قرار جديد في تعز لضبط رسوم المدارس الأهلية وإعفاء أبناء الشهداء والجرحى من الدفع    دعوة جنوبية لعدم توريد الأموال للبنك المركزي اليمني حتى إصلاح منظومة الفساد    مشاريع نوعية تنهض بشبكة الطرق في أمانة العاصمة    دلالات كشف خلية التجسس الأمريكية الإسرائيلية السعودية    الهجرة الدولية تعلن استئناف رصد حركة الهجرة في اليمن    الصين تختبر نظريا ما كشفه عمليا بحرُ اليمن! هل تتمكن من اغراق حاملة الطائرات؟    الجريمة المزدوجة    ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟    قبائل تهامة ومستبأ في حجة تؤكد الجاهزية لمواجهة أي تصعيد    ترامب والجولاني وقبعة "ماغا".. دمية الإرهاب في حضن المشروع الأميركي الإسرائيلي    الهيئة النسائية في بني مطر تحيي الذكرى السنوية للشهيد    النفط يتجاوز 65 دولارا للبرميل للمرة الأولى منذ 3 نوفمبر    انتقالي الطلح يقدم كمية من الكتب المدرسية لإدارة مكتب التربية والتعليم بالمديرية    قراءة تحليلية لنص "خطوبة وخيبة" ل"أحمد سيف حاشد"    صلح قبلي ينهي قضية عيوب وعتوب بين اسرتين من إب و صنعاء    مواطنون يعثرون على جثة مواطن قتيلا في إب بظروف غامضة    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    حضرموت: ركيزة الاستقرار الجنوبي في وجه المؤامرات المشبوهة    توتر عسكري بين العمالقة ودرع الوطن العليمية بسبب شحنة أسلحة مهربة    رئيس انتقالي أبين يلتقي قائد حزام زنجبار لمناقشة الأوضاع الأمنية بالمديرية    استمرار اعتصام الجرحى العسكريين في مدينة مأرب    لملس يبحث مع وفد حكومي هولندي سبل تطوير مؤسسة مياه عدن    الحرارة المحسوسة تلامس الصفر المئوي والأرصاد يحذر من برودة شديدة على المرتفعات ويتوقع أمطاراً على أجزاء من 5 محافظات    الحديدة أولا    رئيس بوروندي يستقبل قادة الرياضة الأفريقية    الاتصالات تنفي شائعات مصادرة أرصدة المشتركين    استبعاد لامين جمال من منتخب إسبانيا بعد اعلان برشلونة اصابته    مصر تخنق إثيوبيا دبلوماسياً من بوابة جيبوتي    الشاذلي يبحث عن شخصية داعمة لرئاسة نادي الشعلة    مليشيا الحوثي الإرهابية تقتحم مقر هيئة طبية دولية بصنعاء وتحتجز موظفيها    جولف السعودية تفتح آفاقاً جديدة لتمكين المرأة في الرياضة والإعلام ببطولة أرامكو – شينزن    القبض على المتهمين بقتل القباطي في تعز    ريال مدريد يقرر بيع فينيسيوس جونيور    نائب وزير الشباب والرياضة يطلع على الترتيبات النهائية لانطلاق بطولة 30 نوفمبر للاتحاد العام لالتقاط الاوتاد على كأس الشهيد الغماري    قوة "حماية الشركات"... انتقائية التفعيل تخدم "صفقات الظلام" وتُغيب العدالة!    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    لصوصية طيران اليمنية.. استنزاف دماء المغتربين (وثيقة)    حكاية وادي زبيد (2): الأربعين المَطّارة ونظام "المِدَد" الأعرق    عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية    البروفيسور الترب يحضر مناقشة رسالة الماجستير للدارس مصطفى محمود    الدراما السورية في «حظيرة» تركي آل الشيخ    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد"    الجدران تعرف أسماءنا    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد    تيجان المجد    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



حافظي على صحتك وأنت خلف مكتبك
نبأ نيوز نشر في نبأ نيوز يوم 16 - 01 - 2012

تعد الأعمال المكتبية إحدى أكثر الأعمال استهلاكاً لصحة الإنسان. فهي على خلاف الأعمال اليدوية والحرفية والميدانية، تكدّس الموظفين خلف مكاتبهم لساعات طويلة، مسببة لهم العديد من المشكلات الصحية.
فبحسب دراسة بريطانية جديدة، فإن الموظفين يجلسون في المتوسط 5 ساعات و41 دقيقة خلف مكاتبهم وأجهزة الكومبيوتر في يوم العمل الواحد.
أمراض تسببها المكاتب:
من بين أكثر الأمراض التي تسببها الأعمال المكتبية"
1- السمنة: يسبب الجلوس الطويل خلف المكاتب، زيادة في الوزن بسبب عدم اللجوء للحركة في العمل. ففيما يعمل الدماغ والعين واليدين، يركن الجسم على الكرسي لساعات طويلة دون أي جهد يذكر، ما يؤدي إلى ازدياد الوزن. خاصة وأن الكثير من الموظفين يفضلون تناول بعض الوجبات السريعة على مكاتبهم، وهذه الوجبات السريعة بما فيها من سعرات حرارية عالية تشكل عاملاً إضافياً للسمنة.
كما تسبب السمنة عدة أمراض، منها: السكري، وارتفاع نسبة الكوليسترول، وارتفاع ضغط الدم، وغيرها.
2- إرهاق العين: باتت أجهزة الكومبيوتر جزءًا أساسياً من الأعمال المكتبية اليوم. ويؤدي الجلوس لساعات طويلة خلف شاشات الكومبيوتر إرهاقاً للعين التي قد تضعف خلال سنوات العمل، ليجد الإنسان نفسه وقد استهلك جزءًا من قوة بصره في التركيز على الشاشة المضيئة.
3- آلام المفاصل والعمود الفقري: الجلوس لوقت طويل على الكرسي، واتخاذ وضعية معينة طوال الوقت للعمل على جهاز الكومبيوتر، والتركيز في العمل. كل ذلك يؤدي إلى حدوث مشكلات في العمود الفقري والمفاصل، خاصة وأن بعض الآلام قد تبدأ بالظهور إلا أن التركيز في العمل يصرف الذهن عن هذه الآلام، لذلك فإن بعض الموظفين يشعرون بآلام في جسدهم حال محاولتهم الوقوف وانصراف الذهن عن العمل.
هذه الآلام والضغط على العمود الفقري والفقرات، قد تسبب مشكلات عديدة تظهر بعد عدة سنوات.
4- تنميل الأطراف: تسبب بعض وضعيات الجلوس خلف المكاتب، ووضع اليدين بشكل دائم على الطاولة لاستخدام الكومبيوتر (الفأر ولوحة المفاتيح) ضغطاً مستمراً على أعصاب اليدين. كما تسبب بعض وضعيات الجلوس ضغطاً على أعصاب القدمين. وهذا قد يؤدي إلى تنميل الأطراف، وحدوث بعض الانتفاضات في الأصابع.
وغيرها من الأمراض والمشكلات الصحية الأخرى.
نصائح للتغلب على مشكلة المكاتب:
ينصح الأطباء والمختصون الموظفين باستخدام عدة إجراءات وقائية صحية، للحد من المشكلات التي قد تطرأ بسبب الجلوس طويلاً خلف المكاتب، ومنها:
1- يقول مختصون بريطانيون: إن على الموظفين العاملين في المكاتب مغادرة مقاعدهم والحديث إلى الآخرين وجهاً لوجه، بدلاً من استخدام البريد الإلكتروني والإنترنت.
2- ينصح الأطباء بضرورة القيام من خلف المكاتب، مرة واحدة على الأقل كل نصف ساعة، والمشي قليلاً مع تحريك الجسم.
3- يجب استخدام شاشات جيدة بدون إشعاعات، مع إبعادها مسافة 50 سم على الأقل من العين.
4- القيام بتمارين الرأس والرقبة كل ساعة تقريباً.
5- عدم تناول الطعام خلف المكاتب، واستغلال وقت الغذاء للسير نحو المطعم أو إلى طاولة الأكل، وتناول وجبات مفيدة.
6- بحال الاستمرار في تناول الطعام خلف المكتب، فيفضل وضع صحن من الفواكه أو الخضار الطازجة، (التفاح، الخيار، العنب، الجزر، الخس) مع وضع كأس ماء كبير للشرب.
إن كنت من الموظفين الذين يجلسون لساعات طويلة خلف مكاتبهم، فعليك إدراج نصف ساعة رياضة يومية ضمن برنامج حياتك، وذلك للتخفيف من الآثار السلبية للجلوس.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.