عدن.. محطة حاويات المعلا تعود للخدمة مجدداً بعد توقف لسنوات    في مناورة لخريجي دفعة الشهيد الغماري بمحافظة حجة.. المشاركون يجسّدون مهارات الدقة في إصابة الأهداف الافتراضية للعدو بمختلف الأسلحة    ظل الأسئلة    أسياد النصر: الأبطال الذين سبقوا الانتصار وتواروا في الظل    الرئيس المشاط يعزي في وفاة أحد اهم الشخصيات بمحافظة الحديدة    السامعي يوجه بإقامة نصب تذكاري لشهداء العاشر من سبتمبر    القيادة المحلية لانتقالي لحج تعقد اجتماعها الفصلي الثالث وتدعو الرئيس الزبيدي لإعلان دولة الجنوب العربي    سأمارس حقي، في الكسل    الصحة اللبنانية: استشهاد مواطنين اثنين بغارتين على صور وبنت جبيل    وقفة قبلية مسلحة في صنعاء الجديدة لتأكيد الجهوزية لمواجهة الأعداء    السلطة المحلية: تمكين المؤسسات الرسمية من أداء عملها شرط لاستعادة استقرار وادي حضرموت    فعالية طلابية في حجة بميلاد الزهراء عليها السلام    الكشف عن "فاتورة استيراد" باهظة للعصائر .. "سعودية واماراتية فقط"!    الرئيس الزُبيدي يطّلع على المخطط الإنشائي لمشروع مركز المؤتمرات والمعارض بمحافظة شبوة    اصابة 5 أشخاص برصاص وقنبلة في بعدان بينهم اخو الجاني    وصول قوات كبيره من مكافحة الارهاب الى صحرا حضرموت    الكثيري يترأس لقاء موسعا بالمكتب التنفيذي وعقال الحارات والشخصيات الاجتماعية بسيئون    العليمي: انسحاب القوات الوافدة الخيار الوحيد لتطبيع الأوضاع في حضرموت والمهرة    خبير طقس يتوقع موجة برودة قادمة ويحدد موعدها    ست فواكه تقلل خطر الإصابة بأمراض الكلى    مصطفى النعمان يتحدث عن الموقف السعودي الاماراتي من الانفصال ومستجدات ما يدور في حضرموت والمهرة    محافظ عدن يفتتح سوق الوومن في مديرية صيرة    القائم بأعمال وزير الاقتصاد : اليمن يمتلك قاعدة إنتاجية قوية في صناعة الملبوسات    جيش الاحتلال ينفذ سلسلة عمليات نسف بغزة    رسميا: جون سينا يعتزل حلبة المصارعة بعد مسيرة 23 عاما    مدير مؤسسة المياه بصنعاء: 13 مليار ريال مديونية تراكمية ومشاريع الطاقة الشمسية طوق النجاة    جبهة عارين تصنف محيطها كمنطقة عسكرية مغلقة    الرئيس الزُبيدي يطّلع على الوضع الصحي العام بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة    الرئيس الزُبيدي يوجه بتبنّي حلول مستدامة لمعالجة أزمة المياه    بدعم سعودي.. مشروع الاستجابة العاجلة لمكافحة الكوليرا يقدم خدماته ل 7,815 شخصا    عرض سعودي خرافي لشراء برشلونة    تدشين مشروع صيانة خطوط شبكة الصرف الصحي بمدينة البيضاء    عدد خرافي للغائبين عن ريال مدريد بمواجهة ألافيس    أجواء إيجابية تسود مفاوضات مسقط    صنعاء.. هيئة الآثار والمتاحف تصدر قائمة بأكثر من 20 قطعة أثرية منهوبة    مصادر: إخلاء معسكر التحالف بعدن ونقل قوات من لحج وأبين    السلاح لا يمنح الشرعية    تعز.. بئر المشروع في عزلة الربيعي :جهود مجتمعية تنجح في استعادة شريان الحياة المائي    برشلونة يحقق فوزا هاما امام اوساسونا في الليغا    حضرموت أم الثورة الجنوبية.. بايعشوت وبن داؤود والنشيد الجنوبي الحالي    هولندي يتوج بجائرة أفضل كاريكاتير عن رسم يفضح الإبادة الإسرائيلية    قوات الحزام الامني بالعاصمة عدن تضبط عصابة متورطة في ترويج مادة البريجبالين المخدرة    رونالدو شريكا رئيسيا في خصخصة النصر السعودي    الأرصاد: أجواء باردة إلى باردة نسبيًا على المرتفعات وبحر مضطرب جنوب الساحل الغربي    واشنطن تسعى لنشر قوات دولية في غزة مطلع العام    مدرسة أمي الليلية: قصص وحكم صاغت الروح في زمن البساطة..(من قصة حياتي الأولى)    منتخب الجزائر حامل اللقب يودع كأس العرب أمام الإمارات    الصحفي والقيادي الإعلامي الراحل راجح الجبوبي    الله جل وعلآ.. في خدمة حزب الإصلاح ضد خصومهم..!!    هيئة الآثار تنشر القائمة ال30 بالآثار اليمنية المنهوبة    ثلاث عادات يومية تعزز صحة الرئتين.. طبيب يوضح    السيتي يحسم لقاء القمة امام ريال مدريد    لا مفر إلى السعودية.. صلاح يواجه خيبة أمل جديدة    فعالية حاشدة للهيئة النسائية في صعدة بذكرى ميلاد فاطمة الزهراء    ندوة بصنعاء تناقش تكريم المرأة في الإسلام وتنتقد النموذج الغربي    60 مليون طن ركام في غزة بينها 4 ملايين طن نفايات خطرة جراء حرب الإبادة    ضرب الخرافة بتوصيف علمي دقيق    رسائل إلى المجتمع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تجنبوا مشروبات الطاقة والكافيين واكتفوا بالنوم

شذى محمد دبي
أكد ل «الرؤية» استشاري الجهد البدني والصحة واختصاصي الأنشطة الصحية في وزارة التربية والتعليم الدكتور أسامة اللالا التأثير الكبير لصيام شهر رمضان المبارك في الأداء واللياقة البدنية للرياضيين.
ونادى اللالا بضرورة تنظيم تناول السوائل والنوم والابتعاد عن مشروبات الطاقة والحلويات.
وأبان اختصاصي الأنشطة الصحية في وزارة التربية والتعليم أن تأثير الصيام يعود إلى انخفاض كمية السوائل في الجسم ولا سيما إذا كان التدريب قبل الإفطار، إضافة إلى ارتفاع درجات الحرارة ما يسبب الجفاف ويؤثر سلباً في كفاءة عمل القلب وبالتالي الشعور بالتعب والإرهاق وزيادة احتمالية حدوث الإصابات والتوتر والعصبية.
وشدد استشاري الجهد البدني والصحة على أن لا يبدأ الجهد البدني للاعبين قبل ثلاث أو أربع ساعات بعد الإفطار، شارحاً «بعد الإفطار مباشرة يحدث تنافس على كمية الدم بين العضلات والمعدة لهضم الطعام، إذا ما توجه اللاعب إلى ممارسة النشاط البدني مباشرة بعد الإفطار، والأولوية تكون للعضلات الأمر ما يؤدي إلى عسر الهضم وبالتالي الضعف والإعياء، وعدم القدرة على الأداء لأن 85 في المئة من الدم يذهب إلى العضلات».
وأشار اللالا إلى أنه وبالنسبة للرياضيين لا بد من تعويض نقص السوائل من بعد الإفطار إلى ما قبل السحور ومن النصائح تناول وجبة إفطار خفيفة وجعل الوجبة الرئيسة بعد التمرين أو المباراة مثلاً والحرص على تنوعها من النشويات والخضار وكميات عالية من السوائل ولكن موزعة من بعد الإفطار إلى السحور إلى جانب الفواكه المجففة كالتمر والعسل.
ونبه اختصاصي الأنشطة الصحية في وزارة التربية والتعليم إلى ضرورة الابتعاد عن مشروبات الكافيين والزيوت وتناول الحلويات والعصائر الرمضانية الملونة والغنية بالسكريات الصناعية، ناصحاً بشرب نصف لتر إلى لتر من العصائر الطبيعية لتعويض الماء قدر المستطاع بعد التمرين وما بين الشوطين.
وأبان اللالا أن تناول مشروبات الطاقة في رمضان لا يمد بالطاقة أبداً بل يضعفها لاحتوائها على الكافيين والسكريات الضارة والتي تؤثر سلباً في الإنجاز وتسبب الجفاف.
وأوصى اختصاصي الأنشطة الصحية في وزارة التربية والتعليم بأخذ قسط كاف من النوم ليلاً لئلا يصاب اللاعب بالتعب، محدداً خمس ساعات كحد أدنى لتعويض الانهدام في العضلات إضافة إلى ساعتي نوم في النهار.
الاماراتيةللاخبار العاجلة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.