مفتاح: مسيرة التغيير التي يتطلع اليها شعبنا ماضية للامام    من المرشح لخلافة محمد صلاح في ليفربول؟    منتسبوا وزارة الكهرباء والمياه تبارك الإنجاز الأمني في ضبط خلية التجسس    افتتاح بطولة 30 نوفمبر لالتقاط الأوتاد على كأس الشهيد الغماري    تركيا تعلن مقتل 20 من جنودها بتحطم طائرة شحن عسكرية في جورجيا    المنتصر يدعوا لإعادة ترتيب بيت الإعلام الرياضي بعدن قبل موعد الانتخابات المرتقبة    تألق عدني في جدة.. لاعبو نادي التنس العدني يواصلون النجاح في البطولة الآسيوية    دربحة وفواز إلى النهائي الكبير بعد منافسات حماسية في كأس دوري الملوك – الشرق الأوسط    الإخوان والقاعدة يهاجمان الإمارات لأنها تمثل نموذج الدولة الحديثة والعقلانية    جنود في أبين يقطعون الطريق الدولي احتجاجًا على انقطاع المرتبات"    إيفانكا ترامب في أحضان الجولاني    عالميا..ارتفاع أسعار الذهب مدعوما بتراجع الدولار    حضرموت.. تُسرق في وضح النهار باسم "اليمن"!    خبير في الطقس: برد شتاء هذا العام لن يكون كله صقيع.. وأمطار متوقعة على نطاق محدود من البلاد    القائم بأعمال رئيس هيئة مكافحة الفساد يكرم والد الشهيد ذي يزن يحيى علي الراعي    زيارة ومناورة ومبادرة مؤامرات سعودية جديدة على اليمن    عين الوطن الساهرة (2)..الوعي.. الشريك الصامت في خندق الأمن    احتجاج على تهميش الثقافة: كيف تُقوِّض "أيديولوجيا النجاة العاجلة" بناء المجتمعات المرنة في الوطن العربي    اليوم انطلاق بطولة الشركات تحت شعار "شهداء على طريق القدس"    إيران تفكك شبكة تجسس مرتبطة بالولايات المتحدة وإسرائيل    وزير الإعلام الإرياني متهم بتهريب مخطوطات عبرية نادرة    30 نوفمبر...ثمن لا ينتهي!    عسل شبوة يغزو معارض الصين التجارية في شنغهاي    تمرد إخواني في مأرب يضع مجلس القيادة أمام امتحان مصيري    حلّ القضية الجنوبية يسهل حلّ المشكلة اليمنية يا عرب    أبين.. الأمن يتهاوى بين فوهات البنادق وصراع الجبايات وصمت السلطات    الواقع الثقافي اليمني في ظل حالة "اللاسلم واللاحرب"    كلمة الحق هي المغامرة الأكثر خطورة    تغاريد حرة .. انكشاف يكبر واحتقان يتوسع قبل ان يتحول إلى غضب    "فيديو" جسم مجهول قبالة سواحل اليمن يتحدى صاروخ أمريكي ويحدث صدمة في الكونغرس    قاضٍ يوجه رسالة مفتوحة للحوثي مطالباً بالإفراج عن المخفيين قسرياً في صنعاء    قرار جديد في تعز لضبط رسوم المدارس الأهلية وإعفاء أبناء الشهداء والجرحى من الدفع    مشاريع نوعية تنهض بشبكة الطرق في أمانة العاصمة    ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟    انتقالي الطلح يقدم كمية من الكتب المدرسية لإدارة مكتب التربية والتعليم بالمديرية    قراءة تحليلية لنص "خطوبة وخيبة" ل"أحمد سيف حاشد"    النفط يتجاوز 65 دولارا للبرميل للمرة الأولى منذ 3 نوفمبر    مواطنون يعثرون على جثة مواطن قتيلا في إب بظروف غامضة    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    لملس يبحث مع وفد حكومي هولندي سبل تطوير مؤسسة مياه عدن    الحديدة أولا    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    حكاية وادي زبيد (2): الأربعين المَطّارة ونظام "المِدَد" الأعرق    نائب وزير الشباب والرياضة يطلع على الترتيبات النهائية لانطلاق بطولة 30 نوفمبر للاتحاد العام لالتقاط الاوتاد على كأس الشهيد الغماري    عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية    البروفيسور الترب يحضر مناقشة رسالة الماجستير للدارس مصطفى محمود    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد"    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تجنبوا مشروبات الطاقة والكافيين واكتفوا بالنوم

شذى محمد دبي
أكد ل «الرؤية» استشاري الجهد البدني والصحة واختصاصي الأنشطة الصحية في وزارة التربية والتعليم الدكتور أسامة اللالا التأثير الكبير لصيام شهر رمضان المبارك في الأداء واللياقة البدنية للرياضيين.
ونادى اللالا بضرورة تنظيم تناول السوائل والنوم والابتعاد عن مشروبات الطاقة والحلويات.
وأبان اختصاصي الأنشطة الصحية في وزارة التربية والتعليم أن تأثير الصيام يعود إلى انخفاض كمية السوائل في الجسم ولا سيما إذا كان التدريب قبل الإفطار، إضافة إلى ارتفاع درجات الحرارة ما يسبب الجفاف ويؤثر سلباً في كفاءة عمل القلب وبالتالي الشعور بالتعب والإرهاق وزيادة احتمالية حدوث الإصابات والتوتر والعصبية.
وشدد استشاري الجهد البدني والصحة على أن لا يبدأ الجهد البدني للاعبين قبل ثلاث أو أربع ساعات بعد الإفطار، شارحاً «بعد الإفطار مباشرة يحدث تنافس على كمية الدم بين العضلات والمعدة لهضم الطعام، إذا ما توجه اللاعب إلى ممارسة النشاط البدني مباشرة بعد الإفطار، والأولوية تكون للعضلات الأمر ما يؤدي إلى عسر الهضم وبالتالي الضعف والإعياء، وعدم القدرة على الأداء لأن 85 في المئة من الدم يذهب إلى العضلات».
وأشار اللالا إلى أنه وبالنسبة للرياضيين لا بد من تعويض نقص السوائل من بعد الإفطار إلى ما قبل السحور ومن النصائح تناول وجبة إفطار خفيفة وجعل الوجبة الرئيسة بعد التمرين أو المباراة مثلاً والحرص على تنوعها من النشويات والخضار وكميات عالية من السوائل ولكن موزعة من بعد الإفطار إلى السحور إلى جانب الفواكه المجففة كالتمر والعسل.
ونبه اختصاصي الأنشطة الصحية في وزارة التربية والتعليم إلى ضرورة الابتعاد عن مشروبات الكافيين والزيوت وتناول الحلويات والعصائر الرمضانية الملونة والغنية بالسكريات الصناعية، ناصحاً بشرب نصف لتر إلى لتر من العصائر الطبيعية لتعويض الماء قدر المستطاع بعد التمرين وما بين الشوطين.
وأبان اللالا أن تناول مشروبات الطاقة في رمضان لا يمد بالطاقة أبداً بل يضعفها لاحتوائها على الكافيين والسكريات الضارة والتي تؤثر سلباً في الإنجاز وتسبب الجفاف.
وأوصى اختصاصي الأنشطة الصحية في وزارة التربية والتعليم بأخذ قسط كاف من النوم ليلاً لئلا يصاب اللاعب بالتعب، محدداً خمس ساعات كحد أدنى لتعويض الانهدام في العضلات إضافة إلى ساعتي نوم في النهار.
الاماراتيةللاخبار العاجلة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.