القائم بأعمال رئيس هيئة مكافحة الفساد يزور ويكرم أسرة الشهيد الدكتور راجي احمد حميد الدين    صلح قبلي ينهي قضية قتل بين آل سرحان وأهالي قرية الزور بمديرية الحداء    القبض على المتهمين بقتل القباطي في تعز    لماذا يحتضن الجنوب شرعية شرعية احتلال    قوة "حماية الشركات"... انتقائية التفعيل تخدم "صفقات الظلام" وتُغيب العدالة!    حكاية وادي زبيد (2): الأربعين المَطّارة ونظام "المِدَد" الأعرق    تنبيه من طقس 20 فبراير    لصوصية طيران اليمنية.. استنزاف دماء المغتربين (وثيقة)    إحباط عملية أوكرانية-بريطانية لاختطاف مقاتلة روسية من طراز «ميغ-31»    بدء الاقتراع في سادس انتخابات برلمانية بالعراق    ريال مدريد يقرر بيع فينيسيوس جونيور    نائب وزير الشباب والرياضة يطلع على الترتيبات النهائية لانطلاق بطولة 30 نوفمبر للاتحاد العام لالتقاط الاوتاد على كأس الشهيد الغماري    حق شعب الجنوب في تقرير مصيره بين شرعية التاريخ وتعقيدات السياسة الدولية    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية    البروفيسور الترب يحضر مناقشة رسالة الماجستير للدارس مصطفى محمود    قوة سلفية تنسحب من غرب لحج بعد خلاف مع قوة أخرى في المنطقة    اتحاد اللجان الأولمبية الوطنية الإفريقية يكرم بشرى حجيج تقديرًا لعطائها في خدمة الرياضة القارية    الدكتور حمود العودي واستدعاء دون عودة    استعدادا لمواجهة بوتان وجزر القمر.. المنتخب الأول يبدأ معسكرة الخارجي في القاهرة    رئيس تنفيذية انتقالي شبوة يدشن مهرجان شبوة الأول للعسل    لملس يناقش مع "اليونبس" سير عمل مشروع خط الخمسين ومعالجة طفح المجاري    الدراما السورية في «حظيرة» تركي آل الشيخ    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    صنعاء : قرار تعيين ..    صنعاء.. تعمّيم بإعادة التعامل مع شبكة تحويلات مالية بعد 3 أيام من إيقافها    إدريس يدشن حملة بيطرية لتحصين المواشي في البيضاء    لحج: الطليعة يبدأ بطولة 30 نوفمبر بفوز عريض على الهلال    قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد"    الجدران تعرف أسماءنا    وبعدين ؟؟    اليوم العالمي للمحاسبة: جامعة العلوم والتكنولوجيا تحتفل بالمحاسبين    قرارات حوثية تدمر التعليم.. استبعاد أكثر من ألف معلم من كشوفات نصف الراتب بالحديدة    تمرد إداري ومالي في المهرة يكشف ازدواج الولاءات داخل مجلس القيادة    أبين.. حادث سير مروع في طريق العرقوب    وزارة الخدمة المدنية توقف مرتبات المتخلفين عن إجراءات المطابقة وتدعو لتصحيح الأوضاع    الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    برباعية في سيلتا فيجو.. برشلونة يقبل هدية ريال مدريد    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    تيجان المجد    مرض الفشل الكلوي (27)    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تخلص من الدهون والبثور بنظام غذائى سليم
الغد نشر في الجنوب ميديا يوم 27 - 06 - 2014


السبت 28 يونيو 2014 06:17 صباحاً
متابعات(عدن الغد)
تغير هرمونات الجسم يعد أهم أسباب ظهور الحبوب والبثور بالوجه، غير أن بعض الأطعمة لها تأثير قوى على صحة الجلد وإنتاج الهرمونات وبالتالى التخلص من هذه الحبوب وتعتبر الفيتامينات والمعادن فى النظام الغذائى وسيلة فعالة لتقليلها.
ويوصى خبراء التغذية باتباع مجموعة من النصائح فى نظامك الغذائى لتقليل ظهور الحبوب والتخلص من الوزن الزائد، وهذه النصائح هى :
تناول الأطعمة التى تحتوى على الألياف يوميًا يساعد على إزالة السموم من الجسم قبل أن تصل إلى الجلد لأن هذه الأطعمة تأخذ وقتًا أطول للهضم، وبالتالى تحافظ على نسبة السكر فى الدم من الارتفاع بسرعة كبيرة، وتقلل من كمية هرمون الأنسولين.
تناول نظام غذائى قليل الدهون لأن الأغذية عالية الدهون تعمل على رفع مستويات الهرمون فى الجسم، وبالتالى تؤثر على الجلد بالضرر.
تجنب تناول الكثير من الأطعمة المقلية.
حاول الحد من تناول الأطعمة التى تحتوى على كمية كبيرة من الملح وتجنب الوجبات الخفيفة عالية الملوحة مثل اللب، واللحوم والأطعمة المعلبة، والفشار المملح.
تجنب شرب المشروبات الغازية وتناول الكثير من الحلوى لاحتوائها على نسبة عالية من السكر الذى يعمل على رفع مستوى الأنسولين فى الدم.
حاول استبدل شرب القهوة بنسكافيه من (3 إلى 4 أكواب فى اليوم)
تناول وجبات الطعام بانتظام، ولا تهمل وجبة الفطار التى تحتوى على البروتين والنشويات المصنوعة من الحبوب الكاملة.
اهتم بممارسة التمارين الرياضية بمعدل 3 مرات فى الأسبوع ولمدة نصف ساعة يوميا عللى الأقل.
اشرب على الأقل 8 أكواب من الماء (2 لتر) يومياً.
عدن الغد

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.