يمرس : طرق للإقلاع عن التدخين.. جربها

اشتباكات مسلحة عنيفة بين فصائل المرتزقة في عدن صحيفة روسية تكشف من هو الشيباني بايرن ميونخ يكتسح توتنهام الإنجليزي برباعية نظيفة تفشي فيروس خطير في ألمانيا مسجلا 16 إصابة ووفاة ثلاثة نص كلمة قائد الثورة حول آخر مستجدات العدوان على غزة والتطورات والدولية فياريال الإسباني يعلن ضم لاعب الوسط الغاني توماس بارتي الفاو: 86٪ من الأراضي الزراعية في غزة مدمّرة ما سر قرار ريال مدريد مقاطعة حفل الكرة الذهبية 2025؟ اكتشاف معبد عمره 6 قرون في تركيا بالصدفة تحقيق استقصائي يؤكد تعطل سلاسل الإمداد الدفاعي للكيان بسبب الحصار اليمني دراسة تحذّر من خطر شاشات الهواتف والتلفاز على صحة القلب والشرايين! المحتجون الحضارم يبتكرون طريقة لتعطيل شاحنات الحوثي المارة بتريم باوزير: تريم فضحت تهديدات بن حبريش ضد النخبة الحضرمية الراجع قوي: عندما يصبح الارتفاع المفاجئ للريال اليمني رصاصة طائشة في تريم لم تُخلق النخلة لتموت إنسانية عوراء يحق لبن حبريش قطع الطريق على وقود كهرباء الساحل لأشهر ولا يحق لأبناء تريم التعبير عن مطالهم لماذا يخجل أبناء تعز من الإنتساب إلى مدينتهم وقراهم وتؤكد بأنها على انعقاد دائم وان على التجار رفض تسليم الزيادة تغاريد حرة .. عندما يسودنا الفساد تضامن محلي وعربي واسع مع الفريق سلطان السامعي في وجه الحملة التي تستهدفه وسط تصاعد التنافس في تجارة الحبوب .. وصول شحنة قمح إلى ميناء المكلا فوز شاق للتعاون على الشروق في بطولة بيسان رونالدو يسجل هاتريك ويقود النصر للفوز وديا على ريو آفي كرة الطائرة الشاطئية المغربية.. إنجازات غير مسبوقة وتطور مستمر إب.. قيادي حوثي يختطف مواطناً لإجباره على تحكيمه في قضية أمام القضاء منظمات مجتمع مدني تدين اعتداء قوات المنطقة العسكرية الأولى على المتظاهرين بتريم القرعة تضع اليمن في المجموعة الثانية في تصفيات كأس آسيا للناشئين من الذي يشن هجوما على عضو أعلى سلطة في صنعاء..؟! وسط هشاشة أمنية وتصاعد نفوذ الجماعات المسلحة.. اختطاف خامس حافلة لشركة الاسمنت خلال شهرين الرئيس المشاط يعزي في وفاة احد كبار مشائخ حاشد تعاون الأصابح يخطف فوزاً مثيراً أمام الشروق في بطولة بيسان الكروية 2025 الرئيس الزُبيدي يشدد على أهمية النهوض بقطاع الاتصالات وفق رؤية استراتيجية حديثة محافظ إب يدشن أعمال التوسعة في ساحة الرسول الأعظم بالمدينة كنت هناك.. وكما كان اليوم، لبنان في عين العاصفة إجراءات الحكومة كشفت مافيا العملة والمتاجرة بمعاناة الناس عصابة حوثية تعتدي على موقع أثري في إب الصراع في الجهوية اليمانية قديم جدا رصاص الجعيملاني والعامري في تريم.. اشتعال مواجهة بين المحتجين قوات الاحتلال وسط صمت حكومي الأرصاد الجوية تحذّر من استمرار الأمطار الرعدية في عدة محافظات وفاة وإصابة 9 مواطنين بصواعق رعدية في الضالع وذمار الريال اليمني بين مطرقة المواطن المضارب وسندان التاجر (المتريث والجشع) الفصل في 7329 قضية منها 4258 أسرية جامعة لحج ومكتب الصحة يدشنان أول عيادة مجانية بمركز التعليم المستمر خطر مستقبل التعليم بانعدام وظيفة المعلم من الصحافة الصفراء إلى الإعلام الأصفر.. من يدوّن تاريخ الجنوب؟ طالت عشرات الدول.. ترامب يعلن دخول الرسوم الجمركية حيز التنفيذ صنعاء تفرض عقوبات على 64 شركة لانتهاك قرار الحظر البحري على "إسرائيل" دراسة أمريكية جديدة: الشفاء من السكري ممكن .. ولكن! هيئة الآثار تنشر قائمة جديدة بالآثار اليمنية المنهوبة اجتماع بالمواصفات يناقش تحضيرات تدشين فعاليات ذكرى المولد النبوي مجلس الوزراء يقر خطة إحياء ذكرى المولد النبوي للعام 1447ه لا تليق بها الفاصلة حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود ) رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة من أين لك هذا المال؟! تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

طرق للإقلاع عن التدخين.. جربها

بص وطل نشر في الجنوب ميديا يوم 11 - 06 - 2014

هناك لحظات وأوقاتا تعتري فيها الإنسانَ منا طاقةٌ، فيقرر فيها ما لا يستطيع أن يقرره في غيرها ومن أفضل هذه الأوقات شهر رمضان الكريم اشحذ همتك واتخذ القرار الذي لا بد أن تفكر فيه جيداً.
سنعرض لك فى هذه المقالة طرق تساعدك فى الاقلاع عن التدخين ، وصورة فى اخر المقالة توضح ماذا يحدث للجسم بعد الاقلاع عن التدخين
شهر رمضان توقيت حاسم ومناسب لكل المدخنين للاقلاع عنها. لكن ضعف الارادة وقلة العزيمة تجعلان المدخن يؤجل لحظة الاقلاع الحاسمة الى الغد، لكن الغد قد يطول ويصبح أسابيع وشهورا.
ماذا يفعل المدخن لكي يقلع عن التدخين؟
1- فكر في مساوئ السجائر من كل الجوانب، وخذ القرار بالتوقف عن التدخين، وحدد الموعد، وأعلم من هم حولك، واطلب مساعدتهم على توفير الجو المناسب لذلك اغتنم رمضان.
2 أطلب المشورة من مختص، وقد انتشرت عيادات المساعدة على الإقلاع عن السجائر ، فربما كانت حالتك تحتاج لعلاج دوائي مصاحب أو تدخلات مساعدة وجلسات إرشاد أو حتى الالتحاق ببرنامج تأهيلي معين.
3 تجنب المثيرات التي قد تعيدك للسجائر ومنها جلسات المدخنين، خاصة في بدايات التوقف.
4 ابدأ الإفطار بالتمر والماء واجلس مع الأسرة وتناول الإفطار بعيداً عن السيجارة.
5 الاقلال من المأكولات الدسمة، والإكثار من السوائل والفواكه خلال شهر رمضان.
6 كلما أحسست بالرغبة في سيجارة، استعن بالعبادة وكن دائماً على وضوء وجدد قرارك وذكر نفسك به ولو بصوت مسموع: "لن أعود للتدخين بسبب كذا وكذا وكذا".
7 تَصَدق بما يعادل ما تشتريه من دخان خلال شهر رمضان بنية الاستعانة على الشفاء من إدمان الدخان.
8 توجه في العشر الأواخر للاعتكاف وسمها "رحلة بلا دخان".
9 اجعل بيئة عملك خالية من السجائر واطلب ذلك من زملاء العمل وتمسك بحقك بلطف.
10 – حاول أن تجد رفيق لك من المدخنين (قريب – صديق – زميل)؛ لتتعاهدا معًا على ترك الدخان، فهذا أدعى للخير، ويزيدك إصرارًا على ترك التدخين
11- اذهب لطبيب الأسنان واطلب منه أن يزيل كل رواسب وأوساخ السجائر من أسنانك؛ للتخلص من آثاره ورائحته الكريهة، ثم استعمل السواك والفرشاة والمعجون
12- اعلم أن غالبية الانتكاسات تحدث خلال الأشهر الثلاثة الأولى بعد الامتناع عن التدخين، فعليك أن تكون مستعدًّا لمواجهة كل الظروف التي كانت تدعوك للدخان، مثل: حالات (القلق – والتوتر – الانزعاج – إرضاء الآخرين)
13 – عليك ألا تخلط بين السجائر والارتياح أو الإبداع؛ لأن الأبحاث والدراسات أكدت غير ذلك.
وتذكر انه سيتولد لديك صراع داخلى للعودة إلى الدخان؛ فلا تنس قول الله تعالى: "إِنَّ الَّذِينَ اتَّقَوْا إِذَا مَسَّهُمْ طَائِفٌ مِنَ الشَّيْطَانِ تَذَكَّرُوا فَإِذَا هُمْ مُبْصِرُون"، و قول الله تعالى: "وَإِمَّا يَنْزَغَنَّكَ مِنَ الشَّيْطَانِ نَزْغٌ فَاسْتَعِذْ بِاللهِ إِنَّهُ سَمِيعٌ عَلِيم".
وبعد رمضان يمكن ايضا ان:
1- محاولة الإقلاع عن سيجارة الصباح ويساعد على ذلك تناول كوب عصير برتقال.
2- تغيير نوع السجائر.
3- وضع علبة السجائر بعيداً عن متناول يد المدخن
4- ترك علبة الكبريت أو القداحة في المنزل.
5- عدم التدخين عند قيادة السيارة
خذ قرارك بصدق، وتأكد أن الله سيكون في عونك، وفقك الله.
إذا كانت السيجارة شيئًا عاديًّا، فلماذا لا تشربها أمام والديك أو رؤسائك في العمل؟ ، إذا كنت ترى أن السيجارة متعة خاصة، فلماذا لا تعلمها أولادك أو توصيهم بها؟
خذ قرارك بصدق، وتأكد أن الله سيكون في عونك، وفقك الله.
الصورة التالية توضيح ماذا يحدث للجسم بعد الإقلاع عن التدخين
بص وطل

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.