محافظ البيضاء يتفقد سير العمل بمشروع إنشاء وحدة صحية بمبادرة مجتمعية بمكيراس    بطل البريميرليج سيتحدد الأحد المقبل    لويز إيتا أول مدربه لفريق للرجال في أوروبا    أسعار النفط تتجاوز102 دولار للبرميل    بمناسبة مرور 100 عام على دخول الكهرباء.. عدن تحت وطأة الاحتلال المتجدد تُعاقَب بالعتمة    تعيين باعلي رئيساً للهيئة السياسية.. خطوة تصحيحية تعكس التوجه نحو الكفاءة والثبات    قوات بن حبريش وكهرباء ال 500 ميجا تبخرت مع رياح الصحراء جحافل الغزاة    سقوط الأقنعة إعلام مأجور يطعن الجنوب من الخلف    سياسي أمريكي يهدد بغزو لبنان عبر القاعدة والجولاني.. توظيف الإرهاب لخدمة أجندات إقليمية    صنعاء.. مصلحة الدفاع المدني تكشف أسباب حريق معمل إسفنج في الجرداء وطبيعة الخسائر    جددت ثبات موقف اليمن في حال اسئناف العدوان على إيران.. الخارجية اليمنية: ثبات المفاوض الإيراني يُعد انتصاراً جديداً للجمهورية الإسلامية ومحور الجهاد والمقاومة    بمشاركة باحثين وإعلاميين من الدنمارك وفلسطين وإيران ولبنان والعراق.. ندوة بعنوان " اليمن في موازين القوى والمصلحة الوطنية في دعم محور المقاومة"    عدن.. البنك المركزي يحدد أسعار فوائد الودائع والقروض وصيغ التمويل والاستثمار    رواية أخرى لانتحار فتاة المحابشة بالقفز من سطح منزل والدها    خواطر ومحطات حول الوحدة اليمنية الحلقة (61)    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "41"    أمريكا.. من الهيمنة إلى الانكسار    بعد فشل جولة المفاوضات الإيرانية الأمريكية.. مقر خاتم الأنبياء : أعددنا لكم من الجحيم ما يليق بعنادكم    الماجستير بامتياز من جامعة المستقبل للباحث المنديل    تجليات النصر الإلهي    مرض السرطان ( 7)    مناقشة أوضاع السجناء المعسرين والغارمين بمحافظة البيضاء    الحديدة.. وصول 51 صياداً بعد أسابيع من الاحتجاز والتعذيب في إريتريا    هيئة المساحة الجيولوجية : أي اتفاقيات تبرم مع المرتزقة لاغية وغير قانونية    مآتم الضوء    أكدوا أن المدارس الصيفية تمثل جبهة وعي متقدمة ومحطة تربوية هامة.. زيارات تفقدية للأنشطة الصيفية في صنعاء وعدد من المحافظات    مآتم الضوء    رئيس الهيئة العامة للبيئة والتغير المناخي ل "26 سبتمبر": العدوان والحصار أثر بشكل كبير على البيئة والصحة العامة    مشهد مرعب    حجة.. ضغوطات أسرية تدفع امرأة في المحابشة للانتحار من سطح منزل والدها    اتحاد كرة القدم يقرر إعادة قرعة كأس رئيس الجمهورية بدون توزيع جغرافي    لقاء يجمع المجموعة الجنوبية المستقلة بالفريق المعني بالاحتجاز التعسفي بمفوضية الأمم المتحدة    صنعاء.. حريق معمل إسفنج في الجرداء يلحق أضراراً فادحة والدخان يجبر أسراً على المغادرة    عدن.. مودعون غاضبون يغلقون مجمعًا تجاريًا بعد افلاس شركة المفلحي للصرافة    سياسي جنوبي: البنك المركزي يفقد دوره ويواجه خطر الإفلاس    "فيديو".. فتاة تنتحر في حجة بالقفز من الطابق الثالث وأنباء متضاربة حول الأسباب    الدكتور الجريري يعيد تعريف أزمة الوقود ويسقط رهانات قوى الفوضى    تغاريد حرة.. رأي وموقف في زمن الحرب والقطيع    البيضاء.. اغتيال شيخ قبلي وقيادي في المؤتمر الشعبي العام    حضرموت والموت فيها يحضر    الحالمي يعزي بوفاة العميد عبده عبدالله سالم ياقوت    بدعم سعودي.. وصول 20 شاحنة مساعدات غذائية إلى عدن    الأوقاف تعلن بدء إصدار تأشيرات الحج    دراسة: الالتزام بموعد نوم ثابت يحمي قلبك من الأمراض    موكب الإبداع النسوي بين إيقاع الحلم وغزو الإبداع الرقمي الثقافي    كلام غير منقول...    الأمة بين مطارق البغي وسندان الشتات    استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي    الأركانة تحتفي بالشعرية الفلسطينية في دورتها الثامنة عشرة    رئيس هيئة الآثار يتفقد معالم الحديدة ويؤكد: حماية التراث جبهة صمود    تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تجنبوا مشروبات الطاقة والكافيين واكتفوا بالنوم

شذى محمد دبي
أكد ل «الرؤية» استشاري الجهد البدني والصحة واختصاصي الأنشطة الصحية في وزارة التربية والتعليم الدكتور أسامة اللالا التأثير الكبير لصيام شهر رمضان المبارك في الأداء واللياقة البدنية للرياضيين.
ونادى اللالا بضرورة تنظيم تناول السوائل والنوم والابتعاد عن مشروبات الطاقة والحلويات.
وأبان اختصاصي الأنشطة الصحية في وزارة التربية والتعليم أن تأثير الصيام يعود إلى انخفاض كمية السوائل في الجسم ولا سيما إذا كان التدريب قبل الإفطار، إضافة إلى ارتفاع درجات الحرارة ما يسبب الجفاف ويؤثر سلباً في كفاءة عمل القلب وبالتالي الشعور بالتعب والإرهاق وزيادة احتمالية حدوث الإصابات والتوتر والعصبية.
وشدد استشاري الجهد البدني والصحة على أن لا يبدأ الجهد البدني للاعبين قبل ثلاث أو أربع ساعات بعد الإفطار، شارحاً «بعد الإفطار مباشرة يحدث تنافس على كمية الدم بين العضلات والمعدة لهضم الطعام، إذا ما توجه اللاعب إلى ممارسة النشاط البدني مباشرة بعد الإفطار، والأولوية تكون للعضلات الأمر ما يؤدي إلى عسر الهضم وبالتالي الضعف والإعياء، وعدم القدرة على الأداء لأن 85 في المئة من الدم يذهب إلى العضلات».
وأشار اللالا إلى أنه وبالنسبة للرياضيين لا بد من تعويض نقص السوائل من بعد الإفطار إلى ما قبل السحور ومن النصائح تناول وجبة إفطار خفيفة وجعل الوجبة الرئيسة بعد التمرين أو المباراة مثلاً والحرص على تنوعها من النشويات والخضار وكميات عالية من السوائل ولكن موزعة من بعد الإفطار إلى السحور إلى جانب الفواكه المجففة كالتمر والعسل.
ونبه اختصاصي الأنشطة الصحية في وزارة التربية والتعليم إلى ضرورة الابتعاد عن مشروبات الكافيين والزيوت وتناول الحلويات والعصائر الرمضانية الملونة والغنية بالسكريات الصناعية، ناصحاً بشرب نصف لتر إلى لتر من العصائر الطبيعية لتعويض الماء قدر المستطاع بعد التمرين وما بين الشوطين.
وأبان اللالا أن تناول مشروبات الطاقة في رمضان لا يمد بالطاقة أبداً بل يضعفها لاحتوائها على الكافيين والسكريات الضارة والتي تؤثر سلباً في الإنجاز وتسبب الجفاف.
وأوصى اختصاصي الأنشطة الصحية في وزارة التربية والتعليم بأخذ قسط كاف من النوم ليلاً لئلا يصاب اللاعب بالتعب، محدداً خمس ساعات كحد أدنى لتعويض الانهدام في العضلات إضافة إلى ساعتي نوم في النهار.
الاماراتيةللاخبار العاجلة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.