسي لحوالي 30% من الوفيات المرتبطة بأمراض القلب، ويتسبب في الإصابة ببعض أنواع السرطان كسرطان الفم أو الرئة. الحل: الإقلاع فوراً عن التدخين، أو مساعدة من نعرفهم من المدخنين للتخلص من هذه الآفة الكبيرة التي تؤثر غلى صحة أبداننا وقلوبنا.
7.قلة النوم: قد تؤدي لما يُعرف باضطرابات النوم. وبدوره، فإن اضطراب النوم يؤدي لخلل مستوى الهرمونات في الجسم، مما لا يتسبب فقط في الإفراط في تناول الطعام، لكن أيضا قد يؤدي للإصابة بأمراض القلب. كما تزداد مستويات هرمون التوتر عند نقص النوم. ولصحة القلب، يحتاج البالغون إلى حوالي 7-8 ساعات من النوم أثناء الليل. الحل: إحصلوا على قسط وافر من النوم وبطريقة سليمة وصحية، لتتجنبوا أمراضاً كثيرة وتوتراً لا عواقب حميدة له.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.