حزب الإصلاح يحمي قتلة "إفتهان المشهري" في تعز    الحقيقية الغامضة.. قوات حماية حضرموت بين الغموض والاتهامات    التحويلات المالية للمغتربين ودورها في الاقتصاد    فعالية لحرائر الضالع بالعيد ال 11 لثورة 21 سبتمبر    وزارة الشباب تكرم أبطال الفعاليات الرياضية للمولد النبوي    نائب وزير الشباب والرياضة يهنئ قائد الثورة والرئيس المشاط بثورة 21 سبتمبر    مباحث حجة تكشف غموض احد اخطر جرائم السرقات    11 عاما على «نكبة» اليمن.. هل بدأت رحلة انهيار الحوثيين؟    انتقالي حضرموت يثمن جهود وتحركات الرئيس الزُبيدي داخليا وخارجيا    فريق التوجيه والرقابة الرئاسي يزور كلية المجتمع ونادي النصر الرياضي بالضالع    وقفة في مديرية صرواح بمأرب إحتفاء بالعيد ال11 لثورة 21 سبتمبر    ماذا تعرف عن جائزة الكرة الذهبية؟    مصر تفوز بتنظيم كأس العالم للدارتس 2027 في شرم الشيخ    وزارة الاقتصاد: توطين الصناعات حجر الزاوية لبناء الاقتصاد    اجتماع يناقش الوضع المائي لحوض تعز    تعز..تكدس النفايات ينذر بكارثة ومكتب الصحة يسجل 86 إصابة بالكوليرا خلال 48 ساعة    القاتل الصامت يودي بحياة خمسة أطفال من أسرة واحدة في محافظة إب    قبيلة الخراشي بصعدة تقدم قافلة رمان للمنطقة العسكرية الخامسة    لقاء تشاوري بين النيابة العامة وهيئة الأراضي لمناقشة قضايا أملاك الدولة بالوادي والصحراء    سوريا تستسلم.. ونحن وراءها؟    صحة البيئة بالمنصورة تشن حملة واسعة لسحب وإتلاف "شمة الحوت" من الأسواق    اثنان من الحكام اليمنيين ضمن الطاقم التحكيمي لبطولة كأس الخليج للناشئين    المحافظ بن ماضي يستقبل نجوم شعب حضرموت أبطال ثلاثية الموسم السلوي ويشيد بإنجازهم التاريخي    انتقالي مديرية الضالع يكرم طلاب الثانوية المتفوقين للعام الدراسي 2024/2025    نائب وزير الإعلام والثقافة والسياحة ومدير صيرة يتفقدان أعمال تأهيل سينما أروى بصيرة    وفاة خمس نساء من أسرة واحدة غرقا في أبين    عدن.. البنك المركزي يكشف عن استخدامات المنحة السعودية ومستقبل أسعار الصرف خلال الفترة القادمة    خبير طقس: اضطراب مداري يتجه تاثيره خلال الساعات القادمة نحو خليج عدن    هبوط جماعي للأسهم الأوروبية!    في برقية رفعها إلى قائد الثورة والرئيس المشاط بالعيد الحادي عشر لثورة 21 سبتمبر..    اجتماع للجان الفنية لدمج وتحديث الهياكل التنظيمية لوحدات الخدمة برئاسة الحوالي    براءة العلويين من البيع والتنازل عن الجولان لإسرائيل    "إنهم يقومون بكل الأعمال القذرة نيابة عنا"    الجنوب ليس قضيتكم.. فخففوا صراخكم    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "13"    ثورة 21 سبتمبر إنجازات عسكرية وسياسية استثنائية    الراحلون دون وداع۔۔۔    نص كلمة قائد الثورة بمناسبة العيد الوطني لثورة 21 سبتمبر    برشلونة يواصل ملاحقة ريال مدريد    السعودية تسرق لحن زامل يمني شهير "ما نبالي" في عيدها الوطني    قاضي: جريمة اغتيال المشهري خطط لها باتقان ونفذها أكثر من شخص    أحتدام شراسة المنافسة في نهائي "بيسان " بين "ابناء المدينة"و"شباب اريافها".. !    وزارة الإعلام تطلق مسابقة "أجمل صورة للعلم الوطني" للموسم الثاني    قراءة في كتاب دليل السراة في الفن والأدب اليمني لمصطفى راجح    الوفد الحكومي برئاسة لملس يختتم زيارته إلى مدينة شنغهاي بالصين    التعايش الإنساني.. خيار البقاء    عبد الملك في رحاب الملك    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    بمشاركة 46 دار للنشر ومكتبة.. انطلاق فعاليات معرض شبوة للكتاب 2025    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    موت يا حمار    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



حافظي على صحتك وأنت خلف مكتبك
نبأ نيوز نشر في نبأ نيوز يوم 16 - 01 - 2012

تعد الأعمال المكتبية إحدى أكثر الأعمال استهلاكاً لصحة الإنسان. فهي على خلاف الأعمال اليدوية والحرفية والميدانية، تكدّس الموظفين خلف مكاتبهم لساعات طويلة، مسببة لهم العديد من المشكلات الصحية.
فبحسب دراسة بريطانية جديدة، فإن الموظفين يجلسون في المتوسط 5 ساعات و41 دقيقة خلف مكاتبهم وأجهزة الكومبيوتر في يوم العمل الواحد.
أمراض تسببها المكاتب:
من بين أكثر الأمراض التي تسببها الأعمال المكتبية"
1- السمنة: يسبب الجلوس الطويل خلف المكاتب، زيادة في الوزن بسبب عدم اللجوء للحركة في العمل. ففيما يعمل الدماغ والعين واليدين، يركن الجسم على الكرسي لساعات طويلة دون أي جهد يذكر، ما يؤدي إلى ازدياد الوزن. خاصة وأن الكثير من الموظفين يفضلون تناول بعض الوجبات السريعة على مكاتبهم، وهذه الوجبات السريعة بما فيها من سعرات حرارية عالية تشكل عاملاً إضافياً للسمنة.
كما تسبب السمنة عدة أمراض، منها: السكري، وارتفاع نسبة الكوليسترول، وارتفاع ضغط الدم، وغيرها.
2- إرهاق العين: باتت أجهزة الكومبيوتر جزءًا أساسياً من الأعمال المكتبية اليوم. ويؤدي الجلوس لساعات طويلة خلف شاشات الكومبيوتر إرهاقاً للعين التي قد تضعف خلال سنوات العمل، ليجد الإنسان نفسه وقد استهلك جزءًا من قوة بصره في التركيز على الشاشة المضيئة.
3- آلام المفاصل والعمود الفقري: الجلوس لوقت طويل على الكرسي، واتخاذ وضعية معينة طوال الوقت للعمل على جهاز الكومبيوتر، والتركيز في العمل. كل ذلك يؤدي إلى حدوث مشكلات في العمود الفقري والمفاصل، خاصة وأن بعض الآلام قد تبدأ بالظهور إلا أن التركيز في العمل يصرف الذهن عن هذه الآلام، لذلك فإن بعض الموظفين يشعرون بآلام في جسدهم حال محاولتهم الوقوف وانصراف الذهن عن العمل.
هذه الآلام والضغط على العمود الفقري والفقرات، قد تسبب مشكلات عديدة تظهر بعد عدة سنوات.
4- تنميل الأطراف: تسبب بعض وضعيات الجلوس خلف المكاتب، ووضع اليدين بشكل دائم على الطاولة لاستخدام الكومبيوتر (الفأر ولوحة المفاتيح) ضغطاً مستمراً على أعصاب اليدين. كما تسبب بعض وضعيات الجلوس ضغطاً على أعصاب القدمين. وهذا قد يؤدي إلى تنميل الأطراف، وحدوث بعض الانتفاضات في الأصابع.
وغيرها من الأمراض والمشكلات الصحية الأخرى.
نصائح للتغلب على مشكلة المكاتب:
ينصح الأطباء والمختصون الموظفين باستخدام عدة إجراءات وقائية صحية، للحد من المشكلات التي قد تطرأ بسبب الجلوس طويلاً خلف المكاتب، ومنها:
1- يقول مختصون بريطانيون: إن على الموظفين العاملين في المكاتب مغادرة مقاعدهم والحديث إلى الآخرين وجهاً لوجه، بدلاً من استخدام البريد الإلكتروني والإنترنت.
2- ينصح الأطباء بضرورة القيام من خلف المكاتب، مرة واحدة على الأقل كل نصف ساعة، والمشي قليلاً مع تحريك الجسم.
3- يجب استخدام شاشات جيدة بدون إشعاعات، مع إبعادها مسافة 50 سم على الأقل من العين.
4- القيام بتمارين الرأس والرقبة كل ساعة تقريباً.
5- عدم تناول الطعام خلف المكاتب، واستغلال وقت الغذاء للسير نحو المطعم أو إلى طاولة الأكل، وتناول وجبات مفيدة.
6- بحال الاستمرار في تناول الطعام خلف المكتب، فيفضل وضع صحن من الفواكه أو الخضار الطازجة، (التفاح، الخيار، العنب، الجزر، الخس) مع وضع كأس ماء كبير للشرب.
إن كنت من الموظفين الذين يجلسون لساعات طويلة خلف مكاتبهم، فعليك إدراج نصف ساعة رياضة يومية ضمن برنامج حياتك، وذلك للتخفيف من الآثار السلبية للجلوس.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.