بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    برباعية في سيلتا فيجو.. برشلونة يقبل هدية ريال مدريد    هل يجرؤ مجلس القيادة على مواجهة محافظي مأرب والمهرة؟    العسكرية الثانية تفضح أكاذيب إعلام حلف بن حبريش الفاسد    صدام وشيك في رأس العارة بين العمالقة ودرع الوطن اليمنية الموالية لولي الأمر رشاد العليمي    الأربعاء القادم.. انطلاق بطولة الشركات في ألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل    غارتان أمريكيتان تدمران مخزن أسلحة ومصنع متفجرات ومقتل 7 إرهابيين في شبوة    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    عدن.. هيئة النقل البري تغيّر مسار رحلات باصات النقل الجماعي    دائرة الرعاية الاجتماعية تنظم فعالية ثقافية بالذكرى السنوية للشهيد    العدو الصهيوني يواصل خروقاته لإتفاق غزة: استمرار الحصار ومنع إدخال الوقود والمستلزمات الطبية    الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    الشيخ علي محسن عاصم ل "26 سبتمبر": لن نفرط في دماء الشهداء وسنلاحق المجرمين    الأستاذ علي الكردي رئيس منتدى عدن ل"26سبتمبر": نطالب فخامة الرئيس بإنصاف المظلومين    انها ليست قيادة سرية شابة وانما "حزب الله" جديد    فوز (ممداني) صفعة ل(ترامب) ول(الكيان الصهيوني)    مرض الفشل الكلوي (27)    فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل    الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    تيجان المجد    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    الدولة المخطوفة: 17 يومًا من الغياب القسري لعارف قطران ونجله وصمتي الحاضر ينتظر رشدهم    سقوط ريال مدريد امام فاليكانو في الليغا    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الرئيس الزُبيدي يُعزي قائد العمليات المشتركة الإماراتي بوفاة والدته    محافظ العاصمة عدن يكرم الشاعرة والفنانة التشكيلية نادية المفلحي    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    في بطولة البرنامج السعودي : طائرة الاتفاق بالحوطة تتغلب على البرق بتريم في تصفيات حضرموت الوادي والصحراء    جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي    تدشين قسم الأرشيف الإلكتروني بمصلحة الأحوال المدنية بعدن في نقلة نوعية نحو التحول الرقمي    شبوة تحتضن إجتماعات الاتحاد اليمني العام للكرة الطائرة لأول مرة    رئيس بنك نيويورك "يحذر": تفاقم فقر الأمريكيين قد يقود البلاد إلى ركود اقتصادي    صنعاء.. البنك المركزي يوجّه بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    وزير الصناعة يشيد بجهود صندوق تنمية المهارات في مجال بناء القدرات وتنمية الموارد البشرية    اليمن تشارك في اجتماع الجمعية العمومية الرابع عشر للاتحاد الرياضي للتضامن الإسلامي بالرياض 2025م.    الكثيري يؤكد دعم المجلس الانتقالي لمنتدى الطالب المهري بحضرموت    رئيس الحكومة يشكو محافظ المهرة لمجلس القيادة.. تجاوزات جمركية تهدد وحدة النظام المالي للدولة "وثيقة"    خفر السواحل تعلن ضبط سفينتين قادمتين من جيبوتي وتصادر معدات اتصالات حديثه    ارتفاع أسعار المستهلكين في الصين يخالف التوقعات في أكتوبر    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    هل أنت إخواني؟.. اختبر نفسك    عين الوطن الساهرة (1)    أوقفوا الاستنزاف للمال العام على حساب شعب يجوع    سرقة أكثر من 25 مليون دولار من صندوق الترويج السياحي منذ 2017    جرحى عسكريون ينصبون خيمة اعتصام في مأرب    قراءة تحليلية لنص "رجل يقبل حبيبته" ل"أحمد سيف حاشد"    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    في ذكرى رحيل هاشم علي .. من "زهرة الحنُّون" إلى مقام الألفة    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    صحة مأرب تعلن تسجيل 4 وفيات و57 إصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام الجاري    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ما هو حالك كمدخن فى رمضان ...؟
الجنوب ميديا نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 02 - 2013

ان رمضان هو من أهم شهور السنة التي يفرح بها الجميع لما تحمله من خير وفير وترك لكل المعاصى والذنوب وهو لفرصة كبيرة وهامة لترك بعض العادات السيئة وعلى رأسها التدخين .تحدث العديد عن التدخين وأضراره التي يسببها والكل سئم من تكرار الكلام لكن فى تلك المناسبة العطرة والشهر الكريم نتجه جميعا للتوجيه الى تعداد بعض النصائح للاقلاع عن العادة فى خلال فرصة شهر الصوم. إيقاف التدخين أمر سهل لقد قمت به مئات المرات هذه مقولة للكاتب الأمريكي الشهير مارك توين ليس من السهل تخلي الجسم عن مادة النيكوتين إن انخفاض كمية النيكوتين في الدم بشكل مفاجيء يسبب أعراضا كثيرة مزعجة مثل تهيج الجلد الاكتئاب الصداع القلق التعب اضطرابات في النوم لكن بالعزيمة والقوة تستطيع لذا إليكم بعض استراتيجيات للإقلاع عن التدخين وعلى رأسها استراتيجية الشهر الكريم والصوم. قم باختيار تاريخ محدد قريب و دوّن هذا التاريخ في مفكرتك ومن ثم حاول أن تخطط لحياتك المستقبلية بعد إيقاف التدخين قم باختيار الكثير من المأكولات الصحية مثل الجزر حبوب عباد الشمس علكه من دون سكر فواكه طازجة. قم في اليوم الذي يسبق تاريخ إقلاعك عن التدخين برمي علب السجائر جميعها ومنافض السجائر والولاعات لأنك من هذه اللحظة غير مدخن و لست بحاجة إلى كل هذه الأمور. قمْ بنشر خبر إقلاعك عن التدخين قل لجميع الناس الذين تعرفهم أنك أقلعت عن التدخين ولا تكترث إن كنت قد قمت بمثل هذا النوع من العهود و لم تلتزم به يمكنك القول أن الإنسان يخفق في كثير من الأحيان الالتزام بما عاهد نفسه عليه و لكن هذه ستكون المرة الأخيرة وأن عليهم مساعدتك لتنفيذ هذا القرار. عليك أن تتوقع الصعوبات التي تنتظرك بعض الناس يصابون بالاكتئاب عند إقلاعهم عن التدخين وبخاصة الأشخاص المتقدمين في العمر لأنها من الممكن أن تتداخل مع اضطرابات في الذاكرة لا تتردد في طلب المساعدة من طبيبك، إن ذلك أفضل بكثير من أن تقوم بإشعال سيجارة للهروب من يأسك. حاول الحصول على مساندة إن إمكانية الحصول على مساندة للإقلاع عن التدخين، يزيد من دون شك فرص نجاحك بنسب كبيرة. حاول أن تحصل على مساندة من أحد أقاربك أو أصدقائك.
اتجه الى ملء وقتك إن الإقلاع عن التدخين يخلق صعوبات على صعيدين الصعيد الفيسيولوجي وما يخلفه الإقلاع عن النيكوتين من آثار مزعجة والصعيد النفسي فبالنسبة للكثير من المدخنين حركة إشعال سيجارة هو طقس يلذ لهم القيام به و يصعّب عليهم الإقلاع عنه تماماً كصعوبة التخلص من الأعراض الانسحابيه للنيكوتين.
ان فرصة الشهر الكريم مع بعض النصائح التى تتبعها ستؤدي ان شاء الله الى تحقيق الاقلاع عن التدخين.
إبراهيم احمد المسلم-الدمام

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.