الانتقالي يدعو للاحتشاد الشعبي يوم الأربعاء رفضاً لسياسات التضييق وإغلاق مقراته بالعاصمة عدن    برنامج التواصل مع علماء اليمن ينظم ندوة بمناسبة الذكرى الحادية عشرة لعاصفة الحزم    مليشيا الحوثي تختطف إعلامي في إب على خلفية قضايا نشر    الأرصاد يؤكد استمرار فرص هطول أمطار متفرقة خلال الساعات القادمة    قيادات التربية تتفقد سير اختبارات الشهادة الأساسية بصنعاء    غزة: 10 شهداء و18 إصابة خلال 24 ساعة    بلومبيرغ: 300 مليون دولار خسائر أمريكا جراء هجوم إيران على طائرات الإنذار    دراسة: الرياضة المبكرة تخفض مخاطر السكري بنسبة 30%    بعد صراع مع مع المرض.. وفاة رئيس عربي سابق    إسلام آباد تحتضن حراكاً رباعياً لخفض التصعيد الإقليمي ومباحثات باكستانية إيرانية لتعزيز التهدئة    مدرب البرتغال يرد على اعتزال كريستيانو رونالدو    قفزة في تكاليف الاقتراض الأوروبية بقيادة إيطاليا وفرنسا    الانتقالي بيتكم الكبير... والزبيدي ربان سفينتكم    السلطة المحلية بحضرموت تعلن تعليق الدراسة بسبب الحالة الجوية    مصر تبدأ إجراءات لترشيد استهلاك الطاقة    وفاة شابين وامرأة بانهيار منزل في سنحان ( الأسماء)    محمد صلاح يتلقى صدمة قوية من أندية أوروبا    باب المندب.. واستراتيجية الامن القومي    اتفاقات تُعيد إنتاج الفشل.. الجنوب يواجه أوهام الحلول المفروضة بوعي لا يُخدع    "قرارات عبثية تشعل شبوة.. الانتقالي يرفض التعيينات ويدق ناقوس خطر تسليم الجبهات"    اللواء محمد القادري: تحركات الأعداء مرصودة في البحر وسيواجهون بكل اقتدار    الرئيس المشاط يعزي في وفاة الإعلامي الرياضي علي العصري    سلالة المعنى    محافظ حضرموت: اوقفنا التوريد إلى عدن حتى الوصول إلى اتفاق حول حقوق المحافظة    عاجل: الخنبشي ينسف رواية منحة السعودية لكهرباء عدن.. هل تُدار ثروات حضرموت خارج إرادة أبنائها؟    الزامل اليمني وملحمة النصر..    اتحاد كرة القدم ينظم دورة تنشيطية للحكام استعدادا للدوري اليمني    منظمة حقوقية تكشف حصيلة 11 عامًا من العدوان على الحديدة    وفاة معلق رياضي شهير في صنعاء    أزمة وعي وسلوك    سيول غرب تعز تتسبب في أضرار فادحة وتسجيل أكثر من عشرة ضحايا    استشهاد 3 جنود من القوات الجنوبية خلال صد هجوم حوثي في الضالع    أداء أسبوعي قوي لبورصة مسقط    الدورات الصيفية.. بناء الوعي لصناعة المستقبل    تعز.. سيول جارفة تغرق مدينة سكنية وقرى في مديرية المخا    أحمد قعبور يغادر تاركاً إرثاً فنياً يخلّد القضية الفلسطينية    تعز.. انتشال أربع جثث إثر سيول جارفة على منطقة النجيبة في ريف المخا    إصلاح حجة ينعى الداعية والتربوي عبد الله بن علي راجح ويعد رحيله خسارة وطنية كبيرة    كهرباء لحج تخرج نهائياً عن الخدمة بعد أيام من تصاعد ساعات الانطفاء    بين لعبة "بوبجي" والدوافع الغامضة.. العثور على طفل مشنوق في مدينة تعز    الاتحاد الآسيوي يقر تأجيل مباراة المنتخب الوطني ونظيره اللبناني إلى مطلع يونيو المقبل    المباني القديمة في عدن تشكل خطراً على السكان.. انهيار شرفات عمارة في المعلا    منتخب الناشئين يستأنف معسكره الداخلي استعداداً لنهائيات آسيا    مَرافِئُ الصَّبْرِ وَفَجْرُ اليَقِينِ    شبكات تهريب تابعة ل "الإخوان" تغذي مناطق الحوثيين بالغاز    صمود الإمارات يعكس قوة النموذج لا مجرد القدرات الدفاعية    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    استعادة الساعة البيولوجية والتوازن اليومي بعد رمضان: خطوات سهلة وفعّالة    استعادة الساعة البيولوجية والتوازن اليومي بعد رمضان: خطوات سهلة وفعّالة    العيد ولعبة الكراسي    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ما هو حالك كمدخن فى رمضان ...؟
الجنوب ميديا نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 02 - 2013

ان رمضان هو من أهم شهور السنة التي يفرح بها الجميع لما تحمله من خير وفير وترك لكل المعاصى والذنوب وهو لفرصة كبيرة وهامة لترك بعض العادات السيئة وعلى رأسها التدخين .تحدث العديد عن التدخين وأضراره التي يسببها والكل سئم من تكرار الكلام لكن فى تلك المناسبة العطرة والشهر الكريم نتجه جميعا للتوجيه الى تعداد بعض النصائح للاقلاع عن العادة فى خلال فرصة شهر الصوم. إيقاف التدخين أمر سهل لقد قمت به مئات المرات هذه مقولة للكاتب الأمريكي الشهير مارك توين ليس من السهل تخلي الجسم عن مادة النيكوتين إن انخفاض كمية النيكوتين في الدم بشكل مفاجيء يسبب أعراضا كثيرة مزعجة مثل تهيج الجلد الاكتئاب الصداع القلق التعب اضطرابات في النوم لكن بالعزيمة والقوة تستطيع لذا إليكم بعض استراتيجيات للإقلاع عن التدخين وعلى رأسها استراتيجية الشهر الكريم والصوم. قم باختيار تاريخ محدد قريب و دوّن هذا التاريخ في مفكرتك ومن ثم حاول أن تخطط لحياتك المستقبلية بعد إيقاف التدخين قم باختيار الكثير من المأكولات الصحية مثل الجزر حبوب عباد الشمس علكه من دون سكر فواكه طازجة. قم في اليوم الذي يسبق تاريخ إقلاعك عن التدخين برمي علب السجائر جميعها ومنافض السجائر والولاعات لأنك من هذه اللحظة غير مدخن و لست بحاجة إلى كل هذه الأمور. قمْ بنشر خبر إقلاعك عن التدخين قل لجميع الناس الذين تعرفهم أنك أقلعت عن التدخين ولا تكترث إن كنت قد قمت بمثل هذا النوع من العهود و لم تلتزم به يمكنك القول أن الإنسان يخفق في كثير من الأحيان الالتزام بما عاهد نفسه عليه و لكن هذه ستكون المرة الأخيرة وأن عليهم مساعدتك لتنفيذ هذا القرار. عليك أن تتوقع الصعوبات التي تنتظرك بعض الناس يصابون بالاكتئاب عند إقلاعهم عن التدخين وبخاصة الأشخاص المتقدمين في العمر لأنها من الممكن أن تتداخل مع اضطرابات في الذاكرة لا تتردد في طلب المساعدة من طبيبك، إن ذلك أفضل بكثير من أن تقوم بإشعال سيجارة للهروب من يأسك. حاول الحصول على مساندة إن إمكانية الحصول على مساندة للإقلاع عن التدخين، يزيد من دون شك فرص نجاحك بنسب كبيرة. حاول أن تحصل على مساندة من أحد أقاربك أو أصدقائك.
اتجه الى ملء وقتك إن الإقلاع عن التدخين يخلق صعوبات على صعيدين الصعيد الفيسيولوجي وما يخلفه الإقلاع عن النيكوتين من آثار مزعجة والصعيد النفسي فبالنسبة للكثير من المدخنين حركة إشعال سيجارة هو طقس يلذ لهم القيام به و يصعّب عليهم الإقلاع عنه تماماً كصعوبة التخلص من الأعراض الانسحابيه للنيكوتين.
ان فرصة الشهر الكريم مع بعض النصائح التى تتبعها ستؤدي ان شاء الله الى تحقيق الاقلاع عن التدخين.
إبراهيم احمد المسلم-الدمام

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.