ريال مدريد يقدم عرضا رمزيا لضم نجم ليفربول    أكاديميي جامعات جنوب يطالبون التحالف بالضغط لصرف رواتبهم وتحسين معيشتهم    الإعلان عن حصيلة ضحايا العدوان على الحديدة وباجل    تحديد موعد نهاية مدرب الريال    أكسيوس: ترامب غير مهتم بغزة خلال زيارته الخليجية    ماسك يعد المكفوفين باستعادة بصرهم خلال عام واحد!    الامارات العربية تضمّد جراح عدن وتنير ظلامها    تغيير رئيس الحكومة دون تغيير الوزراء: هل هو حل أم استمرارية للفشل؟    ودافة يا بن بريك    برشلونة يواجه إنتر وسان جيرمان مع أرسنال والهدف نهائي أبطال أوروبا    إيران تكشف عن حجم الخسائر الأولية لانفجار ميناء رجائي    انقطاع الكهرباء يتسبب بوفاة زوجين في عدن    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    إسرائيل لا تخفي أهدافها: تفكيك سوريا شرط لنهاية الحرب    طيران العدوان الأمريكي يجدد استهداف صنعاء ورأس عيسى    أعنف هجوم إسرائيلي على اليمن يدمر ميناء الحديدة    قرار رقم 1 للعولقي بإيقاف فروع مصلحة الأراضي (وثيقة)    الحذر من استغلال العليمي مبررات (إصلاح الخدمات) في ضرب خصومه وأبرزهم الانتقالي    بعد فشل إطلاقه.. صاروخ حوثي يسقط بالقرب من مناطق سكنية في إب    "مسام" ينتزع أكثر من 1800 لغم حوثي خلال أسبوع    وسائل اعلام اسرائيلية: هجوم اسرائيلي أمريكي شاركت فيه عشرات المقاتلات ضد اهداف في اليمن    شركة النفط توضح حول تفعيل خطة الطوارئ وطريقة توزيع البنزين    عشرات الغارات استهدفت ثلاث محافظات    وقفة نسائية في حجة بذكرى الصرخة    برعاية من الشيخ راجح باكريت .. مهرجان حات السنوي للمحالبة ينطلق في نسخته السادسة    رسالة من الظلام إلى رئيس الوزراء الجديد    الثقافة توقع اتفاقية تنفيذ مشروع ترميم مباني أثرية ومعالم تاريخية بصنعاء    سوريا .. انفجار الوضع في السويداء بعد دخول اتفاق تهدئة حيز التنفيذ    من أسبرطة إلى صنعاء: درس لم نتعلمه بعد    وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن    الخليفي والمنتصر يباركان للفريق الكروي الأول تحقيق كأس 4 مايو    الزعوري يبحث مع الأمم المتحدة تعزيز حماية وتمكين المرأة في اليمن    الرهوي يناقش مع الوزير المحاقري إنشاء منصة للأسر المنتجة    وزارة الشباب والرياضة تكرم موظفي الديوان العام ومكتب عدن بمناسبة عيد العمال    أرواحهم في رقبة رشاد العليمي.. وفاة رجل وزوجته في سيارتهما اختناقا هربا من الحر    مليون لكل لاعب.. مكافأة "خيالية" للأهلي السعودي بعد الفوز بأبطال آسيا    بيع شهادات في جامعة عدن: الفاسد يُكافأ بمنصب رفيع (وثيقة)    تفاصيل جديدة لمقتل شاب دافع عن أرضه بالحسوة برصاص من داخل مسجد    بدء تنفيذ قرار فرض حظر على الملاحة الجوية لمطارات الكيان    يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء!    قدسية نصوص الشريعة    صرخةُ البراءة.. المسار والمسير    متى نعثر على وطن لا نحلم بمغادرته؟    الاجتماع ال 19 للجمعية العامة يستعرض انجازات العام 2024م ومسيرة العطاء والتطور النوعي للشركة: «يمن موبايل» تحافظ على مركزها المالي وتوزع أعلى الارباح على المساهمين بنسبة 40 بالمائة    المصلحة الحقيقية    أول النصر صرخة    أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة    ملفات على طاولة بن بريك.. "الاقتصاد والخدمات واستعادة الدولة" هل يخترق جدار الأزمات؟    مرض الفشل الكلوي (3)    وسط إغلاق شامل للمحطات.. الحوثيون يفرضون تقنينًا جديدًا للوقود    إلى متى سيظل العبر طريق الموت ؟!!    قيادي حوثي يفتتح صيدلية خاصة داخل حرم مستشفى العدين بإب    ريال مدريد يحقق فوزًا ثمينًا على سيلتا فيغو    أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة)    الأهلي السعودي يتوج بطلاً لكأس النخبة الآسيوية الأولى    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



حافظي على صحتك وأنت خلف مكتبك
نبأ نيوز نشر في نبأ نيوز يوم 16 - 01 - 2012

تعد الأعمال المكتبية إحدى أكثر الأعمال استهلاكاً لصحة الإنسان. فهي على خلاف الأعمال اليدوية والحرفية والميدانية، تكدّس الموظفين خلف مكاتبهم لساعات طويلة، مسببة لهم العديد من المشكلات الصحية.
فبحسب دراسة بريطانية جديدة، فإن الموظفين يجلسون في المتوسط 5 ساعات و41 دقيقة خلف مكاتبهم وأجهزة الكومبيوتر في يوم العمل الواحد.
أمراض تسببها المكاتب:
من بين أكثر الأمراض التي تسببها الأعمال المكتبية"
1- السمنة: يسبب الجلوس الطويل خلف المكاتب، زيادة في الوزن بسبب عدم اللجوء للحركة في العمل. ففيما يعمل الدماغ والعين واليدين، يركن الجسم على الكرسي لساعات طويلة دون أي جهد يذكر، ما يؤدي إلى ازدياد الوزن. خاصة وأن الكثير من الموظفين يفضلون تناول بعض الوجبات السريعة على مكاتبهم، وهذه الوجبات السريعة بما فيها من سعرات حرارية عالية تشكل عاملاً إضافياً للسمنة.
كما تسبب السمنة عدة أمراض، منها: السكري، وارتفاع نسبة الكوليسترول، وارتفاع ضغط الدم، وغيرها.
2- إرهاق العين: باتت أجهزة الكومبيوتر جزءًا أساسياً من الأعمال المكتبية اليوم. ويؤدي الجلوس لساعات طويلة خلف شاشات الكومبيوتر إرهاقاً للعين التي قد تضعف خلال سنوات العمل، ليجد الإنسان نفسه وقد استهلك جزءًا من قوة بصره في التركيز على الشاشة المضيئة.
3- آلام المفاصل والعمود الفقري: الجلوس لوقت طويل على الكرسي، واتخاذ وضعية معينة طوال الوقت للعمل على جهاز الكومبيوتر، والتركيز في العمل. كل ذلك يؤدي إلى حدوث مشكلات في العمود الفقري والمفاصل، خاصة وأن بعض الآلام قد تبدأ بالظهور إلا أن التركيز في العمل يصرف الذهن عن هذه الآلام، لذلك فإن بعض الموظفين يشعرون بآلام في جسدهم حال محاولتهم الوقوف وانصراف الذهن عن العمل.
هذه الآلام والضغط على العمود الفقري والفقرات، قد تسبب مشكلات عديدة تظهر بعد عدة سنوات.
4- تنميل الأطراف: تسبب بعض وضعيات الجلوس خلف المكاتب، ووضع اليدين بشكل دائم على الطاولة لاستخدام الكومبيوتر (الفأر ولوحة المفاتيح) ضغطاً مستمراً على أعصاب اليدين. كما تسبب بعض وضعيات الجلوس ضغطاً على أعصاب القدمين. وهذا قد يؤدي إلى تنميل الأطراف، وحدوث بعض الانتفاضات في الأصابع.
وغيرها من الأمراض والمشكلات الصحية الأخرى.
نصائح للتغلب على مشكلة المكاتب:
ينصح الأطباء والمختصون الموظفين باستخدام عدة إجراءات وقائية صحية، للحد من المشكلات التي قد تطرأ بسبب الجلوس طويلاً خلف المكاتب، ومنها:
1- يقول مختصون بريطانيون: إن على الموظفين العاملين في المكاتب مغادرة مقاعدهم والحديث إلى الآخرين وجهاً لوجه، بدلاً من استخدام البريد الإلكتروني والإنترنت.
2- ينصح الأطباء بضرورة القيام من خلف المكاتب، مرة واحدة على الأقل كل نصف ساعة، والمشي قليلاً مع تحريك الجسم.
3- يجب استخدام شاشات جيدة بدون إشعاعات، مع إبعادها مسافة 50 سم على الأقل من العين.
4- القيام بتمارين الرأس والرقبة كل ساعة تقريباً.
5- عدم تناول الطعام خلف المكاتب، واستغلال وقت الغذاء للسير نحو المطعم أو إلى طاولة الأكل، وتناول وجبات مفيدة.
6- بحال الاستمرار في تناول الطعام خلف المكتب، فيفضل وضع صحن من الفواكه أو الخضار الطازجة، (التفاح، الخيار، العنب، الجزر، الخس) مع وضع كأس ماء كبير للشرب.
إن كنت من الموظفين الذين يجلسون لساعات طويلة خلف مكاتبهم، فعليك إدراج نصف ساعة رياضة يومية ضمن برنامج حياتك، وذلك للتخفيف من الآثار السلبية للجلوس.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.