تربوي: بعد ثلاثة عقود من العمل أبلغوني بتصفير راتبي ان لم استكمل النقص في ملفي الوظيفي    البرلماني بشر: تسييس التعليم سبب في تدني مستواه والوزارة لا تملك الحق في وقف تعليم الانجليزية    السامعي يهني عمال اليمن بعيدهم السنوي ويشيد بثابتهم وتقديمهم نموذج فريد في التحدي    شركة النفط بصنعاء توضح بشأن نفاذ مخزون الوقود    السياغي: ابني معتقل في قسم شرطة مذبح منذ 10 أيام بدون مسوغ قانوني    نجاة قيادي في المقاومة الوطنية من محاولة اغتيال بتعز    دولة الأونلاين    التكتل الوطني يدعو المجتمع الدولي إلى موقف أكثر حزماً تجاه أعمال الإرهاب والقرصنة الحوثية    مليشيا الحوثي الإرهابية تمنع سفن وقود مرخصة من مغادرة ميناء رأس عيسى بالحديدة    احتجاجات في لحج تندد بتدهور الخدمات وانهيار العملة    جمعية التاريخ والتراث بكلية التربية تقيم رحلة علمية إلى مدينة شبام التاريخية    اختتام البطولة النسائية المفتوحة للآيكيدو بالسعودية    "الحوثي يغتال الطفولة"..حملة الكترونية تفضح مراكز الموت وتدعو الآباء للحفاظ على أبنائهم    شاهد.. ردة فعل كريستيانو رونالدو عقب فشل النصر في التأهل لنهائي دوري أبطال آسيا    نتائج المقاتلين العرب في بطولة "ون" في شهر نيسان/أبريل    النصر يودع آسيا عبر بوابة كاواساكي الياباني    يافع تودع أحد أبطالها الصناديد شهيدا في كسر هجوم حوثي    سالم العولقي والمهام الصعبة    لليمنيّين.. عودوا لصوابكم ودعوا الجنوبيين وشأنهم    وفاة امرأة وجنينها بسبب انقطاع الكهرباء في عدن    13 دولة تنضم إلى روسيا والصين في مشروع بناء المحطة العلمية القمرية الدولية    هل سيقدم ابناء تهامة كباش فداء..؟    هزة ارضية تضرب ريمة واخرى في خليج عدن    الهند تقرر إغلاق مجالها الجوي أمام باكستان    سوريا ترد على ثمانية مطالب أميركية في رسالة أبريل    مباحثات سعودية روسية بشان اليمن والسفارة تعلن اصابة بحارة روس بغارة امريكية وتكشف وضعهم الصحي    صدور ثلاثة كتب جديدة للكاتب اليمني حميد عقبي عن دار دان للنشر والتوزيع بالقاهرة    عيد العمال العالمي في اليمن.. 10 سنوات من المعاناة بين البطالة وهدر الكرامة    فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025    انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية    "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي    حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية..    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    غريم الشعب اليمني    جازم العريقي .. قدوة ومثال    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ما هو حالك كمدخن فى رمضان ...؟
الجنوب ميديا نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 02 - 2013

ان رمضان هو من أهم شهور السنة التي يفرح بها الجميع لما تحمله من خير وفير وترك لكل المعاصى والذنوب وهو لفرصة كبيرة وهامة لترك بعض العادات السيئة وعلى رأسها التدخين .تحدث العديد عن التدخين وأضراره التي يسببها والكل سئم من تكرار الكلام لكن فى تلك المناسبة العطرة والشهر الكريم نتجه جميعا للتوجيه الى تعداد بعض النصائح للاقلاع عن العادة فى خلال فرصة شهر الصوم. إيقاف التدخين أمر سهل لقد قمت به مئات المرات هذه مقولة للكاتب الأمريكي الشهير مارك توين ليس من السهل تخلي الجسم عن مادة النيكوتين إن انخفاض كمية النيكوتين في الدم بشكل مفاجيء يسبب أعراضا كثيرة مزعجة مثل تهيج الجلد الاكتئاب الصداع القلق التعب اضطرابات في النوم لكن بالعزيمة والقوة تستطيع لذا إليكم بعض استراتيجيات للإقلاع عن التدخين وعلى رأسها استراتيجية الشهر الكريم والصوم. قم باختيار تاريخ محدد قريب و دوّن هذا التاريخ في مفكرتك ومن ثم حاول أن تخطط لحياتك المستقبلية بعد إيقاف التدخين قم باختيار الكثير من المأكولات الصحية مثل الجزر حبوب عباد الشمس علكه من دون سكر فواكه طازجة. قم في اليوم الذي يسبق تاريخ إقلاعك عن التدخين برمي علب السجائر جميعها ومنافض السجائر والولاعات لأنك من هذه اللحظة غير مدخن و لست بحاجة إلى كل هذه الأمور. قمْ بنشر خبر إقلاعك عن التدخين قل لجميع الناس الذين تعرفهم أنك أقلعت عن التدخين ولا تكترث إن كنت قد قمت بمثل هذا النوع من العهود و لم تلتزم به يمكنك القول أن الإنسان يخفق في كثير من الأحيان الالتزام بما عاهد نفسه عليه و لكن هذه ستكون المرة الأخيرة وأن عليهم مساعدتك لتنفيذ هذا القرار. عليك أن تتوقع الصعوبات التي تنتظرك بعض الناس يصابون بالاكتئاب عند إقلاعهم عن التدخين وبخاصة الأشخاص المتقدمين في العمر لأنها من الممكن أن تتداخل مع اضطرابات في الذاكرة لا تتردد في طلب المساعدة من طبيبك، إن ذلك أفضل بكثير من أن تقوم بإشعال سيجارة للهروب من يأسك. حاول الحصول على مساندة إن إمكانية الحصول على مساندة للإقلاع عن التدخين، يزيد من دون شك فرص نجاحك بنسب كبيرة. حاول أن تحصل على مساندة من أحد أقاربك أو أصدقائك.
اتجه الى ملء وقتك إن الإقلاع عن التدخين يخلق صعوبات على صعيدين الصعيد الفيسيولوجي وما يخلفه الإقلاع عن النيكوتين من آثار مزعجة والصعيد النفسي فبالنسبة للكثير من المدخنين حركة إشعال سيجارة هو طقس يلذ لهم القيام به و يصعّب عليهم الإقلاع عنه تماماً كصعوبة التخلص من الأعراض الانسحابيه للنيكوتين.
ان فرصة الشهر الكريم مع بعض النصائح التى تتبعها ستؤدي ان شاء الله الى تحقيق الاقلاع عن التدخين.
إبراهيم احمد المسلم-الدمام

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.