يمرس : الغذاء المثالي للحامل

عدن.. العثور على رضيع متوفى داخل برميل قمامة قراءة تحليلية لنص "أم شريف" ل"أحمد سيف حاشد" المنتخب الوطني يصل قطر قبيل مواجهة جزر القمر في مباراة فاصلة للتأهل لكأس العرب تنظيم وتوسيع التعدين الأهلي للذهب والمعادن قاطرة التنمية والبديل الاقتصادي في ظل الأزمات غزة تحت الانتداب الأمريكي رسمياً تنفيذية انتقالي سيئون تناقش الاستعدادات الجارية للاحتفال بذكرى عيد الاستقلال 30 نوفمبر إعلان قضائي مرض الفشل الكلوي (29) تقرير دولي: توسع إماراتي لشبكة قواعد عسكرية حول البحر الأحمر وخليج عدن عاجل: الرئيس الأمريكي يعلن نيته تصنيف الإخوان منظمة إرهابية افتتاح المرحة الثانية من تطوير كورنيش الحديدة بتكلفة 204 ملايين ريال الإصلاح.. ثباتٌ صلب في الشراكة والتوافق قبائل اليمن تؤكد دعمها لخيارات القيادة الثورية والسياسية والعسكرية .. ثبات الموقف الشعبي المساند لغزة ولقضايا الأمة ومقدساتها يوم كانت المائة الشلن أهم من الوزير أنصار الله يدين بشدة التصعيد الإجرامي الصهيوني على لبنان أمين عام الإصلاح يعزي في وفاة البرلماني الورافي ويشيد بمناقبه وأدواره إطلاق التعويذة الرسمية لبطولة كأس العرب 2025 اختتام الدورة الثالثة لمسؤولي التيقظ الدوائي في المصانع الدوائية الربيزي يعزّي مدير عام مكتب الصحة والسكان في لحج بوفاة والده الأورومو.. شظايا قنبلة موقوتة في عدن النفط مقابل الوهم.. العليمي يستولي على قطاع 5 ويمنح نجله نفوذاً نفطياً متصاعداً كندا: سنستأنف محادثات التجارة مع أمريكا عندما يكون الوقت مناسبا صنعاء.. الحكم بالإعدام على قاتل فتاة الفليحي استئناف إصدار وتجديد الجوازات بتعز سلوت: الخسارة مسؤوليتي.. وحاولنا التعديل ولم ننجح برشلونة يعود إلى «كامب نو» ويكتسح بلباو برباعية ليفركوزن يستعيد التوزان.. ودورتموند يتعثر بالتعادل.. وفرانكفورت يلقبها على كولن قراءة تحليلية لنص "حرمان وشدّة..!" ل"أحمد سيف حاشد" الأرصاد يحذر المواطنين في المرتفعات الجبلية من الأجواء الباردة وشديدة البرودة القائم بأعمال رئيس الوزراء يدشن الموقع الرسمي لمصلحة الأحوال المدنية الفيفا يكشف عن "سلسلة 2026" الموحدة بين الرجال والنساء العراق أمام تحديات مالية بسبب الاعتماد على النفط لملس يبحث في فرنسا تعزيز الشراكات الاقتصادية واللوجستية بين عدن والمدن الأوروبية القوات الجنوبية تحبط هجومًا إرهابيًا في شبوة ضبط المتهم بقتل حارس ملعب الكبسي في اب قبائل الوازعية تجبر عناصر "طارق عفاش" على الانسحاب بقوة السلاح المرتزقة يسلمون حقول النفط لأمريكا انطلاق بطولة الطائرة للمؤسسات على كأس شهداء حكومة التغيير والبناء عين الوطن الساهرة (5) الأمم المتحدة تحث مجموعة العشرين على استخدام نفوذها لإنهاء النزاعات في اليمن برنامج الأغذية يقلّص مستفيدي المساعدات الانسانية في مناطق الحكومة اليمن بين الانقسام والبحث عن طريق النجاة مليشيا الحوثي تغلق مركزاً لتحفيظ القرآن وتحوله إلى سكن لأحد قياداتها الاطلاع على أعمال ترميم وصيانة جامع معاذ بن جبل التاريخي في تعز هيئة أسر الشهداء تُنفذ مشاريع تمكين اقتصادي بنصف مليار ريال ظهور "غير اخلاقي" بقناة للمرتزق طارق عفاش يثير عاصفة جدل المنتخب الوطني للناشئين يفوز على قيرغيزستان بهدفين في تصفيات كأس اسيا الدوحة تفتتح مهرجانها السينمائي بفيلم فلسطيني مؤثر قراءة تحليلية لنص "فرار وقت صلاة المغرب" ل"أحمد سيف حاشد" وزير الصحة يوجه برفع مستوى التأهب الوطني لمواجهة فيروس "ماربورغ" حديقة عدن مول تتحول إلى مساحة وعي... فعالية توعوية لكسر الصمت حول مرض الصرع وزارة النفط: مرحلة سوداء صنعت الانهيار في الجنوب (وثيقة) طنين الأذن واضطرابات النوم.. حلقة مفرغة يكشفها العلم الأوقاف والخطوط اليمنية توقعان اتفاقية لنقل أكثر من 6 آلاف حاج ميزان الخصومة أهم مفاتيح السعادة أيهما أفضل: العمرة أم الصدقة؟ يا حكومة الفنادق: إما اضبطوا الأسعار أو أعيدوا الصرف إلى 750

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

الغذاء المثالي للحامل

الغد نشر في الجنوب ميديا يوم 22 - 03 - 2014

السبت 22 مارس 2014 10:57 مساءً
القاهرة((عدن الغد))سيدتي نت:
من الكلمات الشائعة والمعمول بها «أن الحامل تأكل لفردين وليس لفرد واحد» تأكل لنفسها ولجنينها؛ دلالة على وجوب توفير الغذاء الجيد المناسب لها طوال فترة الحمل؛ حتى لا يستنزف جسمها مخازنه الغذائية فتتعب وتضعف مقاومتها للعدوى، من هنا كان علينا التعرف على مقومات الغذاء المثالي للحامل، المفضلة والأخرى التي يجب تجنبها.
الاختبار يضم مجموعة من القواعد والأصول للغذاء المثالي، وما عليك إلا وضع علامتك على ما تتعرفين عليه وتطبقينه.
1- «الطعام الذي تتناوله الحامل يُمتص في مجرى الدم، وتنتقي منه أنسجة جسمها أو جسم الجنين العناصر الغذائية اللازمة له».
أعرف لا أعرف.
2- «الأهم أن يحتوى طعامها على عناصر غذائية تعينها على اجتياز فترة الحمل».
أعرف لا أعرف.
3- «الحامل التي تهتم بوجبة الفطور بها...تلد طفلاً أصح جسمانياً».
أعرف لا أعرف.
4- «التنوع في اختيار الغذاء يضمن الحصول على مختلف الفيتامينات والمعادن».
أعرف لا أعرف.
5- «على الحامل أن تحرص على تناول اللبن ومنتجاته؛ الخضروات الورقية- والجذرية- والحبوب الكاملة والبقول والخبز».
أعرف لا أعرف.
6- «عليك باللحوم والطيور والأسماك، فهي تمد الجسم بالأحماض الأمينية والمعادن خاصة الحديد».
أعرف لا أعرف.
7- «البيض وخاصة صفاره من المغذيات المفيدة، لما يحتويه من نسبة مرتفعة من البروتين والحديد وفيتامين «أ» و«ب» و«ب2»، وحمض الفوليك».
أعرف لا أعرف.
8- «البذور والمكسرات تحتوي على البروتين، والدهون، وفيتامين «ب»، والحديد، والزنك».
أعرف لا أعرف.
9- «ابتعدي عن الملح والأغذية المملحة، قللي من السكر والحلويات والكافيين».
أعرف لا أعرف.
10- «عليك بشرب الماء بمعدل 4-6 أكواب؛ فهو يطهر الدم من المواد السامة والفضلات».
أعرف لا أعرف.
11- «الفيتامينات والمعادن من الغذاء الطبيعي يتم امتصاصها أفضل من الأدوية بالمستحضرات».
أعرف لا أعرف.
12- تناول الفيتامينات والمعادن لا ينبغي أن تجعل الحامل تهمل تناول الغذاء.
أعرف لا أعرف.
النتيجة:
حامل وبصحة وعافية
إذا ضمت إجاباتك أكثر من 8 «أعرف».
نعم أنت حامل تتمتعين بصحة وعافية مادمت تحرصين على تناول الغذاء الصحي السليم وتتجنبين الأغذية المضرة، والأجمل أنك أهلت نفسك بالقراءة والمعرفة، وتعرفت على التغيرات البنائية لكل أعضاء الجسم، وما تتطلبه من جرعات غذائية زائدة، وتدركين أن نقص بعض العناصر الغذائية يعود بالضرر على الأم والجنين معاً؛ فتصاب هي بالضعف العام والقابلية للعدوى، ويصاب الجنين بالتشوه.
أشهر من الحمل..وتمر
إذا ضمت إجاباتك أكثر من 6 «لا أعرف»
أخشى على جنينك الذي تنتظرينه من أن يُولد قليل الوزن فتقل مناعته؛ فأنت لم تتعرفي على القواعد الصحية للغذاء الصحي الأمثل، وهذا يُصعب عليك تقبل العوارض التي ستقابلينها، وإذا كانت الوقاية خيراً من العلاج فأنت لا تستفيدين من تجارب المقربات؟ الأمر بسيط....هناك أطعمة اقتربي منها وتناوليها، وأخرى تجنبيها؛ حتى يأتي المولود من دون رغبة في بذل أي مجهود لصالحك وصالحه!... مثال: الملح الزائد يصيب الحامل بارتفاع في ضغط الدم، وظهور الزلال في البول، وكل الخطر أن يحدث تسمم حمل!
ببساطة
*تناولي طعامك بمعدل ثلاث وجبات يومياً
*تناولي حبوباً مخبوزة وغلال ثلاث وجبات يومياً
*كوبان من اللبن أو أكثر.
*اقبلي على الزبادي والجبن.
* تناولي خبزاً من الدقيق الكامل.
* لا تنسي الفيتامينات والمعادن.
* تناولي اللحم ثلاث مرات أسبوعياً.
* استخدمي كمية بسيطة من السكر.
عدن الغد

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.