يمرس : تحلصى من ثبات الوزن بهذه الطريقة

حضرموت بين ماضيها المجيد ومستقبلها الحر.. لن تمحوها إخوانية الشر ولا حلف التبعية "حماس": تصويت الكنيست الصهيوني على ضم الضفة يعبر عن الوجه الاستعماري القبيح اللجنة الأولمبية الدولية توصي بمنع إقامة المسابقات الدولية في إندونيسيا بسبب إسرائيل صنعاء: تدشين مبادرة "معاً لبيئة نظيفة" لتنظيف الأرصفة تسليم 3 وحدات سكنية لأسر الشهداء الأشد فقراً في مقبنة بتعز هيئة الآثار تنشر قائمة جديدة بالآثار اليمنية المنهوبة (نص + فيديو) كلمة قائد الثورة في استشهاد القائد الفريق "الغماري" المحكمة الجزائية بحضرموت تقضي بإعدام 6 إيرانيين أدينوا بتهريب المخدرات إلى اليمن وزير الصناعة يبحث مع رئيس مجلس منظمة التجارة تفعيل عضوية اليمن وتعزيز حضورها الدولي عدن.. محكمة صيرة تصدر حكمًا بالإعدام قصاصًا بحق قاتل الشاب عارف فرانس الكثيري: الاستثمار في الطاقة المتجددة خطوة استراتيجية لبناء جنوب حديث تفجير تعز.. إصابة قائد عسكري يمني ومقتل 2 من مرافقيه عدن تُحتضر بصمت.. مأساة المدينة تكشف عجز التحالف والشرعية المواصفات تنفذ نزولا إلى عدد من المصانع في صنعاء ومحطات تعبئة المياه في إب حزام أبين يفكك خليتين تعملان لصالح مليشيات الحوثي ويضبط قيادات مرتبطة بتمويل خارجي صنعاء تبدأ بترميم «قشلة كوكبان» التاريخية تشييع جثمان الشهيد عبد الرحمن السودي في البيضاء رئيس الوزراء يدعو الشركات الصينية للاستثمار في اليمن ويشيد بالعلاقات الثنائية مع بكين الذهب يتراجع بأكثر من 2% مع صعود الدولار وجني الأرباح الحوثي يستعرض القوة: مليون مقاتل وتسليح كامل من المسدس إلى الصاروخ رسمي: بدء صرف شهري سبتمبر و اكتوبر من اليوم صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع منشأة صرافة البنك الدولي: نحو 216 مليار دولار تكلفة إعادة إعمار سوريا موسكو تؤكد دعمها لحوار يمني شامل فوز تاريخي لتضامن حضرموت على الشباب السعودي في بطولة الخليج للأندية ضمن حربها على الرياضة.. مليشيا الحوثي تمنع توسيع ملعب رياضي في إب عدن.. الشرطة توضح حول تهريب سجين من قسم شرطة يمنات... صوت الضمير اليمني ولسان المواطن المطحون شرطة تعز تعلن ضبط 11 مطلوبا في قضايا ابتزاز واعتداء مسلح على مدرسة احتجاجات عدن تكشف سياسة التجويع والترويع التي ينتهجها العدوان ومرتزقته نتائج نارية ومفاجآت مدوية في أبطال أوروبا سان جيرمان يضرب ليفركوزن قبل الكلاسيكو.. برشلونة يكتسح أولمبياكوس بسداسية سيتي يغرق «الغواصات» في إسبانيا القوات الخاصة البريطانية تنفذ عمليات سرية ضد روسيا على ضفاف السبعين.. رسالة من شاطئ العمر اكتشاف 4 نجوم تدور حول بعضها البعض في انتظام بديع الكشف عن عين إلكترونية تمكن فاقدي البصر من القراءة مجددا كلمة في وداع د. محمد الظاهري مأرب.. إعلان رسمي عن انشقاق قيادي عسكري من قوات صنعاء نقابة المحامين اليمنيين تكلف لجنة لمتابعة قضية اعتقال المحامي صبرة قراءة تحليلية لنص "قسوة وطفولة معذبة" ل"أحمد سيف حاشد" الأمم المتحدة: نأمل مغادرة موظفينا الأجانب المجمع السكني بصنعاء مانشستر سيتي يتخطى فياريال بثنائية نظيفة في دوري أبطال أوروبا احتجاجات غاضبة في عدن عقب انهيار كامل للكهرباء وتفاقم معاناة السكان حادث مروري مروّع في مأرب يودي بحياة أكثر من 10 ركاب (أسماء) صاحب الفخامة.. وأتباعه بدون تحية قراءة تحليلية لنص "هاشم" اسم أثقل كاهلي ل"أحمد سيف حاشد" مرض الفشل الكلوي (24) ثوار 14أكتوبر وعدوا شعب الجنوب بأكل التفاح من الطاقة شبابنا.. والتربية القرآنية..!! قراءة تحليلية لنص "رغبة في التحليق" ل"أحمد سيف حاشد" إشادة بتمكن عامر بن حبيش في احتواء توتر أمني بمنفذ الوديعة لو فيها خير ما تركها يهودي المداني خلفا للغماري .. بعضاً مما قاله خصمه اللدود عفاش في الحروب الست اليمن انموذجا..أين تذهب أموال المانحين؟ الرمان... الفاكهة الأغنى بالفوائد الصحية عصيره يخفض ضغط الدم... وبذوره لها خصائص مضادة للالتهابات ما فوائد تناول المغنيسيوم وفيتامين «بي-6» معاً؟

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

تحلصى من ثبات الوزن بهذه الطريقة

بص وطل نشر في الجنوب ميديا يوم 27 - 06 - 2014

لدى اتّباع نظام غذائي منخفض في سعراته الحرارية، يعوّض الجسم هذا النقص في السعرات عبر إحراق الدهون المخزّنة كمصدر للطاقة. ولكن بعد فترة قليلة، قد تكون خلال الأسبوع الثاني أو الثالث لدى البعض، يحاول الجسم أن يحمي مخزونه من الدهون ويقلّل من خسارته دفاعاً عن نفسه. أما ثبات الوزن عقب فترة طويلة من اتّباع نظام غذائي معين، فيكون نتيجة لتأقلم الجسم مع عدد السعرات الحرارية المفقودة.
ومعلوم أن اتّباع حمية غذائية يجعل الجسم يفقد بعض الكيلوغرامات بصورة سريعة، خصوصاً خلال الأسبوع الأول، وتكون معظم هذه الخسارة في شكل ماء، أما في الأسابيع التالية فتكون الخسارة من دهون الجسم، التي عادة ما يكون فقدانها أصعب وأبطأ. وخلال هذه المرحلة، يحاول الجسم استعادة السيطرة والدفاع عن نفسه عبر الحفاظ على ما اعتاد عليه من نظام حياة وتغذية، من خلال تثبيت الوزن الذي عادة يكون في بداية الأسبوع الثالث. وتلازم هذه الحالة متتبّعة الحمية من أسبوع إلى أسبوعين كحدّ أقصى! بعدها، يبدأ الجسم في فقدان الكيلوغرامات الإضافية مرّة أخرى، أي أن مرحلة ثبات الوزن مرحلة طبيعية متردّدة ومتوقّعة ضمن نظام إنقاص الوزن، وهنا يكون دور اختصاصي التغذية بتغيير نوع الحمية باستمرار ومتابعة نمط حياة المريض ليصل إلى تقييم سليم.
قياس الوزن
يجهل كثيرون الطرق السليمة في قياس الوزن، وبذلك يتكوّن لديهم انطباع خاطئ بأنهم في مرحلة ثبات الوزن. وحتى تتأكّدي من أنك في هذه المرحلة أو لا، إتبعي النصائح التالية:
- تأكّدي من قياس وزنك لدى الإستيقاظ من النوم، وبعد دخول الحمّام.
- لا تقيسي وزنك عقب ممارسة التمرينات الرياضية.
- لدى قياس وزنك، إرتدي ملابس خفيفة.
- يفضّل أن تأخذي مقاسات الجسم المختلفة ونسبة العضل والدهن، حتى تتعرّفي إن كان الثبات فعلياً.
- إذا لم تخسري من وزنك، وكنت قريبة من موعد دورتك الشهرية، فلا تعتقدي أن هذه الحالة تمثّل ثباتاً للوزن، فعادة ما يحتجز الجسم سوائل تترجم إلى كيلوغرامات زائدة قد تصل إلى كي
لوغرامين لدى بعض النساء! لذا، انتظري حتى انتهاء ثالث يوم من دورتك الشهرية حتى يكون تقييمك للخسارة من الثبات دقيقاً.
- لمن يعانين من الإمساك المزمن: يعتبر مؤشر قياس الوزن سليماً بعد حلّ مشكلة الإمساك، الذي قد يزيد من 700 غرام إلى كيلوغرامين لدى البعض.
- لمن يعانين من احتباس مستمرّ للسوائل: يفضّل قياس الوزن بعد استخدام مدرّات البول، كعلاج للمشكلة.
حالات مرضية
هناك بعض الحالات المرضية التي تزيد لدى من يعانيها من فترة ثبات الوزن، وقد تكون دائمة للبعض، ك:
- مريضات قصور الغدة الدرقية. وهنا، يجب ضبط الهرمون الدرقي أولاً، ثم اتّباع حمية مناسبة، مع ممارسة الرياضة.
- مريضات تكيّس المبايض اللواتي يتبعن علاجاً هرمونياً.
- من يعانين من الإمساك المزمن.
- تناول بعض الأدوية كمضادات الإكتئاب وموانع الحمل والأدوية التي يدخل «الكورتيزون» في تركيبتها وبعض المضادات الحيوية، إضافة إلى بعض أدوية الضغط والسكري
السابق: لمتبعى الحمية الغذائية .. ستيك ال...
بص وطل

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.