العدالة للداخل قبل الخارج..!    المقالح يبدي خشيته من استغلال اتفاق مسقط لتعزيز الكيان الانفصالي    المناضل السامعي (الفريق، الشيخ، العلم)    - كيف ينظر وزير الشباب والرياضة في صنعاء لمن يعامل الاخرين بسمعه اهله الغير سوية    تصاعد جرائم اختطاف وتهريب المهاجرين الأفارقة في شبوة    حركة الجهاد في فلسطين تنعى المحرر الشهيد معتصم رداد -عربي    بايرن ميونخ يتوج بطلا للدوري الالماني للمرة ال 34 في تاريخه    إب تعيش ازمة وقود رغم اعلان شركة النفط انتهاء الازمة قبل أيام    يعاقبون لأنهم لم يطابقوا القالب    إنصاف ينفذ جلسة إرشادية في الدعم النفسي للنساء في الأحياء الشعبية    درسُ النساء.. انظروا وتعلموا    أميركا والصين تختتمان جولة أولى من المحادثات في جنيف    دولة عربية "تستنفر" أجهزتها لمواجهة التهديد السيبراني المتصاعد في بلادها    الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ ناجي أحمد سنان    عدن.. مظاهرة نسائية احتجاجاً على تدهور الأوضاع الاقتصادية وانقطاع الكهرباء    صنعاء .. البنك المركزي يعلن بدء عملية صرف المرتبات ويحدد جهات الصرف    شاهد ..الانتهاء من معظم اعمال الصيانة في مطار صنعاء .. وقرب تشغيله    -    - طيران اليمنية في صنعاء تتحمل كلفة العالقين خارج اليمن الذين كانوا سيصلون صنعاء    - توقيع اتفاقية دعم اعلاني بين اللجنة الاعلامية باتحاد كرة القدم وشركة هيملايا الهند    الرئيس الزُبيدي يهنئ الرئيس الروسي فلاديمير بوتين بعيد النصر        وزير العدل يوجه بسرعة البت في قضايا التخابر مع العدوان    ارتفاع حصيلة الإبادة الجماعية في غزة الى 52,810 شهداء و 119,473 مصابا    الراعي يتفقد أنشطة الدورات في عدد من المراكز الصيفية بمديرية التحرير    باكستان تعلن إعادة فتح مجالها الجوي بشكل كامل أمام كافة الرحلات الجوية    إصلاح ريمة ينعى الفقيد الوليدي ويثمن أدواره في نشر القيم الدينية والوطنية    تأمين السكن يهدد ربع مليون نازح بمأرب    تحذير أممي من استخدام المساعدات طعما لنزوح الغزيين    الإعلان عن القائمة الأولية لمعسكر المنتخب الوطني الداخلي في المكلا    وسط توتر بين ترامب ونتنياهو .. واشنطن تلغي زيارة وزير الدفاع إلى إسرائيل    كفى عبثا كفى إذلالا.. أهذه شراكة أم استعمارٌ مقنّع؟    الأرصاد ينبه من الأجواء الحارة في الصحاري والسواحل    المقاتلون السعوديون يسطرون ليلة بطولية في حلبة "أونيكس" جدة    حمير أبين تهجر مواطنها... في نزوح جماعي إلى عدن!    السعودية تعيد هيكلة اللاعبين الأجانب في البطولات المحلية    ألونسو يخلف أنشيلوتي.. وسولاري يظهر أمام الهلال    لا تمتحنوا صبرهن.. ثورة النساء قادمة    النجاح لا يُقاس بالمنصب، بل بما يُنجز على أرض الواقع    شبوة تحذّر العليمي.. "نفط شبوة خط احمر"    إثر خلافات أسرية.. رجل يقتل شقيقه بمدينة تعز    دراسة : عدد ساعات النوم الصحية يختلف باختلاف البلد والثقافة    وزير الأوقاف: تفويج حجاج اليمن سيبدأ الثلاثاء القادم    في شوارع الحزن… بين أنين الباعة وصمت الجياع    تصل إلى 100 دولار .. لجنة حكومية تفرض رسوم امتحانات على طلاب الثانوية اليمنيين في مصر    ارتفاع أسعار الذهب قبيل محادثات تجارية مرتقبة بين واشنطن وبكين    الأسباب الرئيسية لتكون حصى المرارة    لماذا يحكمنا هؤلاء؟    عيد ميلاد صبري يوسف التاسع والستين .. احتفال بإبداع فنان تشكيلي وأديب يجسد تجارب الاغتراب والهوية    أرقام تاريخية بلا ألقاب.. هل يكتب الكلاسيكو نهاية مختلفة لموسم مبابي؟    الأتباع يشبهون بن حبريش بالامام البخاري (توثيق)    خبير دولي يحذر من كارثة تهدد بإخراج سقطرى من قائمة التراث العالمي    وزارة الأوقاف تعلن بدء تسليم المبالغ المستردة للحجاج عن موسم 1445ه    النمسا.. اكتشاف مومياء محنطة بطريقة فريدة    دواء للسكري يظهر نتائج واعدة في علاج سرطان البروستات    وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن    أول النصر صرخة    أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عاوز تخس 10 كليو أسبوعيًا
بص وطل نشر في الجنوب ميديا يوم 22 - 02 - 2014


* * * *
(بص وطل ) يقدم أسهل و احسن النظم الغذائية الحاليه ... هذا الرجيم لدية القدرة على إنقاص إلى 10 كيلو إسبوعيا حسب وزنك الحالي
الإصرار والعزيمة هي من أهم أسباب نجاح هذا الرجيم السهل .. فلا تأيس.
اليوم الأول :
الفطور : 2 كأس ماء + 2 قطعة فواكة + 2 قطعة خضروات أو 2 بيض مسلوق بدون خبز مع كأس قهوة أو شاي بدون سكر
الغداء : صدر دجاج مشوي + 2 قطعة فواكة + 2 قطعة خضروات
العشاء : فول أو لبن زبادي خالي الدسم
اليوم الثاني:
الفطور : 2 كأس ماء + 2 بيض مسلوق
الغداء : لحم مشوي + 2 قطعة فواكة + 2 قطعة خضروات
العشاء : جزر يماني
اليوم الثالث :
الفطور : 2 كأس ماء + 2 قطعة فواكة + 2 قطعة خضروات أو 2 بيض مسلوق بدون خبز مع كأس قهوة أو شاي بدون سكر
الغداء : صدر دجاج مشوي +أرز أسمر + 2 قطعة فواكة + 2 قطعة خضروات
العشاء : تونة
اليوم الرابع
الفطور : 2 كأس ماء + 2 قطعة فواكة + 2 قطعة خضروات أو 2 بيض مسلوق بدون خبز مع كأس قهوة أو شاي بدون سكر
الغداء : صدر دجاج مشوي أو لحم مشوي أو سمك مشوي + 2 قطعة فواكة + 2 قطعة خضروات
العشاء : فول أو لبن زبادي خالي الدسم
طبعا هذه الجدول قابل للتغير حسب رغبتك الشخصية ولكن حاول أكل أقل قدر ممكن من السعرات الحرارية وهذه قائمة بالأكل المسموح وبإمكانك صناعة جدولك اليومي الخاص بك :
* بيض مسلوق
* بطاطس مسلوقة
* أرز أسمر
* شراب البروتين
* جزر يماني
* زبادي قليل الدسم
* لبن سائل قليل الدسم
* حليب قليل الدسم
* صدور الدجاج
* اللحوم
* السمك المشوي
* الخصروات
* الفواكة
* الحمص
* السلطات
* الفول
ابتعد عن المقليات والأكل المعلب والشبسات والشوكلاتة واشرب الكثير من الماء وستتفاجأ بالنتائج.
مواضيع متعلقة
بص وطل

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.