موظفة في المواصفات والمقاييس توجه مناشدة لحمايتها من المضايقات على ذمة مناهضتها للفساد    تعز .. ضغوط لرفع إضراب القضاة وعدم محاسبة العسكر    السامعي من صنعاء    بسبب خلافات على الجبايات.. قيادي حوثي يقتحم صندوق النظافة في إب    صنعاء تفرض عقوبات على 64 شركة لانتهاك قرار الحظر البحري على "إسرائيل"    عدن.. البنك المركزي يوقف ترخيص منشأة صرافة ويغلق مقرها    إبليس العليمي يشعل الفتنة بين الحضارم.. انفجار سياسي قادم    مشروع "المستشفى التعليمي لكلية طب عدن".. بين طموح الإنجاز ومحاولات الإفشال    انتقالي الضالع ينظم محاضرات توعوية لطلاب المخيم الصيفي بالمحافظة    سياسيون يطلقون وسم #ارتياح_جنوبي_للتحسن_الاقتصادي    فريق من مجلس المستشارين يطّلع على عمل مركز الطوارئ التوليدية وعدد من المراكز الصحية بأبين    اجتماع بالمواصفات يناقش تحضيرات تدشين فعاليات ذكرى المولد النبوي    الهيئة الإدارية للجمعية الوطنية تدعو لتشديد الرقابة على الأسواق    تقرير خاص : عودة الرئيس الزُبيدي إلى عدن تُحرّك المياه الراكدة: حراك سياسي واقتصادي لافت    الاتحاد الآسيوي يعلن موعد سحب قرعة التصفيات التأهيلية لكأس آسيا الناشئين    التعليم العالي تعلن بدء تحويل مستحقات الطلاب المبتعثين في الخارج    في آخر أعماله القذرة.. معين عبدالملك يطلب من الهند حصر بيع القمح لهائل سعيد    همج العساكر يعربدون.. هل بقي شيء من عدن لم يُمسّ، لم يُسرق، لم يُدنس؟    حركة أمل: الحكومة اللبنانية تخالف بيانها الوزاري وجلسة الغد فرصة للتصحيح    مجلس الوزراء يقر خطة إحياء ذكرى المولد النبوي للعام 1447ه    محافظ العاصمة عدن يتفقد ميناء الحاويات ويوجّه بالحفاظ عليه كمرفق سيادي واستراتيجي    وفاة امرأة وإصابة طفلة بصاعقة رعدية في الجميمة بحجة    خطوة في طريق التعافي الاقتصادي    ضمت 85 مشاركة.. دائرة المرأة في الإصلاح تختتم دورة "التفكير الاستراتيجي"    خبير في الطقس يتوقع موجة أمطار جديدة تشمل اغلب المحافظات اليمنية    غزة: 20 شهيداً إثر انقلاب شاحنة محملة بالغذاء تعرضت لقصف صهيوني    مافيا "هائل سعيد".. ليسوا تجار بل هم لوبي سياسي قذر    ذا كرديل تكشف عن الحرب الإلكترونية الأميركية الإسرائيلية على اليمن    زيدان يقترب من العودة للتدريب    تخرج 374 مستفيدًا ومستفيدة من مشروع التمكين الاقتصادي بمحافظتي تعز ولحج    رئيس هيئة مستشفى ذمار يعلن تجهيز 11 غرفة عمليات وعناية مركزة    اجتماع طارئ وقرارات مهمة لاتحاد السلة    الأبجدية الحضرمية.. ديمومة الهوية    خبير نفطي يكشف معلومات جديدة عن ظهور الغاز في بني حشيش ويحذر    أما الدولة وسلطتها.. أو هائل سعيد وبلاطجته هم الدولة    هل يمكن للذكاء الاصطناعي أن يُنتج نكاتا مضحكة؟    اعتراف صهيوني: اليمن بدّد هيبة أمريكا في البحر    طيران اليمنية لا تعترف بالريال اليمني كعملة رسمية    رسميّا.. حرمان الهلال من سوبر 2026    كأس آسيا.. الأردن تكسب الهند والعراق يخسر أمام نيوزيلندا    لاعب برشلونة يوافق على تجديد عقده    أسبانيا تُفكك شبكة تهريب مهاجرين يمنيين إلى بريطانيا وكندا باستخدام جوازات مزوّرة    لا تليق بها الفاصلة    انتشال جثث 86 مهاجرًا وإنقاذ 42 في حادثة غرق قبالة سواحل أبين    أياكس الهولندي يتعاقد مع المغربي عبدالله وزان حتى 2028    حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن    فعالية احتفالية بذكرى المولد النبوي بذمار    أيادي العسكر القذرة تطال سينما بلقيس بالهدم ليلا (صور)    ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود )    الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!!    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تجنبوا مشروبات الطاقة والكافيين واكتفوا بالنوم

شذى محمد دبي
أكد ل «الرؤية» استشاري الجهد البدني والصحة واختصاصي الأنشطة الصحية في وزارة التربية والتعليم الدكتور أسامة اللالا التأثير الكبير لصيام شهر رمضان المبارك في الأداء واللياقة البدنية للرياضيين.
ونادى اللالا بضرورة تنظيم تناول السوائل والنوم والابتعاد عن مشروبات الطاقة والحلويات.
وأبان اختصاصي الأنشطة الصحية في وزارة التربية والتعليم أن تأثير الصيام يعود إلى انخفاض كمية السوائل في الجسم ولا سيما إذا كان التدريب قبل الإفطار، إضافة إلى ارتفاع درجات الحرارة ما يسبب الجفاف ويؤثر سلباً في كفاءة عمل القلب وبالتالي الشعور بالتعب والإرهاق وزيادة احتمالية حدوث الإصابات والتوتر والعصبية.
وشدد استشاري الجهد البدني والصحة على أن لا يبدأ الجهد البدني للاعبين قبل ثلاث أو أربع ساعات بعد الإفطار، شارحاً «بعد الإفطار مباشرة يحدث تنافس على كمية الدم بين العضلات والمعدة لهضم الطعام، إذا ما توجه اللاعب إلى ممارسة النشاط البدني مباشرة بعد الإفطار، والأولوية تكون للعضلات الأمر ما يؤدي إلى عسر الهضم وبالتالي الضعف والإعياء، وعدم القدرة على الأداء لأن 85 في المئة من الدم يذهب إلى العضلات».
وأشار اللالا إلى أنه وبالنسبة للرياضيين لا بد من تعويض نقص السوائل من بعد الإفطار إلى ما قبل السحور ومن النصائح تناول وجبة إفطار خفيفة وجعل الوجبة الرئيسة بعد التمرين أو المباراة مثلاً والحرص على تنوعها من النشويات والخضار وكميات عالية من السوائل ولكن موزعة من بعد الإفطار إلى السحور إلى جانب الفواكه المجففة كالتمر والعسل.
ونبه اختصاصي الأنشطة الصحية في وزارة التربية والتعليم إلى ضرورة الابتعاد عن مشروبات الكافيين والزيوت وتناول الحلويات والعصائر الرمضانية الملونة والغنية بالسكريات الصناعية، ناصحاً بشرب نصف لتر إلى لتر من العصائر الطبيعية لتعويض الماء قدر المستطاع بعد التمرين وما بين الشوطين.
وأبان اللالا أن تناول مشروبات الطاقة في رمضان لا يمد بالطاقة أبداً بل يضعفها لاحتوائها على الكافيين والسكريات الضارة والتي تؤثر سلباً في الإنجاز وتسبب الجفاف.
وأوصى اختصاصي الأنشطة الصحية في وزارة التربية والتعليم بأخذ قسط كاف من النوم ليلاً لئلا يصاب اللاعب بالتعب، محدداً خمس ساعات كحد أدنى لتعويض الانهدام في العضلات إضافة إلى ساعتي نوم في النهار.
الاماراتيةللاخبار العاجلة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.