الدراما السورية في «حظيرة» تركي آل الشيخ    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    حماس : العدو يخرق اتفاق غزة يوميا .. واستشهد 271 فلسطينيا بشهر    فعالية نسائية في الحديدة بذكرى الشهيد ووقفة تضامنية مع فلسطين    صنعاء : قرار تعيين ..    قبائل شدا الحدودية تُعلن النفير والجهوزية لمواجهة الأعداء    "حماس" تطالب بفتح معبر "زيكيم" لإدخال المساعدات عبر الأردن    لحج: الطليعة يبدأ بطولة 30 نوفمبر بفوز عريض على الهلال    إدريس يدشن حملة بيطرية لتحصين المواشي في البيضاء    صنعاء.. تعمّيم بإعادة التعامل مع شبكة تحويلات مالية بعد 3 أيام من إيقافها    صنعاء.. اعتقال الدكتور العودي ورفيقيه    وبعدين ؟؟    قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد"    الجدران تعرف أسماءنا    اليوم العالمي للمحاسبة: جامعة العلوم والتكنولوجيا تحتفل بالمحاسبين    التلال بحاجة إلى قيادي بوزن الشرجبي    قرارات حوثية تدمر التعليم.. استبعاد أكثر من ألف معلم من كشوفات نصف الراتب بالحديدة    تمرد إداري ومالي في المهرة يكشف ازدواج الولاءات داخل مجلس القيادة    مليشيا الحوثي تسعى لتأجير حرم مسجد لإنشاء محطة غاز في إب    موسم العسل في شبوة.. عتق تحتضن مهرجانها السنوي لعسل السدر    أبين.. حادث سير مروع في طريق العرقوب    الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات    وزارة الخدمة المدنية توقف مرتبات المتخلفين عن إجراءات المطابقة وتدعو لتصحيح الأوضاع    توتر وتحشيد بين وحدات عسكرية غرب لحج على شحنة أسلحة    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل    صلاح سادس أفضل جناح في العالم 2025    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    برباعية في سيلتا فيجو.. برشلونة يقبل هدية ريال مدريد    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    هل يجرؤ مجلس القيادة على مواجهة محافظي مأرب والمهرة؟    جحش الإخوان ينهب الدعم السعودي ويؤدلج الشارع اليمني    الأربعاء القادم.. انطلاق بطولة الشركات في ألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل    العسكرية الثانية تفضح أكاذيب إعلام حلف بن حبريش الفاسد    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    غارتان أمريكيتان تدمران مخزن أسلحة ومصنع متفجرات ومقتل 7 إرهابيين في شبوة    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    الأمانة العامة لرئاسة الجمهورية تُنظم فعالية خطابية وتكريمية بذكرى سنوية الشهيد    الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة    مرض الفشل الكلوي (27)    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    تيجان المجد    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    سقوط ريال مدريد امام فاليكانو في الليغا    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    الهيئة العامة لتنظيم شؤون النقل البري تعزّي ضحايا حادث العرقوب وتعلن تشكيل فرق ميدانية لمتابعة التحقيقات والإجراءات اللازمة    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 نصائح تساعدك على تخطي التوتر المصاحب للحمل
بص وطل نشر في الجنوب ميديا يوم 16 - 03 - 2014


* * * *
الحمل هو أروع تجربة تمر بها المرأة على الإطلاق، لا شيء يقارن بإحساس حمل وتكوين انسان صغير بداخلك والشعور به يتحرك ويركل ثم تجربة ولادة هذا الطفل. كل هذه الاحاسيس لا يمكن لرجل أن يشعر بها أو يقدرها مهما فعل ولكن ليس الشعور ممتع طول الوقت، هناك الكثير من التوتر الذي تشعرين به وإذا لم تتجاوز هذا الشعور فقد يمثل ذلك خطراً عليك وعلى طفلك. التوتر الكثير قد يؤدي إلى الولادة المبكرة أو قد يضر بالجنين. واليك 6 نصائح تساعدك على تخطي التوتر المصاحب للحمل.
1-اليوجا
اليوجا هي معالج التوتر الأول لكثير من الناس، اليوجا تمنح الهدوء والراحة كما تعطيك الكثير من القوة عند ممارستها بشكل صحيح. لو لديك أطفال عليك بعزل نفسك في غرفتك عند ممارسة اليوجا أو ارسال أطفالك إلى زيارة جدتهم حتى لا يتسببوا في التشويش عليك.
2-المشي
المشي من أشهر الطرق للقضاء على التوتر، وهناك أبحاث تزعم أن مجرد 20 دقيقة من المشي تغير كيمياء الجسم وتقضي على التوتر، وليس عليك المشي بسرعة ولكن فقط عليك المشي بخطى منتظمة مع انتظام حركة الذراعين.
3-تقليل استهلاك السكر والكافيين
السكر والكافيين من العناصر التي تزيد التوتر لأنهما يستنزفان مخزون الجسم من فيتامينB وفيتامين B يحافظ على صحة الجسم ويمنع التوتر وينصح الخبراء بتناول فيتامين B إذا كنت ستقومين باستهلاك الكثير من السكر والكافيين.
4-المحادثة
التحدث مع زوجك قد يساعد في تقليل الكثير من التوتر وخاصة إذا كان متفهماً، وقليل من الرجال في الحقيقة قد يتفهم ما تمرين به ويرغب في التحدث عنه وإذا ما تحدثت مع شريك حياتك في ما يقلقك ستتخلصين من الكثير من التوتر، وإذا لم يكن زوجك متعاوناً عليك البحث عن شخص آخر ليتحدث معك مثل اختك أو والدتك.
5-احصلي على الكثير من الراحة
وقت الحمل ليس هو الوقت المناسب لإصلاح ما يتعطل في المنزل أو العمل الشاق خارج المنزل وداخله. انت الآن مسئولة عن عمل آخر وهو انماء الجنين الذي يكبر بداخلك، ليس هذا وقت التحديات أو إثبات الذات الأمر الذي يؤدي إلى إصابتك بالتوتر، عليك الاسترخاء والحصول على أكبر قدر من الراحة وهذا سيبعدك عن التوتر.
6-احصلي على قدر كاف من النوم
قد يبدو النوم صعباً اثناء شهور الحمل ولكن وقت الحمل هو أكثر الاوقات التي يحتاج جسمك فيها إلى النوم، نقص النوم يؤدي إلى زيادة التوتر وعدم الراحة، عليك بمساعدة نفسك على النوم بالفراش المريح والوسادات كذلك عليك بالابتعاد عن تناول الطعام قبل النوم بساعة لتفادي الحموضة التي قد تمنعك من النوم.
مواضيع متعلقة
بص وطل

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.