وزارة النقل تعقد اجتماعًا لتحديث خطة الطوارئ وتعزيز الجاهزية    برشلونة يتجاوز ليفانتي بثلاثية ويقتنص صدارة الليغا    أزمة سيولة خانقة في عدن ومحافظات أخرى والسوق السوداء تزدهر    وزير الشباب والرياضة يوجّه بالبدء في ترتيبات انطلاق بطولة "المريسي" الرمضانية بعدن    وزير الدفاع يرأس اجتماعاً موسعاً في عدن ويشدد على التنسيق لتنفيذ الواجبات الوطنية    منظمة التعاون الإسلامي تعقد اجتماعاً وزارياً طارئاً لبحث قرارات الاحتلال الإسرائيلي غير القانونية    افتتاح توسعة تاريخية للرواقين الجنوبي والغربي بالجامع الكبير بصنعاء    إلى أين يفرّون.. العليمي والمحرمي والصبيحي من دعوة عجوز في طابور الغاز ومن لعناتها..؟    إغلاق مقر الجمعية الوطنية للمجلس الانتقالي الجنوبي ومنع الموظفين من الدخول    تسجيل هزتين أرضيتين في خليج عدن    أول تعليق من أربيلوا بعد سقوط ريال مدريد أمام أوساسونا    بينهم قيادي.. مقتل وإصابة 11 شخصا جراء اشتباكات بين عناصر المليشيا في صنعاء    مستخدمون يشكون من انقطاعات متكررة في خدمة الإنترنت وصعوبة في السداد    إنتر ميامي يبدأ مشواره في الدوري الأمريكي بخسارة ثقيلة    الأرصاد: طقس بارد إلى بارد نسبياً على المرتفعات والهضاب والصحاري    تراجع الازدحام في منفذ الوديعة الحدودي    العليمي يهنئ القيادة السعودية بذكرى يوم التأسيس ويؤكد عمق الشراكة الاستراتيجية    غدا بدء انحسار الكتلة الهوائية الباردة    عدن تحتفل بتخرّج 97 حافظًا وحافظةً للقرآن الكريم    انتقالي أبين يحدد موقفه من قرارات تغيير قيادة الأمن الوطني بالمحافظة    اتلتيكومدريد يدك شباك اسبانيول برباعية    السيتي يتخطى نيوكاسل يونايتد ويشعل سباق الصدارة مع ارسنال    باريس سان جيرمان يواصل صدارته للدوري الفرنسي    جمعية حماية المستهلك تدعو إلى تنظيم تجارة المبيدات الزراعية    صحيفة صهيونية: المنظمة التي كانت تمثل اليهود الأمريكيين لم يعد لها أي تأثير في أمريكا    قرار اسقاط رسوم ترمب يشعل معركة قضائية مطولة بأمريكا    التحالف الصهيو-أمريكي يبدأ معركة التصفية الشاملة من غزة إلى مكة    الأمسيات الرمضانية تتواصل في مديريات محافظة صنعاء    السيد القائد يستعرض قصة موسى ويؤكد اهمية التحرك العملي وفق تعليمات الله    الفريق السامعي يدين العدوان الاسرائيلي المتواصل على لبنان    استفادة 11 ألف أسرة من المطابخ والمخابز الخيرية بمديرية آزال بأمانة العاصمة    ذمار.. تدشين مشروع المطعم الخيري الرمضاني ل 2500 أسرة فقيرة    مليشيا الحوثي تنهب مخصصات دار الحبيشي للأيتام في إب    هؤلاء الأطفال الجرحى سيقودون مقاومة مسلحة ضد الاحتلال اليمني إذا بقي على أرض الجنوب عند بلوغهم سن الشباب    احتلال وابتزاز.. سلطات اليمن تمارس أقذر أشكال العقاب الجماعي ضد الجنوب    الحديدة.. حادث سير مروع يودي بحياة شخصين احتراقًا    ملتقى أبناء حزم العدين يكرم حافظات للقرآن وأوائل الحلقات في مخيمات النزوح بمأرب    نص المحاضرة الرمضانية الرابعة لقائد الثورة 1447ه    السعودية تدين تصريحات هاكابي وتصفها ب"سابقة خطيرة" من مسؤول أميركي    الصحة العالمية: أوقفوا استهداف المستشفيات في السودان فوراً    هيئة المواصفات تطلق حملة رمضانية لحماية المستهلك    الهيئة العامة للزكاة تطلق مشاريع إحسان بقيمة 26 مليار ريال    نبيل هائل يدشن سلسلة اللقاءات التشاورية مع موظفي المجموعة    هدية مجلس العليمي وأتباعه للصائمين في الجنوب.. أزمة غاز تضرب كل بيت ووسيلة نقل    مركز الأمل يعلن تسجيل 1967 إصابة جديدة بالسرطان في تعز خلال 2025م    بنك الدواء يستقبل قرابة 300 حالة لمرضى القلب والضغط    من عدن.. رئيس الحكومة يحدد أولويات المرحلة ويطلق مسار التعافي الاقتصادي    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا    تسجيل أكثر من 14 ألف إصابة بمرض الملاريا في تعز خلال 2025    إرشادات صحية لمرضى السكري تضمن صيامًا آمنًا في رمضان    باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون    رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة    المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    أفق لا يخص أحداً    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



احصلي على جسد ورشاقة جنيفر أنيستون التي تخطّت الأربعين - أ. ف. ب.
ايلاف نشر في الجنوب ميديا يوم 16 - 02 - 2014

كلّ إمرأة تسعى للحصول على جسد مثالي وصحي ورشيق، خصوصًا أن الجمال وفق كثير من المعايير يرتبط برشاقة الجسد وصحته. ولا شكّ أن النجمة الأميركيّة، جنيفر أنيستون، التي بلغت الخامسة والأربعين من عمرها، هي خير مثال على المرأة التي نجحت في الحفاظ على رشاقتها في كافة الأعمال، فإليك عشرة نصائح منها لتمشي على خطاها.
بيروت : بلغت الممثلة الحسناء، جنيفر أنيستون، عامها الخامس والأربعين منذ أيّام، ولكنّها بدت مذهلة وكأنها أصغر من سنها بكثير. فهذه المرأة تبدو جميلة في أي عمر وبالنسبة للجميع، لذا السؤال الذي يتبادر إلى الأذهان هو كيف تحافظ على جمالها ورشاقتها؟ أما الإجابة فهي: الحياة الصحية واللياقة البدنية وتناول الطعام المتوازن.
لمساعدتكم على الحفاظ على رشاقتكن ومظهركن في الأربعينات، "إيلاف" تجمع أهم 10 نصائح في اللياقة البدنية والصحة ودروس الحياة من جنيفر أنيستون:
- احرصي على حيوية التدريبات : إعمدي إلى خلط الكثير من التمارين الرياضية والتنويع بينها، لأن هذا التغيير ممتع ويثير الحماسة ويساعد على شدّ العضلات ويحافظ على حيوية جسمك.
- الاعتدال هو المفتاح والتساهل مسموح : "أنا أكل في شكل جيد جدًا وأمارس التمارين لكني أيضًا أنغمس في الملذات عندما أريد. أنا لا أجوع نفسي في طريقة متطرفة. نصيحتي: فقط لا تأكلي الطعام السيء يوميًا".
- اليوغا : اليوغا تساعدك على الاستعداد لأي شيء.
- ممارسة الرياضة يمكن أن تتحوّل لإدمان وهذا أمر عظيم : "من السهل الشعور بالإدمان على إحساس اللياقة والحيوية بعد الرياضة. هذا الشعور يساعد على إيقاظ جسمك بالكامل".
- لا بأس في إهمال الرياضة أحيانًا : أحيانًا تشعرين بأنك لا ترغبين أو لا تستطيعين ممارسة الرياضة. لا بأس في الإصغاء لجسمك في هذه الأوقات، وبكل بساطة لا تمارسي الرياضة أحيانًا.
- تمرين قليل : في بعض الأحيان التمرين لمدة 10 دقائق فقط يساعدك على تخطي مرحلة الكسل ورفض التمارين، عندما تشعرين بأنك تعبة أو غير راغبة في الحركة، ابدئي بعشر دقائق من المشي وستشعرين بالحيوية ما يدفعك للإستمرار بنشاط.
- ابحثي عن أساليب تساعدك على التدرب في مختلف الأوقات : أنا أحمل معي الأوزان الصغيرة كلما نزلت في فندق، فأنا أعتبر أن مشاهدة التلفزيون أو التحدث في الهاتف هو الوقت المناسب لممارسة تمارين للذراعين، كما أني أحب ممارسة تمارين شدّ الجسم قبل النوم.
- لا تضيعي وقتك في التدريبات التي تزعجك : أنت لست في معسكر ولست مضطرة لممارسة تمارين تزعجك. كل ما تريدينه هو الحفاظ على حيوية جسمك.
- احتضني فكرة التقدم في السن : يقولون أن الشباب فقط للصغار في السن وهذا غير صحيح، فأنا أشعر بأني شابة في كلّ الأوقات والأعمار كما لو أني ما زلت في الخامسة والعشرين من عمري. أنا مرتاحة مع جسمي ومع تفكيري.
- حافظي على توازنك النفسي : أقصدي الجلسات العلاجية وحرّري نفسك من كل الهموم والتوتر وابتعدي عن الضوضاء. افهمي نفسك وتصالحي مع ذاتك.
ايلاف

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.