رسميا.. (ستارلينك) تدشن خدمتها من العاصمة عدن    الكثيري يطّلع على أنشطة وبرامج مركز مداد حضرموت للأبحاث والدراسات الاستراتيجية    متوسط أسعار الذهب في صنعاء وعدن الثلاثاء 5 أغسطس/آب 2025    هذا ما حصل اليوم في زنجبار بابين    فعالية احتفالية بذكرى المولد النبوي بذمار    شهادات مروعة عن تعذيب وانتهاكات داخل معتقلات الأمن السياسي بمأرب    الحوثيون يعلنون تضامنهم مع "هائل سعيد" ويدعون لمقاطعة منتجات الجنوب    المملكة تطلق 5 مشاريع إغاثية وتعليمية في اليمن ولبنان تخدم أكثر من 57 ألف مستفيد طج    إغلاق 30 شركة صرافة مخالفة للقانون بالعاصمة عدن    إصابات إثر تصادم باصين للنقل الجماعي بمحافظة حضرموت    الجبهة الشعبية لتحرير فلسطين تشيد بالعملية اليمنية التي استهدفت مطار (اللد)    من شبوة بدأت الدولة    شوقي هائل سعيد انعم يقتل الشعب ويشرب دمائهم لحصد المليارات    أصحيح هذا.. قائد عسكري كبير يسخر طقم مسلح لحماية مطعم متمرد على الأسعار    أوساخ وقاذورات سجن الأمن السياسي في مأرب تسوّد صفحات وسائل التواصل الاجتماعي    مليشيا الحوثي تختطف ثلاثة معلمين بينهم مدير مدرسة في إب    جراء الهجمات الحوثية.. "ميرسك" ترفع رسوم الشحن في البحر الأحمر    جريمة مروعة.. مواطن يقتل 4 من عائلة زوجته في إب ويصيب آخرين ويلوذ بالفرار    دولة هائل سعيد انعم.. نهبت الأرض والثروة ومعاقبتها مطلب شعبي    عدن.. البنك المركزي يحدّد سقف الحوالات الخارجية للأغراض الشخصية المُرسَلة عبر شركات الصرافة    أيادي العسكر القذرة تطال سينما بلقيس بالهدم ليلا (صور)    النائحات المستأجرات    البنك المركزي يوقف تراخيص أربع شركات صرافة لمخالفتها الأنظمة    تهديدات ترامب للهند تهوي بأسعار النفط    نيمار يوجه رسالة إلى أنشيلوتي بعد ثنائيته في الدوري البرازيلي    إب.. جريمة قتل مروعة أسفرت عن سقوط سبعة ضحايا    الدكتور الترب يعزي اللواء معمر هراش في وفاة والده    مودريتش: بطولات الريال لم تخمد حماسي    «سيدات النصر» .. لياقة وسرعات    57 مليونا تفصل «روشن» عن دخول نادي الدوريات المليارية    اختفاء قيادي في حزب البعث وسط ظروف غامضة في صنعاء    حمدان: العدو الصهيوني يتحمل مسؤولية حياة أسراه    ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود )    اليمنيون.. أسياد البحر والجو في زمن الخنوع العربي    توجيه الرئيس الزُبيدي بتكريم أوائل الثانوية.. تقدير واحتفاء جنوبي بالعلم والتفوق    الحكومة تجدد تأكيدها: الحوثيون حوّلوا المساعدات الدولية إلى أداة تمويل لحربهم    اتحاد إب يتعادل إيجابيا مع أهلي تعز في ختام الأسبوع الأول في بطولة بيسان الكروية الأولى    جهود خليجية للإفراج عن بحارة محتجزين في صنعاء    غدا الثلاثاء .. انطلاق المعسكر الإعدادي لمنتخب الناشئين    الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    تضامن حضرموت يتعاقد رسميا مع المدرب السعودي بندر باصريح    ميسي يغيب عن الملاعب لمدة غير محددة نتيجة إصابة عضلية    تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان    الأمم المتحدة تعلن ارتفاع حصيلة ضحايا غرق قارب مهاجرين باليمن    حضرموت التاريخ إلى الوراء    سلطة التكنولوجيا هي الاولى    الأرصاد الجوية تحذّر من أمطار رعدية في عدة محافظات    مناقشة الإعداد والتجهيز لإحياء فعاليات ذكرى المولد في إب    تعز تتهيأ مبكرا للتحضير للمولد النبوي الشريف    صومالي وقواذف وقوارير المشروبات لإغتصاب السجناء وتعذيبهم في سجون إخوان مأرب    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!!    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    هناك معلومات غريبيه لاجل صحتناء لابد من التعرف والاطلاع عليها    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



حافظي على صحتك وأنت خلف مكتبك
نبأ نيوز نشر في نبأ نيوز يوم 16 - 01 - 2012

تعد الأعمال المكتبية إحدى أكثر الأعمال استهلاكاً لصحة الإنسان. فهي على خلاف الأعمال اليدوية والحرفية والميدانية، تكدّس الموظفين خلف مكاتبهم لساعات طويلة، مسببة لهم العديد من المشكلات الصحية.
فبحسب دراسة بريطانية جديدة، فإن الموظفين يجلسون في المتوسط 5 ساعات و41 دقيقة خلف مكاتبهم وأجهزة الكومبيوتر في يوم العمل الواحد.
أمراض تسببها المكاتب:
من بين أكثر الأمراض التي تسببها الأعمال المكتبية"
1- السمنة: يسبب الجلوس الطويل خلف المكاتب، زيادة في الوزن بسبب عدم اللجوء للحركة في العمل. ففيما يعمل الدماغ والعين واليدين، يركن الجسم على الكرسي لساعات طويلة دون أي جهد يذكر، ما يؤدي إلى ازدياد الوزن. خاصة وأن الكثير من الموظفين يفضلون تناول بعض الوجبات السريعة على مكاتبهم، وهذه الوجبات السريعة بما فيها من سعرات حرارية عالية تشكل عاملاً إضافياً للسمنة.
كما تسبب السمنة عدة أمراض، منها: السكري، وارتفاع نسبة الكوليسترول، وارتفاع ضغط الدم، وغيرها.
2- إرهاق العين: باتت أجهزة الكومبيوتر جزءًا أساسياً من الأعمال المكتبية اليوم. ويؤدي الجلوس لساعات طويلة خلف شاشات الكومبيوتر إرهاقاً للعين التي قد تضعف خلال سنوات العمل، ليجد الإنسان نفسه وقد استهلك جزءًا من قوة بصره في التركيز على الشاشة المضيئة.
3- آلام المفاصل والعمود الفقري: الجلوس لوقت طويل على الكرسي، واتخاذ وضعية معينة طوال الوقت للعمل على جهاز الكومبيوتر، والتركيز في العمل. كل ذلك يؤدي إلى حدوث مشكلات في العمود الفقري والمفاصل، خاصة وأن بعض الآلام قد تبدأ بالظهور إلا أن التركيز في العمل يصرف الذهن عن هذه الآلام، لذلك فإن بعض الموظفين يشعرون بآلام في جسدهم حال محاولتهم الوقوف وانصراف الذهن عن العمل.
هذه الآلام والضغط على العمود الفقري والفقرات، قد تسبب مشكلات عديدة تظهر بعد عدة سنوات.
4- تنميل الأطراف: تسبب بعض وضعيات الجلوس خلف المكاتب، ووضع اليدين بشكل دائم على الطاولة لاستخدام الكومبيوتر (الفأر ولوحة المفاتيح) ضغطاً مستمراً على أعصاب اليدين. كما تسبب بعض وضعيات الجلوس ضغطاً على أعصاب القدمين. وهذا قد يؤدي إلى تنميل الأطراف، وحدوث بعض الانتفاضات في الأصابع.
وغيرها من الأمراض والمشكلات الصحية الأخرى.
نصائح للتغلب على مشكلة المكاتب:
ينصح الأطباء والمختصون الموظفين باستخدام عدة إجراءات وقائية صحية، للحد من المشكلات التي قد تطرأ بسبب الجلوس طويلاً خلف المكاتب، ومنها:
1- يقول مختصون بريطانيون: إن على الموظفين العاملين في المكاتب مغادرة مقاعدهم والحديث إلى الآخرين وجهاً لوجه، بدلاً من استخدام البريد الإلكتروني والإنترنت.
2- ينصح الأطباء بضرورة القيام من خلف المكاتب، مرة واحدة على الأقل كل نصف ساعة، والمشي قليلاً مع تحريك الجسم.
3- يجب استخدام شاشات جيدة بدون إشعاعات، مع إبعادها مسافة 50 سم على الأقل من العين.
4- القيام بتمارين الرأس والرقبة كل ساعة تقريباً.
5- عدم تناول الطعام خلف المكاتب، واستغلال وقت الغذاء للسير نحو المطعم أو إلى طاولة الأكل، وتناول وجبات مفيدة.
6- بحال الاستمرار في تناول الطعام خلف المكتب، فيفضل وضع صحن من الفواكه أو الخضار الطازجة، (التفاح، الخيار، العنب، الجزر، الخس) مع وضع كأس ماء كبير للشرب.
إن كنت من الموظفين الذين يجلسون لساعات طويلة خلف مكاتبهم، فعليك إدراج نصف ساعة رياضة يومية ضمن برنامج حياتك، وذلك للتخفيف من الآثار السلبية للجلوس.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.