عاجل: من أجل الجبايات.. الجعيملاني والعامري يأمران بانزال المدرعات إلى تريم واستخدام العنف    عاجل: اشتباكات عنيفة بين قوات أمنية ومحتجين في تريم على خلفية تصاعد الغضب الشعبي    الأرصاد الجوية تحذّر من استمرار الأمطار الرعدية في عدة محافظات    وفاة وإصابة 9 مواطنين بصواعق رعدية في الضالع وذمار    محاضرات قانونية بالعاصمة عدن لتعزيز وعي منتسبي الحزام الأمني    الريال اليمني بين مطرقة المواطن المضارب وسندان التاجر (المتريث والجشع)    صحيفة بريطانية : إجراءات حكومية جريئة وراء التعافي المفاجئ للعملة اليمنية    مصابين بمصادمات بين محتجين وعناصر مسلحة في تريم    صنعاء تفرض عقوبات على 64 شركة لانتهاك قرار الحظر البحري على "إسرائيل"    إيران تدعم حزب الله في مواجهة خطة تجريده من سلاحه    الهيئة التنفيذية المساعدة للانتقالي بحضرموت تُدين اقتحام مدينة تريم وتطالب بتحقيق مستقل في الانتهاكات    الاتحاد الأوروبي يقدم منحة لدعم اللاجئين في اليمن    خبير طقس يتوقع أمطار فوق المعدلات الطبيعية غرب اليمن خلال أغسطس الجاري    طيار هيروشيما الذي لم يندم.. كيف تقتل 140 ألف إنسان بلا رحمة؟    أكثر شهور يوليو حرارة على الأرض.    سون نجم توتنهام يصبح أغلى صفقة في الدوري الأميركي    سلة آسيا.. لبنان يكسب قطر    خسارة موريتانيا في الوقت القاتل تمنح تنزانيا الصدارة    آسيوية السلة تغيّر مخططات لمى    ناشطون يطلقون حملة إلكترونية للإشادة بالتحسن الاقتصادي ودعم القيادة الجنوبية    من هي الجهة المستوردة.. إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثي في ميناء عدن    الفصل في 7329 قضية منها 4258 أسرية    وزارة الدفاع ورئاسة هيئة الأركان العامة تنعيان الشيخ محسن عطيفة    جامعة لحج ومكتب الصحة يدشنان أول عيادة مجانية بمركز التعليم المستمر    خطر مستقبل التعليم بانعدام وظيفة المعلم    من الصحافة الصفراء إلى الإعلام الأصفر.. من يدوّن تاريخ الجنوب؟    طالت عشرات الدول.. ترامب يعلن دخول الرسوم الجمركية حيز التنفيذ    دراسة أمريكية جديدة: الشفاء من السكري ممكن .. ولكن!    أربع مباريات مرتقبة في الأسبوع الثاني من بطولة بيسان    هيئة الآثار تنشر قائمة جديدة بالآثار اليمنية المنهوبة    اللجان الدستورية والخارجية والإعلام في مجلس النواب تعقد اجتماعات مع الجانب الحكومي    بسبب خلافات على الجبايات.. قيادي حوثي يقتحم صندوق النظافة في إب    موظفة في المواصفات والمقاييس توجه مناشدة لحمايتها من المضايقات على ذمة مناهضتها للفساد    تعز .. ضغوط لرفع إضراب القضاة وعدم محاسبة العسكر    السامعي من صنعاء    عدن.. البنك المركزي يوقف ترخيص منشأة صرافة ويغلق مقرها    اجتماع بالمواصفات يناقش تحضيرات تدشين فعاليات ذكرى المولد النبوي    تقرير خاص : عودة الرئيس الزُبيدي إلى عدن تُحرّك المياه الراكدة: حراك سياسي واقتصادي لافت    همج العساكر يعربدون.. هل بقي شيء من عدن لم يُمسّ، لم يُسرق، لم يُدنس؟    الاتحاد الآسيوي يعلن موعد سحب قرعة التصفيات التأهيلية لكأس آسيا الناشئين    مجلس الوزراء يقر خطة إحياء ذكرى المولد النبوي للعام 1447ه    الجمعية الوطنية تستعرض مؤشرات التعافي الاقتصادي في الجنوب    الأبجدية الحضرمية.. ديمومة الهوية    زيدان يقترب من العودة للتدريب    اجتماع طارئ وقرارات مهمة لاتحاد السلة    خبير نفطي يكشف معلومات جديدة عن ظهور الغاز في بني حشيش ويحذر    لا تليق بها الفاصلة    حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن    فعالية احتفالية بذكرى المولد النبوي بذمار    أيادي العسكر القذرة تطال سينما بلقيس بالهدم ليلا (صور)    ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود )    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



حافظوا على صحة قلوبكم
مجلة هي نشر في أوراق برس يوم 09 - 02 - 2014

شهر فبراير هو شهر صحة القلب، وشهر يوم الحب حيث يكون القلب الصحي والسليم قادراً على إعطاء الحب ومشاركته. والقلب هو من أهم أعضاء الجسم وصحته تنعكس على صحة الجسم بشكل عام.
فكيف نحافظ على صحة وسلامة قلوبنا؟ وما هي العادات السيئة والمسبَبات لأمراض القلب؟ كل هذا نستعرضه في مقالتنا اليوم.
أمراض القلب
أمراض القلب مثل السكتة القلبية، وقصور القلب الإحتقاني وأمراض القلب الخُلقية (منذ الولادة)، هي السبب الرئيسي للوفاة بين الرجال والنساء في أنحاء العالم.
وأريد من النساء والأمّهات أن يفهمن أنّ لمرض القلب أوجهٌ عدّة. قد يكون مرض القلب والأوعية الدموية معقداً، ولا يشكّل دائماً مسألة متعلّقة بالسن أو خيارات رديئة لنمط الحياة. فعلى سبيل المثال، قد تُصاب السيدة الصغيرة في السن بمرض القلب فجأةً وهي تتبع نظاماً غذائياً صحياً وتمارس الرياضة. إذن المشكلة هنا قد تكون وراثية كارتفاع الكوليسترول الوراثي، وهو خلل جيني في الدهون يوقف قدرة الكبد على انتزاع نوع من الكوليسترول هو الكوليسترول السيء، ما يسبَب بالتالي تكدَسه وتعزيز مستوياته. ومع زيادة الكوليسترول، يمكن أن يطوَر الأشخاص المصابون بارتفاع الكوليسترول الوراثي مرض القلب في سن مبكرة ويواجهوا خطراً أكبر بالإصابة بجلطة أو نوبة قلبية في سن البلوغ. وهناك احتمالٌ كبير أن يرث الأولاد هذا الخلل، ما يجعلهم عرضةً للتعرض لأمراض القلب مستقبلاً أيضاً.
إذن، الوقاية وخفض كوليسترول الدم وتجنب ارتفاع ضغط الدم والحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة بانتظام، بالإضافة إلى الفحص الدائم ومراجعة السجل الطبي لأفراد العائلة يحمي من التعرض لأمراض القلب. بمعنى آخر، تجنب الكثير من العادات السيئة واستبدالها بعادات صحية وجيدة تمنح الصحة والقوة لقلوبنا.
عاداتٌ تدمر صحة القلب
القلب هو أهم عضو في جسم الإنسان، فهو المسؤول عن ضخ الدم لتوصيل العناصر الغذائية التي تحتاجها أعضاء الجسم المختلفة لأداء وظائفها بشكل سليم. مع ذلك، فإن بعض العادات اليومية التي نمارسها قد تضر بصحة القلب، ولا ندرك ذلك إلا وقد يكون أصبح الوقت متأخراً. إليكم بعض هذه العادات التي قد تضر بصحة قلوبنا، وفي المقابل عاداتٌ صحية لمواجهة هذا المرض:
1.تناول الكثير من الأملاح: قد لا يكون الطعام ذو مذاق مستحب من دون إضافة بعض من الملح، لكن مع الإفراط في إضافة الملح للطعام، قد يعرضك ذلك لمخاطر ارتفاع ضغط الدم. وضغط الدم المرتفع هو أحد العوامل التي تتسبَب في خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. الحل: إستخدام الملح بحكمة وبدون إفراط، وإن أمكن تجنبه وتقليص كميات استهلاكه يومياً.
2.عدم ممارسة التمرينات الرياضية: سببٌ آخر للإصابة بأمراض القلب المختلفة، كما أن الأشخاص الذين لا يمارسون التمرينات الرياضية بشكل منتظم هم أكثر عرضةً للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. وكلما قلت فرص ممارسة الرياضة، كلما زادت فرص زيادة الوزن. ومع زيادة السعرات الحرارية وزيادة الوزن تزداد مخاطر الإصابة بأمراض القلب. الحل: الإنتظام في ممارسة التمارين الرياضية حسب قدرة كل شخص، حتى وإن اقتصرت على المشي يومياً لمدة نصف ساعة. لا مزيد من الأعذار لضيق الوقت أو عدم القدرة الجسدية أو التعب، فهنالك الكثير من التمارين التي يمكننا القيام بها بأقل وقت وجهد. فالرياضة تساعد ليس فقط على خفض مخاطر المرض، بل أيضاً على تحسين المزاج وتحسين وظائف القلب والدماغ وتنشيط الدورة الدموية في الجسم.
3.الكسل والخمول: إن الأشخاص الذين يجلسون أمام التلفاز لساعات عديدة مع ممارسة العادات السيئة من تناول الوجبات الخفيفة بأنواعها هم أكثر عرضةً لأمراض القلب. تلك العادات هي عاداتٌ مضرةٌ بصحة الإنسان، فقد تتسبب في سلسلة من الأمراض الخطيرة. الحل: إبتعدوا عن الكسل والتسمر أمام شاشات التلفاز طوال الليل والنهار، قوموا والعبوا مع أولادكم أو اخرجوا مع الأصدقاء أو اقرأوا كتاباً أو مجلةً مفيدة، لن ينفعكم الجلوس يومياً على الأريكة بل سيتعب قلوبكم ويصيبها بالمرض.
4.المشاعر السلبية: كالتوتر والإكتئاب والقلق، من الممكن أن يكون لها تأثيرٌ ضارٌ على الصحة العامة، وخاصة صحة القلب. ومع ذلك، إذا تم علاج تلك الأعراض في وقت قريب، يمكن التقليل من أثارها الصحية. أما إذا لم يتم علاج تلك الأعراض، فإنها تعمل على خفض مناعة الجسم، وتقليل مستويات الطاقة أيضاً، بالإضافة إلى التأثير على الشهية وعلى الجهاز العصبي. الحل: حاربوا هذه المشاعر السلبية بالتفاؤل والعمل دوماً، لأن صحتكم النفسية السليمة ستنعكس إيجاباً على صحة أبدانكم وقلوبكم بشكل كبير.
5.الإفراط في تناول الطعام: كثيراً ما يحدث أن نتناول بعض الطعام من دون شعورنا بالجوع، والمشكلة الاساسية تكمن في تناول الأطعمة غير الصحية كالحلوى والسكريات، والأطعمة الغنية بالدهون والأملاح، وغيرها من الوجبات السريعة. وبالإضافة إلى أن تلك الأطعمة تسبَب السمنة المفرطة، فهي أيضا سببٌ رئيسي وراء الإصابة بأمراض القلب المختلفة. الحل: الإعتدال ثم الإعتدال في تناول الطعام، كذلك تجنب الإفراط في تناول الطعام، وخاصةً السكريات والوجبات السريعة والأطعمة المقلية، كما يُنصح بشرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم.
6.التدخين: التدخين هي وسيلةٌ للقتل البطيء، لكن حتى لو أدركنا جميعا الآثار الجانبية لتدخين سجائر التبغ، لا يزال هناك عشرات الملايين من المدخنين حول العالم. كما تكشف الإحصاءات أن التدخين هو السبب الأساسي لحوالي 30% من الوفيات المرتبطة بأمراض القلب، ويتسبب في الإصابة ببعض أنواع السرطان كسرطان الفم أو الرئة. الحل: الإقلاع فوراً عن التدخين، أو مساعدة من نعرفهم من المدخنين للتخلص من هذه الآفة الكبيرة التي تؤثر غلى صحة أبداننا وقلوبنا.
7.قلة النوم: قد تؤدي لما يُعرف باضطرابات النوم. وبدوره، فإن اضطراب النوم يؤدي لخلل مستوى الهرمونات في الجسم، مما لا يتسبب فقط في الإفراط في تناول الطعام، لكن أيضا قد يؤدي للإصابة بأمراض القلب. كما تزداد مستويات هرمون التوتر عند نقص النوم. ولصحة القلب، يحتاج البالغون إلى حوالي 7-8 ساعات من النوم أثناء الليل. الحل: إحصلوا على قسط وافر من النوم وبطريقة سليمة وصحية، لتتجنبوا أمراضاً كثيرة وتوتراً لا عواقب حميدة له.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.