إصابة جندي في كمين مسلح عقب حملة أمنية لتفكيك نقطة جبايات في أبين    للحد من المخاطر.. توجيهات بإغلاق ورش تحويل السيارات للعمل بالغاز في عدن    اتفاقية توسعة المدخل الشمالي للحديدة بتكلفة 2.5 مليار ريال    منع دخول الوقود إلى مدينة مأرب وسط توتر قبلي عسكري في صافر    اعلام ايراني يوضح حقيقة مشاركة اربع دول في مفاوضات اسلام اباد ومدة المفاوضات    حراسة حقل نفطي بشبوة يشكون هضم حقوقهم ويناشدون المحافظ للتدخل    سيميوني يرد على شكوى برشلونة حول التحكيم    دراسة: الالتزام بموعد نوم ثابت يحمي قلبك من الأمراض    الصحة الفلسطينية تحذر من كارثة لآلاف المرضى العالقين    ارتفاع مؤشر بورصة مسقط    مليشيا الحوثي تجدد اقتحام مركز تجاري في إب وتختطف تجار وعمال بعد الاعتداء عليهم    عدن.. مقتل شاب طعناً بسلاح أبيض في كريتر والأمن يضبط الجاني    موكب الإبداع النسوي بين إيقاع الحلم وغزو الإبداع الرقمي الثقافي    انهيارات صخرية تصيب امرأة وتهدد حياة عشرات الأسر قرب قلعة القاهرة في تعز    الارصاد: هطول أمطار متوقع على أجزاء من المحافظات الجبلية والساحلية    مناقشة احتياجات محافظة البيضاء من مادة الغاز المنزلي    ترقب وحذر في مفاوضات اسلام آباد اليوم    صفعة جديدة للريال في عقر داره    الصومعة يقتنص اول فوز في البطولة الكروية بالبيضاء    اليمن ومحور المقاومة خروج مليوني يجسد وحدة المصير والوفاء التاريخي    هل كنا ضحية أكبر خدعة عسكرية في التاريخ؟    هل يفشل اتفاق اسلام آباد    أحداث شبوة وحضرموت.. دعوات لوقف استباحة المتظاهرين وتحذيرات من انفجار الأوضاع في الجنوب    هدم جدران منازل في الجنوب بسبب شعارات وطنية يثير جدلًا واسعًا (صور)    كلام غير منقول...    تقطع مسلح يستهدف مغتربين من أبناء لحج بين العبر وشبوة وسط مخاوف من تكرار الحوادث    رصاصة الموساد في رأس دونالد ترامب    الثاني خلال 24 ساعة.. وفاة طفل جرفته السيول في تعز    تغريبة علوان    السيول تجرف طفلاً ثانياً في مدينة تعز    تعز.. جموع غفيرة تشيع جنازة الطفل أيلول السامعي    تصاعد التوترات قبيل مفاوضات باكستان: اتهامات متبادلة حول مضيق هرمز واستمرار الهجمات الإسرائيلية على لبنان    روابي أوطاني    العثور على جثة طفل تعز بعد ساعات من البحث المتواصل في مجاري السيول    رغم التراجع اليومي.. الذهب يواصل تألقه للأسبوع الثالث توالياً    تعز.. العثور على جثمان الطفل أيلول السامعي بعد يوم من جرفه بسيول الأمطار    السعودية تعيد هندسة الجنوب سياسياً.. صناعة بدائل لمواجهة الانتقالي    الأمة بين مطارق البغي وسندان الشتات    ورشة تعريفية عن أهمية الباركود للمنتجات والاعمال التجارية    محافظ ذمار يفتتح أكبر مشروع طبي بمناسبة اليوم الوطني للصمود    استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي    الأركانة تحتفي بالشعرية الفلسطينية في دورتها الثامنة عشرة    رئيس هيئة الآثار يتفقد معالم الحديدة ويؤكد: حماية التراث جبهة صمود    لقاء يمني هولندي يناقش تعزيز التعاون ودعم جهود الاستقرار الاقتصادي    تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة    مدرب المنتخب الوطني الأول: وضعنا خطة تتجاوز مواجهة لبنان ونتطلع للفوز والتأهل لنهائيات آسيا    عدن.. محطات الوقود ترفض التعامل بفئات محددة من العملات الورقية    الإفراط في القوة بحضرموت ليس حلا    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    مرض السرطان ( 6 )    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النوم الجيد يساعدك على التخلص من الوزن الزائد
بص وطل نشر في الجنوب ميديا يوم 26 - 04 - 2014


* * * *
أفاد بحث جديد أجري في جامعة كاليفورنيا أن قلة النوم لا تؤثر فقط على تركيزنا أثناء النهار بل قد تتسبب أيضاً في زيادة بعض الكيلوجرامات حول الخصر حيث تدفعنا أعراض قلة النوم إلى تناول المزيد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
وخلال الدراسة خضع 23 شاب من الأصحاء إلى اجراء التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي مرتين، الأولى بعد ليلة نوم جيد، والثانية بعد ليلة نوم غير جيد، وبينت الصور أيضاً نوعية الغذاء التي حصل عليها المشاركون في الحالتين للتعرف على ما اذا كان غذاء صحى أم غير صحي.
ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين لم يحصلوا على النوم الكافي كانوا الأكثر اقبالا على تناول الأطعمة السريعة ذات السعرات الحرارية العالية مثل البيتزا والكعك أكثر من الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات.
ويقول المشرف على الدراسة البروفيسير ماثيو ووكر من جامعة كاليفورنيا: "قلة النوم تؤثر سلبياً على عمل مناطق الدماغ المسئولة عن اتخاذ القرارات ووظائف الجسم مما يفسر وجود علاقة بين قلة النوم وزيادة الوزن أو السمنة لدى بعض الأشخاص".
ويؤكد ووكر أن الحصول على النوم الكافي كل ليلة يمكن أن يلعب دوراً هاماً في التخلص من الوزن الزائد لأنه يساعد الإنسان على تناول الطعام الصحي.
ومن جهة أخرى وجد بحث جديد أن تناول وجبة الإفطار لا يقل أهمية عن الحصول على القدر الكافي من النوم يومياً، أيضاً توقيت تناول الوجبة يساوي في أهميته الحرص على ممارسة التمارين الرياضية في حالة الرغبة في فقدان الوزن الزائد.
وخلال دراسة العلماء لحالة 193 شخص يعانون من السمنة المفرطة على مدار 32 أسبوع، وجدوا أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات إفطار تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والبروتين كانوا الأكثر سيطرة على أوزانهم والأكثر عرضة لإنقاص الوزن الزائد.
مواضيع متعلقة
بص وطل

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.