يمرس : طرق للإقلاع عن التدخين.. جربها

وقفة قبلية مسلحة في صنعاء الجديدة لتأكيد الجهوزية لمواجهة الأعداء الصحة اللبنانية: استشهاد مواطنين اثنين بغارتين على صور وبنت جبيل فعالية طلابية في حجة بميلاد الزهراء عليها السلام صنعاء.. إعادة التعامل مع منشأتي صرافة وإيقاف التعامل مع ثالثة الكشف عن "فاتورة استيراد" باهظة للعصائر .. "سعودية واماراتية فقط"! اصابة 5 أشخاص برصاص وقنبلة في بعدان بينهم اخو الجاني الرئيس الزُبيدي يطّلع على المخطط الإنشائي لمشروع مركز المؤتمرات والمعارض بمحافظة شبوة الكثيري يترأس لقاء موسعا بالمكتب التنفيذي وعقال الحارات والشخصيات الاجتماعية بسيئون خبير طقس يتوقع موجة برودة قادمة ويحدد موعدها العليمي: انسحاب القوات الوافدة الخيار الوحيد لتطبيع الأوضاع في حضرموت والمهرة ست فواكه تقلل خطر الإصابة بأمراض الكلى مصطفى النعمان يتحدث عن الموقف السعودي الاماراتي من الانفصال ومستجدات ما يدور في حضرموت والمهرة القائم بأعمال وزير الاقتصاد : اليمن يمتلك قاعدة إنتاجية قوية في صناعة الملبوسات محافظ عدن يفتتح سوق الوومن في مديرية صيرة رسميا: جون سينا يعتزل حلبة المصارعة بعد مسيرة 23 عاما مدير مؤسسة المياه بصنعاء: 13 مليار ريال مديونية تراكمية ومشاريع الطاقة الشمسية طوق النجاة جيش الاحتلال ينفذ سلسلة عمليات نسف بغزة جبهة عارين تصنف محيطها كمنطقة عسكرية مغلقة الرئيس الزُبيدي يوجه بتبنّي حلول مستدامة لمعالجة أزمة المياه الرئيس الزُبيدي يطّلع على الوضع الصحي العام بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة بدعم سعودي.. مشروع الاستجابة العاجلة لمكافحة الكوليرا يقدم خدماته ل 7,815 شخصا تدشين مشروع صيانة خطوط شبكة الصرف الصحي بمدينة البيضاء عرض سعودي خرافي لشراء برشلونة عدد خرافي للغائبين عن ريال مدريد بمواجهة ألافيس حضرموت.. لماذا القوات الجنوبية؟ السعودية والجنوب: تحالف راسخ فوق كل الخلافات أجواء إيجابية تسود مفاوضات مسقط 10 قتلى وجرحى في إطلاق نار بجامعة أميركية الترب يعزي في وفاة محمد بجاش مصادر: إخلاء معسكر التحالف بعدن ونقل قوات من لحج وأبين صنعاء.. هيئة الآثار والمتاحف تصدر قائمة بأكثر من 20 قطعة أثرية منهوبة صنعاء.. هيئة الآثار والمتاحف تصدر قائمة بأكثر من 20 قطعة أثرية منهوبة السلاح لا يمنح الشرعية تعز.. بئر المشروع في عزلة الربيعي :جهود مجتمعية تنجح في استعادة شريان الحياة المائي البيض: المرحلة تحتاج إلى احتواء وإدارة لا مغامرة وفرض وقائع برشلونة يحقق فوزا هاما امام اوساسونا في الليغا حضرموت أم الثورة الجنوبية.. بايعشوت وبن داؤود والنشيد الجنوبي الحالي هولندي يتوج بجائرة أفضل كاريكاتير عن رسم يفضح الإبادة الإسرائيلية قوات الحزام الامني بالعاصمة عدن تضبط عصابة متورطة في ترويج مادة البريجبالين المخدرة رونالدو شريكا رئيسيا في خصخصة النصر السعودي الأرصاد: أجواء باردة إلى باردة نسبيًا على المرتفعات وبحر مضطرب جنوب الساحل الغربي واشنطن تسعى لنشر قوات دولية في غزة مطلع العام مدرسة أمي الليلية: قصص وحكم صاغت الروح في زمن البساطة..(من قصة حياتي الأولى) الأجهزة الأمنية في سيئون تضبط عصابة تنتحل صفة القوات الجنوبية لنهب منازل المواطنين منتخب الجزائر حامل اللقب يودع كأس العرب أمام الإمارات كم من الناس هذه الايام يحفظ الجميل..! الصحفي والقيادي الإعلامي الراحل راجح الجبوبي الله جل وعلآ.. في خدمة حزب الإصلاح ضد خصومهم..!! هيئة الآثار تنشر القائمة ال30 بالآثار اليمنية المنهوبة ثلاث عادات يومية تعزز صحة الرئتين.. طبيب يوضح السيتي يحسم لقاء القمة امام ريال مدريد لا مفر إلى السعودية.. صلاح يواجه خيبة أمل جديدة فعالية حاشدة للهيئة النسائية في صعدة بذكرى ميلاد فاطمة الزهراء ندوة بصنعاء تناقش تكريم المرأة في الإسلام وتنتقد النموذج الغربي "اليونسكو" تدرج الدان الحضرمي على قائمة التراث العالمي غير المادي 60 مليون طن ركام في غزة بينها 4 ملايين طن نفايات خطرة جراء حرب الإبادة ضرب الخرافة بتوصيف علمي دقيق رسائل إلى المجتمع

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

طرق للإقلاع عن التدخين.. جربها

بص وطل نشر في الجنوب ميديا يوم 11 - 06 - 2014

هناك لحظات وأوقاتا تعتري فيها الإنسانَ منا طاقةٌ، فيقرر فيها ما لا يستطيع أن يقرره في غيرها ومن أفضل هذه الأوقات شهر رمضان الكريم اشحذ همتك واتخذ القرار الذي لا بد أن تفكر فيه جيداً.
سنعرض لك فى هذه المقالة طرق تساعدك فى الاقلاع عن التدخين ، وصورة فى اخر المقالة توضح ماذا يحدث للجسم بعد الاقلاع عن التدخين
شهر رمضان توقيت حاسم ومناسب لكل المدخنين للاقلاع عنها. لكن ضعف الارادة وقلة العزيمة تجعلان المدخن يؤجل لحظة الاقلاع الحاسمة الى الغد، لكن الغد قد يطول ويصبح أسابيع وشهورا.
ماذا يفعل المدخن لكي يقلع عن التدخين؟
1- فكر في مساوئ السجائر من كل الجوانب، وخذ القرار بالتوقف عن التدخين، وحدد الموعد، وأعلم من هم حولك، واطلب مساعدتهم على توفير الجو المناسب لذلك اغتنم رمضان.
2 أطلب المشورة من مختص، وقد انتشرت عيادات المساعدة على الإقلاع عن السجائر ، فربما كانت حالتك تحتاج لعلاج دوائي مصاحب أو تدخلات مساعدة وجلسات إرشاد أو حتى الالتحاق ببرنامج تأهيلي معين.
3 تجنب المثيرات التي قد تعيدك للسجائر ومنها جلسات المدخنين، خاصة في بدايات التوقف.
4 ابدأ الإفطار بالتمر والماء واجلس مع الأسرة وتناول الإفطار بعيداً عن السيجارة.
5 الاقلال من المأكولات الدسمة، والإكثار من السوائل والفواكه خلال شهر رمضان.
6 كلما أحسست بالرغبة في سيجارة، استعن بالعبادة وكن دائماً على وضوء وجدد قرارك وذكر نفسك به ولو بصوت مسموع: "لن أعود للتدخين بسبب كذا وكذا وكذا".
7 تَصَدق بما يعادل ما تشتريه من دخان خلال شهر رمضان بنية الاستعانة على الشفاء من إدمان الدخان.
8 توجه في العشر الأواخر للاعتكاف وسمها "رحلة بلا دخان".
9 اجعل بيئة عملك خالية من السجائر واطلب ذلك من زملاء العمل وتمسك بحقك بلطف.
10 – حاول أن تجد رفيق لك من المدخنين (قريب – صديق – زميل)؛ لتتعاهدا معًا على ترك الدخان، فهذا أدعى للخير، ويزيدك إصرارًا على ترك التدخين
11- اذهب لطبيب الأسنان واطلب منه أن يزيل كل رواسب وأوساخ السجائر من أسنانك؛ للتخلص من آثاره ورائحته الكريهة، ثم استعمل السواك والفرشاة والمعجون
12- اعلم أن غالبية الانتكاسات تحدث خلال الأشهر الثلاثة الأولى بعد الامتناع عن التدخين، فعليك أن تكون مستعدًّا لمواجهة كل الظروف التي كانت تدعوك للدخان، مثل: حالات (القلق – والتوتر – الانزعاج – إرضاء الآخرين)
13 – عليك ألا تخلط بين السجائر والارتياح أو الإبداع؛ لأن الأبحاث والدراسات أكدت غير ذلك.
وتذكر انه سيتولد لديك صراع داخلى للعودة إلى الدخان؛ فلا تنس قول الله تعالى: "إِنَّ الَّذِينَ اتَّقَوْا إِذَا مَسَّهُمْ طَائِفٌ مِنَ الشَّيْطَانِ تَذَكَّرُوا فَإِذَا هُمْ مُبْصِرُون"، و قول الله تعالى: "وَإِمَّا يَنْزَغَنَّكَ مِنَ الشَّيْطَانِ نَزْغٌ فَاسْتَعِذْ بِاللهِ إِنَّهُ سَمِيعٌ عَلِيم".
وبعد رمضان يمكن ايضا ان:
1- محاولة الإقلاع عن سيجارة الصباح ويساعد على ذلك تناول كوب عصير برتقال.
2- تغيير نوع السجائر.
3- وضع علبة السجائر بعيداً عن متناول يد المدخن
4- ترك علبة الكبريت أو القداحة في المنزل.
5- عدم التدخين عند قيادة السيارة
خذ قرارك بصدق، وتأكد أن الله سيكون في عونك، وفقك الله.
إذا كانت السيجارة شيئًا عاديًّا، فلماذا لا تشربها أمام والديك أو رؤسائك في العمل؟ ، إذا كنت ترى أن السيجارة متعة خاصة، فلماذا لا تعلمها أولادك أو توصيهم بها؟
خذ قرارك بصدق، وتأكد أن الله سيكون في عونك، وفقك الله.
الصورة التالية توضيح ماذا يحدث للجسم بعد الإقلاع عن التدخين
بص وطل

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.