تشكيل "قوات درع الوطن" لصاحبها "رشاد العليمي" غير قانوني (وثيقة)    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    قبيل التطبيع: اتفاقيات أمنية سورية مع إسرائيل قبل نهاية العام    الخونة خارج التاريخ    جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون    للمرة السادسة.. "فيتو" أميركي في مجلس الأمن يفشل مشروع قرار لوقف النار في غزة    البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله    ذكرى استشهاد الشهيد "صالح محمد عكاشة"    جنوبيا.. بيان الرئاسي مخيب للآمال    لماذا تراجع "اليدومي" عن اعترافه بعلاقة حزبه بالإخوان المسلمين    راشفورد يجرّ نيوكاسل للهزيمة    حين تُغتال النظافة في مدينة الثقافة: افتهان المشهري شهيدة الواجب والكرامة    تعز.. إصابة طالب جامعي في حادثة اغتيال مدير صندوق النظافة    تجربة الإصلاح في شبوة    صندوق النظافة بتعز يعلن الاضراب الشامل حتى ضبط قتلة المشهري    مسيّرة تصيب فندقا في فلسطين المحتلة والجيش الاسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ ومسيّرة ثانية    سريع يعلن عن ثلاث عمليات عسكرية في فلسطين المحتلة    الصمت شراكة في إثم الدم    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    وعن مشاكل المفصعين في تعز    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء    انخفاض صادرات سويسرا إلى أميركا بأكثر من الخُمس بسبب الرسوم    مجلس القضاء الأعلى ينعي القاضي عبدالله الهادي    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    المحرّمي يعزِّي في وفاة المناضل والقيادي في المقاومة الجنوبية أديب العيسي    الأرصاد: حالة عدم استقرار الأجواء ما تزال مستمرة وتوقعات بأمطار رعدية على أغلب المحافظات    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق    برغبة أمريكية.. الجولاني يتعاهد أمنيا مع اسرائيل    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    يامال يغيب اليوم أمام نيوكاسل    مفاجأة طوكيو.. نادر يخطف ذهبية 1500 متر    نتائج مباريات الأربعاء في أبطال أوروبا    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر يدك شباك استقلال الطاجيكي بخماسية    مواجهات مثيرة في نصف نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    مجلس وزارة الثقافة والسياحة يناقش عمل الوزارة للمرحلة المقبلة    التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي    غياب الرقابة على أسواق شبوة.. ونوم مكتب الصناعة والتجارة في العسل    لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    رئيس هيئة المدن التاريخية يطلع على الأضرار في المتحف الوطني    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ما هو حالك كمدخن فى رمضان ...؟
الجنوب ميديا نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 02 - 2013

ان رمضان هو من أهم شهور السنة التي يفرح بها الجميع لما تحمله من خير وفير وترك لكل المعاصى والذنوب وهو لفرصة كبيرة وهامة لترك بعض العادات السيئة وعلى رأسها التدخين .تحدث العديد عن التدخين وأضراره التي يسببها والكل سئم من تكرار الكلام لكن فى تلك المناسبة العطرة والشهر الكريم نتجه جميعا للتوجيه الى تعداد بعض النصائح للاقلاع عن العادة فى خلال فرصة شهر الصوم. إيقاف التدخين أمر سهل لقد قمت به مئات المرات هذه مقولة للكاتب الأمريكي الشهير مارك توين ليس من السهل تخلي الجسم عن مادة النيكوتين إن انخفاض كمية النيكوتين في الدم بشكل مفاجيء يسبب أعراضا كثيرة مزعجة مثل تهيج الجلد الاكتئاب الصداع القلق التعب اضطرابات في النوم لكن بالعزيمة والقوة تستطيع لذا إليكم بعض استراتيجيات للإقلاع عن التدخين وعلى رأسها استراتيجية الشهر الكريم والصوم. قم باختيار تاريخ محدد قريب و دوّن هذا التاريخ في مفكرتك ومن ثم حاول أن تخطط لحياتك المستقبلية بعد إيقاف التدخين قم باختيار الكثير من المأكولات الصحية مثل الجزر حبوب عباد الشمس علكه من دون سكر فواكه طازجة. قم في اليوم الذي يسبق تاريخ إقلاعك عن التدخين برمي علب السجائر جميعها ومنافض السجائر والولاعات لأنك من هذه اللحظة غير مدخن و لست بحاجة إلى كل هذه الأمور. قمْ بنشر خبر إقلاعك عن التدخين قل لجميع الناس الذين تعرفهم أنك أقلعت عن التدخين ولا تكترث إن كنت قد قمت بمثل هذا النوع من العهود و لم تلتزم به يمكنك القول أن الإنسان يخفق في كثير من الأحيان الالتزام بما عاهد نفسه عليه و لكن هذه ستكون المرة الأخيرة وأن عليهم مساعدتك لتنفيذ هذا القرار. عليك أن تتوقع الصعوبات التي تنتظرك بعض الناس يصابون بالاكتئاب عند إقلاعهم عن التدخين وبخاصة الأشخاص المتقدمين في العمر لأنها من الممكن أن تتداخل مع اضطرابات في الذاكرة لا تتردد في طلب المساعدة من طبيبك، إن ذلك أفضل بكثير من أن تقوم بإشعال سيجارة للهروب من يأسك. حاول الحصول على مساندة إن إمكانية الحصول على مساندة للإقلاع عن التدخين، يزيد من دون شك فرص نجاحك بنسب كبيرة. حاول أن تحصل على مساندة من أحد أقاربك أو أصدقائك.
اتجه الى ملء وقتك إن الإقلاع عن التدخين يخلق صعوبات على صعيدين الصعيد الفيسيولوجي وما يخلفه الإقلاع عن النيكوتين من آثار مزعجة والصعيد النفسي فبالنسبة للكثير من المدخنين حركة إشعال سيجارة هو طقس يلذ لهم القيام به و يصعّب عليهم الإقلاع عنه تماماً كصعوبة التخلص من الأعراض الانسحابيه للنيكوتين.
ان فرصة الشهر الكريم مع بعض النصائح التى تتبعها ستؤدي ان شاء الله الى تحقيق الاقلاع عن التدخين.
إبراهيم احمد المسلم-الدمام

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.