يمرس : الغذاء المثالي للحامل

وصول وفد عسكري سعودي إماراتي إلى عدن الانتقالي يوضح حقيقة انسحاب قواته من حضرموت منتخب الجزائر حامل اللقب يودع كأس العرب أمام الإمارات منتخب الجزائر حامل اللقب يودع كأس العرب أمام الإمارات مصدر عسكري: اشتباكات في معسكر عارين بين قوات دفاع شبوة وقبائل على خلفية غنائم كم من الناس هذه الايام يحفظ الجميل..! الصحفي والقيادي الإعلامي الراحل راجح الجبوبي الصحفي والقيادي الإعلامي الراحل راجح الجبوبي الرئاسة: وفد التحالف في عدن سيناقش معالجة الإجراءات الأحادية وخروج القوات من حضرموت والمهرة وقفات جماهيرية في القبيطة تحت شعار "جهوزية واستعداد .. والتعبئة مستمرة" هجوم جوي يستهدف معسكرًا في شبوة الأردن يهزم العراق ويبلغ نصف نهائي كأس العرب الصين تسجل رقماً قياسياً في إنتاج الحبوب تجاوز 714 مليون طن ضعف الدولار يرفع الذهب... المعدن الأصفر يتجه لتحقيق مكسب أسبوعي 1.8% باريس سان جيرمان يلتقي ميتز ولانس يواجه نيس في الجولة 16 من الدوري الفرنسي الله جل وعلآ.. في خدمة حزب الإصلاح ضد خصومهم..!! منتخب اليمن للفروسية إلى مونديال العالم 2026 الرئيس المشاط يعزّي في وفاة الشيخ محمد بجاش منطقة حدة بصنعاء تذهل العالم بقرار تاريخي .. ومسئول حكومي يعلق! 5 شهداء وجرحى في هجوم إرهابي بطيران مسير على عارين هيئة الآثار تنشر القائمة ال30 بالآثار اليمنية المنهوبة الاتحاد الدولي للصحفيين يدعو لاستبعاد قيادات حوثية من مفاوضات مسقط تحركات مثيرة للجدل: كهرباء تعز تسحب المحولات من الأحياء إلى المخازن قرار بنقل عدد من القضاة .. اسماء الانكماش يضرب الاقتصاد البريطاني في أكتوبر.. وتراجع حاد في قطاعي الخدمات والبناء أيها الكائن في رأسي "ذا تايمز" تكشف عن لقاءات سرية بين "الانتقالي" وكيان العدو الصهيوني خبير في الطقس يتوقع هطول أمطار متفاوتة الغزارة على بعض المناطق عدن تختنق بغلاء الأسعار وسط تدهور اقتصادي متسارع زلزال بقوة 6.7 درجة يضرب شمال شرقي اليابان وتحذير من تسونامي واشنطن تندد باستمرار احتجاز موظفي سفارتها في صنعاء الصحفي والقيادي الإعلامي الكبير ياسين المسعودي كبار الوطن.. بين تعب الجسد وعظمة الروح أغلبها من حضرموت.. الهجرة الدولية تسجل نزوح 338 أسرة خلال الأسبوع الماضي الأمين العام للأمم المتحدة: "ما حدث في محافظتي حضرموت والمهرة تصعيد خطير" غوتيريش: مركز الملك سلمان للإغاثة يُعد نموذجًا بارزًا على السخاء وجودة الخدمات الإنسانية الرئيس الزُبيدي يتفقد سير العمل بديوان عام وزارة الزراعة والري والثروة السمكية وقطاعاتها ثلاث عادات يومية تعزز صحة الرئتين.. طبيب يوضح شهد تخرج 1139 طالبا وطالبة.. العرادة: التعليم الركيزة الأساسية لبناء الدولة واستعادة الوطن منظمة اممية تنقل مقرها الرئيسي من صنعاء إلى عدن الجنوب راح علينا شانموت جوع السيتي يحسم لقاء القمة امام ريال مدريد إسرائيل تحذر واشنطن: لن نسمح بوجود تركي في غزة لا مفر إلى السعودية.. صلاح يواجه خيبة أمل جديدة فعالية حاشدة للهيئة النسائية في صعدة بذكرى ميلاد فاطمة الزهراء المنتخب الوطني تحت 23 عاما يغادر بطولة كأس الخليج بعد تعادله مع عمان ندوة بصنعاء تناقش تكريم المرأة في الإسلام وتنتقد النموذج الغربي بيان مرتقب لقائد الثورة في اليوم العالمي للمرأة المسلمة "اليونسكو" تدرج الدان الحضرمي على قائمة التراث العالمي غير المادي نبحوا من كل عواصم العالم، ومع ذلك خرجوا من الجنوب. اجتماع موسع بصنعاء لتعزيز التنسيق في حماية المدن التاريخية 60 مليون طن ركام في غزة بينها 4 ملايين طن نفايات خطرة جراء حرب الإبادة إتلاف 8 أطنان أدوية مخالفة ومنتهية الصلاحية في رداع حضرموت.. المدرسة الوسطية التي شكلت قادة وأدباء وملوكًا وعلماءً عالميين المثقفون ولعنة التاريخ..!! ضرب الخرافة بتوصيف علمي دقيق إب.. تحذيرات من انتشار الأوبئة جراء طفح مياه الصرف الصحي وسط الأحياء السكنية رسائل إلى المجتمع

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

الغذاء المثالي للحامل

الغد نشر في الجنوب ميديا يوم 22 - 03 - 2014

السبت 22 مارس 2014 10:57 مساءً
القاهرة((عدن الغد))سيدتي نت:
من الكلمات الشائعة والمعمول بها «أن الحامل تأكل لفردين وليس لفرد واحد» تأكل لنفسها ولجنينها؛ دلالة على وجوب توفير الغذاء الجيد المناسب لها طوال فترة الحمل؛ حتى لا يستنزف جسمها مخازنه الغذائية فتتعب وتضعف مقاومتها للعدوى، من هنا كان علينا التعرف على مقومات الغذاء المثالي للحامل، المفضلة والأخرى التي يجب تجنبها.
الاختبار يضم مجموعة من القواعد والأصول للغذاء المثالي، وما عليك إلا وضع علامتك على ما تتعرفين عليه وتطبقينه.
1- «الطعام الذي تتناوله الحامل يُمتص في مجرى الدم، وتنتقي منه أنسجة جسمها أو جسم الجنين العناصر الغذائية اللازمة له».
أعرف لا أعرف.
2- «الأهم أن يحتوى طعامها على عناصر غذائية تعينها على اجتياز فترة الحمل».
أعرف لا أعرف.
3- «الحامل التي تهتم بوجبة الفطور بها...تلد طفلاً أصح جسمانياً».
أعرف لا أعرف.
4- «التنوع في اختيار الغذاء يضمن الحصول على مختلف الفيتامينات والمعادن».
أعرف لا أعرف.
5- «على الحامل أن تحرص على تناول اللبن ومنتجاته؛ الخضروات الورقية- والجذرية- والحبوب الكاملة والبقول والخبز».
أعرف لا أعرف.
6- «عليك باللحوم والطيور والأسماك، فهي تمد الجسم بالأحماض الأمينية والمعادن خاصة الحديد».
أعرف لا أعرف.
7- «البيض وخاصة صفاره من المغذيات المفيدة، لما يحتويه من نسبة مرتفعة من البروتين والحديد وفيتامين «أ» و«ب» و«ب2»، وحمض الفوليك».
أعرف لا أعرف.
8- «البذور والمكسرات تحتوي على البروتين، والدهون، وفيتامين «ب»، والحديد، والزنك».
أعرف لا أعرف.
9- «ابتعدي عن الملح والأغذية المملحة، قللي من السكر والحلويات والكافيين».
أعرف لا أعرف.
10- «عليك بشرب الماء بمعدل 4-6 أكواب؛ فهو يطهر الدم من المواد السامة والفضلات».
أعرف لا أعرف.
11- «الفيتامينات والمعادن من الغذاء الطبيعي يتم امتصاصها أفضل من الأدوية بالمستحضرات».
أعرف لا أعرف.
12- تناول الفيتامينات والمعادن لا ينبغي أن تجعل الحامل تهمل تناول الغذاء.
أعرف لا أعرف.
النتيجة:
حامل وبصحة وعافية
إذا ضمت إجاباتك أكثر من 8 «أعرف».
نعم أنت حامل تتمتعين بصحة وعافية مادمت تحرصين على تناول الغذاء الصحي السليم وتتجنبين الأغذية المضرة، والأجمل أنك أهلت نفسك بالقراءة والمعرفة، وتعرفت على التغيرات البنائية لكل أعضاء الجسم، وما تتطلبه من جرعات غذائية زائدة، وتدركين أن نقص بعض العناصر الغذائية يعود بالضرر على الأم والجنين معاً؛ فتصاب هي بالضعف العام والقابلية للعدوى، ويصاب الجنين بالتشوه.
أشهر من الحمل..وتمر
إذا ضمت إجاباتك أكثر من 6 «لا أعرف»
أخشى على جنينك الذي تنتظرينه من أن يُولد قليل الوزن فتقل مناعته؛ فأنت لم تتعرفي على القواعد الصحية للغذاء الصحي الأمثل، وهذا يُصعب عليك تقبل العوارض التي ستقابلينها، وإذا كانت الوقاية خيراً من العلاج فأنت لا تستفيدين من تجارب المقربات؟ الأمر بسيط....هناك أطعمة اقتربي منها وتناوليها، وأخرى تجنبيها؛ حتى يأتي المولود من دون رغبة في بذل أي مجهود لصالحك وصالحه!... مثال: الملح الزائد يصيب الحامل بارتفاع في ضغط الدم، وظهور الزلال في البول، وكل الخطر أن يحدث تسمم حمل!
ببساطة
*تناولي طعامك بمعدل ثلاث وجبات يومياً
*تناولي حبوباً مخبوزة وغلال ثلاث وجبات يومياً
*كوبان من اللبن أو أكثر.
*اقبلي على الزبادي والجبن.
* تناولي خبزاً من الدقيق الكامل.
* لا تنسي الفيتامينات والمعادن.
* تناولي اللحم ثلاث مرات أسبوعياً.
* استخدمي كمية بسيطة من السكر.
عدن الغد

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.