العرادة والعليمي يلتقيان قيادة التكتل الوطني ويؤكدان على توحيد الصف لمواجهة الإرهاب الحوثي    عيد العمال العالمي في اليمن.. 10 سنوات من المعاناة بين البطالة وهدر الكرامة    حكومة صنعاء تمنع تدريس اللغة الانجليزية من الاول في المدارس الاهلية    فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025    الهجرة الدولية: أكثر من 52 ألف شخص لقوا حتفهم أثناء محاولتهم الفرار من بلدان تعج بالأزمات منذ 2014    انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية    وزير الصناعة يؤكد على عضوية اليمن الكاملة في مركز الاعتماد الخليجي    حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية..    "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    رئيس الوزراء يوجه باتخاذ حلول اسعافية لمعالجة انقطاع الكهرباء وتخفيف معاناة المواطنين    عبدالله العليمي عضو مجلس القيادة يستقبل سفراء الاتحاد الأوروبي لدى بلادنا    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن    وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي    هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة    الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    عن الصور والناس    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    جازم العريقي .. قدوة ومثال    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 نصائح تساعدك على تخطي التوتر المصاحب للحمل
بص وطل نشر في الجنوب ميديا يوم 16 - 03 - 2014


* * * *
الحمل هو أروع تجربة تمر بها المرأة على الإطلاق، لا شيء يقارن بإحساس حمل وتكوين انسان صغير بداخلك والشعور به يتحرك ويركل ثم تجربة ولادة هذا الطفل. كل هذه الاحاسيس لا يمكن لرجل أن يشعر بها أو يقدرها مهما فعل ولكن ليس الشعور ممتع طول الوقت، هناك الكثير من التوتر الذي تشعرين به وإذا لم تتجاوز هذا الشعور فقد يمثل ذلك خطراً عليك وعلى طفلك. التوتر الكثير قد يؤدي إلى الولادة المبكرة أو قد يضر بالجنين. واليك 6 نصائح تساعدك على تخطي التوتر المصاحب للحمل.
1-اليوجا
اليوجا هي معالج التوتر الأول لكثير من الناس، اليوجا تمنح الهدوء والراحة كما تعطيك الكثير من القوة عند ممارستها بشكل صحيح. لو لديك أطفال عليك بعزل نفسك في غرفتك عند ممارسة اليوجا أو ارسال أطفالك إلى زيارة جدتهم حتى لا يتسببوا في التشويش عليك.
2-المشي
المشي من أشهر الطرق للقضاء على التوتر، وهناك أبحاث تزعم أن مجرد 20 دقيقة من المشي تغير كيمياء الجسم وتقضي على التوتر، وليس عليك المشي بسرعة ولكن فقط عليك المشي بخطى منتظمة مع انتظام حركة الذراعين.
3-تقليل استهلاك السكر والكافيين
السكر والكافيين من العناصر التي تزيد التوتر لأنهما يستنزفان مخزون الجسم من فيتامينB وفيتامين B يحافظ على صحة الجسم ويمنع التوتر وينصح الخبراء بتناول فيتامين B إذا كنت ستقومين باستهلاك الكثير من السكر والكافيين.
4-المحادثة
التحدث مع زوجك قد يساعد في تقليل الكثير من التوتر وخاصة إذا كان متفهماً، وقليل من الرجال في الحقيقة قد يتفهم ما تمرين به ويرغب في التحدث عنه وإذا ما تحدثت مع شريك حياتك في ما يقلقك ستتخلصين من الكثير من التوتر، وإذا لم يكن زوجك متعاوناً عليك البحث عن شخص آخر ليتحدث معك مثل اختك أو والدتك.
5-احصلي على الكثير من الراحة
وقت الحمل ليس هو الوقت المناسب لإصلاح ما يتعطل في المنزل أو العمل الشاق خارج المنزل وداخله. انت الآن مسئولة عن عمل آخر وهو انماء الجنين الذي يكبر بداخلك، ليس هذا وقت التحديات أو إثبات الذات الأمر الذي يؤدي إلى إصابتك بالتوتر، عليك الاسترخاء والحصول على أكبر قدر من الراحة وهذا سيبعدك عن التوتر.
6-احصلي على قدر كاف من النوم
قد يبدو النوم صعباً اثناء شهور الحمل ولكن وقت الحمل هو أكثر الاوقات التي يحتاج جسمك فيها إلى النوم، نقص النوم يؤدي إلى زيادة التوتر وعدم الراحة، عليك بمساعدة نفسك على النوم بالفراش المريح والوسادات كذلك عليك بالابتعاد عن تناول الطعام قبل النوم بساعة لتفادي الحموضة التي قد تمنعك من النوم.
مواضيع متعلقة
بص وطل

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.