الحوثي: ماذا يعني اعتراف امريكا بسقوط المقاتلة الشبحية    الحوثي: ماذا يعني اعتراف امريكا بسقوط المقاتلة الشبحية؟    رئيس إصلاح المخا: الاحتشاد الجماهيري يجسد متانة العلاقات مع السعودية ودول الخليج    عقد من الإخفاء القسري.. ابنة قحطان تدعو الرئاسة والمجتمع الدولي للضغط لإطلاق سراح والدها    اتهامات لفتحي بن لزرق بالتحريض على قمع متظاهري المكلا    13 مليار دولار خسائر قطاعي الزراعة والأسماك خلال 11 عاما من العدوان    اتحاد إب يواجه أزمة مالية خانقة تُعقّد مهمته لتمثيل المحافظة في الدوري اليمني    صنعاء: إعادة افتتاح متحف تعرض لقصف إسرائيلي    دائرة المرأة بالإصلاح: تعيين جميلة رجاء سفيرة لدى واشنطن محطة مهمة تعزز حضور المرأة    اجتماع يناقش التنسيق بين منتجي ومستوردي أغذية الأطفال    خلال 3 أشهر.. الهجرة الدولية توثق نزوح 813 أسرة أغلبها استقرت في مأرب    هيئة علماء اليمن: الصراعات الإقليمية الحالية صراع نفوذ وندعم أمن الخليج    أمين العاصمة يتفقد مشاريع الصرف الصحي وترميم الشوارع في الثورة    وزارة الاقتصاد: أسعار عبوات المياه الصحية ثابتة    مليشيا الحوثي تشطب أكثر من أربعة آلاف وكالة تجارية لإحلال بدلاء موالين لها    وفاة مواطن داخل أحد سجون مليشيا الحوثي في إب وسط ظروف غامضة    تعز.. تحذيرات من كارثة تهدد حياة السكان غرب قلعة القاهرة ودعوات للتدخل الفوري    تشييع جثمان العميد أحمد الهادي بصنعاء    صوت الذاكرة: المرأة المبدعة بين الأدب المبتكر والإبداع الرقمي الثقافي مقاربة تحليلية في تحوّلات الخطاب النسوي المعاصر    المهرة مهددة بالظلام.. مشاكل قطاع الكهرباء تعود إلى الواجهة وحكومة الزنداني تقف امام اول اختبار حقيقي    البرلماني حاشد يخاطب البرلمان الدولي: أتعرض لابتزاز سياسي ممنهج وحرمان متعمد من العلاج يرقى إلى تهديد مباشر للحق في الحياة    العليمي يعيد ترتيب أدواته.. تحركات مريبة لعناصر الإرهاب تمهد لمرحلة تصعيد جديدة في الجنوب    الأرصاد: أمطار متفرقة على أجزاء من المرتفعات والسواحل    الفريق السامعي: صمود إيران وقوة ردعها قد يحملان مفاجآت استراتيجية تعيد ترتيب المشهد الدولي    إيران تكرّس سيطرتها على مضيق هرمز    ضربة قوية لليفربول... أليسون يغيب عن قمة باريس سان جيرمان    شكوك حول مشاركة هاري كين أمام الريال    وفاة 3 فتيات غرقا في حجة    تعذيب العليمي حتى الموت في سجون عدن    مخيم طبي لمرضى العظام للمحتاجين والمستضعفين    ثنائي برشلونة مهدد بالإيقاف أمام أتلتيكو مدريد    الخنبشي يعيد رجل المهمات الوسخة الى منصبه في أمن المكلا    اتحاد كرة القدم يتفق مع وزارة الشباب والرياضة لتأجيل موعد الدوري اليمني ومعالجة مشاكل أندية عدن وتعز    وفاة ثلاث شقيقات غرقاً أثناء محاولة إنقاذ في حجة    تتويج الفائزين بجائزة ميخالكوف الأدبية الدولية في موسكو    رشاد العليمي.. الرئيس اللعنة الذي أنهك الجنوب وأغرقه في الفشل.. سجل قبيح من الحرب والعداء والخبث    بمناسبة افتتاح مركز طب وجراحة العيون.. مستشفى "اليمن السعيد" يطلق أسبوعاً خيرياً لعلاج وجراحة العيون    انعقاد الاجتماع الأول للمجلس العلمي للهيئة العامة للآثار    شيطنة الخصم حتى يستحق القتل    في زنجبار كيف أثر ابن سميط في إنجرامس قبل وصوله لحضرموت    وزير الكهرباء ورئيس مصلحة الجمارك يبحثان تطوير التسهيلات الجمركية لقطاع الطاقة    عوامل تزيد خطر الوفاة بعد سن الخمسين    مراثي القيامة    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    هيئة الشؤون البحرية بحضرموت: موانئ البحر العربي تمتلك مقومات التحول إلى مراكز لوجستية عالمية    فيصل سعيد فارع.. من أولئك الذين يبقون    نجاح أول عملية قسطرة طرفية في مستشفى الثورة بالحديدة    اليمنية تستأنف رحلات عدن – عمّان ابتداءً من 1 إبريل    مرض السرطان ( 5 )    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اتحاد كرة القدم ينفي تأجيل انطلاق الدوري اليمني    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



«8» أشياء يفهمها فقط المصابون بالقلق
دينا سعيد نشر في الخبر يوم 22 - 11 - 2014

تعتبر الحياة أكثر تحديًا بالنسبة للأربعين مليون بالغ أمريكي الذين يعانون من اضطرابات القلق والهلع حيث الخوف المميت من حادثة معينة، أو وجود أزمة هلع تلوح في الآفاق، أو أن توجد أعراض مرضية جسدية مستمرة. ومما يزيد كل هذا صعوبة هو الشعور بأنه لا أحد يفهم ما الذي يحدث لك. وفيما يلي ثمانية أشياء يعرف المصابون بالقلق أنها حقيقية، وما يمكن لأي شخص أن يفعل للمساعدة.
* كم هي مزعجة كلمة "اهدأ"
آخر ما يريد أن يسمعه شخص يعاني من القلق هو "اهدأ". في الحقيقة هذا قد يجعل الموقف أكثر صعوبة. لذا بدلًا من تشجيع الشخص المصاب بالقلق أن يهدأ، يمكنك أن تعرض الدعم. فمثلا يمكنك أن تسألهم أسئلة مثل ما الذي يجعلك تشعر بالقلق؟ وبجعلهم يتحدثون عن مخاوفهم وعما يفكرون به، فإنهم قد يمكنهم التعامل مع الأمر بفعالية أكثر.
* نوبات الهلع لا تكون أبدًا مريحة
بعض نوبات الهلع تحدث بلا أي مسبب أو حتى مجرد إنذار بينما يحدث البعض الآخر بسبب الخوف الذي يسببه مواجهة موقف سبَّب لهم قلقًا من قبل (نوبة الهلع هي فترة واضحة من الخوف الشديد لها أعراض تشبه الأزمة القلبية مثل سرعة خفقان القلب والتعرق والإحساس بضيق النفس وخلافه – المترجم). وبغض النظر عن متى تحدث نوبات الهلع، إلا أنها عادة ما تكون تجربة غير سارة. وعندما يواجه شخص ما أيًا من هذه النوبات، فهو عادة ما يشعر بالوهن الكامل. وهذا يحدث جزئيا لأن الناس عادة ما ينظرون لما تمر به على أنه شيء غير منطقي.
* من الممكن أن تظهر أعراض مرضية جسديةبأشكال غير متوقعة
القلق لا يفتك بالعقل وحده، ولكن بعض الأعراض الجسدية قد تظهر أيضًا بسبب اضطرابات القلق. فكثير من الدراسات أوضحت أن هناك صلة بين اضطرابات القلق والقولون العصبي. وعادة ما يرتبط بالتوتر الشديد الناتج عن القلق الكثير من الأعراض، بداية من الحساسية والطفح الجلدي إلى الشعور بالدوار وجفاف الحلق.
* الخوف له معنى آخر
عندما تتعامل مع القلق، فإن مخاوفك ستتضاعف لدرجة عالية. وهذا شيء لا يتم معالجته بسهولة. الصعود على متن طائرة أو الدخول في غرفة مليئة بالأفراد قد يكون مؤلمًا ولا يوجد حل سريع للتعامل مع هذه الأحاسيس. كلنا نشعر بالاضطراب عندما نواجه المجهول، ولكن بالنسبة لمن يعانون من اضطرابات القلق فإنهم يشعرون بالخوف بدرجات أعمق بكثير وبشكل مزمن (شبه يومي).
ولمساعدة الذين يعانون من القلق على تحمل ما يسبب لهم الرعب، فإن كثيرًا من الناس يساعدونهم بتجنب مثيرات محددة. ولكن هذا يبدو وكأنك تقول أن هذا الخوف مبرر ومنطقي ولذلك نمنع عنك هذه المثيرات مما يساعد في تغذية الخوف وتعزيزه.
* الشعور بالقلق أكثر من مجرد الشعور بالتوتر
عندما يخبرك شخص ما أنه يعاني من القلق، فإن عادة أول رد فعل أن تحاول أن تخبره بتجربة مماثلة (حتى لو كان التوتر والقلق من مصادر مختلفة). ولكن هذا الأسلوب عادة لا يساعد الأشخاص المصابين بالقلق كثيرًا. وقد أوضحت الدراسات أن التوتر هو شعور مُعدٍ. لذاعندما يتكلم شخصان بطريقة سلبية – حتى لو كان بدافع الدعم- فإن هذا يكون مضرًا أكثر مما هو مفيد. وكأنهما يغذيان بعضهما البعض بالقلق. لذا عندما تشاهد بعض الأشخاص يعانون من التحكم في توترهم، حاول ألا تشارك في هذا النشاط حتى ولو كنت تظن أن هذا سيساعدهم.
* كم هو من المتعب التعمق في التفكير (ولكنك لا يمكنك أن توقفه)
إنها دائرة مغلقة حيث تشكل أفكارك مخاوفك، ومخاوفك تصبح المزيد من الأفكار. ووجد الباحثون أن اجترار الأفكار السلبية يشكل واحدًا من أكبر مسببات الاكتئاب والقلق. ولذلك فإن المعالجة النفسية للأحداث الحالية تصبح أهم بكثير من الأحداث الماضية. ولذلك يفضل أن يلجأ المصابون بالقلق للمساعدة عندما يبدو أنهم ضائعون تماما في أفكارهم السلبية. ويجب التنويه على أن هذه المشاعر التي يشعر بها المصابون بالقلق هي مشاعر حقيقية غير مصطنعة.
* من الممكن أن تكون الفوبيا الخاصة بك مادة للضحك
بعض الناس يشعرون بالمتعة عندما يثيرون الناس المصابين بفوبيا معينة، كعرض صورة عنكبوت لشخص مصاب بالهلع من العناكب. لذا يجب الحذر بأن مخاوف هولاء الناس – حتى وإن كانت غير منطقية وصعبة الفهم- هي مخاوف حقيقية بالنسبة لهم ومن الأفضل احترامها واحتواؤها.
* الشعور المرتبك الذي تشعر به عندما تتناول الدواء
من الممكن أن تكون هناك وصمة عار لعلاج الاضطرابات العقلية والعاطفية بالدواء. ولذلك قد يشعر من يتناولون أدوية لمعالجة قلقهم بالارتباك عندما يتناولون أدويتهم. من الممكن أن نخاف من أشياء متعددة ولكن أسوأ مخاوفنا تأتي من الجهل. لذلك فهم مخاوفنا والتعامل معها، من الممكن أن يجعلنا نستخدمها كأداة بدلًا من جعلها تدمرنا.
علاج المصابين من القلق قد يكون بواسطة الدواء أو المعالجين النفسيين أو كليهما.عادة ما يوجد أكثر من طريقة تمكَّن المصابين بالقلق من التغلب عليه.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.