المرتضى يكشف تفاصيل اتفاق لتنفيذ صفقة تبادل تشمل آلاف الأسرى    لقاء علمائي بتعز استقبالا لجمعة رجب وتنديدًا بالإساءة للمصحف الشريف    صلاح يصبح أول مصري يسجل في 5 نسخ لأمم أفريقيا    أسعار الذهب تلامس 4500 دولار متأثرة بالتوتر بين كراكاس وواشنطن    الصحفي والاكاديمي القدير الدكتور وديع العزعزي    قبائل من المهرة ويافع وشبوة تنضم إلى ساحة الاعتصام الشعبي المفتوح بمدينة الغيضة    العليمي:لن نقبل بفرض أمر واقع بالقوة ولن نسمح بانزلاق البلاد إلى صدام داخلي جديد    مسيرة ووقفة في صالة بتعز تنديداً بجريمة الإساءة للقرآن الكريم    خطوة إنسانية تخفف المعاناة.. السعودية ترحب باتفاق تبادل الأسرى والمحتجزين    1.6 مليون فلسطيني يواجهون المجاعة في غزة ووفاة 1200 مريض بسبب الحصار    تنفيذية انتقالي لحج تشيد بالحشود الجماهيرية لأبناء المحافظة إلى ساحة الاعتصام بعدن    انعقاد اللقاء الأسبوعي الخامس بين الحكومة والقطاع الخاص    الرئيس الزُبيدي يشدد على أهمية الصيانة الدورية لشبكة الطرق    لقاء موسع للعلماء بالعاصمة صنعاء انتصارًا للقرآن الكريم    الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء    الرئيس:لن نقبل بتحويل الشراكة إلى تمرد وعلى الجميع منع انزلاق البلاد نحو صدام داخلي    تكريم الفائزات ببطولة الرماية المفتوحة في صنعاء    هيئة الآثار: نقوش سبأ القديمة تتعرض للاقتلاع والتهريب    قيادات يمنية تهدد بالتحالف مع الحوثي ضد الجنوب.. صمت بن بريك والزنداني    تهديد بالتحالف مع الحوثي.. حين تنكشف عقيدة الشرعية وتُسقط آخر أقنعتها    النازحون.. عامٌ من القطيعة    مستشار الرئيس الاماراتي : حق تقرير المصير في الجنوب إرادة أهله وليس الإمارات    الرئيس الزُبيدي يشدد على أهمية تطوير البنى التحتية لمطار عدن الدولي    فعاليات ثقافية بمديريات محافظة صنعاء احتفاءً بجمعة رجب وتأكيداً على الهوية الإيمانية    جامع الشعب.. تدشين أنشطة جمعة رجب وفعاليات الهوية الإيمانية بحضور علمائي ونخبوي واسع    البنك المركزي يوقف تراخيص عدد من شركات الصرافة المخالفة ويغلق مقراتها    اتلاف 20 طنا بضائع منتهية الصلاحية في البيضاء    سفراء بريطانيا فرنسا ألمانيا هولندا والاتحاد الأوروبي يؤكدون التزامهم بوحدة اليمن وسيادته وسلامة أراضيه    فقيد الوطن و الساحه الفنية الشاعر سالم أحمد بامطرف    برنامج الأغذية العالمي يعلن استمرار تعليق أنشطته في مناطق سيطرة سلطات صنعاء    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    نابولي بطلا للسوبر الإيطالي على حساب بولونيا    صلاح ومرموش يقودان منتخب مصر لإحباط مفاجأة زيمبابوي    رئيس مجلس الشورى يعزّي في وفاة القاضي محمد عبدالله عبدالمغني    مخيم طبي مجاني لإزالة المياه البيضاء وزراعة العدسات بالحديدة    فنان تشكيلي يتلقى إشعاراً بإخلاء مسكنه في صنعاء ويعرض لوحاته للبيع    أبين.. إصابة 3 جنود من الحزام الأمني جراء هجوم بطائرة مسيّرة    الخارجية الروسية: روسيا تؤكد تضامنها مع فنزويلا على خلفية التصعيد في البحر الكاريبي    الصحفي والناشط الحقوقي نشوان النظاري    تواصل منافسات بطولة الرماية المفتوحة للسيدات والناشئات    رئيس انتقالي لحج "الحالمي" يعزّي في وفاة الشيخ حسين جابر بن شعيلة    هيئة المواصفات تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    رشيد تعز يفوز على تضامن شبوة في دوري الدرجة الثانية    تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب    وقفة طلابية تندد باغتيال الاستاذ الشراعي بالتفجير الذي استهدف مقر الإصلاح بتعز    الإصلاح بحجة ينعى الشيخ مبخوت السعيدي ويذكّر بمواقفه الوطنية وتصديه للمشروع الحوثي    فيفا: السعودية معقل كرة القدم الجديد    الذهب يتجاوز 4400 دولار للأونصة والفضة عند مستوى تاريخي    اغتيال جنرال في الجيش الروسي في موسكو    الأرصاد يتوقع أجواء شديدة البرودة وتشكّل الصقيع    خلال مراسم تشييع جثمان الصحفي الأميري.. المشيعون: الإعلام اليمني فقد أحد الأقلام الحرة التي حملت هموم الوطن    مرض الفشل الكلوي (33)    الدوري الاسباني: برشلونة يهزم فياريال ويؤكد انفراده بالصدارة    رحيل الفنانة المصرية سمية الألفي عن 72 عاما    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الأضرار التى يسببها الجلوس لفترات طويلة
ريتاج نيوز نشر في الجنوب ميديا يوم 20 - 03 - 2014

هل يتطلب منكِ عملك الجلوس لفترات طويلة؟ هل لديكِ وقت فراغ كبير تقضينه أمام شاشات التليفزيون أو الكمبيوتر؟ هل تعلمى أن الجلوس لفترات طويلة يسبب العديد من الأضرار؟ إذا كانت إجابتك بالإيجاب على أحد هذه الأسئلة وتريدين التعرف على هذه الأضرار، والنصائح اللازمة لتجنبها، فتابعى هذا المقال.
الأضرار التى يسببها الجلوس لفترات طويلة:
1- الجلوس لفترات طويلة يجعلك أكثر عرضة للسمنة. اكتشفي نصائح وحيل للتخسيس وإنقاص الوزن.
2- يزيد من خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل الذبحة الصدرية أو النوبات القلبية - لا قدر الله.
3- يجعلك أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
4- يجعلك أكثر عرضة للإصابة بمرض السكرى.
5- يزيد من خطر الوفاة من السرطانات - لا قدر الله.
6- يزيد من تراكم الدهون حول الخصر، مما يجعلك أكثر عرضة لارتفاع مستوى الكوليسترول بالدم. تعرفي هنا على اهم الحيل لإخفاء ترهلات البطن.
7- توجد دراسة حديثة قامت بالمقارنة بين شخصين، أحدهما يجلس أقل من ساعتين أمام شاشات التليفزيون أو الكمبيوتر أو فى العمل، والآخر يجلس أكثر من أربع ساعات متصلين، فوجدت أن الشخص الذى يجلس لفترات أطول بشكل متصل يكون أكثر عرضة بنسبة 50٪ من الشخص الآخر للوفاة بدون أى سبب، وأكثر عرضة من الشخص الآخر للإصابة بأمراض القلب.
النصائح اللازمة لتجنب أضرار الجلوس لفترات طويلة:
الحل بسيط.. وهو بشكل عام تقليل الجلوس لفترات طويلة بشكل متصل فى العمل أو أمام شاشات التليفزيون والكمبيوتر، مع الإكثار من تحركك ونشاطك خلال اليوم عن طريق:
1- الوقوف أثناء التحدث فى الهاتف بدلا من الجلوس.
2- إذا أردت زميلة لكِ فى العمل، اذهبى إليها بدلا من التحدث إليها فى الهاتف أو إرسال بريد الكترونى.
3- إذا أردت الحصول على ملف، قومى واحصلى عليه بدلا من بحثك عنه وأنتِ جالسة مكانك.
4- عند ذهابك للحمام إذا وجدتِ طريقين اختارى الطريق الأبعد.
5- إذا كان يمكنك الوقوف أثناء الاجتماعات افعلى ذلك بدلا من الجلوس.
6- قومى بركن سيارتك بعيد قليلا عن مبنى العمل، لاعطائك فرصة للمشى ولو لبضع دقائق.
7- خذى فترة راحة قصيرة أثناء العمل كل ساعة، وامشى قليلاً ولو فى مكانك لمدة دقيقة، أو حتى مجرد الوقوف يمكن أن يجنبك كل الأضرار السابق ذكرها، ويمكنك ضبط منبه لتذكيرك بهذا الأمر.
8- اكثرى من نشاطك البدنى خلال اليوم، ويمكنك ذلك عن طريق ممارسة الرياضة أو المشى السريع لمدة عشر دقائق يومياً، أو الصعود على السلم بدلاً من المصعد، أو القيام ببعض الأعمال المنزلية.
ريتاج نيوز

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.