يمرس : الغذاء المثالي للحامل

محاولات بائسة لتحويل المهرة الجنوبية إلى ممر عبور للمليشيا الحوثية قتلوه ليلاً ودفنوه سراً.. اليمن لا تزال تبكي شيخ القرآن صالح حنتوس - أقرا عن الاسماء التي افشلت مخطط اغلاق مطاعم الكندي في صنعاء وتكبدها 100مليون جيروزاليم بوست الصهيونية : استهداف واغراق السفينتين .. الاكثر ايلاما؟ منتدى شعراء الشعيب بالضالع يحتفي بالفائزين في المسابقة الشعرية الحوثيون يتحدون الاتفاق الأممي ويعززون الانقسام النقدي بتزوير عملات جديدة أكد على وحدة اليمن.. مجلس الأمن يمدد مهمة بعثة الحديدة لستة أشهر مؤسسات الأسرى: الاحتلال يعتقل 3850 فلسطينيا بالضفة الغربية خلال النصف الأول من 2025 السوري الأصل بردغجي لاعبا لبرشلونة حتى 2029 الإيطالي سينر يعزز صدارته للتصنيف العالمي للاعبي التنس مفتاح يؤكد أهمية تضافر الجهود لمعالجة ظاهرة التسول تزعم مجموعة من اليمنيين اجتماع موسع لمناقشة وإقرار خطة وزارة الثقافة والسياحة للعام 1447ه نقابة الصرافين الجنوبيين تطالب بفتح تحقيق ومساءلة قيادة البنك المركزي تحذير رسمي من نتائج كارثية لتدفق المهاجرين إلى شبوة عرض شعبي لخمسة آلاف مقاتل من قوات التعبئة بمحافظة حجة القسام مع سرايا القدس يدمرون دبابة وجرافة عسكرية صهيونية الكثيري يبحث مع منظمة أطباء بلا حدود توسيع تدخلاتها الطبية في محافظات الجنوب منسّقية الانتقالي بجامعة حضرموت تستعرض التحضيرات النهائية لتنفيذ الملتقى الصيفي الثاني الكثيري يبحث مع قيادات قطاع التعليم سُبل إنقاذ العملية التعليمية في العاصمة عدن رائحة الموت تسيطر في غزة.. عشرات الشهداء والجرحى على وقع تفاقم المجاعة رسميًا.. برشلونة يضم جناح كوبنهاجن يوميات الحرب بين إيران والكيان الإسرائيلي عودة 60 صياد يمني عقب احتجازهم في إريتريا مدينة تعز .. السكان يواجهون عطشًا غير مسبوق واتفاق إدارة إمدادات المياه يواجه كوابح سنوات الحرب تشابي ألونسو يقود ثورة في ريال مدريد والجميع مهدد بطل مونديالي جديد من إيطاليا صنعاء.. اعلان نتيجة الثانوية العامة سينر: ويمبلدون حلم.. وألكاراز: تنافسنا ساعدني على التطور الرابطة تعتمد اللائحة المالية.. 10 ملايين العجز المالي سقف المصروفات 70 % ماهي ابعاد سحب المبعوث الأمريكي إلى اليمن؟ في عدن :سعر الدقيق 65 ألف والسكر105 البرلمان الأوروبي يفتح ملف مواجهة الإخوان نصائح عملية للحد من التعرق المفرط في الصيف إب.. سيول الأمطار تعزل مديرية فرع العدين عن المناطق المجاورة وزارة التربية تعلن موعد انطلاق العام الدراسي الجديد 2026/2025م تشيلسي ينسف حلم باريس ويتوج بطلًا للمونديال عدالة معلقة وقضاة بلا حماية: السلطة القضائية في اليمن بين الإهانة والتجويع تغاريد حرة .. عشنا وشفنا الحقارات كلها.. عرض مسرحي ساخر فجر الأوضاع بوادي دوعن حضرموت حنان مطاوع تعود إلى المسرح بعد غياب 10 سنوات ب"حتشبسوت.. العرش والحب" الامم المتحدة: تفشي شلل الأطفال في 19 محافظة يمنية تدمير مستوطنة أثرية جنوب صنعاء وسط صمت رسمي كتاب قواعد الملازم.. وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن " بول دريش جامعة أكسفورد" (4) أعطني حرفاً.. أعطك أمة الصراعات على المناصب قاسم مشترك بين سلطات الحرب.. نموذجان من عدن وصنعاء الحكومة: مليشيا الحوثي تعمق الأزمة الاقتصادية عبر تزوير عملات معدنية زار الأكاديمية العليا للقرآن الكريم وعلومه.. الدكتور بن حبتور يطلع على سير العمل في قطاع النظافة بأمانة العاصمة مرض الفشل الكلوي (12) للتخلص من حصوات الكلى... 5 علاجات طبيعية يمكنك اتباعها في المنزل خلايا جذعية لعلاج أمراض الكبد دون جراحة حقيبة "بيركين" الأصلية تسجل أغلى حقيبة يد تباع في التاريخ، فكم بلغت قيمتها؟ مات كما يموت الطيبون في هذا البلد..! يهودي من أبوين يهوديين.. من هو الخليفة أبو بكر البغدادي؟ أين علماؤنا وفقهاؤنا مع فقه الواقع..؟ العام الهجري الجديد آفاق وتطلعات (نص + فيديو) كلمة قائد الثورة بذكرى استشهاد الإمام الحسين 1447ه عاشوراء.. يوم التضحية والفداء

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

الغذاء المثالي للحامل

الغد نشر في الجنوب ميديا يوم 22 - 03 - 2014

السبت 22 مارس 2014 10:57 مساءً
القاهرة((عدن الغد))سيدتي نت:
من الكلمات الشائعة والمعمول بها «أن الحامل تأكل لفردين وليس لفرد واحد» تأكل لنفسها ولجنينها؛ دلالة على وجوب توفير الغذاء الجيد المناسب لها طوال فترة الحمل؛ حتى لا يستنزف جسمها مخازنه الغذائية فتتعب وتضعف مقاومتها للعدوى، من هنا كان علينا التعرف على مقومات الغذاء المثالي للحامل، المفضلة والأخرى التي يجب تجنبها.
الاختبار يضم مجموعة من القواعد والأصول للغذاء المثالي، وما عليك إلا وضع علامتك على ما تتعرفين عليه وتطبقينه.
1- «الطعام الذي تتناوله الحامل يُمتص في مجرى الدم، وتنتقي منه أنسجة جسمها أو جسم الجنين العناصر الغذائية اللازمة له».
أعرف لا أعرف.
2- «الأهم أن يحتوى طعامها على عناصر غذائية تعينها على اجتياز فترة الحمل».
أعرف لا أعرف.
3- «الحامل التي تهتم بوجبة الفطور بها...تلد طفلاً أصح جسمانياً».
أعرف لا أعرف.
4- «التنوع في اختيار الغذاء يضمن الحصول على مختلف الفيتامينات والمعادن».
أعرف لا أعرف.
5- «على الحامل أن تحرص على تناول اللبن ومنتجاته؛ الخضروات الورقية- والجذرية- والحبوب الكاملة والبقول والخبز».
أعرف لا أعرف.
6- «عليك باللحوم والطيور والأسماك، فهي تمد الجسم بالأحماض الأمينية والمعادن خاصة الحديد».
أعرف لا أعرف.
7- «البيض وخاصة صفاره من المغذيات المفيدة، لما يحتويه من نسبة مرتفعة من البروتين والحديد وفيتامين «أ» و«ب» و«ب2»، وحمض الفوليك».
أعرف لا أعرف.
8- «البذور والمكسرات تحتوي على البروتين، والدهون، وفيتامين «ب»، والحديد، والزنك».
أعرف لا أعرف.
9- «ابتعدي عن الملح والأغذية المملحة، قللي من السكر والحلويات والكافيين».
أعرف لا أعرف.
10- «عليك بشرب الماء بمعدل 4-6 أكواب؛ فهو يطهر الدم من المواد السامة والفضلات».
أعرف لا أعرف.
11- «الفيتامينات والمعادن من الغذاء الطبيعي يتم امتصاصها أفضل من الأدوية بالمستحضرات».
أعرف لا أعرف.
12- تناول الفيتامينات والمعادن لا ينبغي أن تجعل الحامل تهمل تناول الغذاء.
أعرف لا أعرف.
النتيجة:
حامل وبصحة وعافية
إذا ضمت إجاباتك أكثر من 8 «أعرف».
نعم أنت حامل تتمتعين بصحة وعافية مادمت تحرصين على تناول الغذاء الصحي السليم وتتجنبين الأغذية المضرة، والأجمل أنك أهلت نفسك بالقراءة والمعرفة، وتعرفت على التغيرات البنائية لكل أعضاء الجسم، وما تتطلبه من جرعات غذائية زائدة، وتدركين أن نقص بعض العناصر الغذائية يعود بالضرر على الأم والجنين معاً؛ فتصاب هي بالضعف العام والقابلية للعدوى، ويصاب الجنين بالتشوه.
أشهر من الحمل..وتمر
إذا ضمت إجاباتك أكثر من 6 «لا أعرف»
أخشى على جنينك الذي تنتظرينه من أن يُولد قليل الوزن فتقل مناعته؛ فأنت لم تتعرفي على القواعد الصحية للغذاء الصحي الأمثل، وهذا يُصعب عليك تقبل العوارض التي ستقابلينها، وإذا كانت الوقاية خيراً من العلاج فأنت لا تستفيدين من تجارب المقربات؟ الأمر بسيط....هناك أطعمة اقتربي منها وتناوليها، وأخرى تجنبيها؛ حتى يأتي المولود من دون رغبة في بذل أي مجهود لصالحك وصالحه!... مثال: الملح الزائد يصيب الحامل بارتفاع في ضغط الدم، وظهور الزلال في البول، وكل الخطر أن يحدث تسمم حمل!
ببساطة
*تناولي طعامك بمعدل ثلاث وجبات يومياً
*تناولي حبوباً مخبوزة وغلال ثلاث وجبات يومياً
*كوبان من اللبن أو أكثر.
*اقبلي على الزبادي والجبن.
* تناولي خبزاً من الدقيق الكامل.
* لا تنسي الفيتامينات والمعادن.
* تناولي اللحم ثلاث مرات أسبوعياً.
* استخدمي كمية بسيطة من السكر.
عدن الغد

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.