صنعاء .. اشتباكات مسلحة في خولان والضحايا من الوسطاء    اليمن وثمن اللاحرب واللاسلم .. خذو العبرة من حرب ال12 يوم..!!    اعتراف صهيوني : اليمنيون هم القوة الوحيدة القادرة على الصمود ومواصلة الحرب    الارصاد يتوقع استمرار هطول الامطار الرعدية على المرتفعات    تصفية الصبيحي في شبوة    مسلحون بزي عسكري يقتحمون مسجدًا في عدن ويطلقون النار داخله ويختطفون إمامه بطريقة مهينة    باقزقوز لسلطة صنعاء: تحصين الجبهة الداخلية بانصاف المظلومين ومحاسبة الفاسدين    واتساب WhatsApp يحصل على 8 ميزات جديدة هذا الأسبوع على أندرويد و iOS.. إليكم قائمة الميزات    الإنتر ينهي مغامرة ريفر بليت    محكمة تُديّن اتحاد القدم بالاحتيال    الإفلاس.. شبح حطم أندية ليون وبارما وبوردو    صفقة جديدة تثير الجدل في ليفربول.. ومخاوف من التأثير على دور محمد صلاح    راتب ميسي يفوق سقف 21 فريقا بالدوري الأمريكي20 مليونا و446 ألفا و667 دولار    الدولار يسجل مستويات متدنية وسط مخاوف أمريكية    شرطة تعز تلقي القبض على متهم بارتكاب جريمة قتل في مديرية مقبنة    استبصار وقراءة في سردية احمد سيف حاشد الجزء الثاني (فضاء لايتسع لطائر)    زينة: «ورد وشوكلاته» يكشف مشاكل الشخصيات    كازاخستان.. اكتشاف قطع أثرية تعود لعصر قبيلة الساكا    من الماء الدافئ إلى دعامة الركبة.. دراسة: علاجات بسيطة تتفوق على تقنيات متقدمة في تخفيف آلام الركبة    بفاعلية الحقن ودون ألم.. دراسة : الإنسولين المستنشق آمن وفعّال للأطفال المصابين بالسكري    طرق الوقاية من السكتة القلبية المفاجئة    تسجيل هزات أرضية من المياه المجاورة لليمن    من يومياتي في امريكا .. مرافق بدرجة رجل أعمال    إيران تعتقل 26 شخصا على صلة بالموساد    رشاد العليمي..تاريخ من الغدر والخيانة: زملاءه أعدموا وهو أصبح وزير    المقاومة الجنوبية ترفض توزير "مطيع دماج" وتعتبره تهديدا لأمن الجنوب    من يدير حرب الخدمات وتجويع المواطنين في عدن؟    كيف نطالب بتحسين الأوضاع    استئناف نقل النفط الخام من عقلة شبوة لكهرباء الرئيس    من الدول الجديدة في اتفاقية ابراهام؟    الترب يهنئ القيادة الثورية والسياسية بالعام الهجري الجديد    - *القيادات الإيرانية "تعود من الموت".. وإسرائيل تتخبّط وسط اختراقات أمنية وخلايا تتبع لطهران*    فعالية ثقافية في مديرية السخنة بالحديدة إحياءً لذكرى الهجرة النبوية    العيدروس يهنئ قائد الثورة ورئيس المجلس السياسي بالعام الهجري الجديد    النصر يتخلَّى عن مدربه الإيطالي ستيفانو بيولي    مصر تمنح 6 مناطق لشركات عالمية للتنقيب عن الغاز    برشلونة يعود إلى ملعب كامب نو 10 أغسطس المقبل    تحذير أممي من استمرار تدهور الأوضاع الاقتصادية والإنسانية في اليمن    عينيك تستحق الاهتمام .. 4 نصائح للوقاية من إجهاد العين في زمن الشاشات والإضاءة الزرقاء    مناقشة مستوى أداء مكتب هيئة الأوقاف بمدينة البيضاء    جرعة سعرية ثالثة على البنزين في عدن    5 مشكلات صحية يمكن أن تتفاقم بسبب موجة الحر    افتتاح مشاريع زراعية وسمكية بأمانة العاصمة بتكلفة 659 مليون ريال    تشيلسي يغتال حلم الترجي بثلاثية قاسية    الشاعر المفلحي.. رافعات الشيادر روحن فوق جيل الديس    تجارة الجوازات في سفارة اليمن بماليزيا.. ابتزازًا مُمَنهجًا    صنعاء .. البنك المركزي يوقف التعامل مع 9 منشآت وشركات صرافة وبنك وشبكة تحويل أموال خلال يونيو الجاري    تاريخ المنطقة خلال سبعة عقود تم تلخيصه في عامين    الوزير الزعوري يشيد بمشاريع هيئة الخليج وعدن للتنمية والخدمات الإنسانية وجهودها في دعم الفئات المحتاجة    كيف تواجه الأمة واقعها اليوم (4)    موقف غير أخلاقي وإنساني: مشافي شبوة الحكومية ترفض استقبال وعلاج أقدم كادر صحي في المحافظة    هلال الإمارات يوزع طرود غذائية على الأسر الأشد فقرا بشبوة    كفى لا نريد دموعا نريد حلولا.. يا حكومة اذهبي مع صاروخ    إب .. تعميم من مكتب التربية بشأن انتقال الطلاب بين المدارس يثير انتقادات واسعة وتساؤلات حول كفاءة من اصدره    حين يتسلل الضوء من أنفاس المقهورين    الشعر الذي لا ينزف .. قراءة في كتاب (صورة الدم في شعر أمل دنقل) ل"منير فوزي"    الحديدة و سحرة فرعون    حين يُسلب المسلم العربي حقه باسم القدر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عاوز تخس 10 كليو أسبوعيًا
بص وطل نشر في الجنوب ميديا يوم 22 - 02 - 2014


* * * *
(بص وطل ) يقدم أسهل و احسن النظم الغذائية الحاليه ... هذا الرجيم لدية القدرة على إنقاص إلى 10 كيلو إسبوعيا حسب وزنك الحالي
الإصرار والعزيمة هي من أهم أسباب نجاح هذا الرجيم السهل .. فلا تأيس.
اليوم الأول :
الفطور : 2 كأس ماء + 2 قطعة فواكة + 2 قطعة خضروات أو 2 بيض مسلوق بدون خبز مع كأس قهوة أو شاي بدون سكر
الغداء : صدر دجاج مشوي + 2 قطعة فواكة + 2 قطعة خضروات
العشاء : فول أو لبن زبادي خالي الدسم
اليوم الثاني:
الفطور : 2 كأس ماء + 2 بيض مسلوق
الغداء : لحم مشوي + 2 قطعة فواكة + 2 قطعة خضروات
العشاء : جزر يماني
اليوم الثالث :
الفطور : 2 كأس ماء + 2 قطعة فواكة + 2 قطعة خضروات أو 2 بيض مسلوق بدون خبز مع كأس قهوة أو شاي بدون سكر
الغداء : صدر دجاج مشوي +أرز أسمر + 2 قطعة فواكة + 2 قطعة خضروات
العشاء : تونة
اليوم الرابع
الفطور : 2 كأس ماء + 2 قطعة فواكة + 2 قطعة خضروات أو 2 بيض مسلوق بدون خبز مع كأس قهوة أو شاي بدون سكر
الغداء : صدر دجاج مشوي أو لحم مشوي أو سمك مشوي + 2 قطعة فواكة + 2 قطعة خضروات
العشاء : فول أو لبن زبادي خالي الدسم
طبعا هذه الجدول قابل للتغير حسب رغبتك الشخصية ولكن حاول أكل أقل قدر ممكن من السعرات الحرارية وهذه قائمة بالأكل المسموح وبإمكانك صناعة جدولك اليومي الخاص بك :
* بيض مسلوق
* بطاطس مسلوقة
* أرز أسمر
* شراب البروتين
* جزر يماني
* زبادي قليل الدسم
* لبن سائل قليل الدسم
* حليب قليل الدسم
* صدور الدجاج
* اللحوم
* السمك المشوي
* الخصروات
* الفواكة
* الحمص
* السلطات
* الفول
ابتعد عن المقليات والأكل المعلب والشبسات والشوكلاتة واشرب الكثير من الماء وستتفاجأ بالنتائج.
مواضيع متعلقة
بص وطل

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.