جماعة الإخوان الوجه الحقيقي للفوضى والتطرف.. مقاولو خراب وتشييد مقابر    مناقشة تنفيذ مشروع شبكة الصرف الصحي في مدينة البيضاء    الصين تنشر قائمة ب20دولة قصفتها أمريكا خلال 80 عاما    صنعاء .. اعلان نتيجة اختبارات الشهادة الأساسية    في ذكرى رحيل هشام باشراحيل.. حين قاوم القلم عسكرة الحياة المدنية    الارصاد يتوقع هطول امطار رعدية على مناطق واسعة من المرتفعات    سامسونغ Samsung تصنع أجهزة جوالات للتجسس الإسرائيلي لمنطقة الشرق الأوسط    تصريحات بلا أثر.. ومواطن يئن تحت وطأة الجوع والانهيار    شبوة أبتليت بجار السوء.. مأرب موطن القتلة والمجرمين وقاطعي الطرق    من يومياتي في أمريكا .. هنا أموت كل يوم    اليوم نتائج الشهادة الاساسية وهذه طريقة الحصول على النتيجة    اليوفي يستعرض.. ويتصدر بخماسية العين    كوستاريكا تقلب الطاولة على الدومينيكان    ترامب يستضيف قائد الجيش الباكستاني في اجتماع غير مسبوق بالبيت الأبيض    كيف تواجه الأمة الإسلامية واقعها اليوم (2)    انهيار متواصل للريال اليمني.. أسعار الصرف تواصل التدهور في عدن    شكر الله سعيكم.. نريد حكومة كفاءات    إصابة 3 مواطنين إثر 4 صواعق رعدية بوصاب السافل    الهلال السعودي يتعادل مع ريال مدريد في كأس العالم للأندية    إيران تبدأ بإطلاق الصواريخ الثقيلة    الخطوط الجوية اليمنية... شريان وطن لا يحتمل الخلاف    مباراة تاريخية للهلال أمام ريال مدريد    مليشيا الحوثي تختطف عريساً قبل يوم واحد من زفافه    الحوثي والرهان الخاسر    اشتداد حدة التوتر بين مسلحين قبليين ومليشيا الحوثي في ذمار    الصبر مختبر العظمة    مواطنون يشكون منع النقاط الامنية ادخال الغاز إلى غرب محافظة الضالع    اعتقال صحفي في محافظة حضرموت    الفريق السامعي: ما يحدث ل"إيران" ليس النهاية ومن لم يستيقظ اليوم سيتفاجأ بالسقوط    إغلاق مطار "بن غوريون" يدفع الصهاينة للمغادرة برا .. هربا من الموت!    كندة: «ابن النصابة» موجّه.. وعمرو أكبر الداعمين    مجلس الوزراء يشدد على مواجهة تدهور العملة للتخفيف من معاناة المواطنين    عدن بين الذاكرة والنسيان.. نداء من قلب الموروث    حجة .. إتلاف مواد غذائية منتهية الصلاحية في مديرية المحابشة    لأول مرة في تاريخه.. الريال اليمني ينهار مجددًا ويكسر حاجز 700 أمام الريال السعودي    اجتماع بصنعاء يناقش جوانب التحضير والتهيئة الإعلامية لمؤتمر الرسول الأعظم    لملس يزور الفنان المسرحي "قاسم عمر" ويُوجه بتحمل تكاليف علاجه    رسميا.. برشلونة يضم خوان جارسيا حتى 2031    الرهوي يناقش التحضيرات الجارية للمؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم    مدارج الحب    أزمة خانقة بالغاز المنزلي في عدن    لاعبو الأهلي تعرضوا للضرب والشتم من قبل ميسي وزملائه    شرب الشاي بعد الطعام يهدد صحتك!    شرطة صنعاء تحيل 721 قضية للنيابة    بين صنعاء وعدن .. على طريق "بين الجبلين" والتفاؤل الذي اغتالته نقطة أمنية    ترامب يؤكد ان مكان خامنئي معروف ويستبعد استهدافه وإسرائيل تحذّر من انه قد يواجه مصير صدام حسين    الإمارات توضح موقفها من الحرب بين إيران وإسرائيل وتحذر من خطوات "غير محسوبة العواقب"    الصحة العالمية: اليمن الثانية إقليميا والخامسة عالميا في الإصابة بالكوليرا    من يومياتي في أمريكا .. بوح..!    حوادث السير تحصد حياة 33 شخصاً خلال النصف الأول من يونيو الجاري    استعدادًا لكأس الخليج.. الإعلان عن القائمة الأولية لمعسكر منتخب الشباب تحت 20 عاما    على خلفية أزمة اختلاط المياه.. إقالة نائب مدير مؤسسة المياه والصرف الصحي بعدن    طبيب يفند خرافات شائعة عن ورم البروستاتا الحميد    بالأدلة التجريبية.. إثبات وجود ذكاء جماعي لدى النمل!    صنعاء .. التربية والتعليم تعمم على المدارس الاهلية بشأن الرسوم الدراسية وعقود المعلمين وقيمة الكتب    القائم بأعمال رئيس المجلس الانتقالي يتفقد مستوى الانضباط الوظيفي في هيئات المجلس بعد إجازة عيد الأضحى    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    اغتيال الشخصية!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تخلص من الدهون والبثور بنظام غذائى سليم
الغد نشر في الجنوب ميديا يوم 27 - 06 - 2014


السبت 28 يونيو 2014 06:17 صباحاً
متابعات(عدن الغد)
تغير هرمونات الجسم يعد أهم أسباب ظهور الحبوب والبثور بالوجه، غير أن بعض الأطعمة لها تأثير قوى على صحة الجلد وإنتاج الهرمونات وبالتالى التخلص من هذه الحبوب وتعتبر الفيتامينات والمعادن فى النظام الغذائى وسيلة فعالة لتقليلها.
ويوصى خبراء التغذية باتباع مجموعة من النصائح فى نظامك الغذائى لتقليل ظهور الحبوب والتخلص من الوزن الزائد، وهذه النصائح هى :
تناول الأطعمة التى تحتوى على الألياف يوميًا يساعد على إزالة السموم من الجسم قبل أن تصل إلى الجلد لأن هذه الأطعمة تأخذ وقتًا أطول للهضم، وبالتالى تحافظ على نسبة السكر فى الدم من الارتفاع بسرعة كبيرة، وتقلل من كمية هرمون الأنسولين.
تناول نظام غذائى قليل الدهون لأن الأغذية عالية الدهون تعمل على رفع مستويات الهرمون فى الجسم، وبالتالى تؤثر على الجلد بالضرر.
تجنب تناول الكثير من الأطعمة المقلية.
حاول الحد من تناول الأطعمة التى تحتوى على كمية كبيرة من الملح وتجنب الوجبات الخفيفة عالية الملوحة مثل اللب، واللحوم والأطعمة المعلبة، والفشار المملح.
تجنب شرب المشروبات الغازية وتناول الكثير من الحلوى لاحتوائها على نسبة عالية من السكر الذى يعمل على رفع مستوى الأنسولين فى الدم.
حاول استبدل شرب القهوة بنسكافيه من (3 إلى 4 أكواب فى اليوم)
تناول وجبات الطعام بانتظام، ولا تهمل وجبة الفطار التى تحتوى على البروتين والنشويات المصنوعة من الحبوب الكاملة.
اهتم بممارسة التمارين الرياضية بمعدل 3 مرات فى الأسبوع ولمدة نصف ساعة يوميا عللى الأقل.
اشرب على الأقل 8 أكواب من الماء (2 لتر) يومياً.
عدن الغد

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.