كاتب حضرمي يطالب بحسم الفوضى وترسيخ النظام ومعاقبة المتمردين    صنعاء ترد على تهديدات نتنياهو وكاتس    اليمن يتوعد الكيان المؤقت بما هو أشدّ وأنكى    ترامب يعلن تنفيذ ضربات "فتاكة" ضد تنظيم القاعدة بنيجيريا    بين حقّ الحركة وحفظ التوازن: المجلس الانتقالي في قلب المعادلة الإقليمية لا على هامشها    ما بعد تحرير حضرموت ليس كما قبله    صرخة في وجه الطغيان: "آل قطران" ليسوا أرقاماً في سرداب النسيان!    كتاب جديد لعلوان الجيلاني يوثق سيرة أحد أعلام التصوف في اليمن    أبو الغيط يجدد الموقف العربي الملتزم بوحدة اليمن ودعم الحكومة الشرعية    البنك المركزي بصنعاء يحذر من شركة وكيانات وهمية تمارس أنشطة احتيالية    الكويت تؤكد أهمية تضافر الجهود الإقليمية والدولية لحفظ وحدة وسيادة اليمن    صنعاء.. تشييع جثامين خمسة ضباط برتب عليا قضوا في عمليات «إسناد غزة»    صنعاء توجه بتخصيص باصات للنساء وسط انتقادات ورفض ناشطين    وطن الحزن.. حين يصير الألم هوية    فقيد الوطن و الساحة الفنية الدكتور علوي عبدالله طاهر    حريق يلتهم مستودع طاقة شمسية في المكلا    حضرموت تكسر ظهر اقتصاد الإعاشة: يصرخ لصوص الوحدة حين يقترب الجنوب من نفطه    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يزور عددا من المصانع العاملة والمتعثرة    البنك المركزي اليمني يحذّر من التعامل مع "كيو نت" والكيانات الوهمية الأخرى    توتر جديد بين مرتزقة العدوان: اشتباكات مستمرة في حضرموت    الرشيد تعز يعتلي صدارة المجموعة الرابعة بعد فوزه على السد مأرب في دوري الدرجة الثانية    الأحزاب ترحب بالبيان السعودي وتعتبر انسحاب الانتقالي جوهر المعالجة المطلوبة    لحج.. تخرج الدفعة الأولى من معلمي المعهد العالي للمعلمين بلبعوس.    هيئة التأمينات تعلن صرف نصف معاش للمتقاعدين المدنيين    مدرسة الإمام علي تحرز المركز الأول في مسابقة القرآن الكريم لطلاب الصف الأول الأساسي    المحرّمي يؤكد أهمية الشراكة مع القطاع الخاص لتعزيز الاقتصاد وضمان استقرار الأسواق    صنعاء تحتفل بتوطين زراعة القوقعة لأول مرة في اليمن    3923 خريجاً يؤدون امتحان مزاولة المهنة بصنعاء للعام 2025    صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية    بالفيديو .. وزارة الداخلية تعلن دعمها الكامل لتحركات المجلس الانتقالي وتطالب الرئيس الزبيدي بإعلان دولة الجنوب العربي    ميسي يتربّع على قمة رياضيي القرن ال21    استثمار سعودي - أوروبي لتطوير حلول طويلة الأمد لتخزين الطاقة    الأميّة المرورية.. خطر صامت يفتك بالطرق وأرواح الناس    أرسنال يهزم كريستال بالاس بعد 16 ركلة ترجيح ويتأهل إلى نصف نهائي كأس الرابطة    تركيا تدق ناقوس الخطر.. 15 مليون مدمن    نيجيريا.. قتلى وجرحى بانفجار "عبوة ناسفة" استهدفت جامع    سلامة قلبك يا حاشد    المدير التنفيذي للجمعية اليمنية للإعلام الرياضي بشير سنان يكرم الزملاء المصوّرين الصحفيين الذين شاركوا في تغطية بطولات كبرى أُقيمت في دولة قطر عام 2025    الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي ..    الجزائر تفتتح مشوارها بأمم إفريقيا بفوز ساحق على السودان"    تعود لاكثر من 300 عام : اكتشاف قبور اثرية وتحديد هويتها في ذمار    ضبط محطات غير قانونية لتكرير المشتقات النفطية في الخشعة بحضرموت    الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في مشروع سد حسان بمحافظة أبين    الحديدة تدشن فعاليات جمعة رجب بلقاء موسع يجمع العلماء والقيادات    هيئة الزكاة تدشن برامج صحية واجتماعية جديدة في صعدة    "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء    دور الهيئة النسائية في ترسيخ قيم "جمعة رجب" وحماية المجتمع من طمس الهوية    تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة    تضامن حضرموت يواجه مساء اليوم النهضة العماني في كأس الخليج للأندية    الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء    تكريم الفائزات ببطولة الرماية المفتوحة في صنعاء    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب    مرض الفشل الكلوي (33)    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ما هو حالك كمدخن فى رمضان ...؟
الجنوب ميديا نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 02 - 2013

ان رمضان هو من أهم شهور السنة التي يفرح بها الجميع لما تحمله من خير وفير وترك لكل المعاصى والذنوب وهو لفرصة كبيرة وهامة لترك بعض العادات السيئة وعلى رأسها التدخين .تحدث العديد عن التدخين وأضراره التي يسببها والكل سئم من تكرار الكلام لكن فى تلك المناسبة العطرة والشهر الكريم نتجه جميعا للتوجيه الى تعداد بعض النصائح للاقلاع عن العادة فى خلال فرصة شهر الصوم. إيقاف التدخين أمر سهل لقد قمت به مئات المرات هذه مقولة للكاتب الأمريكي الشهير مارك توين ليس من السهل تخلي الجسم عن مادة النيكوتين إن انخفاض كمية النيكوتين في الدم بشكل مفاجيء يسبب أعراضا كثيرة مزعجة مثل تهيج الجلد الاكتئاب الصداع القلق التعب اضطرابات في النوم لكن بالعزيمة والقوة تستطيع لذا إليكم بعض استراتيجيات للإقلاع عن التدخين وعلى رأسها استراتيجية الشهر الكريم والصوم. قم باختيار تاريخ محدد قريب و دوّن هذا التاريخ في مفكرتك ومن ثم حاول أن تخطط لحياتك المستقبلية بعد إيقاف التدخين قم باختيار الكثير من المأكولات الصحية مثل الجزر حبوب عباد الشمس علكه من دون سكر فواكه طازجة. قم في اليوم الذي يسبق تاريخ إقلاعك عن التدخين برمي علب السجائر جميعها ومنافض السجائر والولاعات لأنك من هذه اللحظة غير مدخن و لست بحاجة إلى كل هذه الأمور. قمْ بنشر خبر إقلاعك عن التدخين قل لجميع الناس الذين تعرفهم أنك أقلعت عن التدخين ولا تكترث إن كنت قد قمت بمثل هذا النوع من العهود و لم تلتزم به يمكنك القول أن الإنسان يخفق في كثير من الأحيان الالتزام بما عاهد نفسه عليه و لكن هذه ستكون المرة الأخيرة وأن عليهم مساعدتك لتنفيذ هذا القرار. عليك أن تتوقع الصعوبات التي تنتظرك بعض الناس يصابون بالاكتئاب عند إقلاعهم عن التدخين وبخاصة الأشخاص المتقدمين في العمر لأنها من الممكن أن تتداخل مع اضطرابات في الذاكرة لا تتردد في طلب المساعدة من طبيبك، إن ذلك أفضل بكثير من أن تقوم بإشعال سيجارة للهروب من يأسك. حاول الحصول على مساندة إن إمكانية الحصول على مساندة للإقلاع عن التدخين، يزيد من دون شك فرص نجاحك بنسب كبيرة. حاول أن تحصل على مساندة من أحد أقاربك أو أصدقائك.
اتجه الى ملء وقتك إن الإقلاع عن التدخين يخلق صعوبات على صعيدين الصعيد الفيسيولوجي وما يخلفه الإقلاع عن النيكوتين من آثار مزعجة والصعيد النفسي فبالنسبة للكثير من المدخنين حركة إشعال سيجارة هو طقس يلذ لهم القيام به و يصعّب عليهم الإقلاع عنه تماماً كصعوبة التخلص من الأعراض الانسحابيه للنيكوتين.
ان فرصة الشهر الكريم مع بعض النصائح التى تتبعها ستؤدي ان شاء الله الى تحقيق الاقلاع عن التدخين.
إبراهيم احمد المسلم-الدمام

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.