يمرس : حمية للحوامل

المقالح: الولاية هلاك متعمد لسلطتكم 21 سبتمبر.. كرامة وطن جدد موقف اليمن الثابت لنصرة فلسطين .. قائد الثورة: مسارنا الثوري مستمر في مواجهة الأعداء في عيدها الوطني الحادي عشر .. 21 سبتمبر.. ثورة انتصار الإرادة واستعادة السيادة الرئيس الزُبيدي يصل نيويورك للمشاركة في اجتماعات الجمعية العامة للأمم المتحدة تجارب سيادية لا تُنسى: ثروة الجنوب السمكية في تقرير لها حول استهداف مقر صحيفتي " 26 سبتمبر " و" اليمن ".. لجنة حماية الصحفيين الدولية: "إسرائيل" تحولت إلى قاتل إقليمي للصحفيين حين تُغتال الكلمة.. وداعاً عبدالعزيز الشيخ في مهرجان شبابي كشفي شهدته العاصمة صنعاء احتفاءٍ بالعيد ال 11 لثورة 21 سبتمبر.. عبقرية "سورج" مع برشلونة جعلته اقوي جهاز فني في أوروبا..! الدوري الايطالي: نابولي يواصل انطلاقته المثالية بانتصار مثير على بيزا نجم باريس سان جيرمان عثمان ديمبيلي يفوز بجائزة الكرة الذهبية لعام 2025 غموض يكتنف اختفاء شاعر في صنعاء غموض يكتنف اختفاء شاعر في صنعاء إلى أرواح أبنائي الشهيدين رئيس مجلس القيادة يصل نيويورك للمشاركة في اجتماعات الأمم المتحدة حين يُتّهم الجائع بأنه عميل: خبز حافي وتهم بالعمالة..! الدكتور ياسر الحوري- أمين سر المجلس السياسي الأعلى ل" 26 سبتمبر ":خلقت ثورة ال21 من سبتمبر وعياً وقوة لدى الشعب اليمني الرئيس الزُبيدي يهنئ القيادة السعودية باليوم الوطني ال95 ثورة ال 21 من سبتمبر .. تحول مفصلي في واقع القطاع الزراعي لمن لايعرف بأن الإنتقالي الجنوبي هو الرقم الصعب ريال مدريد لن يرسل وفدا إلى حفل الكرة الذهبية منارة عدن المنسية.. إعادة ترميم الفندق واجب وطني صحة بنجلادش : وفاة 12 شخصًا وإصابة 740 آخرين بحمى الضنك التحويلات المالية للمغتربين ودورها في الاقتصاد 11 عاما على «نكبة» اليمن.. هل بدأت رحلة انهيار الحوثيين؟ مصر تفوز بتنظيم كأس العالم للدارتس 2027 في شرم الشيخ تعز..تكدس النفايات ينذر بكارثة ومكتب الصحة يسجل 86 إصابة بالكوليرا خلال 48 ساعة وزارة الاقتصاد: توطين الصناعات حجر الزاوية لبناء الاقتصاد القاتل الصامت يودي بحياة خمسة أطفال من أسرة واحدة في محافظة إب قبيلة الخراشي بصعدة تقدم قافلة رمان للمنطقة العسكرية الخامسة انتقالي مديرية الضالع يكرم طلاب الثانوية المتفوقين للعام الدراسي 2024/2025 لقاء تشاوري بين النيابة العامة وهيئة الأراضي لمناقشة قضايا أملاك الدولة بالوادي والصحراء سوريا تستسلم.. ونحن وراءها؟ اثنان من الحكام اليمنيين ضمن الطاقم التحكيمي لبطولة كأس الخليج للناشئين نائب وزير الإعلام والثقافة والسياحة ومدير صيرة يتفقدان أعمال تأهيل سينما أروى بصيرة صحة البيئة بالمنصورة تشن حملة واسعة لسحب وإتلاف "شمة الحوت" من الأسواق وفاة خمس نساء من أسرة واحدة غرقا في أبين خبير طقس: اضطراب مداري يتجه تاثيره خلال الساعات القادمة نحو خليج عدن عدن.. البنك المركزي يكشف عن استخدامات المنحة السعودية ومستقبل أسعار الصرف خلال الفترة القادمة هبوط جماعي للأسهم الأوروبية! "إنهم يقومون بكل الأعمال القذرة نيابة عنا" اجتماع للجان الفنية لدمج وتحديث الهياكل التنظيمية لوحدات الخدمة برئاسة الحوالي براءة العلويين من البيع والتنازل عن الجولان لإسرائيل الراحلون دون وداع۔۔۔ برشلونة يواصل ملاحقة ريال مدريد السعودية تسرق لحن زامل يمني شهير "ما نبالي" في عيدها الوطني عبد الملك في رحاب الملك التعايش الإنساني.. خيار البقاء على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان موت يا حمار العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب خواطر سرية..( الحبر الأحمر ) في محراب النفس المترعة.. بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

حمية للحوامل

حواء نشر في الجنوب ميديا يوم 10 - 02 - 2014

تحتار الكثير من النساء اثناء فترة الحمل. هل يجب ان تتبع حمية لكي تحافظ على وزنها؟ هل ستلبي هذه الحمية حاجياتها الغذائية و حاجيات طفلها في نفس الوقت؟ لذلك سنقدم لك حمية خاصة للحوامل حتى لا يزداد وزنك اثناء الحمل و حتى تحافظي كذلك على صحتك و صحة طفلك لذلك ينبغي أن يكون النظام الغذائي الخاص بك متنوع ومتوازن و قد تم وضع هذه الحمية من قبل خبراء التغذية.
الإفطار : يجب ان يحتوي على الالياف ,الفيتامينات الحديد و الكلسيوم.
1 منتج واحد من الحبوب (الخبز اوسريال ) بدون سكر.
1 منتج واحد من الالبان: 1 كوب حليب، او قطعة جبن, او زبادي.
1 حبة من الفاكهة الطازجة.
كوب من الشاي او القهوة بدون سكر او مع سكر قليل.
الغذاء: يجب ان يحتوي الغذاء على البروتينات, الأحماض الدهنية الأساسية, الكربوهيدرات, الحديدو الكلسيوم, اليود, المغنيسيوم, الألياف الزنك و الفيتامينات.
سلطة خضار طازجة او مطبوخة.
قطعة لحم بدون دهون او سمك مشوي او 2 بيضتين.
كوب من الارز , او العدس, او قطعة خبز, او بطاطا.
1 منتج من الالبان: كوب من الحليب او زبادي.
فاكهة طازجة او مطبوخة.
مياه معدنية.
وجبة خفيفة:
منتج من الالبان: كوب من الحليب او زبادي.
1 قطعة من بسكويت الحبوب أو 1 شريحة من الخبز.
1 حبة فاكهة الطازجة او مطبوخة.
مياه معدنية.
العشاء:
سلطة خضار طازجة او مطبوخة.
قطعة لحم بدون دهون او سمك مشوي او 2 بيضتين.
كوب من الارز , او العدس, او قطعة من خبز, او بطاطا.
1 منتج من الالبان: كوب من الحليب او زبادي.
فاكهة طازجة او مطبوخة.
مياه معدنية.
ملاحظات هامة:
* يجب ان تكون منتجات الألبان غنية بالكالسيوم و طبيعة بدون دهون بدون سكر و بدون املاح.
*يجب غسل الفواكه والخضروات جيدا. الحد من استهلاك أطعمة الصويا وفول الصويا.
* يجب طهي اللحوم والأسماك جيدا. مع تجنب اللحوم والأسماك المدخنة أو اللحوم المخللة، والمحار الخام والكبد.
المصدر.
حواء

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.